Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене
1

З дравословното хранене и добрата фигура са цел на много от нас, но това съвсем не е лесна задача, когато кухнята ни е пълна с вредна храна.

Може би кухненският ви плот прелива от останалото от великденската трапеза… може би стомахът ви е пълен с козунак, яйца и всякакви други вкусотийки… а може би е време да пренаредите кухнята си, да прочистите тялото си и да се върнете към нормалния и здравословен режим на хранене.

Не заради банските, които след месец ще започнете да обличате, а в името на добрия тонус, физическото си здраве и… малко заради банските.

 „Хората ядат това, което е най-близко до тях и което могат да видят. Звучи елементарно, но наистина ще се изненадате колко автоматизирано и несъзнателно се храним“, казва Марлйин Шварц, директор на центъра за хранене и затлъстяване „Рудд“ към Университета Йейл.

Мисля, че едно от най-хубавите неща, които семействата могат да направят, е изобщо да нямат вредна храна в кухнята си. Ако не купуваш чипс, нямаш чипс“, коментира Мери Стори, професор по епидемиология и обществено здраве към Университета Минесота.

Ето и няколко предложения на учените за това, как да пренаредим кухнята си, за да се избавим от вредните хранителни навици, а с тях и с излишните килограми съвсем естествено – без гладуване:

Разчистете плотовете

Храната, която лесно забелязваме, постоянно ни напомня за себе си. Така вероятността да я изядем първа става по-голяма.

Вместо на кухненския плот да стоят шоколади, бисквитки и други сладки изкушения, сложете купа с плодове.

Обърнете внимание на това, че плодовете в купата трябва да са лесно достъпни или с други думи – да не отнемат много време за подготовка за консумиране.

Такива са ябълките, бананите, гроздето. Не слагайте ананас, манго, нар и подобни, които отнемат много време за белене и рязане, защото шансът, да ги предпочетете пред една „бърза“ готова бисквитка или ред шоколад, е малък.

Кутии за съхранение на храна

Никой не е казал, че не трябва да ядете манго и ананас. Просто мястото им не е в купата с плодове, а в кутии за съхранение на храна, в които сте ги сложили предварително нарязани  и готови за хапване.

Така винаги, когато искате просто да хрупате нещо, ще имате здравословна алтернатива.

Разберете кои са останалите трикове в галерията:

Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Руският депозитар подаде иск срещу санкциите в съда на ЕС

Руският депозитар подаде иск срещу санкциите в съда на ЕС

Свят Преди 31 минути

Целта на иска е да се докаже неправомерността и необосноваността на санкциите срещу депозитаря

Радев: Газовата връзка с Гърция има силно регионално и геополитическо измерение

Радев: Газовата връзка с Гърция има силно регионално и геополитическо измерение

България Преди 1 час

Tя не е просто инфраструктурен обект, oтбеляза президентът

Столичната община въвежда спирки "по желание"

Столичната община въвежда спирки "по желание"

България Преди 1 час

Целта е да се повиши средната скорост на градския транспорт

.

Мондиалът в Катар стартира ден по-рано с мач на домакините (ВИДЕО)

Свят Преди 2 часа

Според съществуващата програма, Сенегал и Нидерландия ще играят в откриващата среща на 21 ноември

Откриха живак в р. Одер на германско-полската граница, хиляди риби измряха

Откриха живак в р. Одер на германско-полската граница, хиляди риби измряха

България Преди 2 часа

Полската агенция за опазване на околната среда заяви вчера, че внезапната смърт на хиляди риби вероятно се дължи на промишлено замърсяване

.

Убийството на Александър Литвиненко: Въпросите, които останаха без отговори

Свят Преди 2 часа

В търсене на истината – какво всъщност знаем за отравянето на Литвиненко

Земетресение от 4,2 по Рихтер в Турция

Земетресение от 4,2 по Рихтер в Турция

Свят Преди 2 часа

Няма жертви и разрушения

21-годишна катастрофира тежко в Пернишко, с опасност за живота е

21-годишна катастрофира тежко в Пернишко, с опасност за живота е

България Преди 2 часа

Инцидентът е станал в района на брезнишкото село Велковци

<p>Министър Шишков: Газовата връзка с Гърция не е готова</p>

МРРБ публикува снимки на незавършени обекти по газопровода с Гърция

България Преди 3 часа

Кадрите са заснети по време на инспекцията на българската част

<p>Mинистърът на туризма: Стартира мащабна рекламна кампания на България</p>

Mинистърът на туризма: Стартира мащабна рекламна кампания на България в съседните страни

България Преди 3 часа

Целта е да бъде удължен сезонът и да бъдат привлечени повече гости през септември, обясни той

"Продължаваме Промяната" събра 5 хил. подписа за изборите

"Продължаваме Промяната" събра 5 хил. подписа за изборите

България Преди 3 часа

Toва се посочва във Facebook страницата на партията

Министър Минеков представи екипа и приоритетите си

Минеков: Отново започваме битката за бюджета на културното министерство

България Преди 3 часа

Служебният министър представи екипа и приоритетите си

.

Топ 3 на най-добре платените професии в България за 2022 г.

България Преди 3 часа

Средната брутна месечна работна заплата за април 2022 г. е 1 771 лв., за май - 1 708 лв., и за юни - 1 710 лева

МОН ще се бори за максимално присъствено обучение през учебната 2022/2023

МОН ще се бори за максимално присъствено обучение през учебната 2022/2023

България Преди 3 часа

Служебният министър на образованието проф. Сашо Пенов представи екипа и приоритетите си

.

„С Рачков всичко е възможно“ е най-новият телевизионен формат на NOVA

Любопитно Преди 4 часа

Уникалното шоу стартира през септември

<p>Министрите ще решават как да започне учебната година в COVID обстановка</p>

Здравният министър представи екипа и приоритетите си

България Преди 4 часа

Основнияте приоритети са COVID кризата и остойностяването на лекарския труд, заяви Асен Меджидиев