К ато цяло, когато спортуваме, всички стигаме до точка на изтощение и нямаме търпение да свърши денят, за да се приберем. Тази умора обаче понякога е психическа, а не физическа.  

В тази статия разглеждаме четири психологически трика за подобряване на спортните постижения.

Мозъкът, като център на нервната система, е този, който изпраща заповедите и контролира почти всички процеси в тялото и ума. Той е свързан с производителността и пряко влияе върху представянето ни във всяка дейност, както ежедневна, така и спортна.

Използването на ума в наша полза е решаващо за постигане на цели или успех в спорта. Да се ​ съсредоточим върху целите, ще ни накара да открием способността си да се усъвършенстваме и да постигнем много повече, отколкото сме предполагали.

Подходящите упражнения за всяка възраст

Психологическата сила е от съществено значение за спортните постижения. Не става въпрос само за елитни спортисти, но всеки, който тренира и иска да се подобри, трябва да има убеденост, постоянство и позитивни мисли, за да постигне целта си.

Нека видим някои важни аспекти, които трябва да вземем предвид, за да използваме ума в наша полза и да подобрим представянето си.

Доверете се на себе си: доброто самочувствие е определящ фактор.

Самоувереността ще ви помогне да постигнете най-доброто си представяне. Освен това е важно да можете да го поддържате и да не го губите дори в неблагоприятни моменти. 

Бъдете постоянни:

никога не трябва да се отказвате, а да опитвате отново и отново, докато постигнете целта. Трябва да мислите позитивно и да опитате нови техники или стратегии.

Справяне с разочарованията:

в този аспект средата на спортиста е много важна, в допълнение към неговата личност. Подкрепата на семейството, приносът на добър треньор и помощта на психолог могат да бъдат решаващи.

Управлявайте емоциите:

гневът или разочарованието само ще попречат на шансовете за постигане на целта, тъй като ще повлияят на концентрацията и представянето. Атлетите се нуждаят от положителни мисли, за да се усъвършенстват и да достигнат върховото си представяне.

Какви са тези четири умствени трика за подобряване на спортните постижения?

1. Мотивация

Трябва да подготвим ума по най-добрия начин, за да се справи с упражнението. Трябва да се фокусираме върху факта, че можем да го постигнем и да изчистим негативните мисли.

2. Помислете дали да не направите още едно повторение

Става дума за предразполагане на мозъка да прави едно повторение повече, отколкото правите обикновено. Например, ако по принцип правите 10 лицеви опори, да си наложите да постигнете 11.

3. Мислете, че товарът е по-лек

С тази стратегия можем да улесним упражнението и да вдигнем реалното тегло на товара с по-малко усилия. Например, ако ще правим мъртва тяга с товар 100 килограма, трябва да се подготвим, че ще вдигнем 90.

4. Крайната награда като стимул

Винаги идва момент, в който сме изтощени и нямаме търпение да приключи денят. Обикновено се случва точно в последните минути или във финалното упражнение, в което трябва да положим последни усилия. Ключът е да изчистите умореното мислене и да се съсредоточите върху наградата. Например горещият душ, когато се приберете вкъщи или знанието, че давате всичко от себе си, за да постигнете желаната фигура.

Още от автора:

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Връща се мъж от командировка и пита 5 годишния си син: - Докато ме нямаше, дойде ли някой чичко на гости? - Нееее! - А,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

Преговорите между Иран и САЩ се отлагат, обяви Оман

Свят Преди 1 час

Оман играе посредническа роля в дипломатическия процес

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Свят Преди 1 час

Вучич също така заяви, че ще напусне политиката сам, а не защото някой ще го свали от власт

д

От днес декларираме коли, купени от чужбина

България Преди 3 часа

Тези стоки се използват често в схеми за данъчни измами

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Свят Преди 3 часа

Тя обвини американския президент, че е изоставил в американските идеали

,

Нова Зеландия е връхлетяна от разрушителни ветрове, проливни дъждове, сняг и високи вълни

Свят Преди 4 часа

В района на столицата около 1000 домакинства нямат ток

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Пари Преди 4 часа

Технологичният напредък, демографските промени и преходът към зелена икономика оформят новите правила

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 4 часа

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Снимката е илюстративна

Първото изображение от най-големия слънчев телескоп в света улови Слънцето с невиждани детайли

Любопитно Преди 4 часа

Снимката е първата, направена от новия видимо регулируем филтър на Слънчевия телескоп на Националната научна фондация на САЩ „Даниел К. Инуйе“.

Транспортна стачка блокира Гърция

Транспортна стачка блокира Гърция

Свят Преди 5 часа

Препоръчва се шофьорите да избягват централните части на Атина и Солун

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Любопитно Преди 5 часа

Неговите космологични представи и астрономически знания предизвикват интерес и дебати сред учени и изследователи от десетилетия

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

България Преди 5 часа

Жената твърди, че работодателите ѝ взели документите и я заплашвали

Районното управление в Кюстендил има нов началник

Районното управление в Кюстендил има нов началник

България Преди 6 часа

Главен инспектор Иван Георгиев работи в системата на МВР от 2003 година

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

България Преди 6 часа

Големи задръствания са се образували в района на Кресна в посока Гърция

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

България Преди 6 часа

Президентът на Русия не се интересува от общественото мнение и колко хора умират, заявиха преподавателят в Харковския университет проф. Михаил Станчев и международният анализатор Чавдар Стефанов