Р едовните упражнения са полезни както за тялото, така и за ума и душата. Проучваният показват, че физическата активност може да помогне за предотвратяване и облекчаване на депресията. Упражненията поддържат мозъка ни във форма и насърчават когнитивната функция на всяка възраст.
Митове и факти за фитнеса и тренировките (ВИДЕО)
Кристиян Крис и Татяна показват фитнес тест, с който можем да оценим в каква форма сме. Той може да бъде направен и вкъщи.
Всичко, от което се нуждаете, е пейка или стол, хронометър, химикал, хартия, както и стъпало с височина 30 сантиметра. Необходими са около 15-25 минути време.
Възможно ли е да отслабнем без кардио?
За да можете да измерите аеробната си издръжливост, първо трябва да проверите пулса си в покой. Важно е да направите и лека загрявка.
Какви точно са упражненията и как да ги изпълните гледайте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.
