Интересен трик как да придобиваме нови умения по-бързо
2

Научаването на нови умения изисква време и търпение.

Некоординираност, разсеяност, чувство за провал и липса на умения са най-честите фактори, които ни демотивират в началото, когато учим нещо ново.

Всеки от нас е чувал, че “Ако занаят се учеше с гледане, кучето на месаря щеше да е най-добрият касапин”.

Разбира се, за да овладеем нови умения, трябва да тренираме.

Редица проучвания от последните години откриват, че ако се опитваме да научим нещо ново, изискващо моторна дейност, обикновена физическа тренировка преди или след упражняването на новата дейност, биха ни помогнали по-бързо да се научим.

Някои неща са като „карането на колело“ – не се забравят

Дори и да си мислим, че може би сме забравили, мускулите ни просто помнят. В това се изразява нашата мускулна памет.

И въпреки че този тип памет не се съхранява в мускулите, а в мозъка, както всички други типове памет, тя е различна от механизмите, чрез които си припомняме коя е столицата на Финландия например.

Хората с амнезия доказват това твърдение – те обичайно могат да научават нови моторни умения, дори и да не могат да си спомнят как са ги упражнявали.

Тренировките освежават мозъка ни

Това е твърдение, което почти всеки от нас е чувал.

През 2012 г. обаче екип от учени към университета Копенхаген с ръководител Марк Ройг провеждат изследване, с което да установи дали физическите тренировки имат връзка с по-бързото и лесно научаване на нови моторни умения.

Източник: Thinkstock

Проучването открива, че хората, които са карали колело 20 минути преди или след дадена нова дейност, са по-добри в тази дейност само седмица по-късно. Оказва се, че хората, които тренират след като упражняват нова дейност, се справят още по-добре в нея с времето от онези, които тренират преди това.

След тези открития Ройг задълбочава проучванията си

Той изследва точно колко време след упражняването на нова моторна дейност и колко интензивно трябва да се тренира за оптимални резултати. Изводът: колкото по-скоро и по-интензивно, толкова по-добре.

В най- новото си проучване към Университета Макгил в Канада, ученият си поставя за цел да разбере какво се случва в мозъците на хората, които тренират след като са упражнявали нова дейност.

За целта той учи 25 души на ново умение, представляващо запазването на курсора на мишката на компютър в очертанията на мърдаща се мишена.

Половината от участниците се качват на велоергометър след като са упражнявали новото умение, а другата половина си почива. 8 и 24 часа по-късно участниците се връщат в лабораторията, за да упражнят новото умение.

Докато извършват всички тези дейности, чрез електроенцефалография и електромиография е следена мозъчната им активност.

Резултатите от експеримента показват не само, че тези, които са тренирали след упражняването на новата дейност, са по-добри в нея 24 часа по-късно, но и имат по-ефикасна мозъчна дейност като цяло.

Учените смятат, че това се дължи на факта, че тренировките помагат за осъществяването на връзка между двете полукълба на мозъка или по-конкретно – тренировката освобождава части от мозъка и им позволява да се занимават с други неща.

Интересно е и откритието, че при тестовете 8 часа след тренировка

няма голяма разлика между двете тествани групи, но 24 часа по-късно, след сън – първата група се справя много по-добре.

Следващия аспект, който учените смятат да изследват, е как сънят играе роля при ученето на нови моторни дейности.

До момента едно е сигурно – ако учите ново умение, включете 15-20-минутна физическа тренировка към ученето.

Отидете на фитнес, карайте колело, потичайте в квартала и задължително се наспете добре вечерта.

7 правила, които глупавите хора следват

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Пожарът в Сакар планина е овладян</p>

Пожарът в Сакар планина е овладян

България Преди 4 часа

Няма опасност за населението в района

<p>Защо толкова много лекари в Русия не искат да се ваксинират</p>

DW: Защо толкова много лекари в Русия не искат да се ваксинират

Теми в развитие Преди 5 часа

Нещо повече – те се опитват да разубедят и пациентите си да не го правят

Какви са новостите в iOS 14.7 за iPhone

Какви са новостите в iOS 14.7 за iPhone

Технологии Преди 5 часа

Оказва се, че ъпдейтът води до проблем с Apple Watch

<p>COVID-19: 135 нови случая за денонощието у нас</p>

COVID-19: 135 нови случая за денонощието у нас

Теми в развитие Преди 5 часа

Вижте данните за последните 24 часа

Нов пожар в Сакар планина

Нов пожар в Сакар планина

България Преди 16 часа

Горят над 2000 декара площ

Лекари: Четвърта вълна на COVID-19 още през август

Лекари: Четвърта вълна на COVID-19 още през август

Теми в развитие Преди 17 часа

Ръст на новите случаи на COVID-19 у нас

ЕС одобри "Модерна" за деца от 12 до 17 години

ЕС одобри "Модерна" за деца от 12 до 17 години

Теми в развитие Преди 19 часа

Това съобщиха от здравното министерство

МВнР предлага промени за гласуването в чужбина

МВнР предлага промени за гласуването в чужбина

България Преди 19 часа

Българските граждани в чужбина да гласуват по пощата с активна регистрация, предлага министърът на външните работи

Две седмици по-късно погребаха президента на Хаити Жовенел Моиз

Две седмици по-късно погребаха президента на Хаити Жовенел Моиз

Свят Преди 19 часа

Съобщения за изстрели и използване на сълзотворен газ пред мястото на погребалната церемония

Тържествена смяна на караула в замъка Уиндзор

Традицията се завръща: Тържествена смяна на караула в замъка Уиндзор

Теми в развитие Преди 20 часа

Очаква се традицията скоро да бъде възобновена и в Лондон

"Има такъв народ" разговаря с "Демократична България"

"Има такъв народ" разговаря с "Демократична България"

България Преди 21 часа

"Проведохме конструктивни разговори", заяви Тошко Йорданов

Разбиха международна група, превозвала нелегални мигранти

Разбиха международна група, превозвала нелегални мигранти

България Преди 21 часа

Задържани са общо 11 лица, пет от които от България

Планинско приключение с теснолинейката Септември-Добринище

Планинско приключение с теснолинейката Септември-Добринище

Любопитно Преди 21 часа

Лятото може да е зелено и освежаващо приключение в планината

Снимката е илюстративна

Студен фронт от Антарктика донесе сняг и студ в Южна Африка

Свят Преди 21 часа

В Южното полукълбо сега е зима и снеговалежите не са необичайни

<p>Дете е в болница след побой на детска площадка&nbsp;&nbsp;</p>

13-годишно момче е в болница след побой на детска площадка

България Преди 22 часа

За нападението е обвинен 30-годишен мъж

Снимката е илюстративна

Русия „води с една дължина“ в разработването на хиперзвукови оръжия

Свят Преди 22 часа

„Никой освен Русия няма такива, но всички искат да имат“