З ащо винаги сте гладни? Няма значение дали сте приключили със закуската, обяда или дори вечерята. След известно време алармата се включва и тази празнота в стомаха ви ви дърпа обратно към хладилника или шкафа с лакомствата в търсене на нещо, което да задоволи апетита ви.

Източник: iStock/Getty Images

Какво причинява този глад? Възможно ли е да прекарате целия ден в чувство на глад? Знаем, че физиологичният глад е различен от емоционалния и че в някои случаи фактори като безпокойство или стрес могат да изкривят тази биологична нужда. 

Вярно е, че хората с този проблем опитват да го контролират, че се грижат за графиците си, но дори и така е трудно да се успокои и контролира този физиологичен сигнал, който ни кара да ядем, който иска нещо сладко, нещо солено, просто нещо, което да сложим в устата си, за да успокоим къркорещия стомах.

Има нещо, което всички трябва да знаем, преди да продължим. Хранително-вкусовата промишленост инвестира огромни суми пари, за да ни накара да консумираме определени продукти постоянно. И го правим, без да се налага да изпитваме физиологичен глад. Как се обяснява това?

Източник: iStock/Getty Images

Голяма част от храната, която консумираме, е експлозия от нишестета, захар, мазнини, сол, мононатриев глутамат и също така наречените екситотоксини. Това са продукти, които ни генерират усещане за удоволствие при консумацията и сякаш това не е достатъчно, карат ни да искаме още.

Лошата диета и желанието за ядене на определени продукти могат да създадат порочен кръг, който не е правилен. Като цяло, голяма част от хранителните разстройства идват от пристрастяването към нездравословни храни, които са изключително апетитни.

5 техники за борба с емоционалното хранене

Този факт се изучава от десетилетия. Много хора изпитват неспособност да контролират консумацията на определени забранени храни (калорични и силно преработени). Те са продукти с потенциал за пристрастяване, които ви карат да изпитвате постоянен глад.

Това чувство на глад не е физиологично, то е резултат от мозъчни механизми, които дирижират процесите на пристрастяване. Това може да ни доведе до екстремни ситуации като редовно преяждане (ядене дори когато сте сити само поради желание, консумиране на продукти тайно, ядене на големи количества храна в определено време и т.н.).

Източник: iStock/Getty Images

Важно е да консумираме колкото се може повече естествени храни. Засищат и в тях липсват добавките, които ни карат да ядем непрестанно.

Голяма част от нас, когато приготвяме храна, не го правим заради нуждата да се нахраним и да останем живи. Ядем, за да задоволим емоциите си. В много случаи, за да им дадем убежище и да ги успокоим. Емоции като разочарование, безпокойство, нещастие или дори скука, могат да ни накарат да сме гладни непрестанно.

7 трика за предотвратяване на неконтролируемия глад

Трябва да се обърне и специално внимание на съня. Какво общо има нощната почивка с чувството на глад? Всъщност, много. Лошото качество на съня променя хормоните. Ако този лош сън е постоянен и се поддържа с течение на времето, той оказва влияние върху циркадните ритми и с наред с други проблеми, възниква дефицит на елементи като лептин и грелин.

Още от автора:

Десет мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Как да готвим без глутен: Основни съвети и 5 насоки

Като в Италия: 3 рецепти със сирене Бурата​

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Майк Уолц и заместникът му напускат след скандала „Сигналгейт“

Майк Уолц и заместникът му напускат след скандала „Сигналгейт“

Свят Преди 4 минути

Президентът Доналд Тръмп публично подкрепи Уолц след избухването на скандала „Сигналгейт“

,

Преговорите между Иран и САЩ се отлагат, обяви Оман

Свят Преди 20 минути

Оман играе посредническа роля в дипломатическия процес

,

Нова Зеландия е връхлетяна от разрушителни ветрове, проливни дъждове, сняг и високи вълни

Свят Преди 2 часа

В района на столицата около 1000 домакинства нямат ток

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Пари Преди 3 часа

Технологичният напредък, демографските промени и преходът към зелена икономика оформят новите правила

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 3 часа

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Снимката е илюстративна

Първото изображение от най-големия слънчев телескоп в света улови Слънцето с невиждани детайли

Любопитно Преди 3 часа

Снимката е първата, направена от новия видимо регулируем филтър на Слънчевия телескоп на Националната научна фондация на САЩ „Даниел К. Инуйе“.

Транспортна стачка блокира Гърция

Транспортна стачка блокира Гърция

Свят Преди 4 часа

Препоръчва се шофьорите да избягват централните части на Атина и Солун

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Любопитно Преди 4 часа

Неговите космологични представи и астрономически знания предизвикват интерес и дебати сред учени и изследователи от десетилетия

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

България Преди 4 часа

Жената твърди, че работодателите ѝ взели документите и я заплашвали

Районното управление в Кюстендил има нов началник

Районното управление в Кюстендил има нов началник

България Преди 5 часа

Главен инспектор Иван Георгиев работи в системата на МВР от 2003 година

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

България Преди 5 часа

Големи задръствания са се образували в района на Кресна в посока Гърция

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

България Преди 5 часа

Президентът на Русия не се интересува от общественото мнение и колко хора умират, заявиха преподавателят в Харковския университет проф. Михаил Станчев и международният анализатор Чавдар Стефанов

"Знаем добре какво правите": САЩ с остро предупреждение към Иран

"Знаем добре какво правите": САЩ с остро предупреждение към Иран

Свят Преди 5 часа

Ще си понесете последствията на място и време, които ние ще изберем, заяви американският министър на отбраната Пийт Хегсет

Протест пред полицията в Хасково след убийството на Магдалена Русева

Протест пред полицията в Хасково след убийството на Магдалена Русева

България Преди 5 часа

Като причина за недоволството на хората се посочва бездействието на органите на реда