3

З аспивате трудно нощем? Будите се често? Или просто сънят никога не ви достига?

Каквато и да е причината, натежалите клепачи през целия ден и разсеяното съзнание определено не ни правят много продуктивни.

Дните ни се превръщат в истински ад, а единствената мисъл, която ни крепи, е, че отново ще се върнем под завивките… в края на деня. А дали няма да се чувстваме по-добре, ако знаем, че не е нужно да чакаме до вечерта!?

Учени разглеждат въпроса и изглежда, че може би е полезно за нас да спим и през деня – също както са правели предците ни.

Историкът А. Роджър Екрих хвърля светлина върху темата за сегментирания сън

още през 2001 г. В своите проучвания той открива, че в миналото хората са делели съня си на две части, наричани най-често първи и втори сън, а в будното си време са водели съвсем нормален ежедневен живот.

Историкът задълбочава проучването си като разглежда навиците и начина на живот на различни култури извън Западния свят – племена от коренното население на Нигерия, Централна Америка и Бразилия. Той открива, че и до днес много от тези народи спят сегментирано.

ВИЖТЕ НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ПО-ДОБЪР СЪН

По време на будуването нощем различните култури са включили ритуали – молитви, сношение, тълкуване на сънища“, пише Бенджамин Райс в сп. „Ню Йорк“.

Какво се е променило през годините?

Електрическата светлина е една от основните причини за промяната в навиците ни за сън, отбелязва Екирх.

В миналото веднага щом слънцето залезе, хората са се прибирали вкъщи и са спяли, защото така или иначе не са можели да вършат нищо на тъмно. Електрическата крушка обаче удължава деня ни и ни дава все повече и повече време „на светло“, като времето за ставане сутрин си остава приблизително едно и също както в миналото.

По този начин хората пропускат няколко часа сън или поне първата част от съня си.

Редица прочувания подкрепят това твърдение

Експеримент от 1993 г., проведен от психиатъра Томас Вер, показва, че когато хората дълго време са лишени от изкуствена светлина, започват да се будят за определен период от време през нощта.

Когато участниците в експеримента били подложени на по-дълъг тъмен цикъл – 14 часа, естествено развили навика да спят 4 часа, да се будят за 1 до 3 часа и отново да заспиват за 4.

Това показва, че моделът на сегментираното спане е заложен в нашите мозъци.

Може би сънят от две части наистина е по-полезен,

но как бихте си го представили в днешно време с електрическата светлина и всички технологии.

Ако работите от 9 до 17 ч., би трябвало да си лягате няколко часа, след като се приберете вкъщи, да се будите нощем, за да поработите, и след това отново да се върнете в леглото.

Да се лишаваме от сън е твърде опасно. Вижте защо

Учените са открили, че нощните смени са вредни за здравето, но пък сегментираното спане може да ви помогне да предотвратите нежеланите ефекти, ако разделите едно денонощие от 24 часа на периоди за сън и почивка.

Проучване показва, че ако си набавяте по между 7 и 8 часа сън в денонощието на „порции“ тялото ви се чувства по същия начин като след като сте спали цяла нощ непробудно.

Така че ако се будите често нощем и на следващия ден се чувствате уморени и непродуктивни, може да дадете шанс на сегментирания сън и да откриете дали работи във ваша полза, както за много хора по света в миналото, а и днес.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Четете още:

5 условия за здрав сън

10 любопитни факта за съня

Как да спим по-добре и да се събуждаме по-лесно

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Патрулка и лек автомобил се удариха в столицата, чия е вината

Патрулка и лек автомобил се удариха в столицата, чия е вината

България Преди 19 минути

Щетите и по двете коли са сериозни

Съседи на убитата в село Скала жена искат полиция да охранява нощем

Съседи на убитата в село Скала жена искат полиция да охранява нощем

България Преди 55 минути

По думите им 51-годишната жена е познавала извършителя

"Градус" АД категорично отхвърля всички обвинения

"Градус" АД категорично отхвърля всички обвинения

България Преди 1 час

От дружеството излязоха с нова позиция след скандалите в комисията по ревизия на управлението

САЩ разреши ваксиниране на 12-годишни с "Пфайзер"

САЩ разреши ваксиниране на 12-годишни с "Пфайзер"

Теми в развитие Преди 1 час

До този момент препаратът на Пфайзер/Бионтех можеше да бъде прилаган в САЩ при хора от 16 години нагоре

<p>BMW M3 е есенцията на баварската философия (тест драйв)</p>

BMW M3 Competition е есенцията на баварската философия (тест драйв)

Технологии Преди 3 часа

Игнорирайте радиаторната решетка, това, което се крие зад нея, е есенцията, която прави М3 един от най-впечатляващите спортни седани в света.

Хакналите тръбопровода в САЩ се разкаяха

Хакналите тръбопровода в САЩ се разкаяха

Технологии Преди 4 часа

Хакерската група обяви, че не иска да вреди на обществото

<p>Рафи покори публиката на &bdquo;Като две капки вода&ldquo; с мюзикъл и стъпките на Лайза Минели</p>

Рафи покори публиката на „Като две капки вода“ с мюзикъл и стъпките на Лайза Минели

Теми в развитие Преди 10 часа

Звездите се изправиха пред най-трудните имитации – тези на своите колеги в шоуто

<p>Безплатна ваксинация в метрото на Ню Йорк</p>

Безплатна ваксинация в метрото на Ню Йорк

Теми в развитие Преди 11 часа

Вижте кога ще бъдат разхлабени мерките във Вашингтон

<p>Кога ще има медицински хеликоптер у нас</p>

Кога ще има медицински хеликоптер у нас

България Преди 12 часа

България е единствената държава в ЕС, която не разполага с медицински хеликоптери

<p>Жан Виденов се завръща в политиката</p>

Жан Виденов се завръща в политиката

България Преди 13 часа

Бившият премиер е основал своя партия, вижте как се казва

<p>Ситуацията в Израел ескалира</p>

Ситуацията в Израел ескалира

Свят Преди 14 часа

Еврейски богомолци бяха евакуирани от Стената на плача в Йерусалим

<p>Урсула фон дер Лайен стана баба за първи път</p>

Урсула фон дер Лайен стана баба за първи път

Любопитно Преди 15 часа

Председателят на ЕК се похвали в социалните мрежи

Кипър

МВнР: Кипър въвежда "коронапаспорти"

Теми в развитие Преди 17 часа

За кого ще важат "коронапаспортите"

Ангел Кунчев

Кунчев за ваксинацията: Можем да стартираме фаза 5

Теми в развитие Преди 18 часа

Какво е фаза 5 от ваксинационния план

Миню Стайков

Познават ли се Миню Стайков и Светослав Илчовски

България Преди 18 часа

Вижте какво каза самият Миню Стайков

ЕК призова София и Скопие да намерят решение на откритите въпроси

ЕК призова София и Скопие да намерят решение на откритите въпроси

Свят Преди 18 часа

Зоран Заев разговаря с председателя на ЕК Урсула фон дер Лайен, както и с еврокомисаря по разширяването на ЕС Оливер Вархей