1

К ато цяло, когато спортуваме, всички стигаме до точка на изтощение и нямаме търпение да свърши денят, за да се приберем. Тази умора обаче понякога е психическа, а не физическа.  

В тази статия разглеждаме четири психологически трика за подобряване на спортните постижения.

Мозъкът, като център на нервната система, е този, който изпраща заповедите и контролира почти всички процеси в тялото и ума. Той е свързан с производителността и пряко влияе върху представянето ни във всяка дейност, както ежедневна, така и спортна.

Използването на ума в наша полза е решаващо за постигане на цели или успех в спорта. Да се ​ съсредоточим върху целите, ще ни накара да открием способността си да се усъвършенстваме и да постигнем много повече, отколкото сме предполагали.

Подходящите упражнения за всяка възраст

Психологическата сила е от съществено значение за спортните постижения. Не става въпрос само за елитни спортисти, но всеки, който тренира и иска да се подобри, трябва да има убеденост, постоянство и позитивни мисли, за да постигне целта си.

Нека видим някои важни аспекти, които трябва да вземем предвид, за да използваме ума в наша полза и да подобрим представянето си.

Доверете се на себе си: доброто самочувствие е определящ фактор.

Самоувереността ще ви помогне да постигнете най-доброто си представяне. Освен това е важно да можете да го поддържате и да не го губите дори в неблагоприятни моменти. 

Бъдете постоянни:

никога не трябва да се отказвате, а да опитвате отново и отново, докато постигнете целта. Трябва да мислите позитивно и да опитате нови техники или стратегии.

Справяне с разочарованията:

в този аспект средата на спортиста е много важна, в допълнение към неговата личност. Подкрепата на семейството, приносът на добър треньор и помощта на психолог могат да бъдат решаващи.

Управлявайте емоциите:

гневът или разочарованието само ще попречат на шансовете за постигане на целта, тъй като ще повлияят на концентрацията и представянето. Атлетите се нуждаят от положителни мисли, за да се усъвършенстват и да достигнат върховото си представяне.

Какви са тези четири умствени трика за подобряване на спортните постижения?

1. Мотивация

Трябва да подготвим ума по най-добрия начин, за да се справи с упражнението. Трябва да се фокусираме върху факта, че можем да го постигнем и да изчистим негативните мисли.

2. Помислете дали да не направите още едно повторение

Става дума за предразполагане на мозъка да прави едно повторение повече, отколкото правите обикновено. Например, ако по принцип правите 10 лицеви опори, да си наложите да постигнете 11.

3. Мислете, че товарът е по-лек

С тази стратегия можем да улесним упражнението и да вдигнем реалното тегло на товара с по-малко усилия. Например, ако ще правим мъртва тяга с товар 100 килограма, трябва да се подготвим, че ще вдигнем 90.

4. Крайната награда като стимул

Винаги идва момент, в който сме изтощени и нямаме търпение да приключи денят. Обикновено се случва точно в последните минути или във финалното упражнение, в което трябва да положим последни усилия. Ключът е да изчистите умореното мислене и да се съсредоточите върху наградата. Например горещият душ, когато се приберете вкъщи или знанието, че давате всичко от себе си, за да постигнете желаната фигура.

Още от автора:

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Километрични опашки от тирове към „Дунав мост 2“

Километрични опашки от тирове към „Дунав мост 2“

България Преди 5 часа

Биков: Най-спешната мярка е да бъдем приети в сухопътния Шенген

Ковачевски подаде оставка като председател на СДСМ

Ковачевски подаде оставка като председател на СДСМ

Свят Преди 5 часа

На парламентарните и президентските избори СДСМ претърпя поражение

<p>Правителството смени ръководството на КЗП</p>

Правителството смени ръководството на Комисията за защита на потребителите

България Преди 8 часа

Общо 132 сигнала, насочени срещу дейността му

Инспекцията по труда алармира за фишинг измама

Инспекцията по труда алармира за фишинг измама

България Преди 8 часа

Адресът, от който се разпространяват съобщенията (no-reply@bulgaria.government.li), не е на ИА ГИТ

<p>Малинов: Чрез доставки от САЩ България ще се наложи като ключов фактор</p>

Министър Малинов: Чрез доставки от САЩ България ще се наложи като ключов фактор

България Преди 8 часа

Привличането на американски стратегически партньори бе един от акцентите

Русия арестува генерал, герой от войната в Украйна

Русия арестува генерал, герой от войната в Украйна

Свят Преди 9 часа

Попов нападна руското военно ръководство миналата година

Градушка и ужасяваща буря удариха София (СНИМКИ/ВИДЕО)

Градушка и ужасяваща буря удариха София (СНИМКИ/ВИДЕО)

България Преди 9 часа

Ужасяваща градушка се изсипа над столицата

Дунав мост Русе ремонт

Започва ремонт на "Дунав мост" при Русе

България Преди 9 часа

В края на юни, началото на юли може да започне да работи фериботна връзка

КЕВР: Цената на тока за домакинствата ще се увеличи средно с около 2%

КЕВР: Цената на тока за домакинствата ще се увеличи средно с около 2%

България Преди 10 часа

„Булгаргаз” предложи по-слабо поскъпване на природния газ

Пеевски: Министрите на транспорта и МВР лично да се ангажират с проблема на превозвачите на ГКПП „Видин”

Пеевски: Министрите на транспорта и МВР лично да се ангажират с проблема на превозвачите на ГКПП „Видин”

България Преди 10 часа

Превозвачи се оплакаха, че на пункта има километрични опашки от камиони и от двете страни

Колко години средно живеят българите у нас

Колко години средно живеят българите у нас

България Преди 10 часа

Виж любопитните резултати от проучването

Арест на косовар, издирван в България за опит за убийство

Арест на косовар, издирван в България за опит за убийство

Свят Преди 10 часа

Косовският гражданин ще бъде екстрадиран в България

<p>Легендарен милиардер почина на 90 години</p>

Милиардерът Брус Нордстром почина на 90 години

Свят Преди 10 часа

"Нашият баща оставя огромно наследство като легендарен бизнес лидер, щедър гражданин на общността и верен приятел", се казва в изявление на синовете му

Израелски министър взриви напрежението в Близкия изток

Израелски министър взриви напрежението в Близкия изток

Свят Преди 11 часа

Итамар Бен-Гвир: Ние няма да позволим дори изявление за палестинска държава

<p>Всяка хвърлена бомба разпръсква токсични материали, които се просмукват в почвата</p>

Война срещу природата – екологичните последици от конфликтите в Украйна и Газа

Свят Преди 11 часа

Сраженията в Украйна и Газа нанасят ужасяващи щети на околната среда, алармират експерти

<p>16 са жертвите на морбили в Румъния</p>

16 са смъртните случаи от морбили в Румъния

Свят Преди 11 часа

2-годишно дете е последната жертва