1

В сички знаем, че заседналият начин на живот е най-големият враг на физическото здраве, той увеличава риска от затлъстяване, наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания. Това, което много хора не знаят, е, че липсата на активност може пряко да повлияе на психичното ни здраве.

Доказано е, че хората, които извършват повече физическа активност, са по-малко склонни да страдат от заболявания или психологически разстройства като депресия или тревожност. Всъщност рискът е намален с 25%.

Тук говорим за начин на живот, при който не се извършва препоръчителната физическа активност, а това се счита за един от големите глобални проблеми.

Най-малко 60% от населението не извършва препоръчителната физическа активност и води заседнал начин на живот, тоест спортува по-малко от 30 минути на ден, по-малко от три дни в седмицата.

Както вече споменах, заседналият начин на живот влияе пряко върху физическото здраве на населението, но той също така насърчава появата на разстройства като тревожност или депресия.

Една от основните причини е, че заседяването на едно място намалява производството на ендорфини - хормони, отговорни за общото благосъстояние, които помагат за намаляване на умората или раздразнителността и подобряват настроението.

8-те най-опасни мита за психичното здраве

Следователно можем да потвърдим, че заседналият начин на живот засяга както психическото, така и физическото здраве и може да се превърне в рисков фактор за влошаване на съществуващи психологически разстройства или насърчаване на появата им.

Ето до какви състояние може да доведе горепосоченото поведение:

    • Общо обезсърчение
    • Постоянна апатия
    • Стрес 
    • Умора
    • Безсъние и проблеми със заспиването 
    • Склонност към отлагане на задълженията за неопределено време
    • Проблеми в отношенията, изолация 
    • Липса на мотивация, която може да причини разочарование, като не постигнете целите си
    • Тревожност и/или депресия .
    • Паметта също може да бъде засегната

Въпреки че не винаги е лесно да промените начина си на живот, усилията ще си заслужават, когато видите резултатите. Освен това има поредица от съвети, които ще ви помогнат да изоставите заседналия начин на живот и да водите по-здравословен такъв:

1. Упражнение след събуждане

Не е нужно да вдигате тежести, когато се събудите или да бягате 10 километра, просто се разтегнете и направете някои движения, за да събудите тялото и ума си.

Храните, които да ядем за добро здраве и психика

2. Практикувайте някакъв спорт

Една от основните препоръки за изоставяне на заседналия начин на живот е редовното спортуване. Планирайте колко дни и колко време можете да посветите, за да създадете рутина, така че спортът да се превърне в бягство за вас и да ви харесва.

3. Променете вашето транспортно средство

Ходенето пеша е от съществено значение, така че е важно да се възползвате от всяко задължение и да избягвате да взимате кола или друго транспортно средство, ако е възможно.
По този начин ще се възползвате от пътуванията за извършване на физическа активност и ще произвеждате ендорфини, така че настроението ви ще бъде много по-добро.

4. По-добри хранителни навици

Физическата активност е един от основните стълбове за изоставяне на заседналия начин на живот, но също е важен и начинът, по който се храните. Всъщност добрата храна се грижи за вашето психично здраве. Яденето на здравословни храни и балансираната диета намаляват риска от депресия. Докато прекомерната консумация на сладкиши или бързо хранене е свързана с по-големи рискове за здравето във всякакъв аспект.

Още от автора:

Заетостта като механизъм за справяне с проблемите

Успешна и независима жена: Навиците, които ни правят такива

Кой е Анаксагор и какви са неговите теории?

Четири техники за справяне с главоболието (без лекарства)

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Амаксофобия: Страхът от шофиране и как да го преодолеем

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

„Екзакта”: Преднината на ГЕРБ е над 10%

„Екзакта”: Преднината на ГЕРБ е над 10%

България Преди 2 часа

Под чертата остават „Има такъв народ”, ВМРО и НДСВ

Спасиха 16-годишно момче в Пампорово

Спасиха 16-годишно момче в Пампорово

България Преди 2 часа

Момчето е фристайл скиор

ракетен удар Харков

След ракетен удар: Още жертви в Харков и Донецк

Свят Преди 6 часа

При удара е бил ранен един човек, а в кооперацията е избухнал пожар

Турция

Тежка катастрофа в Турция: 8 загинали и 35 ранени

България Преди 7 часа

В автобуса е имало общо 43 души

Корнелия Нинова БСП брифинг

БСП: Отлага се събранието по няколко причини

България Преди 7 часа

Костадин Паскалев посочи, че очаква на днешния НС да бъде обсъден въпросът с делегатите за конгреса

ерманският канцлер Олаф Шолц призова страните членки на ЕС да бъдат единни във външната политика, водена от съюза

Шолц: Няма да има атаки по тяхна територия със западни оръжия

България Преди 8 часа

Съюзниците на Украйна обещаха на тази страна тежки танкове и ракети с по-голям обсег

сняг зима време път страната

Експерт съветва: Как да шофираме при зимни условия

България Преди 9 часа

Ето кои са опасните участъци

Земетресение

Земетресение с магнитуд 6,0 разтърси крайбрежието на Чили

Свят Преди 9 часа

Земетресението е станало на дълбочина 94 км.

сняг Шипка

Какви са условията по пътищата в страната

България Преди 10 часа

На проходите Шипка и Хаинбоаз вали сняг, пътната настилка е заснежен

Екипът на д-р Станислав Йорданов от болница „Св. Анна“ извърши уникална операция, отказана в няколко държави, за да спаси гражданина на РСМ Денис Кралевски

Лекарите от УМБАЛ „Св. Анна“ дадоха втори живот на Денис Кралевски от РСМ

България Преди 11 часа

През лятото на миналата година Денис от Скопие катастрофира тежко с мотоциклет в РСМ

катастрофа сняг

Тежка катастрофа на пътя за „Дунав мост 2“, има загинал

България Преди 11 часа

На прав участък той се е ударил в задната част на тежкотоварния автомобил

пожар

Ранени и загинали при пожар в Лисабон

Свят Преди 12 часа

Кметът на португалската столица Карлуш Моедаш заяви, че може би има чужденци сред жертвите

балон Китай САЩ

САЩ искат да се съберат бързо останките от китайския шпионски балон

Свят Преди 12 часа

Това съобщиха висши американски военни представители

Снимката е илюстративна

Снеговалежи и минусови температури ни застигат в неделя

България Преди 12 часа

В Добруджа и Лудогорието, както и по планинските проходи остават условията за виелици и навявания

Freightliner SuperTruck II

SuperTruck II е най-аеродинамичният камион на Freightliner

Технологии Преди 13 часа

Американското подразделение на Daimler Truck залага на активна аеродинамика, ефикасен дизел

.

COVID-19: Новите случаи през последното денонощие

Теми в развитие Преди 13 часа

Няма починали с потвърдена коронавирусна инфекция