К ато цяло, когато спортуваме, всички стигаме до точка на изтощение и нямаме търпение да свърши денят, за да се приберем. Тази умора обаче понякога е психическа, а не физическа.
В тази статия разглеждаме четири психологически трика за подобряване на спортните постижения.
Мозъкът, като център на нервната система, е този, който изпраща заповедите и контролира почти всички процеси в тялото и ума. Той е свързан с производителността и пряко влияе върху представянето ни във всяка дейност, както ежедневна, така и спортна.
Използването на ума в наша полза е решаващо за постигане на цели или успех в спорта. Да се съсредоточим върху целите, ще ни накара да открием способността си да се усъвършенстваме и да постигнем много повече, отколкото сме предполагали.
Психологическата сила е от съществено значение за спортните постижения. Не става въпрос само за елитни спортисти, но всеки, който тренира и иска да се подобри, трябва да има убеденост, постоянство и позитивни мисли, за да постигне целта си.
Нека видим някои важни аспекти, които трябва да вземем предвид, за да използваме ума в наша полза и да подобрим представянето си.
Доверете се на себе си: доброто самочувствие е определящ фактор.
Самоувереността ще ви помогне да постигнете най-доброто си представяне. Освен това е важно да можете да го поддържате и да не го губите дори в неблагоприятни моменти.
Бъдете постоянни:
никога не трябва да се отказвате, а да опитвате отново и отново, докато постигнете целта. Трябва да мислите позитивно и да опитате нови техники или стратегии.
Справяне с разочарованията:
в този аспект средата на спортиста е много важна, в допълнение към неговата личност. Подкрепата на семейството, приносът на добър треньор и помощта на психолог могат да бъдат решаващи.
Управлявайте емоциите:
гневът или разочарованието само ще попречат на шансовете за постигане на целта, тъй като ще повлияят на концентрацията и представянето. Атлетите се нуждаят от положителни мисли, за да се усъвършенстват и да достигнат върховото си представяне.
Какви са тези четири умствени трика за подобряване на спортните постижения?
1. Мотивация
Трябва да подготвим ума по най-добрия начин, за да се справи с упражнението. Трябва да се фокусираме върху факта, че можем да го постигнем и да изчистим негативните мисли.
2. Помислете дали да не направите още едно повторение
Става дума за предразполагане на мозъка да прави едно повторение повече, отколкото правите обикновено. Например, ако по принцип правите 10 лицеви опори, да си наложите да постигнете 11.
3. Мислете, че товарът е по-лек
С тази стратегия можем да улесним упражнението и да вдигнем реалното тегло на товара с по-малко усилия. Например, ако ще правим мъртва тяга с товар 100 килограма, трябва да се подготвим, че ще вдигнем 90.
4. Крайната награда като стимул
Винаги идва момент, в който сме изтощени и нямаме търпение да приключи денят. Обикновено се случва точно в последните минути или във финалното упражнение, в което трябва да положим последни усилия. Ключът е да изчистите умореното мислене и да се съсредоточите върху наградата. Например горещият душ, когато се приберете вкъщи или знанието, че давате всичко от себе си, за да постигнете желаната фигура.
Още от автора:
Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня
Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни
Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета
