3

З аспивате трудно нощем? Будите се често? Или просто сънят никога не ви достига?

Каквато и да е причината, натежалите клепачи през целия ден и разсеяното съзнание определено не ни правят много продуктивни.

Дните ни се превръщат в истински ад, а единствената мисъл, която ни крепи, е, че отново ще се върнем под завивките… в края на деня. А дали няма да се чувстваме по-добре, ако знаем, че не е нужно да чакаме до вечерта!?

Учени разглеждат въпроса и изглежда, че може би е полезно за нас да спим и през деня – също както са правели предците ни.

Историкът А. Роджър Екрих хвърля светлина върху темата за сегментирания сън

още през 2001 г. В своите проучвания той открива, че в миналото хората са делели съня си на две части, наричани най-често първи и втори сън, а в будното си време са водели съвсем нормален ежедневен живот.

Историкът задълбочава проучването си като разглежда навиците и начина на живот на различни култури извън Западния свят – племена от коренното население на Нигерия, Централна Америка и Бразилия. Той открива, че и до днес много от тези народи спят сегментирано.

ВИЖТЕ НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ПО-ДОБЪР СЪН

По време на будуването нощем различните култури са включили ритуали – молитви, сношение, тълкуване на сънища“, пише Бенджамин Райс в сп. „Ню Йорк“.

Какво се е променило през годините?

Електрическата светлина е една от основните причини за промяната в навиците ни за сън, отбелязва Екирх.

В миналото веднага щом слънцето залезе, хората са се прибирали вкъщи и са спяли, защото така или иначе не са можели да вършат нищо на тъмно. Електрическата крушка обаче удължава деня ни и ни дава все повече и повече време „на светло“, като времето за ставане сутрин си остава приблизително едно и също както в миналото.

По този начин хората пропускат няколко часа сън или поне първата част от съня си.

Редица прочувания подкрепят това твърдение

Експеримент от 1993 г., проведен от психиатъра Томас Вер, показва, че когато хората дълго време са лишени от изкуствена светлина, започват да се будят за определен период от време през нощта.

Когато участниците в експеримента били подложени на по-дълъг тъмен цикъл – 14 часа, естествено развили навика да спят 4 часа, да се будят за 1 до 3 часа и отново да заспиват за 4.

Това показва, че моделът на сегментираното спане е заложен в нашите мозъци.

Може би сънят от две части наистина е по-полезен,

но как бихте си го представили в днешно време с електрическата светлина и всички технологии.

Ако работите от 9 до 17 ч., би трябвало да си лягате няколко часа, след като се приберете вкъщи, да се будите нощем, за да поработите, и след това отново да се върнете в леглото.

Да се лишаваме от сън е твърде опасно. Вижте защо

Учените са открили, че нощните смени са вредни за здравето, но пък сегментираното спане може да ви помогне да предотвратите нежеланите ефекти, ако разделите едно денонощие от 24 часа на периоди за сън и почивка.

Проучване показва, че ако си набавяте по между 7 и 8 часа сън в денонощието на „порции“ тялото ви се чувства по същия начин като след като сте спали цяла нощ непробудно.

Така че ако се будите често нощем и на следващия ден се чувствате уморени и непродуктивни, може да дадете шанс на сегментирания сън и да откриете дали работи във ваша полза, както за много хора по света в миналото, а и днес.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Четете още:

5 условия за здрав сън

10 любопитни факта за съня

Как да спим по-добре и да се събуждаме по-лесно

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Автобус се преобърна в Турция, близо 40 ранени (СНИМКИ)

Автобус се преобърна в Турция, близо 40 ранени (СНИМКИ)

Свят Преди 2 минути

Пострадалите са настанени в болница

.

Японски затворници съдят държавата: Обесването е прекалено жестоко

Свят Преди 39 минути

Повече от 100 души са осъдени на смърт, включително много серийни убийци

Кличко: Путин няма да ни открадне Коледата

Кличко: Путин няма да ни открадне Коледата

Свят Преди 2 часа

Трябва да създадем новогодишно настроение", заяви кметът на Киев

STOP&GO: Solterra разчита на два електромотора с 218 к.с. мощност, захранвани от батерия с капацитет 71,4 kWh, която гарантира пробег до 465 км

Subaru Solterra брани японските традиции по модерен начин (тест драйв)

Технологии Преди 2 часа

Първият електромобил на Subaru залага на традиционните японски ценности, пречупени през нова призма. Компанията демонстрира, че електромобил може да е отличен и извън пътя

Коронавирусът у нас: 288 нови случая, шестима починали

Коронавирусът у нас: 288 нови случая, шестима починали

Теми в развитие Преди 2 часа

Направени са 5445 PCR и антигенни теста за последното денонощие

Илон Мъск

Мъск атакува Apple, че помага на цензурата

Технологии Преди 3 часа

Милиардерът смята, че компанията оказва натиск на Twitter

<p>Лена Бориславова към ГЕРБ: На лъжата краката са къси</p>

Лена Бориславова отговори на ГЕРБ: На лъжата краката са къси

България Преди 10 часа

Трогателна е фалшивата ви загриженост за състоянието на ББР, написа тя във Facebook

<p>Стряскащи новини за инфлацията в еврозоната</p>

Лагард: Инфлацията в еврозоната не е достигнала своя връх

Свят Преди 11 часа

Съществува риск тя да се окаже дори по-висока от нивото, което в момента се очаква, заяви президентът на ЕЦБ

Сарафов: Хакерските атаки у нас идват главно от Русия

Сарафов: Хакерските атаки у нас идват главно от Русия

България Преди 11 часа

Експерти от кралската прокурорска служба на Великобритания ще обучават българските магистрати как да се борят с престъпленията във виртуалното пространство

САЩ не смятат да обявят Русия за "терористична държава"

САЩ не смятат да обявят Русия за "терористична държава"

Свят Преди 12 часа

Подобно решение би могло да се окаже дори контрапродуктивно, заяви американската посланичка в НАТО Джулиан Смит

Украински военни пострадаха при катастрофа в Латвия

Украински военни пострадаха при катастрофа в Латвия

Свят Преди 12 часа

Те са пътували в автобус, нает от естонската армия

<p>Как&nbsp;Путин се опитва да използва зимата като оръжие</p>

Столтенберг: Путин се опитва да използва зимата като оръжие във войната

Свят Преди 12 часа

Русия вероятно ще продължи да атакува енергийната мрежа на Украйна, газовата ѝ инфраструктура и основните услуги за хората, заяви генералният секретар на НАТО

<p>Русия забранява достъп до Запорожката АЕЦ на украински служители</p>

Русия забранява достъп до Запорожката АЕЦ на украинските служители, които отказват договор с "Росатом"

Свят Преди 12 часа

Най-голямата атомна електроцентрала в Европа се поддържа от украински технически лица от началото на войната

<p>Сашко от Перник е изписан от болницата</p>

Изписаха от болницата Сашко от Перник

България Преди 13 часа

Момчето беше настанено в "Пирогов" след 9-дневно издирване и намирането му от спасители в планината

Прекратиха поръчката за закупуване на медицински хеликоптери

Прекратиха поръчката за закупуване на медицински хеликоптери

България Преди 13 часа

Това става ясно от публикувано решение в Регистъра на обществените поръчки