1

С лучвало ли ви се е да се приберете след тежък работен ден и да копнеете за парченце шоколад? Или баба ви да направи любимия ви сладкиш, на който просто не можете да устоите? Това са типични примери за т.нар. емоционален глад. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

Основната функция на храната е да доставя енергия на тялото ни. Когато имаме недостиг на енергия, усещаме отпадналост, замаяност или стомахът ни къркори. Това е истинския, физически глад.

Понякога е много трудно да разграничим физическия от емоционалния глад. Ето кои са основните разлики:

1. При физическия глад усещаме физическа слабост, а коремът ни къркори. При емоционалния глад няма такива индикации, той е породен предимно от мислите и емоциите ни.

Източник: iStock Photos/Getty Images

2. Физическият глад се появява бавно и се усилва постепенно. Дори търпи отлагане, ако междувременно трябва да свършим нещо. Емоционалният глад за разлика от него се появява рязко и е много силен от самото начало, като не ни позволява да мислим за нищо друго.

Източник: iStock Photos/Getty Images

3. При физическия глад сме склонни да ядем каквото и да е, за да се заситим. При емоционалния глад имаме копнеж за нещо точно определено. Когато сме ядосани например, обикновено ни се прияжда нещо, което хруска, например чипс, солети. Когато сме тъжни - нещо сладко и любимо като парче торта, шоколад, сладолед.

Източник: iStock Photos/Getty Images

4. Когато налице е физически глад, обонянието и вкусовите възприятия се изострят, докато при емоционалния глад те не се повлияват.

Източник: iStock Photos/Getty Images

5. Ако сме били физически гладни, усещаме ситост след като сме изяли порцията си. Нахранваме се с нормално количество, без да ни става тежко. При емоционалния глад обикновено преяждаме, защото гладът, който е породен от емоция, няма как да бъде задоволен с храна.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Как да се справим с двата вида глад?

Ако гладът е физически и сте на режим, може да хапнете нещо, което ви е позволено. Хубаво е да добавите източник на протеин и зеленчуци, които да ви държат сити и са пълни с хранителни вещества.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Ако пък ви застигне емоционален глад, потърсете причината за него. Ядосани ли сте, тъжни ли сте или пък просто ви е скучно? Опитайте се да разрешите проблема без храна. Може да се възнаградите с нещо друго – например някоя покупка. Намерете начин да се разсеете и да се откъснете от мислите, свързани с храна в подобна ситуация.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Винаги имайте наблизо чаша вода и пийте преди всеки пристъп на глад. Това ще ви помогне да разграничите дали той е физически или емоционален.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Снимката е илюстративна

„Безнадеждно заличени": Древен надпис на изгубен език е окончателно разчетен

Любопитно Преди 13 минути

Всичко за древния надпис може да прочетете в следващите редове

Откриха граната в двора на РЗИ - Ямбол, отцепиха района

Откриха граната в двора на РЗИ - Ямбол, отцепиха района

България Преди 21 минути

Сигналът е получен на тел. 112 малко след 09:00 ч.

Тежка катастрофа затвори пътя Пещера-Пазарджик, има пострадали

Тежка катастрофа затвори пътя Пещера-Пазарджик, има пострадали

България Преди 50 минути

Инцидентът е станал около 11.00 часа

<p>Радев: Дипломацията трябва да върви преди бомбите и ракетите</p>

Радев: Дипломацията трябва да върви преди бомбите и ракетите, а не след тях да потушава последствията

България Преди 54 минути

Аз съм убеден, че могат да бъдат прекратени бойните действия при наличие на ясна политическа воля, отбеляза държавният глава

.

Най-популярните страници в Уикипедия през 2024 г.

Любопитно Преди 2 часа

Най-разглежданите страници в Уикипедия през 2024 г. са свързани предимно с популярната култура и политиката на САЩ

,

„Шербет от боровинки“ с премиера по DIEMA FAMILY

Любопитно Преди 2 часа

Новият турски сериал ще се излъчва всеки делничен ден от 22:00 ч.

Пеевски: Няма да подкрепим нито един от излъчените кандидати за председател на НС

Пеевски: Няма да подкрепим нито един от излъчените кандидати за председател на НС

България Преди 2 часа

Според него всички трябва да осъзнаят, че е „свършило“, да се изчетат парламентарните групи и да мине „рулетката“

Дина Болуарте

Президентът на Перу си оперира носа, искат ѝ оставка

Любопитно Преди 2 часа

Дина Болуарте няма собствена партия в Конгреса и има рейтинг на неодобрение от близо 95%

,

Трима мъже са изчезнали след опит да изкачат най-високата планина в Нова Зеландия

Свят Преди 3 часа

„Полицията работи с посолствата на САЩ и Канада, за да информира и подкрепи семействата на тримата мъже“

Борисов: Откъде накъде ПП-ДБ ще ми поставят условия

Борисов: Откъде накъде ПП-ДБ ще ми поставят условия

България Преди 3 часа

Ако получа първия мандат, ще поканя всички партии без ДПС и АПС, каза той

<p>&bdquo;Радиационна зона&ldquo; ще приключи войната в Украйна</p>

Приятел на Путин говори за „радиационна зона“ в Украйна

Свят Преди 3 часа

Руският магнат Константин Малофеев смята, че светът е „на ръба на ядрена война“

Българин получи тежка присъда за трафик на наркотици във Великобритания

Българин получи тежка присъда за трафик на наркотици във Великобритания

Свят Преди 4 часа

Членовете на банда за контрабанда на дрога бяха вкарани в затвора, след като кокаин с улична стойност 200 млн. паунда беше заловен в пратка от банани