М оже би сте запознати с този сценарий – късно е, вие се въртите в леглото и каквото и да правите просто не можете да заспите. Причината – прекалено е горещо.
Хората имат идеална температура за сън, но
когато времето не ни сътрудничи и не можем да оставим климатика да работи цяла нощ, какво да направим?
За кого е рискова рязката промяна в температурите
Какви са симптомите на топлинен удар
Когато сме лишени от сън, когнитивната ни ефективност спада, паметта ни страда и може ад имаме проблеми с концентрацията. В крайна сметка може да пострада дори дългосрочната ни памет. Ето защо е важно да се наспиваме добре.
Идеалната температура за спане е около 18,3 градуса по Целзий, като градус-два нагоре или надолу не е от съществено значение. Телесната ни температура естествено спада малко по време на сън и хладната – но не студена – среда е идеална за добър нощен сън.
Опасни горещини – как да опазим здравето си
Когато е прекалено горещо, е по-вероятно да се въртите в леглото и да не можете да заспите.
Но как все пак да успеем да спим и през лятото? Вижте няколко съвета, които могат да ви помогнат да подобрите съня си през горещите летни нощи, в галерията ни.
