6

Д нес отбелязваме Световния ден на съня. Това е традиция от 2008 г.

Датата е плаваща, защото се отбелязва през втория петък на март по инициатива на Световната асоциация за профилактика на съня.

Няколко съвета за по-добър сън

Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. 

Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания.

Източник: iStock/Getty Images

За подобряване на съня е препоръчително преди лягане да се пие топло мляко със сок от вишни,

пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на американско изследване.

Източник: iStock/Getty Images

Богатото на протеини мляко съдържа аминокиселината триптофан. Тя допринася за освобождаване на хормона серотонин, който участва в производството на хормона на съня мелатонин.

От друга страна, вишните са една от малкото храни, които естествено съдържат мелатонин. Подобно на млякото, вишневият сок също е източник на триптофан.

Четете още:

5-минутен трик, с който ще заспите по-бързо

Завивайте се с тежки одеяла, докато спите. Вижте защо

Трябва ли да спим по два пъти на ден

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини и любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Почина ген. Никола Колев

Почина ген. Никола Колев

България Преди 1 час

Заема поста началник на Генералния щаб на Българската армия в периода 2002-2006 г.

Ваксинираните и изкаралите ковид получават привилегии в Германия

Ваксинираните и изкаралите ковид получават привилегии в Германия

Теми в развитие Преди 5 часа

Хората с имунитет освен това няма да се карантинират

Тир се обърна и разсипа торове край Русе

Тир се обърна и разсипа торове край Русе

България Преди 7 часа

Изясняват се обстоятелствата

Викове, заплахи, тежки обвинения в Комисията по ревизия

Викове, заплахи, тежки обвинения в Комисията по ревизия

България Преди 8 часа

Пет часа се оказаха недостатъчни, за да се разгледат част от темите

Ерусалим

Сблъсъци между палестинци и израелската полиция, над 200 ранени

Свят Преди 10 часа

Палестинците искат Източен Ерусалим за столица на бъдещата си държава

Лилия Мустакова

„Легенди от подземията“ в „Темата на NOVA“

България Преди 11 часа

За скритите тунели и забравените мини – тази неделя след централната емисия новини

Георги Рачев

Туристическият бранш има предложение за ресорен министър

България Преди 11 часа

Какво коментира председателят на Алианса на туристическата индустрия в България

проф. Николай Витанов

Проф. Витанов: Третата вълна си отива, COVID-19 се свива

Теми в развитие Преди 12 часа

"Здравната система у нас се разтоварва и активните случаи намаляват", коментира математикът за пандемията у нас

COVID-19: Индия регистрирa повече от 4000 починали

COVID-19: Индия регистрирa повече от 4000 починали

Теми в развитие Преди 13 часа

Страната прехвърли прага от 20 милиона случая на коронавирус от началото на пандемията

Шофьор на автобус загуби съзнание и се вряза в градина в Пловдив

Шофьор на автобус загуби съзнание и се вряза в градина в Пловдив

България Преди 22 часа

Водачът е закаран в болница в тежко състояние

Утре времето се разваля, предупреждения за опасност

Утре времето се разваля, предупреждения за опасност

България Преди 22 часа

Предупреждение за оранжев код за силен вятър в Сливен

Бойко Борисов

Ето какво каза Борисов пред лидерите на ЕС в Порто

България Преди 23 часа

Един от суперкомпютрите на Европа се намира в България

СЗО одобри ковид - ваксината на китайската „Синофарм”

СЗО одобри ковид - ваксината на китайската „Синофарм”

Теми в развитие Преди 1 ден

Препоръчва се тази ваксина да бъде поставяна на две дози

Скандали и хаос в комисия, разследваща ГЕРБ

Скандали и хаос в комисия, разследваща ГЕРБ

България Преди 1 ден

Илчовски: Един човек ми каза, че бил почерпил една женица с 5000 лева да обслужи премиера