6

В итамин D е изключително важен. Нуждаем се от него, за да може тялото ни да усвои калция и фосфата от нашата диета. Тези минерали са необходими, за да имаме здрави кости, зъби и мускули.

Най-добрите храни за засилване на имунната система

Липсата на витамин D, известна като дефицит на витамин D, може да причини отслабване на костите, което от своя страна да доведе до костни деформации. Например, в детска възраст липсата на витамин D може да доведе до рахит, а при възрастните може да причини заболяването остеомалация, пишат от Националната здравна служба на Великобритания.

ВИЖТЕ КОИ СА 4-ТЕ НАЙ-ДОБРИ ХРАНИ, БОГАТИ НА ВИТАМИН D

Покрай усложнената ситуация с коронавируса оттам съветват следното:

"Важно е да приемате витамин D, тъй като тази година може би сте били на закрито повече от обикновено. Трябва да приемате 10 микрограма (400 IU) витамин D на ден между месец октомври и началото на месец март, за да поддържате костите и мускулите си здрави. (Тъй като през тези месеци не успяваме да си набавим достатъчно витамин D от слънцето). 

Невероятните здравни ползи на царицата на есента

Има някои съобщения за витамин D, че намалява риска от коронавирус (COVID-19). Но понастоящем няма достатъчно доказателства в подкрепа на твърдението, че приемът на витамин D предотвратява или лекува коронавирус".

А в кои храни се съдържа най-много витамин Д?

Витамин D се съдържа и в малък брой храни.

Като например сьомга
Като например сьомга Източник: iStock/Getty Images

Вижте кои са останалите храни в нашата галерия:

4-те най-добри храни, богати на витамин D

Друг източник на витамин D са хранителните добавки.

Трябва обаче да знаете, че приемът на твърде много добавки с витамин D за дълъг период от време може да доведе до натрупване на твърде много калций в тялото (хиперкалциемия). Това може да отслаби костите и да увреди бъбреците и сърцето.

Затова преди да приемате витамин D под формата на добавки, се консултирайте с лекар.

А във видеото горе вижте как да разберете дали имате нужда от витамин А. 

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ДСБ

ДСБ: Ще положим всички усилия, за да бъде излъчен редовен кабинет

България Преди 31 минути

Считаме, че няма промяна в политическия анализ, довел до подкрепата ни за него и постигнатата управленска формула, заявиха от ръководството на партията

.

COVID-19: Новите случаи през изминалото денонощие

Теми в развитие Преди 1 час

Броят на новопостъпилите в болнично заведение е 6 за последния ден

.

Комбинирана атака разтърси Киев

Свят Преди 2 часа

Атаката е 15-ата срещу украинската столица от началото на май

Дъжд и гръмотевични бури в последните дни на май

Дъжд и гръмотевични бури в последните дни на май

България Преди 2 часа

Остават условията и за градушки

3-годишно дете беше убито с нож в Чехия след сбиване между баща му и друг мъж

3-годишно дете беше убито с нож в Чехия след сбиване между баща му и друг мъж

Свят Преди 9 часа

Инцидентът е станал недалеч от центъра на град Мост

Ердоган обяви изборната си победа пред привърженици в Истанбул

Ердоган обяви изборната си победа пред привърженици в Истанбул

Свят Преди 10 часа

Според Aнадолската агенция, след обработката на 98% от бюлетините, г-н Ердоган печели 52,09%, а г-н Кълъчдароглу - 47,91%

Невиждано: Водата в Канале Гранде във Венеция позеленя (ВИДЕО)

Невиждано: Водата в Канале Гранде във Венеция позеленя (ВИДЕО)

Свят Преди 11 часа

Взета е проба, за да се установи причината

Катастрофа с турски камион на АМ „Тракия“

Катастрофа с турски камион на АМ „Тракия“

Свят Преди 11 часа

По първоначална информация водачът е загубил управление над превозното средство

<p>Докога ще остане&nbsp;хартиеното билетче за метрото</p>

Удължават използването на хартиеното билетче за метрото

България Преди 12 часа

Всеки ден в столицата се ползват около 35 хил. такива на цена 1.60 лв.

Адвокат: Къро е бил покровителстван, разполагал е със сериозна информация

Адвокат: Къро е бил покровителстван, разполагал е със сериозна информация

България Преди 12 часа

По думите му без съмнение е образувано паралелно дело за убийството му и в България

Зеленски внесе в украинския парламент закон за санкции срещу Иран

Зеленски внесе в украинския парламент закон за санкции срещу Иран

Свят Преди 12 часа

Киев и неговите съюзници твърдят, че страната е доставила оръжия на Русия

Денков: Не сме обсъждали вариант Мария Габриел да вземе втория мандат като кандидат-премиер

Денков: Не сме обсъждали вариант Мария Габриел да вземе втория мандат като кандидат-премиер

България Преди 13 часа

Той отхвърли обвиненията за това, че са били обсъждани уволнения на училищни ръководства

<p>Асен Василев с първи коментар след изтеклия запис</p>

Асен Василев за записа: Няма и дума, зад която да не заставам

България Преди 13 часа

Това са думи, които съм казвал на избирателите, подчерта той

<p>Президентът обяви кога ще връчи втория мандат</p>

Радев връчва втория мандат в понеделник

България Преди 14 часа

Той ще бъде даден на ПП-ДБ

<p>Пригожин: Това няма да остане без последствия</p>

Руските медии със забрана да отразяват Евгений Пригожин? Той реагира остро

Свят Преди 14 часа

Най-влиятелният руски наемник каза, че е убеден, че високопоставени длъжностни лица в Кремъл са забранили на държавните медии да включват материали за него

Автобус с пътници се обърна на АМ "Тракия", има тежко ранени

Автобус с пътници се обърна на АМ "Тракия", има тежко ранени

България Преди 14 часа

По първоначална информация шофьорът е заспал зад волана