П рекарваме една трета от живота си в леглото. Въпреки това обаче много от нас дори не се замислят за позите, които заемаме. Експертите обаче са категорични, че е важно да обърнем внимание на това, тъй като някои от тях могат сериозно да застрашат здравето ни.
Здрав сън срещу COVID-19 – наистина ли помага
Свити на една страна спят 54% от хората, 38% предпочитат да лежат по гръб, докато 7% обичат да спят по корем, пише РТС.
След като свикнем с дадена поза и я наложим като любима, не мислим много за нея. Експертите обаче посочват, че не само качеството на съня, но и здравето ни зависи от позицията, в която спим.
В кои цветове не бива да боядисваме спалнята си
Колко лесно дишаме ще зависи от това как лежим, колко въздух поемаме и респективно, колко кислород ще достигне до най-отдалечените клетки на нашия организъм.
If you're not getting enough sleep, it can start to affect your health. Read on to see the best sleeping positions for better sleep AND better health: https://t.co/3MQ5a3VLeZ#BetterSleep #HealthyHabits #RXOutreach pic.twitter.com/wNNzPXPKdl
— Rx Outreach Inc (@RxOutreach) March 21, 2020
Въпреки че се счита за най-добрият вариант, сънят по гръб може да предизвика хъркане или да повлияе на появата на обструктивна апнея, тъй като гравитацията в този случай не помага на белите дробове. Ето защо, ако имате такива здравословни проблеми, най-добре е да спите на една страна.
За да облекчите бедрата си, спете с възглавница между коленете.
С възрастта става все по-трудно да се наспите добре, особено ако имате проблеми с гърба. На някои може да се помогне със специално изработени матраци. Докато обаче не се вземе предвид позата, в която сте най-често през нощта, облекчение няма да дойде.
Знаете ли, че: Любопитни факти за безсънието
Проблемите с гръбначния стълб изискват той да бъде в правилната позиция по време на няколкочасов сън. Това означава, че е най-добре да спите по гръб с възглавница, която е тънка, за да следва естествените извивки на гръбначния стълб.
За възглавница, която придържа брадичката ви до гърдите не може да става и дума.
Tip for better sleep: Health experts agree you should practice good sleep hygiene to feel rested and rejuvenated. Generally, sleeping on your back or your side is best. However, in either position, the idea is to have support for your natural neck alignment. Questions? Ask us! pic.twitter.com/gjRt3BfHRb
— E.M.O.H (@ErinMillsHealth) January 31, 2018
Сънят по корем обаче се счита за най-лошата позиция, тъй като тази поза натоварва както врата, така и долната част на гърба, а освен това натискате белите дробове, причинявайки най-много щети.
10 навика, които ще ни предпазят от болести
Ситуацията се влошава допълнително, ако изнесете коляното встрани и по този начин увеличите натиска върху лумбалната част на гръбначния стълб.
