Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене
1

З дравословното хранене и добрата фигура са цел на много от нас, но това съвсем не е лесна задача, когато кухнята ни е пълна с вредна храна.

Може би кухненският ви плот прелива от останалото от великденската трапеза… може би стомахът ви е пълен с козунак, яйца и всякакви други вкусотийки… а може би е време да пренаредите кухнята си, да прочистите тялото си и да се върнете към нормалния и здравословен режим на хранене.

Не заради банските, които след месец ще започнете да обличате, а в името на добрия тонус, физическото си здраве и… малко заради банските.

 „Хората ядат това, което е най-близко до тях и което могат да видят. Звучи елементарно, но наистина ще се изненадате колко автоматизирано и несъзнателно се храним“, казва Марлйин Шварц, директор на центъра за хранене и затлъстяване „Рудд“ към Университета Йейл.

Мисля, че едно от най-хубавите неща, които семействата могат да направят, е изобщо да нямат вредна храна в кухнята си. Ако не купуваш чипс, нямаш чипс“, коментира Мери Стори, професор по епидемиология и обществено здраве към Университета Минесота.

Ето и няколко предложения на учените за това, как да пренаредим кухнята си, за да се избавим от вредните хранителни навици, а с тях и с излишните килограми съвсем естествено – без гладуване:

Разчистете плотовете

Храната, която лесно забелязваме, постоянно ни напомня за себе си. Така вероятността да я изядем първа става по-голяма.

Вместо на кухненския плот да стоят шоколади, бисквитки и други сладки изкушения, сложете купа с плодове.

Обърнете внимание на това, че плодовете в купата трябва да са лесно достъпни или с други думи – да не отнемат много време за подготовка за консумиране.

Такива са ябълките, бананите, гроздето. Не слагайте ананас, манго, нар и подобни, които отнемат много време за белене и рязане, защото шансът, да ги предпочетете пред една „бърза“ готова бисквитка или ред шоколад, е малък.

Кутии за съхранение на храна

Никой не е казал, че не трябва да ядете манго и ананас. Просто мястото им не е в купата с плодове, а в кутии за съхранение на храна, в които сте ги сложили предварително нарязани  и готови за хапване.

Така винаги, когато искате просто да хрупате нещо, ще имате здравословна алтернатива.

Разберете кои са останалите трикове в галерията:

Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Дъждовно време, идва затопляне - кога
Ексклузивно

Дъждовно време, идва затопляне - кога

Преди 15 минути
Facebook Pay
Ексклузивно

Facebook пуска услуга за онлайн плащания

Преди 53 минути
<p><strong>5 знака</strong>, че в дома ви има <strong>дървеници</strong></p>
Ексклузивно

5 знака, че в дома ви има дървеници

Преди 1 час
Болницата в Пазарджик с нов директор
Ексклузивно

Болницата в Пазарджик с нов директор

Преди 9 часа
Вариантите за втора пенсия - три
Ексклузивно

Вариантите за втора пенсия - три

Преди 10 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини