5

П рекарваме една трета от живота си в леглото. Въпреки това обаче много от нас дори не се замислят за позите, които заемаме. Експертите обаче са категорични, че е важно да обърнем внимание на това, тъй като някои от тях могат сериозно да застрашат здравето ни.

Здрав сън срещу COVID-19 – наистина ли помага

Свити на една страна спят 54% от хората, 38% предпочитат да лежат по гръб, докато 7% обичат да спят по корем, пише РТС.

След като свикнем с дадена поза и я наложим като любима, не мислим много за нея. Експертите обаче посочват, че не само качеството на съня, но и здравето ни зависи от позицията, в която спим.

Източник: iStock Photos/Getty Images

В кои цветове не бива да боядисваме спалнята си

Колко лесно дишаме ще зависи от това как лежим, колко въздух поемаме и респективно, колко кислород ще достигне до най-отдалечените клетки на нашия организъм.

Въпреки че се счита за най-добрият вариант, сънят по гръб може да предизвика хъркане или да повлияе на появата на обструктивна апнея, тъй като гравитацията в този случай не помага на белите дробове. Ето защо, ако имате такива здравословни проблеми, най-добре е да спите на една страна.

За да облекчите бедрата си, спете с възглавница между коленете.

Източник: iStock Photos/Getty Images

С възрастта става все по-трудно да се наспите добре, особено ако имате проблеми с гърба. На някои може да се помогне със специално изработени матраци. Докато обаче не се вземе предвид позата, в която сте най-често през нощта, облекчение няма да дойде.

Знаете ли, че: Любопитни факти за безсънието

Проблемите с гръбначния стълб изискват той да бъде в правилната позиция по време на няколкочасов сън. Това означава, че е най-добре да спите по гръб с възглавница, която е тънка, за да следва естествените извивки на гръбначния стълб.

Източник: iStock Photos/Getty Images

За възглавница, която придържа брадичката ви до гърдите не може да става и дума.

Сънят по корем обаче се счита за най-лошата позиция, тъй като тази поза натоварва както врата, така и долната част на гърба, а освен това натискате белите дробове, причинявайки най-много щети. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

10 навика, които ще ни предпазят от болести

Ситуацията се влошава допълнително, ако изнесете коляното встрани и по този начин увеличите натиска върху лумбалната част на гръбначния стълб.

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Путин ще подобрява отношенията с талибаните

Путин ще подобрява отношенията с талибаните

Свят Преди 2 часа

Утре Путин пътува за Туркменистан

Румен Радев пристигна в Мадрид, в делегацията са Заков и Генчовска

Румен Радев пристигна в Мадрид, в делегацията са Заков и Генчовска

Свят Преди 4 часа

В първия ден от срещата на върха лидерите на държавите от НАТО, както и президентът Радев са на гала вечеря с домакин испанския крал Фелипе VI

Страшни бури удариха Видин и Козлодуй

Страшни бури удариха Видин и Козлодуй

България Преди 5 часа

Буреносният фронт над Северозападна България се насочва в южна посока

<p>До 10,3 млрд. лв. нов държавен дълг одобри бюджетната комисия</p>

Бюджетната комисия одобри вдигане на лимита за нов държавен дълг до 10,3 млрд. лв

България Преди 6 часа

Комисията одобри и 150 млн. евро за нови заемни споразумения за инвестиции на „Булгартрансгаз“

<p>Бивши шефове на ВМЗ сочат Нинова за оръжията за Украйна</p>

Бивши директори на ВМЗ сочат Нинова за оръжията за Украйна

България Преди 7 часа

Иван Гецов и Никола Стоянов: Украйна се появява като дестинация, когато Нинова е министър

д

Кога ще има електронни ваучери за храна и в България?

Любопитно Преди 7 часа

Председателя на Асоциацията на операторите на ваучери за храна, Меди Бенбугера, говори по темата

Зарков: Петков предложи да увеличим цените на билетите в София

Зарков: Петков предложи да увеличим цените на билетите в София

България Преди 8 часа

От началото на януари гражданите ще могат да ползват два нови билета

Снимката е илюстративна

Почина турската кинолегенда Джунейт Аркън

Свят Преди 8 часа

Джунейт Аркън е артистичният псевдоним на актьора Фахреттин Джуреклибатър

Ще могат ли пенсионерите да си вземат увеличените пенсии

Ще могат ли пенсионерите да си вземат увеличените пенсии

България Преди 8 часа

Гьоков: Ще си получат увеличените пенсии, ако окончателно бъде приета в този вид актуализацията

Асен Василев: Гласът на България вече се чува в ЕС

Асен Василев: Гласът на България вече се чува в ЕС

България Преди 9 часа

Асен Василев: Ако не се събере мнозинство отиваме на нови избори

31 студенти от ТУ-София завършиха  „Vivacom Техническа академия“ 2022

31 студенти от ТУ-София завършиха „Vivacom Техническа академия“ 2022

България Преди 9 часа

Повече от половината, кандидатствали за стаж или работа в телекома, вече са одобрени

Тежка катастрофа в Кресненското дефиле, има жертви

Тежка катастрофа в Кресненското дефиле, има жертви

България Преди 10 часа

Движението е напълно спряно в двете посоки

ЕС удължава с година схемата за COVID сертификатите

ЕС удължава с година схемата за COVID сертификатите

България Преди 10 часа

Една от причините е нарастващият брой нови случаи на COVID-19

ф

Времето през юли: Очакват ни от 13 до 39 градуса

България Преди 10 часа

През юли средната месечна температура у нас ще бъде около и над нормата

.

Замърсяването е свързано с 10 процента от случаите на рак в Европа

Свят Преди 10 часа

Излагането на замърсяване на въздуха, пасивно тютюнопушене, ултравиолетова радиация, азбест, някои химикали и други замърсители са причина за повече от 10 процента от случаите на рак в Европа

Течното злато на природата

Течното злато на природата

Любопитно Преди 10 часа

Мисията на "Истински мед" и българските пчелари