1

С лучвало ли ви се е да се приберете след тежък работен ден и да копнеете за парченце шоколад? Или баба ви да направи любимия ви сладкиш, на който просто не можете да устоите? Това са типични примери за т.нар. емоционален глад. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

Основната функция на храната е да доставя енергия на тялото ни. Когато имаме недостиг на енергия, усещаме отпадналост, замаяност или стомахът ни къркори. Това е истинския, физически глад.

Понякога е много трудно да разграничим физическия от емоционалния глад. Ето кои са основните разлики:

1. При физическия глад усещаме физическа слабост, а коремът ни къркори. При емоционалния глад няма такива индикации, той е породен предимно от мислите и емоциите ни.

Източник: iStock Photos/Getty Images

2. Физическият глад се появява бавно и се усилва постепенно. Дори търпи отлагане, ако междувременно трябва да свършим нещо. Емоционалният глад за разлика от него се появява рязко и е много силен от самото начало, като не ни позволява да мислим за нищо друго.

Източник: iStock Photos/Getty Images

3. При физическия глад сме склонни да ядем каквото и да е, за да се заситим. При емоционалния глад имаме копнеж за нещо точно определено. Когато сме ядосани например, обикновено ни се прияжда нещо, което хруска, например чипс, солети. Когато сме тъжни - нещо сладко и любимо като парче торта, шоколад, сладолед.

Източник: iStock Photos/Getty Images

4. Когато налице е физически глад, обонянието и вкусовите възприятия се изострят, докато при емоционалния глад те не се повлияват.

Източник: iStock Photos/Getty Images

5. Ако сме били физически гладни, усещаме ситост след като сме изяли порцията си. Нахранваме се с нормално количество, без да ни става тежко. При емоционалния глад обикновено преяждаме, защото гладът, който е породен от емоция, няма как да бъде задоволен с храна.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Как да се справим с двата вида глад?

Ако гладът е физически и сте на режим, може да хапнете нещо, което ви е позволено. Хубаво е да добавите източник на протеин и зеленчуци, които да ви държат сити и са пълни с хранителни вещества.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Ако пък ви застигне емоционален глад, потърсете причината за него. Ядосани ли сте, тъжни ли сте или пък просто ви е скучно? Опитайте се да разрешите проблема без храна. Може да се възнаградите с нещо друго – например някоя покупка. Намерете начин да се разсеете и да се откъснете от мислите, свързани с храна в подобна ситуация.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Винаги имайте наблизо чаша вода и пийте преди всеки пристъп на глад. Това ще ви помогне да разграничите дали той е физически или емоционален.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
- Скъпа на кой говориш в гардероба? - На комшията! - Лъжеш. Пак си си купила нови обувки!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
.

Германия: Дронове прелитат над чувствителни промишлени обкети

Свят Преди 25 минути

Западните политици и експерти смятат, че Русия увеличава действията на „хибридна война“, особено в Северна Европа

влак

Нов график на влаковете от 15 декември

България Преди 1 час

За подобряване на обслужването са осигурени удобни връзки с възможности за пътуване между повече населени места

Служебното правителство внесе бюджетните закони в Народното събрание

Служебното правителство внесе бюджетните закони в Народното събрание

България Преди 3 часа

С бизнеса беше постигнато съгласие вместо предлаганият данък за подземните богатства, да бъде внесена еднократна вноска за 2025 г.

д

ЕИБ отпуска 250 млн. евро заем на България за съфинансиране на европроекти

България Преди 3 часа

Финансирането ще укрепи икономиката, ще поощри растежа и конкурентоспособността и ще подобри жизнения стандарт

Снимката е илюстративна

Осем години затвор за подсъдим, прегазил четирима души край Монтана

България Преди 3 часа

Подсъдимият работел като шофьор във фирма за международни превози

Олаф Шолц

Politico: Шолц в Германия е на финала на играта си. Ето какво ще се случи.

Свят Преди 3 часа

Вотът на доверие към канцлера Олаф Шолц в германския парламент в понеделник, който той почти сигурно ще загуби, е само последната стъпка в процеса

.

Масова 24-часова стачка блокира транспорта в Италия

Свят Преди 3 часа

Причината е недоволство от проектобюджета

Каузите финансова и дигитална грамотност ангажират екипа на Пощенска банка

Каузите финансова и дигитална грамотност ангажират екипа на Пощенска банка

Пари Преди 3 часа

Експерти са се посветили на каузата да повишават финансова грамотност на децата и младежите

Заради разюздано парти: Разследват персонал на Бъкингамския дворец

Заради разюздано парти: Разследват персонал на Бъкингамския дворец

Свят Преди 3 часа

Афтърпартито е приключило с „побой“ и „кавга в бар“

,

Антъни Блинкън посети Ирак

Свят Преди 3 часа

В Багдад той ще обсъди с иракския премиер Мохамед Шия ас Судани ситуацията в Сирия

сармат ракети ракета

Русия извърши масирана въздушна атака срещу енергийната инфраструктура на Украйна

Свят Преди 4 часа

Според Зеленски срещу страната му са били насочени над 93 ракети и над 200 дрона

Алек Болдуин, Винъс Уилямс, Матю Бродерик: Звездите, извършили убийство

Алек Болдуин, Винъс Уилямс, Матю Бродерик: Звездите, извършили убийство

Свят Преди 4 часа

Вижте известните личности, чийто живот винаги ще е свързан с истински престъпления

.

Кирил Петков с остър коментар за поискания имунитет на Лена Бориславова

България Преди 4 часа

Мръсната машина тръгна наред да ни удря - трима в една седмица, написа съпредседателят на ПП

Екатерина Захариева

Захариева: Надявам се да има редовно правителство

България Преди 4 часа

Захариева призова българският парламент да вземе пример от Европейския парламент

.

Един човек загина, а друг бе ранен, при катастрофа на малък самолет в Ню Йорк

Свят Преди 4 часа

Катастрофата наложи да бъде спряно движението по магистралата

,

В Сирия бе открита огромна лаборатория за наркотици

Свят Преди 4 часа

В склада били открити и преса за хапчета, както и десетки варели, кутии и бутилки с различни химикали