6

Ф изическата активност може да компенсира някои от отрицателните последици на съня, съобщи Сайънс алърт.

Ползите за здравето от спорта и съня са известни, но конкретното изследване се спира на взаимоотношението между тях. Резултатите от него могат дори да бъдат използвани от лекарите, за да предлагат подобен вариант на пациенти с проблеми в съня.

Няколко съвета за по-добър сън

В проучването са използвани данни от британската Биобанка за 380 055 души на средна възраст.

Лошият сън и обездвижването

"Установихме също, че хората с най-лош сън и тези, които се движат най-малко, са най-много застрашени от смърт от сърдечносъдово заболяване, инсулт и рак", казва епидемиологът Бо-Хуей Хуан от университета на Сидни.

"Резултатите ни показват взаимодействие между двата вида поведение". Учените са използвали данни, събирани 11 години.

Световната здравна организация препоръчва 150 минути умерена активност седмично, или 75 минути интензивна.

Учените са разделили участниците в три групи - с висока, средна и ниска физическа активност, като са оценявали и качеството на съня им от 0 до 5 в зависимост от неговата продължителност, дали си лягат късно, страдат ли от безсъние, хъркат ли, сънливи ли са през деня.

Хората с най-голяма опасност да умрат от рак или сърдечносъдова болест по време на изследването били и с най-лошо качество на съня, като не изпълнявали препоръките за движение на СЗО.

Сред болните от рак, например, хората, които се движели най-малко и които били с най-лош сън, били с 45 процента по-висок риск да умрат, отколкото физически активните с добър сън.

Изследването не доказва причинно-следствена връзка, а само корелация. Що се отнася до причините за връзката, възможно е движението да противодейства на възпалението, или да намалява проблемите в метаболизма на глюкоза.

Вижте още:

Как да заспиваме по-лесно и бързо

От колко сън се нуждаем и защо е толкова важен

Защо сънуваме, докато спим. Няколко възможни обяснения

Любимата ни поза за сън може да е опасна за здравето

Знаете ли, че: Любопитни факти за безсънието

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Окончателно: &bdquo;Мама Айше&quot; остава в ареста</p>

Окончателно: Майката, обвинена в побой над 2-годишното си дете, остава в ареста

България Преди 36 минути

За това престъпление се предвижда наказание "лишаване от свобода" в размер от 3 до 15 години

Американски спецчасти ликвидираха високопоставен член на ИДИЛ в Сирия

Американски спецчасти ликвидираха високопоставен член на ИДИЛ в Сирия

Свят Преди 1 час

Акцията е била извършена в контролирано от правителството селище в провинция Хасака

Дрогираният шофьор, причинил тежката катастрофа в Русенско, остава в ареста

Дрогираният шофьор, причинил тежката катастрофа в Русенско, остава в ареста

България Преди 2 часа

При инцидента тежко пострада водачът на автомобила, като на път за разградската болница почина

Командироваха експерти за подпомагане на разследването в „Арсенал“

Командироваха експерти за подпомагане на разследването в „Арсенал“

България Преди 2 часа

При инцидента загинаха трима работници, а една жена е ранена

Ани Ерно

Ани Ерно спечели Нобелова награда за литература

Свят Преди 2 часа

Ани Ерно улавя духа на времето

<p>Зеленски обвини Русия в &quot;ядрен шантаж&quot;</p>

Зеленски обвини Русия в "ядрен шантаж" заради АЕЦ "Запорожие"

Свят Преди 3 часа

Ако светът даде слаб отговор, Москва ще пристъпи към нова ескалация, предупреди той

Казахстан извика за "сериозен разговор" посланикът на Русия

Казахстан извика за "сериозен разговор" посланикът на Русия

Свят Преди 3 часа

Това се случва след като Москва поиска от Астана да експулсира посланика на Украйна в страната

<p>Какво показват първите&nbsp;обследвания на &bdquo;Северен поток&rdquo;</p>

Първи обследвания на „Северен поток”: Откриха детонации близо до газопроводите

Свят Преди 3 часа

Шведската разузнавателна служба беше натоварена да ръководи разследването

Пожар гори до голям магазин в Пловдив

Пожар гори до голям магазин в Пловдив

България Преди 3 часа

Няма данни за пострадали хора

<p>Руски удари по Запорожие, има жертва и ранени</p>

Руски удари по Запорожие, има жертва, сред ранените е 3-годишно дете

Свят Преди 3 часа

Въоръжените сили на Русия са нанесели седем удара по високи жилищни блокове, каза областният управител Олександър Старух

Ще успее ли Лиз Тръс да стопли отношенията между Великобритания и ЕС

Ще успее ли Лиз Тръс да стопли отношенията между Великобритания и ЕС

Свят Преди 4 часа

Новата премиерка влезе в пререкания с финансовите пазари на Острова, опозицията и част от собствената си Консервативна партия

Обявиха колко е събрала дарителската кампания за пострадалите от наводнението в Карловско

Обявиха колко е събрала дарителската кампания за пострадалите от наводнението в Карловско

България Преди 4 часа

Междувременно продължава разполагането на фургони за хората, изгубили домовете си

Гълъб Донев очаква по-ниската цена на газа и горивата да се отразят на инфлацията

Гълъб Донев очаква по-ниската цена на газа и горивата да се отразят на инфлацията

България Преди 4 часа

Служебното правителство продължава да работи за сигурността в доставките на енергия на достъпни цени за бизнеса и гражданите, увери той

Удължават COVID мерките у нас

Удължават COVID мерките у нас

Теми в развитие Преди 4 часа

Въвеждат се някои ограничения, които ще са в сила една седмица

<p>Захарова към Запада: Очевидно има какво да криете</p>

Захарова: Западът умишлено възпрепятства разследването на течовете от „Северен поток“

Свят Преди 5 часа

Говорителката на външното министерство каза, че е "немислимо" то да продължи без участието на Русия

Ивайло Цветков

Фрагменти 65: Аристотел, baby

Фрагменти Преди 5 часа

Днес някои уж очевидни идеи и мисловни състояния идват лично от него