К ато цяло, когато спортуваме, всички стигаме до точка на изтощение и нямаме търпение да свърши денят, за да се приберем. Тази умора обаче понякога е психическа, а не физическа.  

В тази статия разглеждаме четири психологически трика за подобряване на спортните постижения.

Мозъкът, като център на нервната система, е този, който изпраща заповедите и контролира почти всички процеси в тялото и ума. Той е свързан с производителността и пряко влияе върху представянето ни във всяка дейност, както ежедневна, така и спортна.

Използването на ума в наша полза е решаващо за постигане на цели или успех в спорта. Да се ​ съсредоточим върху целите, ще ни накара да открием способността си да се усъвършенстваме и да постигнем много повече, отколкото сме предполагали.

Подходящите упражнения за всяка възраст

Психологическата сила е от съществено значение за спортните постижения. Не става въпрос само за елитни спортисти, но всеки, който тренира и иска да се подобри, трябва да има убеденост, постоянство и позитивни мисли, за да постигне целта си.

Нека видим някои важни аспекти, които трябва да вземем предвид, за да използваме ума в наша полза и да подобрим представянето си.

Доверете се на себе си: доброто самочувствие е определящ фактор.

Самоувереността ще ви помогне да постигнете най-доброто си представяне. Освен това е важно да можете да го поддържате и да не го губите дори в неблагоприятни моменти. 

Бъдете постоянни:

никога не трябва да се отказвате, а да опитвате отново и отново, докато постигнете целта. Трябва да мислите позитивно и да опитате нови техники или стратегии.

Справяне с разочарованията:

в този аспект средата на спортиста е много важна, в допълнение към неговата личност. Подкрепата на семейството, приносът на добър треньор и помощта на психолог могат да бъдат решаващи.

Управлявайте емоциите:

гневът или разочарованието само ще попречат на шансовете за постигане на целта, тъй като ще повлияят на концентрацията и представянето. Атлетите се нуждаят от положителни мисли, за да се усъвършенстват и да достигнат върховото си представяне.

Какви са тези четири умствени трика за подобряване на спортните постижения?

1. Мотивация

Трябва да подготвим ума по най-добрия начин, за да се справи с упражнението. Трябва да се фокусираме върху факта, че можем да го постигнем и да изчистим негативните мисли.

2. Помислете дали да не направите още едно повторение

Става дума за предразполагане на мозъка да прави едно повторение повече, отколкото правите обикновено. Например, ако по принцип правите 10 лицеви опори, да си наложите да постигнете 11.

3. Мислете, че товарът е по-лек

С тази стратегия можем да улесним упражнението и да вдигнем реалното тегло на товара с по-малко усилия. Например, ако ще правим мъртва тяга с товар 100 килограма, трябва да се подготвим, че ще вдигнем 90.

4. Крайната награда като стимул

Винаги идва момент, в който сме изтощени и нямаме търпение да приключи денят. Обикновено се случва точно в последните минути или във финалното упражнение, в което трябва да положим последни усилия. Ключът е да изчистите умореното мислене и да се съсредоточите върху наградата. Например горещият душ, когато се приберете вкъщи или знанието, че давате всичко от себе си, за да постигнете желаната фигура.

Още от автора:

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Тръмп-младши може да се кандидатира за президент

Тръмп-младши може да се кандидатира за президент

Свят Преди 6 часа

Тръмп-младши: За мен ще е чест да ми бъде предложено

Управляващите в Сърбия готвят блокада в Нови Сад

Управляващите в Сърбия готвят блокада в Нови Сад

Свят Преди 7 часа

Протестът цели освобождаването на четирима активисти на СПП

Нетаняху: Лидерът на „Хамас“ най-вероятно е мъртъв

Нетаняху: Лидерът на „Хамас“ най-вероятно е мъртъв

Свят Преди 7 часа

Мохамед Синуар е по-малкият брат на Яхия Синуар

Изпълнява ли България критерия за инфлация за еврозоната

Изпълнява ли България критерия за инфлация за еврозоната

България Преди 8 часа

Средногодишната инфлация в България за 12-те месеца до април, включително, е 2,7%

Желязков: Очакваме положителен конвергентен доклад за еврозоната

Желязков: Очакваме положителен конвергентен доклад за еврозоната

България Преди 9 часа

Премиерът коментира още, че докладът дава началото на процедурата за отпадане на дерогацията

И Варна иска допълнителни пари за транспорта

И Варна иска допълнителни пари за транспорта

България Преди 9 часа

Кметът на града Благомир Коцев настоява за 6.5 млн. лв

Тръгна делото срещу Петьо Петров-Еврото

Тръгна делото срещу Петьо Петров-Еврото

България Преди 9 часа

Пред съда показания даде бившата съпруга на Илия Златанов

Протест в Бяла Слатина след боя в училище

Протест в Бяла Слатина след боя в училище

България Преди 9 часа

Протестиращите настояват за по-засилена охрана на самото учебно заведение

Това са евродепутатите, на които Белгия иска имунитета

Това са евродепутатите, на които Белгия иска имунитета

Свят Преди 10 часа

Искането се предава на правната комисия на ЕП

Терзиев отговори на Борисов

Терзиев отговори на Борисов

България Преди 10 часа

По-рано днес лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов призова кмета на София да подаде оставка

Откриха паметна плоча на д-р Милан Миланов

Откриха паметна плоча на д-р Милан Миланов

България Преди 11 часа

Създават Златна книга на Столичната лекарска колегия

Медици заплашват с ефективна стачка

Медици заплашват с ефективна стачка

България Преди 12 часа

Искат заплати най-малко до 150% от средната за страната

Кой е украинският политик, застрелян в Мадрид

Кой е украинският политик, застрелян в Мадрид

Свят Преди 12 часа

Портнов бе възприеман като проруска фигура, целяща да саботира и подкопае усилията за задълбочаване на връзките на Киев със Запада

Крал Чарлз III с първо официално посещение в Канада като монарх

Крал Чарлз III с първо официално посещение в Канада като монарх

Свят Преди 13 часа

76-годишният крал Чарлз III и 77-годишната кралица Камила ще посетят Канада следващата седмица

Това са верните отговори на матурата по БЕЛ

Това са верните отговори на матурата по БЕЛ

България Преди 13 часа

Резултатите ще бъдат обявени до 11 юни

Ескалация, Китай към ЕС: Ще защитим интересите си

Ескалация, Китай към ЕС: Ще защитим интересите си

Свят Преди 13 часа

Китай ще предприеме необходимите мерки