3

5-минутен трик може да ви помогне да заспите по-лесно, пише британският "Индипендънт".

В днешно време най-често хората се приспиват с помощта на технологиите - телефон, таблет, електронната книга, лаптоп. Тези методи обаче пречат на продължителността и качеството на съня.

ВИЖТЕ 10 ЛЮБОПИТНИ ФАКТИ ЗА СЪНЯ В ГАЛЕРИЯТА НИ

Вместо това може да опитате друг начин, който ще ви отнеме не повече от 5 минути. Трябват ви само лист хартия и химикал.

Идеята е да напишете на листа задачите си за следващия ден.

Светлината от смартфоните пречи на съня

Спането на включен телевизор води до усещане за махмурлук

Източник: Getty Images/Guliver

Една от причините за безсънието са именно тревогите и постоянните мисли за престоящи ангажименти, неизпълнени задачи и други отговорности. Списъкът с ангажименти, които трябва да изпълните, ще успокои съзнанието ви и ще ви отпусне.

"Живеем в забързано всекидневие, в което списъкът ни със задачи никога не свърша, напротив, разраства се и дава постоянни поводи за тревоги", коментира ръководителят на изследването д-р Майкъл Скулин.

Как да подобрим съня си

Часът, в който трябва да си лягате, за да сте свежи на сутринта

Според проучването, публикувано в Journal of Experimental Psychology, изразходването на пет минути за написване на списък със задачи преди лягане, може да бъде всичко, което ви е необходимо за по-бързо заспиване.

Специалистите установили още, че ако записвате нещата, които вече сте свършили, няма да има същия ефект.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
МС избра Томислав Дончев за председател на Съвета за икономически анализи

МС избра Томислав Дончев за председател на Съвета за икономически анализи

България Преди 12 минути

Той е създаден през 2023 г. в изпълнение на ключов етап от реформа, предвидена в Националния план за възстановяване и устойчивост

Парламентът одобри на първо четене забраната за продажба на вейпове

Парламентът одобри на първо четене забраната за продажба на вейпове

България Преди 26 минути

Това стана единодушно със 197 гласа "за"

Манчестър Юнайтед ще съкрати 200 служители

Манчестър Юнайтед ще съкрати 200 служители

Свят Преди 1 час

Мерките са последният брутален ход на сър Джим Ратклиф да подобри финансите на "Олд Трафорд"

Ново земетресение от 4,9 по Рихтер край Санторини

Ново земетресение от 4,9 по Рихтер край Санторини

Свят Преди 1 час

Трусът е станал в 10:29 ч. сутринта, на 27 км югозападно от Аркесини Аморгос

Разкриха причината за смъртоносната катастрофа между самолетите на Винс Вон и вокалиста на Motley Crue

Разкриха причината за смъртоносната катастрофа между самолетите на Винс Вон и вокалиста на Motley Crue

Свят Преди 1 час

По първоначални данни повреда на шасито на Learjet 35A, собственост на рок звездата, е причината за сблъсъка

<p>Кой е мъжът, починал от най-болезнената смърт в историята</p>

Ужасяващата история на Хисаши Оучи: Най-болезнената смърт в историята

Свят Преди 1 час

"Той плачеше кръв и молеше да спрат лечението"

Бившата годеница на Лиъм Пейн разкри тъмната му страна: Хероин, секс съобщения и лични битки

Бившата годеница на Лиъм Пейн разкри тъмната му страна: Хероин, секс съобщения и лични битки

Свят Преди 1 час

Мая Хенри проговори за бившия си за първи път четири месеца след смъртта му

Пеевски: Изборът на регулаторите е мъртвороден, не трябва да се случва

Пеевски: Изборът на регулаторите е мъртвороден, не трябва да се случва

България Преди 1 час

Ние няма да го подкрепим и съм казал, че когато нашата формация дойде на власт, ще отменя всички тези избори с моето мнозинство, заяви той

Тежка катастрофа в центъра на София, камион блъсна и уби жена

Тежка катастрофа в центъра на София, камион блъсна и уби жена

България Преди 1 час

Инцидентът е станал малко след 10:00 часа на бул. „Тодор Александров” и „Христо Ботев” в посока „Люлин”

Ще изригне ли вулкан на Санторини, коментира проф. Костас Синолакис

Ще изригне ли вулкан на Санторини, коментира проф. Костас Синолакис

Свят Преди 1 час

"Ако живеех там, бих се върнал у дома – при условие, че къщата ми е добре построена и отговаря на съвременните строителни разпоредби", казва той

13-годишно момиче се натрови с парацетамол, едва го спасиха

13-годишно момиче се натрови с парацетамол, едва го спасиха

България Преди 2 часа

То изпило неизвестно количество таблетки

<p>Археолози откриха скелетите&nbsp;на близо 100 бебета в древна канализация</p>

Археолози откриха скелетите на близо 100 бебета в древна канализация в Ашкелон

Свят Преди 2 часа

Умишлено детеубийство или жестока ритуална практика?

Борисов: Който не целува попа по ръката, целува кръста

Борисов: Който не целува попа по ръката, целува кръста

България Преди 2 часа

Има регулатори с починали членове, съобщи лидерът на ГЕРБ в кулоарите на парламента

<p>Путин не се готви за мир, категоричен е Зеленски</p>

Зеленски: Путин не се готви за мир, той продължава да убива и руши

Свят Преди 2 часа

"Точно сега се нуждаем от единството и подкрепата на нашите партньори в борбата за справедлив край на тази война", заяви президентът на Украйна