1

С лучвало ли ви се е да се приберете след тежък работен ден и да копнеете за парченце шоколад? Или баба ви да направи любимия ви сладкиш, на който просто не можете да устоите? Това са типични примери за т.нар. емоционален глад. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

Основната функция на храната е да доставя енергия на тялото ни. Когато имаме недостиг на енергия, усещаме отпадналост, замаяност или стомахът ни къркори. Това е истинския, физически глад.

Понякога е много трудно да разграничим физическия от емоционалния глад. Ето кои са основните разлики:

1. При физическия глад усещаме физическа слабост, а коремът ни къркори. При емоционалния глад няма такива индикации, той е породен предимно от мислите и емоциите ни.

Източник: iStock Photos/Getty Images

2. Физическият глад се появява бавно и се усилва постепенно. Дори търпи отлагане, ако междувременно трябва да свършим нещо. Емоционалният глад за разлика от него се появява рязко и е много силен от самото начало, като не ни позволява да мислим за нищо друго.

Източник: iStock Photos/Getty Images

3. При физическия глад сме склонни да ядем каквото и да е, за да се заситим. При емоционалния глад имаме копнеж за нещо точно определено. Когато сме ядосани например, обикновено ни се прияжда нещо, което хруска, например чипс, солети. Когато сме тъжни - нещо сладко и любимо като парче торта, шоколад, сладолед.

Източник: iStock Photos/Getty Images

4. Когато налице е физически глад, обонянието и вкусовите възприятия се изострят, докато при емоционалния глад те не се повлияват.

Източник: iStock Photos/Getty Images

5. Ако сме били физически гладни, усещаме ситост след като сме изяли порцията си. Нахранваме се с нормално количество, без да ни става тежко. При емоционалния глад обикновено преяждаме, защото гладът, който е породен от емоция, няма как да бъде задоволен с храна.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Как да се справим с двата вида глад?

Ако гладът е физически и сте на режим, може да хапнете нещо, което ви е позволено. Хубаво е да добавите източник на протеин и зеленчуци, които да ви държат сити и са пълни с хранителни вещества.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Ако пък ви застигне емоционален глад, потърсете причината за него. Ядосани ли сте, тъжни ли сте или пък просто ви е скучно? Опитайте се да разрешите проблема без храна. Може да се възнаградите с нещо друго – например някоя покупка. Намерете начин да се разсеете и да се откъснете от мислите, свързани с храна в подобна ситуация.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Винаги имайте наблизо чаша вода и пийте преди всеки пристъп на глад. Това ще ви помогне да разграничите дали той е физически или емоционален.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Любов е когато харесаш нейната мусака повече от тази на майка си!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Берлин

Германия и ЕК се разбраха: е-горивата удължават живота на ДВГ

Технологии Преди 56 минути

Изключението няма да промени същността на регламента, скоро се очаква да има ново гласуване

Земетресение с магнитуд 5,4 по Рихтер е регистрирано в Чили

Земетресение с магнитуд 5,4 по Рихтер е регистрирано в Чили

Свят Преди 2 часа

Епицентърът на земния трус е бил на 162 километра северно от град Калама, който е с население от около 143 000 души

<p>Торнадото в Мисисиспи: Броят на жертвите расте (СНИМКИ)</p>

Най-малко 25 души загинаха след торнадото, връхлетяло Мисисипи (СНИМКИ)

Свят Преди 3 часа

Още един човек е загинал в съседния щат Алабама

Windows 11

Windows 11 ще добави известия и в Start менюто

Технологии Преди 4 часа

Те ще напомнят на потребителя важна системна информация

коронавирус

COVID-19: В десет области няма регистрирани нови случаи

Теми в развитие Преди 4 часа

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 8,4%

.

Александрина и Феодор се разделиха с приключението „Един за друг”

Любопитно Преди 11 часа

Участието си в романтичното предаване продължават Поля и Здравко

Марк Зукърбърг и Присила Чан

Марк Зукърбърг стана баща за трети път (СНИМКИ)

Любопитно Преди 11 часа

Първото дете на двойката - Максим, се роди през 2015 г.

президентът на Азербайджан Илхам Алиев

Русия: Азербайджан наруши споразумението за прекратяване на огъня с Армения

Свят Преди 12 часа

По-рано азербайджанското министерство на отбраната заяви, че е поело контрола над някои помощни пътища в Нагорни Карабах

Русия Индия

Ню Делхи: Русия не може да изпълни доставките на оръжие за Индия

Свят Преди 12 часа

В доклада не се споменава конкретната информация за доставката

Кораби Румъния

Освободен е екипажът на един от задържаните български кораби в Румъния

Свят Преди 12 часа

Посланикът обаче посочи, че корабите ще бъдат задържани и запечатани с прокурорска заповед

Варна кану каяк

Протест срещу преминаването на АМ "Струма" през Кресненското дефиле

България Преди 13 часа

Пред общината бяха наредени гумени лодки и каяци, колела

.

Путин: Москва сключи споразумение с Беларус да разположи ядрени оръжия в страната

Свят Преди 14 часа

Беларуският президент отдавна повдига въпроса за разполагане на тактически ядрени оръжия в Беларус, която граничи с Полша, каза още той

Пламен Димитров

КНСБ: Инфлацията за последните 25 месеца е малко над 28%

България Преди 14 часа

По думите му единственият начин да се овладее инфлацията е да се генерира нов растеж

дрегер архив

За едно денонощие: Установени са 17 случая на водачи зад волана след употреба на алкохол

България Преди 15 часа

Данните са междинни и в тях са включени резултати, обобщени до 16:00 часа днес

.

Румънска сенаторка по стъпките на Путин: Иска Румъния да анексира територии на Украйна

Свят Преди 16 часа

Сенаторката реагира незабавно с изявление от новата си партия SOS Romania

Масови размирици в цяла Франция след полуфинала на Световното по футбол

Нови тежки сблъсъци във Франция (ВИДЕО)

Свят Преди 16 часа

Сцените на насилие в Саит-Солин в Западна Франция се случиха след дни на бурни протести в цялата страна