Г ладуването е терминът, използван за описание на неприемането на храна в продължение на часове. По дефиниция това е времето без ядене до следващото хранене. Има ежедневно гладуване, което е свързано с денонощния ритъм и обикновено варира между 10 до 14 часа. Въпреки това, продължителното гладуване във времето може да бъде вредно за здравето.

Какво представлява северната диета

Гладуването е разделено на 3 фази, които зависят от основния използван източник на енергия. 

Първа фаза

В този случай енергийното гориво са глюкозата и всички въглехидрати. Циркулиращата кръвна глюкоза се метаболизира и след това запасите от гликоген в черния дроб и мускулите се разграждат.

Полезните и вредните храни при стрес

Това може да осигури захранване за 24 до 48 часа. В тези първи моменти глюкозата се насочва към централната нервна система с 25%, а останалата част се насочва към мускулите и червените кръвни клетки.

След това време настъпва хипогликемия (понижаване на кръвната захар), която може да се прояви със замайване, студено изпотяване, главоболие и обща отпадналост.

Втори етап

Хипогликемията е последвана от консумация на липиди. Ниската захар действа върху хипоталамуса, автономната нервна система, надбъбречните жлези и панкреаса.

Има освобождаване на растежен хормон, който ограничава усвояването на глюкоза от периферните тъкани. В допълнение, той насърчава разграждането на липидите и синтеза на кетонови тела.

Трета фаза

Този момент вече не се счита за гладуване, а за глад. Това е практически необратимо напреднало състояние. Няма повече резерви от въглехидрати или липиди, а протеините продължават да се разграждат. Може да се наблюдава оток.

Една от основните последици от липсата на храна е, че снабдяването на мозъка с глюкоза намалява. При децата това се изразява в затруднено учене, памет и дори неврологични увреждания.

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

След 4-6 часа от последния прием се проявява хипогликемия със симптоми като обща слабост, световъртеж, главоболие и лош дъх. В допълнение към липсата на концентрация, се наблюдава увреждане на паметта, раздразнителност и лошо настроение.

Когато няма храна в стомаха, стомашната киселина дразни стените на стомаха, причинявайки гастрит. Това води до парене и болка в епигастриума.

Чувството на глад предизвиква преяждане поради тревожност, при което се предпочита да се консумират въглехидрати и мазнини в по-големи количества от необходимото. Тогава метаболизмът се забавя, за да се поддържат колкото е възможно повече резерви, което води до наддаване на тегло. Забавянето на чревния транзит причинява подуване на корема и запек.

Много диетолози препоръчват хранене на всеки 3 до 4 часа. Честото хапване намалява тревожността и поддържа усещането за ситост, което позволява да се направи по-подходящ избор при следващото хранене.

9 храни с мазнини, които са подходящи за диета

Въпреки това, периодичното гладуване може да бъде полезно за здравето, стига да се управлява правилно и да се ръководи от експерт. Все пак трябва да се има предвид, че спирането на храненето само по себе си не е фактор за отслабване. То трябва да бъде придружено от подходящ режим и редовни физически упражнения.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

Израелската армия заяви, че се готви да премести цивилните в южната част на ивицата Газа

Свят Преди 7 часа

"Хамас" казва, че няма да се разоръжи, докато не бъде създадена независима палестинска държава

Мерц: Унижението на Зеленски от Тръмп няма да се повтори на срещата им в понеделник

Мерц: Унижението на Зеленски от Тръмп няма да се повтори на срещата им в понеделник

Свят Преди 7 часа

На въпросната среща в края на февруари Тръмп многократно прекъсваше Зеленски

САЩ спират издаването на визи за лица от Ивицата Газа

САЩ спират издаването на визи за лица от Ивицата Газа

Свят Преди 8 часа

Aмериканското дипломатическо ведомство публикува съобщение по темата

,

Пет месеца от трагедията в Кочани: Градът почита загиналите в дискотека „Пулс“

Свят Преди 9 часа

Нощният клуб е функционирал незаконно в продължение на години

,

Българка е била намушкана 10 пъти с нож и пребита със стол в Гърция

Свят Преди 10 часа

Сочен за извършител е нейният партньор, който е арестуван

Кола нарочно прегази мъж от Сливен два пъти

Кола нарочно прегази мъж от Сливен два пъти

България Преди 11 часа

Задържан е съсед на пострадалия

.

Масирани проверки за фалшиви книжки в София

България Преди 11 часа

Задържани са четирима, съставени са над 200 фиша

„Какво му е?“: Защо съседите на Марк Зукърбърг са му ядосани

„Какво му е?“: Защо съседите на Марк Зукърбърг са му ядосани

Любопитно Преди 12 часа

Всичко по темата може да прочетете в следващите редове

,

Макрон призова за бдителност и продължаване на натиска върху Русия

Свят Преди 12 часа

Френският президент приветства и "готовността на Съединените щати" да допринесат за даване на гаранции за сигурността на Украйна

,

Два мотоциклета се удариха на пътя Благоевград - Дупница, има пострадали

България Преди 12 часа

Всички участници в произшествието са закарани за преглед

Зеленски иска гаранции за сигурност от Европа и САЩ

Зеленски иска гаранции за сигурност от Европа и САЩ

Свят Преди 13 часа

Това написа той в своя Telegram канал

"Нe сме боксови круши!": В Сърбия се провеждат поредните антиправителствени протести

"Нe сме боксови круши!": В Сърбия се провеждат поредните антиправителствени протести

Свят Преди 13 часа

Полицията е на терен с жива сила и бронирани автомобили

,

Мелания Тръмп получи благодарности от Украйна за загрижеността си за децата, отведени в Русия

Свят Преди 13 часа

Първата дама на САЩ написа писмо, касаещо отвлечените украински деца

Евакуират живущите в Българово заради голям пожар

Евакуират живущите в Българово заради голям пожар

България Преди 14 часа

От пожарната служба в Бургас заявиха, че на терен са изпратени 6 противопожарни автомобила

Принц Уилям и принцеса Катрин с децата им: Джордж, Шарлот и Луи

Принцът и принцесата на Уелс Уилям и Катрин се местят в нов кралски дом

Любопитно Преди 14 часа

Кралската двойка планира да се установи в имота Форест лодж с осем спални, разположен в Уиндзорския парк

<p>Какво е състоянието на пострадалите след бруталния удар с АТВ</p>

Какво е състоянието на пострадалите след бруталния удар с АТВ

България Преди 15 часа

„Вчера лекарят ни каза: „Не мога да ви давам надежди и не мога да ви ги отнемам”. Снаха ми и детето ѝ са със счупени черепи”, разкри Юлиан Здравков