Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене
1

З дравословното хранене и добрата фигура са цел на много от нас, но това съвсем не е лесна задача, когато кухнята ни е пълна с вредна храна.

Може би кухненският ви плот прелива от останалото от великденската трапеза… може би стомахът ви е пълен с козунак, яйца и всякакви други вкусотийки… а може би е време да пренаредите кухнята си, да прочистите тялото си и да се върнете към нормалния и здравословен режим на хранене.

Не заради банските, които след месец ще започнете да обличате, а в името на добрия тонус, физическото си здраве и… малко заради банските.

 „Хората ядат това, което е най-близко до тях и което могат да видят. Звучи елементарно, но наистина ще се изненадате колко автоматизирано и несъзнателно се храним“, казва Марлйин Шварц, директор на центъра за хранене и затлъстяване „Рудд“ към Университета Йейл.

Мисля, че едно от най-хубавите неща, които семействата могат да направят, е изобщо да нямат вредна храна в кухнята си. Ако не купуваш чипс, нямаш чипс“, коментира Мери Стори, професор по епидемиология и обществено здраве към Университета Минесота.

Ето и няколко предложения на учените за това, как да пренаредим кухнята си, за да се избавим от вредните хранителни навици, а с тях и с излишните килограми съвсем естествено – без гладуване:

Разчистете плотовете

Храната, която лесно забелязваме, постоянно ни напомня за себе си. Така вероятността да я изядем първа става по-голяма.

Вместо на кухненския плот да стоят шоколади, бисквитки и други сладки изкушения, сложете купа с плодове.

Обърнете внимание на това, че плодовете в купата трябва да са лесно достъпни или с други думи – да не отнемат много време за подготовка за консумиране.

Такива са ябълките, бананите, гроздето. Не слагайте ананас, манго, нар и подобни, които отнемат много време за белене и рязане, защото шансът, да ги предпочетете пред една „бърза“ готова бисквитка или ред шоколад, е малък.

Кутии за съхранение на храна

Никой не е казал, че не трябва да ядете манго и ананас. Просто мястото им не е в купата с плодове, а в кутии за съхранение на храна, в които сте ги сложили предварително нарязани  и готови за хапване.

Така винаги, когато искате просто да хрупате нещо, ще имате здравословна алтернатива.

Разберете кои са останалите трикове в галерията:

Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
- Сервитьор, от  половин час се боря с тази пържола, не мога да отрежа от нея! - Нищо господине, имате време, днес затваряме по-късно.  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Байдън покани Зеленски на среща в Белия дом

Байдън покани Зеленски на среща в Белия дом

Свят Преди 3 часа

Ключовите теми на визитата на Зеленски ще обхващат отбранителното сътрудничество между САЩ и Украйна

ф

Нетаняху към "Хамас": Предайте се незабавно

Свят Преди 5 часа

"Войната продължава, но това е началото на края на "Хамас", каза Нетаняху

Зеленски и Макрон разговаряха по телефона, какво си казаха

Зеленски и Макрон разговаряха по телефона, какво си казаха

Свят Преди 6 часа

В Буенос Айрес украинският президент присъства днес на церемонията по встъпване в длъжност на новоизбрания президент на Аржентина Хавиер Милей

Николай Денков

Денков: Не е приемливо България да бъде третирана различно за Шенген

България Преди 6 часа

Според него няма как президентът да има обективен поглед за промените в Конституцията

"Хамас" предупреди: Нито един заложник няма да напусне Газа "жив без преговори"

"Хамас" предупреди: Нито един заложник няма да напусне Газа "жив без преговори"

Свят Преди 6 часа

Властите на ивицата Газа съобщиха, че от началото на израелската операция в ивицата Газа там са загинали 17 997 души

а

Джип се вряза в магазин във Варна (СНИМКИ)

България Преди 7 часа

Няма информация за пострадали

Иван Гешев представи политическата си формация

Иван Гешев представи политическата си формация

България Преди 7 часа

По думите на Иван Гешев „Граждански блок“ е платформа, в която има почти 40 граждански организации

а

Отстъпки за влизането на България и Румъния в Шенген: Какво смятат опозиционните партии в Австрия

Свят Преди 7 часа

Опозиционната НЕОС разкритикува поведението на правителството, определяйки го като "просто обезпокоително"

Росен Христов подозира скрита договорка между властта и "Лукойл"

Росен Христов подозира скрита договорка между властта и "Лукойл"

България Преди 7 часа

Може новият собственик да бъде фиктивен – фирма, отново свързана с „Лукойл“, но да има българска следа, смята Христов

Шокиращи кадри показват как бойци на "Хамас" се предават на израелските войски

Шокиращи кадри показват как бойци на "Хамас" се предават на израелските войски

Свят Преди 8 часа

По-рано тази седмица в социалните медии бяха разпространени изображения на десетки мъже, задържани от израелската армия

<p>Лавров:&nbsp;Западът се опитва да изтощи Русия в Украйна</p>

Лавров: Не е приемливо Израел да използва атаката на "Хамас" за колективно наказание

Свят Преди 8 часа

Той заяви още, че мирните преговори с Украйна зависят от Киев

Румен Радев

Радев: Парламент с рекордно ниско представителство и доверие посяга към Конституцията

България Преди 8 часа

Според Радев има критично важни въпроси, върху които парламентът трябва да се съсредоточи

<p>Вучич: Интерконекторът с България е началото на нова ера</p>

Вучич: Интерконекторът с България е началото на нова ера в енергийната сигурност на Сърбия

България Преди 8 часа

Междусистемната газова връзка България-Сърбия е с обща дължина от 170 км

Иран засили арсенала си с дронове, въоръжени с ракети въздух-въздух

Иран засили арсенала си с дронове, въоръжени с ракети въздух-въздух

Свят Преди 9 часа

„Сега враговете ще трябва да преосмислят стратегиите си“, заяви иранската армия

Хакан Фидан

Турция: Продължаващите атаки в Газа са удар по ценностите на цялото човечество

Свят Преди 10 часа

Според Хакан Фидан фактът, че драмата в Газа не е спряна досега, разкрива слабостта на международната система

Нетаняху изрази пред Путин недоволството си от антиизраелските позиции на Русия

Нетаняху изрази пред Путин недоволството си от антиизраелските позиции на Русия

Свят Преди 10 часа

"Недоволството" на Израел е заради гласуването на Русия за прекратяване на огъня в Газа