3

5-минутен трик може да ви помогне да заспите по-лесно, пише британският "Индипендънт".

В днешно време най-често хората се приспиват с помощта на технологиите - телефон, таблет, електронната книга, лаптоп. Тези методи обаче пречат на продължителността и качеството на съня.

ВИЖТЕ 10 ЛЮБОПИТНИ ФАКТИ ЗА СЪНЯ В ГАЛЕРИЯТА НИ

Вместо това може да опитате друг начин, който ще ви отнеме не повече от 5 минути. Трябват ви само лист хартия и химикал.

Идеята е да напишете на листа задачите си за следващия ден.

Светлината от смартфоните пречи на съня

Спането на включен телевизор води до усещане за махмурлук

Източник: Getty Images/Guliver

Една от причините за безсънието са именно тревогите и постоянните мисли за престоящи ангажименти, неизпълнени задачи и други отговорности. Списъкът с ангажименти, които трябва да изпълните, ще успокои съзнанието ви и ще ви отпусне.

"Живеем в забързано всекидневие, в което списъкът ни със задачи никога не свърша, напротив, разраства се и дава постоянни поводи за тревоги", коментира ръководителят на изследването д-р Майкъл Скулин.

Как да подобрим съня си

Часът, в който трябва да си лягате, за да сте свежи на сутринта

Според проучването, публикувано в Journal of Experimental Psychology, изразходването на пет минути за написване на списък със задачи преди лягане, може да бъде всичко, което ви е необходимо за по-бързо заспиване.

Специалистите установили още, че ако записвате нещата, които вече сте свършили, няма да има същия ефект.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Ето&nbsp;кога ще&nbsp;получим първия медицински хеликоптер</p>

Здравният министър: На 15 декември ще получим първия медицински хеликоптер

България Преди 3 минути

Започва обучението на медицинските екипи и пилоти, нужни за спешна помощ по въздуха, каза Асен Меджидиев

Близо 4,6 млн. евро бяха събрани за разследването на МНС за Украйна

Близо 4,6 млн. евро бяха събрани за разследването на МНС за Украйна

Свят Преди 2 часа

По време на форума в Лондон постъпиха и други предложения от европейски държави за предоставяне на ресурси, включително и на подкрепа за разследвания и извършване на съдебномедицински експертизи

Френското правителство оцеля във вота на недоверие

Френското правителство оцеля във вота на недоверие

Свят Преди 10 часа

Общо 278 депутати гласуваха в подкрепа на вота на недоверие

18 европейски държави купуват оръжия за Украйна

18 европейски държави купуват оръжия за Украйна

Свят Преди 10 часа

Той отбеляза, че ЕС изплаща около 55 на сто от стойността на доставките

ЕС предупреди за "много опасна" криза в Тунис

ЕС предупреди за "много опасна" криза в Тунис

Свят Преди 11 часа

Борел: Не можем да си затваряме очите за това, което се случва

Бус блъсна 13-годишно дете в София

Бус блъсна 13-годишно дете в София

България Преди 11 часа

То е тичало, за да се качи на рейс

<p>Стоянов: Не подготвяме допълнително споразумение за предоставяне на военна помощ на Украйна</p>

Димитър Стоянов: Не подготвяме допълнително споразумение за военна помощ на Украйна

България Преди 11 часа

Димитър Стоянов: Българската армия е предоставила това, което може

Нов процес при отчитането на изборните резултати

Нов процес при отчитането на изборните резултати

Избори 2023 Преди 12 часа

Броенето на гласовете от извънредния парламентарен вот ще започне с хартиените бюлетини

Германски политик е тежко ранен след стрелба по къщата му

Германски политик е тежко ранен след стрелба по къщата му

Свят Преди 12 часа

Извършителят на нападението засега остава неоткриваем

"Български пощи" временно спират пратките за Русия и Беларус

"Български пощи" временно спират пратките за Русия и Беларус

България Преди 13 часа

При промяна в ситуацията и възстановяване на приемането на пратки, клиентите ще бъдат информирани

Пригожин: Това ще отреже силите на „Вагнер“

Пригожин: Това ще отреже силите на „Вагнер“

Свят Преди 14 часа

Пригожин: В момента частите на Вагнер контролират около 70 процента от град Бахмут

Си вярва, че Путин ще бъде преизбран

Си вярва, че Путин ще бъде преизбран

Свят Преди 15 часа

Путин: Русия изпитва лека завист заради бързото развитие на Китай

Само бързи и радикални действия могат да предотвратят необратими щети за света

IPCC: Последно предупреждение за климатичната криза

Свят Преди 16 часа

Милиони животи и домове, са разрушени от сушите и наводненията, милиони хора, които са изправени пред глад, и "все по-необратими загуби"

Земетресението в Турция взе над 50 000 жертви

ЕК ще подкрепи Турция с 1 млрд. евро за за възстановяване след земетресенията

Свят Преди 16 часа

Европейската комисия ще подкрепи Турция с 1 млрд. евро за възстановяване след земетресенията.

Русия замрази активите на "Фолксваген"

Русия замрази активите на "Фолксваген"

Свят Преди 16 часа

Други водещи западни производители на автомобили напуснаха руския пазар