3

5-минутен трик може да ви помогне да заспите по-лесно, пише британският "Индипендънт".

В днешно време най-често хората се приспиват с помощта на технологиите - телефон, таблет, електронната книга, лаптоп. Тези методи обаче пречат на продължителността и качеството на съня.

ВИЖТЕ 10 ЛЮБОПИТНИ ФАКТИ ЗА СЪНЯ В ГАЛЕРИЯТА НИ

Вместо това може да опитате друг начин, който ще ви отнеме не повече от 5 минути. Трябват ви само лист хартия и химикал.

Идеята е да напишете на листа задачите си за следващия ден.

Светлината от смартфоните пречи на съня

Спането на включен телевизор води до усещане за махмурлук

Източник: Getty Images/Guliver

Една от причините за безсънието са именно тревогите и постоянните мисли за престоящи ангажименти, неизпълнени задачи и други отговорности. Списъкът с ангажименти, които трябва да изпълните, ще успокои съзнанието ви и ще ви отпусне.

"Живеем в забързано всекидневие, в което списъкът ни със задачи никога не свърша, напротив, разраства се и дава постоянни поводи за тревоги", коментира ръководителят на изследването д-р Майкъл Скулин.

Как да подобрим съня си

Часът, в който трябва да си лягате, за да сте свежи на сутринта

Според проучването, публикувано в Journal of Experimental Psychology, изразходването на пет минути за написване на списък със задачи преди лягане, може да бъде всичко, което ви е необходимо за по-бързо заспиване.

Специалистите установили още, че ако записвате нещата, които вече сте свършили, няма да има същия ефект.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Шивашко предприятие в Кричим стана огнище на COVID-19

Шивашко предприятие в Кричим стана огнище на COVID-19

Теми в развитие Преди 26 минути

Към момента цехът е затворен за дезинфекция, заразените служители са поставени под карантина

РЗИ влезе в НС, по 300 лв. акт за депутатите без маски

РЗИ влезе в НС, по 300 лв. акт за депутатите без маски

България Преди 40 минути

По официална информация ще бъдат санкционирани общо 24-ма депутати

Бойко Борисов

Премиерът инспектира Околовръстното шосе на Велинград

България Преди 54 минути

Бойко Борисов инспектира и рехабилитацията на пътя към Сърница, който беше в много тежко състояние

Рекорд на заразените в САЩ, починалите може да са много повече

Рекорд на заразените в САЩ, починалите може да са много повече

Теми в развитие Преди 55 минути

За изминалото денонощие новозаразените с коронавируса в САЩ са над 51 хил.

Нови 4 положителни проби за коронавирус в завода в Смолян

Нови 4 положителни проби за коронавирус в завода в Смолян

България Преди 1 час

14-годишно дете е в инфекциозното в града. То е позитивно като контактно на родител, работещ в предприятието

НС ратифицира споразумението за газовата връзка с Гърция

НС ратифицира споразумението за газовата връзка с Гърция

България Преди 1 час

Газопроводът е с обща дължина приблизително 182 км, от които 151 км на българска територия

Мистерия: Стотици слонове са открити мъртви в Ботсвана

Мистерия: Стотици слонове са открити мъртви в Ботсвана

Свят Преди 1 час

От началото на май повече от 350 слона са загинали в делтата на река Окаванго в Ботсвана

При какви мерки ще работят хотелите у нас това лято

При какви мерки ще работят хотелите у нас това лято

България Преди 1 час

Министерството на туризма разработи подробни указания към местата за настаняване в условията на коронавирус

Доц. Андрей Чорбанов

Експерт: Няма нито един повторно заразен с COVID-19 в света

Теми в развитие Преди 2 часа

„Коронавирусът не е сезонен вирус. Няма как да очакваме да изчезне с появата на топлото време”, категоричен е доц. Андрей Чорбанов от Департамент „Имунология” в Института по микробилогия към БАН

<p>България първа в ЕС по загинали в катастрофи с коли&nbsp; &nbsp;</p>

Евростат: България първа в ЕС по загинали в катастрофи с коли за 2018

България Преди 2 часа

Новите данни от 2018 отново ни поставят на челна позиция в ЕС

Затвориха нощните заведения в курорта Албена

Затвориха нощните заведения в курорта Албена

България Преди 3 часа

По този начин ще се намали струпването на много хора, посочи зам.-директорът по експлоатация в "Албена" АД Христо Пенев

<p>Каква ще е санкцията за шофьора, &bdquo;летял&rdquo; с 248км/ч. на АМ &bdquo;Тракия&rdquo;</p>

Каква ще е санкцията за шофьора, „летял” с 248км/ч. на АМ „Тракия”

България Преди 3 часа

Това е най-високата скорост, измерена с автоматизираните технически средства на този участък

Втори ден изравняват опасните отпадъци, открити край Червен бряг

Втори ден изравняват опасните отпадъци, открити край Червен бряг

България Преди 3 часа

Кметът на града заяви, че боклукът ще бъде извозен на специализирана площадка

<p>Ток, бензин и дизел за новия Citroen C4</p>

Ток, бензин и дизел за новия Citroen C4

Технологии Преди 3 часа

Новият френски модел ще заложи на това, което е правил най-добре през годините – гарантиране на комфорт на борда.

<p>Акция в&nbsp;Гоце Делчев и село Абланица&nbsp; &nbsp;</p>

Акция срещу битовата престъпност в Гоце Делчев и село Абланица

България Преди 3 часа

Проверяват се автомобили и лица от криминалния контингент

<p>Турският съд отложи решението за&nbsp;&quot;Света София&quot;&nbsp;&nbsp;</p>

Турският съд отложи решението за "Света София"

Свят Преди 4 часа

Държавният съвет заяви, че ще вземе решението в рамките на 15 дни