3

5-минутен трик може да ви помогне да заспите по-лесно, пише британският "Индипендънт".

В днешно време най-често хората се приспиват с помощта на технологиите - телефон, таблет, електронната книга, лаптоп. Тези методи обаче пречат на продължителността и качеството на съня.

ВИЖТЕ 10 ЛЮБОПИТНИ ФАКТИ ЗА СЪНЯ В ГАЛЕРИЯТА НИ

Вместо това може да опитате друг начин, който ще ви отнеме не повече от 5 минути. Трябват ви само лист хартия и химикал.

Идеята е да напишете на листа задачите си за следващия ден.

Светлината от смартфоните пречи на съня

Спането на включен телевизор води до усещане за махмурлук

Източник: Getty Images/Guliver

Една от причините за безсънието са именно тревогите и постоянните мисли за престоящи ангажименти, неизпълнени задачи и други отговорности. Списъкът с ангажименти, които трябва да изпълните, ще успокои съзнанието ви и ще ви отпусне.

"Живеем в забързано всекидневие, в което списъкът ни със задачи никога не свърша, напротив, разраства се и дава постоянни поводи за тревоги", коментира ръководителят на изследването д-р Майкъл Скулин.

Как да подобрим съня си

Часът, в който трябва да си лягате, за да сте свежи на сутринта

Според проучването, публикувано в Journal of Experimental Psychology, изразходването на пет минути за написване на списък със задачи преди лягане, може да бъде всичко, което ви е необходимо за по-бързо заспиване.

Специалистите установили още, че ако записвате нещата, които вече сте свършили, няма да има същия ефект.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Отборният дух донесе поредна победа на Шампионите

Отборният дух донесе поредна победа на Шампионите

България Преди 4 часа

Приключенците губят номинационната битка и отиват на племенен съвет

Кирил Петков

"Продължаваме Промяната" се регистрира за изборите през ноември

Избори 2021 Преди 7 часа

Това стана ясно от публикация на Кирил Петков в социалните мрежи

Стефан Янев

Стефан Янев: Ще има мерки спрямо цените на тока и горивата

България Преди 9 часа

"Разчитаме на критиката, когато е градивна", заяви премиерът по повод политически коментари

<p>&quot;По 15 паунда на час, но пак няма кой да работи&quot;&nbsp;</p>

Във Великобритания: "По 15 паунда на час, но пак няма кой да работи"

Свят Преди 10 часа

DW: Над 1 милион незаети работни места във Великобритания

ВиК-Хасково предупреди хората да не ползват водата за пиене

ВиК-Хасково предупреди хората да не ползват водата за пиене

България Преди 10 часа

Тежка авария на помпена станция "Ябълково" остави Хасково и 6 села без вода

Обвиниха задържания за подкуп служител на НАП

Обвиниха задържания за подкуп служител на НАП

България Преди 11 часа

При обиска са били открити белязани банкноти

<p>Почина народната певица&nbsp;Олга Борисова&nbsp;&nbsp;</p>

Почина народната певица от "Мистерията на българските гласове" Олга Борисова

България Преди 11 часа

Тя е отличена с престижната американска награда за музика "Грами", а името ѝ е включено в Световната енциклопедия за музика

Слави Трифонов

Слави Трифонов: Сега България няма духовен водач като Вазов

България Преди 12 часа

Трифонов: България заслужава да се потрудим за нея

Почина журналистът Неделчо Михайлов

Почина журналистът Неделчо Михайлов

Свят Преди 13 часа

Основател, идеолог и лидер на партията „Движение Нашият град”

<p>Борисов: Всичко поскъпва и никакви мерки не се взимат</p>

Бойко Борисов: Всичко поскъпва и никакви мерки не се взимат

България Преди 14 часа

Елен Герджиков е напуснал, защото не се е справял с отговорностите си, посочи Борисов

Радев: Независимостта се гради на уверен в себе си народ

Радев: Независимостта се гради на уверен в себе си народ

България Преди 15 часа

Радев: От нашата единна воля и задружни усилия зависи да опазваме свободата и независимостта

Alfa Romeo Giulia

Жан-Филип Императо: „Аз продавам Alfa Romeo, а не iPad с кола около него”

Технологии Преди 16 часа

Шефът на италианската марка смята, че автомобилите с марка Alfa Romeo трябва да се фокусирани върху водача.

Почина Уили Гарсън - Блач от „Сексът и градът“

Почина Уили Гарсън - Блач от „Сексът и градът“

Свят Преди 17 часа

Съвсем наскоро Гарсън работеше върху сериала „И просто ей така“

Ето на кого да честитите имения ден днес

Ето на кого да честитите имения ден днес

Любопитно Преди 18 часа

Този светец прекарал три дни в корема на кит

Днес започва есента със студ, дъжд и сняг в планините

Днес започва есента със студ, дъжд и сняг в планините

България Преди 19 часа

Над страната ще продължи да нахлува хладен въздух

Това е цената на независимостта на България

Това е цената на независимостта на България

България Преди 20 часа

Руската империя поема плащането на исканите от Високата порта 125 милиона златни франка