Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене
1

З дравословното хранене и добрата фигура са цел на много от нас, но това съвсем не е лесна задача, когато кухнята ни е пълна с вредна храна.

Може би кухненският ви плот прелива от останалото от великденската трапеза… може би стомахът ви е пълен с козунак, яйца и всякакви други вкусотийки… а може би е време да пренаредите кухнята си, да прочистите тялото си и да се върнете към нормалния и здравословен режим на хранене.

Не заради банските, които след месец ще започнете да обличате, а в името на добрия тонус, физическото си здраве и… малко заради банските.

 „Хората ядат това, което е най-близко до тях и което могат да видят. Звучи елементарно, но наистина ще се изненадате колко автоматизирано и несъзнателно се храним“, казва Марлйин Шварц, директор на центъра за хранене и затлъстяване „Рудд“ към Университета Йейл.

Мисля, че едно от най-хубавите неща, които семействата могат да направят, е изобщо да нямат вредна храна в кухнята си. Ако не купуваш чипс, нямаш чипс“, коментира Мери Стори, професор по епидемиология и обществено здраве към Университета Минесота.

Ето и няколко предложения на учените за това, как да пренаредим кухнята си, за да се избавим от вредните хранителни навици, а с тях и с излишните килограми съвсем естествено – без гладуване:

Разчистете плотовете

Храната, която лесно забелязваме, постоянно ни напомня за себе си. Така вероятността да я изядем първа става по-голяма.

Вместо на кухненския плот да стоят шоколади, бисквитки и други сладки изкушения, сложете купа с плодове.

Обърнете внимание на това, че плодовете в купата трябва да са лесно достъпни или с други думи – да не отнемат много време за подготовка за консумиране.

Такива са ябълките, бананите, гроздето. Не слагайте ананас, манго, нар и подобни, които отнемат много време за белене и рязане, защото шансът, да ги предпочетете пред една „бърза“ готова бисквитка или ред шоколад, е малък.

Кутии за съхранение на храна

Никой не е казал, че не трябва да ядете манго и ананас. Просто мястото им не е в купата с плодове, а в кутии за съхранение на храна, в които сте ги сложили предварително нарязани  и готови за хапване.

Така винаги, когато искате просто да хрупате нещо, ще имате здравословна алтернатива.

Разберете кои са останалите трикове в галерията:

Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нов, вероятно по-опасен щам на ковид откриха в Индия

Нов, вероятно по-опасен щам на ковид откриха в Индия

Теми в развитие Преди 23 минути

Той е определен като „вариант за безпокойство” и е наречен „Делта плюс”

Протестът за Националната детска болница

Какво се случва с изграждането на Национална детска болница

България Преди 1 час

Министърът на регионалното развитие и благоустройството даде брифинг след протест на граждани пред МС

<p>Албания: България държи в ръцете си преговорите с ЕС&nbsp;&nbsp;</p>

Албания: България държи в ръцете си съдбата на преговорите с ЕС

Свят Преди 2 часа

"Балканската блокада е това, което трябва да се деблокира", пише електронно издание Albanian Post

БСП предлага създаването на Министерство на електронното управление и високите технологии

БСП предлага създаването на Министерство на електронното управление и високите технологии

Избори 2021 Преди 2 часа

БСП ще настоява за промяна на структурата на бъдещия кабинет и създаването на специално министерство, което да отговаря за електронното управление и високите технологии

Защо близо 1 млн. българи остават без увеличение на пенсиите

Защо близо 1 млн. българи остават без увеличение на пенсиите

България Преди 3 часа

71 000 души пък ще имат повишение, по-малко от 5 на сто на действителния размер на получаваната пенсия

Пендаровски: След като ЕС ни блокира, да засилим партньорството си със САЩ

Пендаровски: След като ЕС ни блокира, да засилим партньорството си със САЩ

Свят Преди 4 часа

Според него историческите теми не би трябвало да бъдат критерий за приемане в Общността

Съюзът на съдиите поиска оставката на целия състав на ВСС

Съюзът на съдиите поиска оставката на целия състав на ВСС

България Преди 4 часа

Съдийската организация е на мнение, че ВСС не е дал какъвто и да било знак, че има воля и компетентност за водене на открит и честен разговор

Имат ли място децата на гей парадa (АНКЕТА)

Имат ли място децата на гей парадa (АНКЕТА)

България Преди 4 часа

"Тези деца нямат избор - където ги заведат, там отиват с родителите", коментира Милена Славова, а вие какво мислите?

Тежка катастрофа в Бургас, 6-месечно бебе пострада

Тежка катастрофа в Бургас, 6-месечно бебе пострада

България Преди 5 часа

То е настанено в отделение по неврохирургия

Снимката е илюстративна

ООН предупреждава за необратими последици от глобалното затопляне

Свят Преди 5 часа

"Животът на Земята може да се възстанови от голяма климатична промяна. Човечеството обаче няма да може"

Google блокира в Android устройствата на много хора

Google блокира в Android устройствата на много хора

Технологии Преди 5 часа

Има начин да махнем постоянните съобщения за грешка

ЦИК отхвърли жалба срещу Стефан Янев и служебни министри

ЦИК отхвърли жалба срещу Стефан Янев и служебни министри

България Преди 6 часа

Една от коалициите смята, че има „множество изказани и недоказани твърдения и изявления“

Кейт Мидълтън

Кейт Мидълтън изненада ученици със сладък подарък

Любопитно Преди 6 часа

Какво им подари херцогинята на Кеймбридж

Слон тършува в кухнята на семейство (ВИДЕО)

Слон тършува в кухнята на семейство (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

"Слонът пак е дошъл да готви", казва семейството

Оливия Родриго

Всичко, което не знаем за Оливия Родриго

Любопитно Преди 6 часа

Само на 18 години, а вече е една от най-известните млади изпълнители

От мрежата