3

5-минутен трик може да ви помогне да заспите по-лесно, пише британският "Индипендънт".

В днешно време най-често хората се приспиват с помощта на технологиите - телефон, таблет, електронната книга, лаптоп. Тези методи обаче пречат на продължителността и качеството на съня.

ВИЖТЕ 10 ЛЮБОПИТНИ ФАКТИ ЗА СЪНЯ В ГАЛЕРИЯТА НИ

Вместо това може да опитате друг начин, който ще ви отнеме не повече от 5 минути. Трябват ви само лист хартия и химикал.

Идеята е да напишете на листа задачите си за следващия ден.

Светлината от смартфоните пречи на съня

Спането на включен телевизор води до усещане за махмурлук

Източник: Getty Images/Guliver

Една от причините за безсънието са именно тревогите и постоянните мисли за престоящи ангажименти, неизпълнени задачи и други отговорности. Списъкът с ангажименти, които трябва да изпълните, ще успокои съзнанието ви и ще ви отпусне.

"Живеем в забързано всекидневие, в което списъкът ни със задачи никога не свърша, напротив, разраства се и дава постоянни поводи за тревоги", коментира ръководителят на изследването д-р Майкъл Скулин.

Как да подобрим съня си

Часът, в който трябва да си лягате, за да сте свежи на сутринта

Според проучването, публикувано в Journal of Experimental Psychology, изразходването на пет минути за написване на списък със задачи преди лягане, може да бъде всичко, което ви е необходимо за по-бързо заспиване.

Специалистите установили още, че ако записвате нещата, които вече сте свършили, няма да има същия ефект.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Почина вокалистът на Outfield Тони Луис

Почина вокалистът на Outfield Тони Луис

Свят Преди 2 часа

Причините за смъртта на музиканта все още не са изяснени

Мелания Тръмп не може да излекува упорита кашлица след коронавируса

Мелания Тръмп не може да излекува упорита кашлица след коронавируса

Теми в развитие Преди 3 часа

Първата дама е решила да не придружава президента на предизборния митинг в Пенсилвания

<p>Китай се превръща в големия победител от пандемията</p>

Китай се превръща в големия победител от пандемията

Теми в развитие Преди 5 часа

Китай беше първата държава, засегната от коронавируса. Но след месеци на тежки рестрикциии и сериозен икономически спад, страната отново е в подем

Шофьорът на ТИР-а от катастрофата край Лесово остава в ареста

Шофьорът на ТИР-а от катастрофата край Лесово остава в ареста

България Преди 5 часа

Решението е на Бургаския апелативен съд

Защо две болници в Бургас отказаха да приемат пациентка с COVID-19

Защо две болници в Бургас отказаха да приемат пациентка с COVID-19

Теми в развитие Преди 6 часа

Във Военномедицинската академия във Варна пък вече няма свободни легла за заразени с коронавируса

104-та вечер на антиправителствени протести, демонстрантите запалиха маски

104-та вечер на антиправителствени протести, демонстрантите запалиха маски

България Преди 6 часа

Исканията на недоволните от властта остават непроменени

След гонка: Лесничеи задържаха камион с незаконна дървесина

След гонка: Лесничеи задържаха камион с незаконна дървесина

България Преди 6 часа

Трупите били немаркирани с контролна горска марка и непридружени с превозен билет

Румен Радев с коментар за COVID-скандала

Румен Радев с коментар за COVID-скандала

Теми в развитие Преди 7 часа

Стриктно спазвам мерките, нямам проблем, заяви президентът

Захариева: Подкрепяме евроинтеграцията на Западните Балкани

Захариева: Подкрепяме евроинтеграцията на Западните Балкани

България Преди 7 часа

Добросъседските отношения са ключово условие за европейската перспектива на региона, подчерта вицепремиерът

Роботите заплашват една четвърт от работните места в света

Роботите заплашват една четвърт от работните места в света

Свят Преди 8 часа

Тези процеси създават опасност от нарастване на неравенството на доходите

Две жени с COVID-19 родиха здрави бебета в Стара Загора

Две жени с COVID-19 родиха здрави бебета в Стара Загора

Теми в развитие Преди 8 часа

Коронавирусът не се предава от майката на плода, но независимо от това на бебетата са направени PCR тестове

Президентът Радев ще бъде поставен под карантина

Президентът Радев ще бъде поставен под карантина

Теми в развитие Преди 8 часа

Това съобщи здравният министър проф. Костадин Ангелов

Още двама от обвинените за изнудване, лихварство и измами остават в ареста

Още двама от обвинените за изнудване, лихварство и измами остават в ареста

България Преди 8 часа

Те бяха задържани на 5 октомври 2020 г. при специализирана операция на ГДБОП под ръководството и надзора на Специализираната прокуратура

<p>Още два силни старта в есенния телевизионен сезон на NOVA</p>

Още два силни старта в есенния телевизионен сезон на NOVA

България Преди 10 часа

„Пресечна точка“ и „Кошмари в кухнята“ завладяха ефира

Кой спира оръжейното ембарго на ЕС срещу Турция

Кой спира оръжейното ембарго на ЕС срещу Турция

Свят Преди 10 часа

Франция, Австрия и Словения са подкрепили Гърция

Вълчев: Не предвиждаме цялостно затваряне на училища

Вълчев: Не предвиждаме цялостно затваряне на училища

Теми в развитие Преди 10 часа

Няма да се вземат по-рестриктивни мерки, отбеляза министърът