5

В итамин D е изключително важен. Нуждаем се от него, за да може тялото ни да усвои калция и фосфата от нашата диета. Тези минерали са необходими, за да имаме здрави кости, зъби и мускули.

Най-добрите храни за засилване на имунната система

Липсата на витамин D, известна като дефицит на витамин D, може да причини отслабване на костите, което от своя страна да доведе до костни деформации. Например, в детска възраст липсата на витамин D може да доведе до рахит, а при възрастните може да причини заболяването остеомалация, пишат от Националната здравна служба на Великобритания.

ВИЖТЕ КОИ СА 4-ТЕ НАЙ-ДОБРИ ХРАНИ, БОГАТИ НА ВИТАМИН D

Покрай усложнената ситуация с коронавируса оттам съветват следното:

"Важно е да приемате витамин D, тъй като тази година може би сте били на закрито повече от обикновено. Трябва да приемате 10 микрограма (400 IU) витамин D на ден между месец октомври и началото на месец март, за да поддържате костите и мускулите си здрави. (Тъй като през тези месеци не успяваме да си набавим достатъчно витамин D от слънцето). 

Невероятните здравни ползи на царицата на есента

Има някои съобщения за витамин D, че намалява риска от коронавирус (COVID-19). Но понастоящем няма достатъчно доказателства в подкрепа на твърдението, че приемът на витамин D предотвратява или лекува коронавирус".

А в кои храни се съдържа най-много витамин Д?

Витамин D се съдържа и в малък брой храни.

Като например сьомга
Като например сьомга Източник: iStock/Getty Images

Вижте кои са останалите храни в нашата галерия:

4-те най-добри храни, богати на витамин D

Друг източник на витамин D са хранителните добавки.

Трябва обаче да знаете, че приемът на твърде много добавки с витамин D за дълъг период от време може да доведе до натрупване на твърде много калций в тялото (хиперкалциемия). Това може да отслаби костите и да увреди бъбреците и сърцето.

Затова преди да приемате витамин D под формата на добавки, се консултирайте с лекар.

А във видеото горе вижте как да разберете дали имате нужда от витамин А. 

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Жена почина след отказан прием в болница в София

Жена почина след отказан прием в болница в София

Теми в развитие Преди 5 минути

Тя била закарана в столичната Окръжна болница

<p>Каква е версията на мъжа, задържан без маска в метрото</p>

Каква е версията на мъжа, задържан без маска в метрото

Теми в развитие Преди 12 минути

Той категорично заяви, че не вярва в коронавируса

Доналд Тръмп

Тръмп се съгласи, започва преход на властта към Байдън

Свят Преди 1 час

Доналд Тръмп се въздържа да признае директно победата на Байдън

<p>Застудява, къде ще има мъгли</p>

Застудява, къде ще има мъгли

България Преди 1 час

Вижте какво ще е времето тази седмица

Cadillac Lyriq Concept

GM иска да е №1 производител на е-коли в САЩ, за целта ще помагат нови батерии

Технологии Преди 1 час

Усъвършенстваните батерии Ultium дават пробег до 725 км

COVID-19: Учени предлагат как да празнуваме Коледа безопасно

COVID-19: Учени предлагат как да празнуваме Коледа безопасно

Теми в развитие Преди 2 часа

Важно е да осъзнаем, че тази година празниците ще бъдат много различни, категорични са експертите

Шеф в Apple обвинен в предлагане на подкуп

Шеф в Apple обвинен в предлагане на подкуп

Технологии Преди 2 часа

Ръководителят на охраната на компанията предложил таблети за разрешителни за оръжия

<p>Днес имен ден имат жените с красивите имена &hellip;</p>

Днес имен ден имат жените с красивите имена …

България Преди 2 часа

Ето кой има повод да почерпи

Зоран Заев

Заев: Не сме далеч от споразумение с България

Свят Преди 11 часа

Република Северна Македония прави всичко необходимо за намиране на решение за спорните въпроси със София, зави още премиерът Зоран Заев

Красен Кралев

Кралев за новите мерки: Ще стигнем до разумно и справедливо решение за всеки ресор

Теми в развитие Преди 12 часа

За спортния министър предложенията също са били новост

БЛС: Мерките да влязат в сила в най-кратък срок

БЛС: Мерките да влязат в сила в най-кратък срок

Теми в развитие Преди 12 часа

Какви са позициите на БСК, БАЗ, СЗБ и БАХРА относно предложените противоепидемични мерки

Почина баскетболната легенда Симеон Варчев

Почина баскетболната легенда Симеон Варчев

България Преди 13 часа

Той си е отишъл на 77-годишна възраст

Двойно убийство в Шумен

Двойно убийство в Шумен

България Преди 14 часа

Телата на съпрузи на 75 и 68 години са намерени в къщата им

Великобритания

От 2021 г.: До колко месеца без виза във Великобритания

Свят Преди 16 часа

От 1 януари 2021 г. българските граждани ще могат да влизат и пребивават без виза във Великобритания краткосрочно - вижте за какъв период от време

Още огнища на COVID-19 в домове за възрастни хора

Още огнища на COVID-19 в домове за възрастни хора

Теми в развитие Преди 16 часа

Установени са още две огнища на COVID-19 в домове за възрастни хора в страната