6

В итамин D е изключително важен. Нуждаем се от него, за да може тялото ни да усвои калция и фосфата от нашата диета. Тези минерали са необходими, за да имаме здрави кости, зъби и мускули.

Най-добрите храни за засилване на имунната система

Липсата на витамин D, известна като дефицит на витамин D, може да причини отслабване на костите, което от своя страна да доведе до костни деформации. Например, в детска възраст липсата на витамин D може да доведе до рахит, а при възрастните може да причини заболяването остеомалация, пишат от Националната здравна служба на Великобритания.

ВИЖТЕ КОИ СА 4-ТЕ НАЙ-ДОБРИ ХРАНИ, БОГАТИ НА ВИТАМИН D

Покрай усложнената ситуация с коронавируса оттам съветват следното:

"Важно е да приемате витамин D, тъй като тази година може би сте били на закрито повече от обикновено. Трябва да приемате 10 микрограма (400 IU) витамин D на ден между месец октомври и началото на месец март, за да поддържате костите и мускулите си здрави. (Тъй като през тези месеци не успяваме да си набавим достатъчно витамин D от слънцето). 

Невероятните здравни ползи на царицата на есента

Има някои съобщения за витамин D, че намалява риска от коронавирус (COVID-19). Но понастоящем няма достатъчно доказателства в подкрепа на твърдението, че приемът на витамин D предотвратява или лекува коронавирус".

А в кои храни се съдържа най-много витамин Д?

Витамин D се съдържа и в малък брой храни.

Като например сьомга
Като например сьомга Източник: iStock/Getty Images

Вижте кои са останалите храни в нашата галерия:

4-те най-добри храни, богати на витамин D

Друг източник на витамин D са хранителните добавки.

Трябва обаче да знаете, че приемът на твърде много добавки с витамин D за дълъг период от време може да доведе до натрупване на твърде много калций в тялото (хиперкалциемия). Това може да отслаби костите и да увреди бъбреците и сърцето.

Затова преди да приемате витамин D под формата на добавки, се консултирайте с лекар.

А във видеото горе вижте как да разберете дали имате нужда от витамин А. 

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нова версия на Омикрон затруднява PCR тестовете

Нова версия на Омикрон затруднява PCR тестовете

Теми в развитие Преди 3 часа

Голямо неизвестно е как се е появила новата мутация

Беларус налага санкции на Запада

Беларус налага санкции на Запада

Свят Преди 4 часа

Миналата седмица ЕС, САЩ, Канада и Великобритания разшириха санкциите срещу Беларус

Мъж уби семейството си за фалшив COVID сертификат

Мъж уби семейството си за фалшив COVID сертификат

Свят Преди 7 часа

В прощално писмо, открито от полицията, мъжът е казал, че е фалшифицирал ваксинационен сертификат за съпругата си

Unilink продължава международната си експанзия и инвестира в Румъния

Unilink продължава международната си експанзия и инвестира в Румъния

България Преди 8 часа

Unilink Group придоби Safety Broker, най-големият дистрибутор на застраховки в Румъния, опериращ също в Молдова

Златният медал е сребърен

Златният медал е сребърен

Любопитно Преди 8 часа

Как една независима медийна агенция може да застане на водеща позиция в България?

Денков: Учебният процес е осигурен до 17 декември

Денков: Учебният процес е осигурен до 17 декември

България Преди 8 часа

Наличните щадящи тестове за ученици в България са 750 000

Комбинирането на COVID ваксините дава по-силен имунен отговор

Комбинирането на COVID ваксините дава по-силен имунен отговор

Теми в развитие Преди 10 часа

Учени: Установихме наистина добър имунен отговор

<p>Стрелба и загинали след забележка за маска в Москва</p>

Стрелба и загинали след забележка за COVID маска в Москва

Свят Преди 10 часа

Нападателят е бивш военнослужещ

.

Омикрон срещу Делта - битката на мутантите на COVID-19

Теми в развитие Преди 10 часа

Ще успее ли най-новият съперник на доминиращия глобално Делта да го детронира?

СЗО: Всеки десети в Европа ще е срещнал COVID-19 до края на седмицата

СЗО: Всеки десети в Европа ще е срещнал COVID-19 до края на седмицата

Преди 11 часа

Според СЗО задължителните ваксини трябва да бъдат "абсолютно крайна мярка"

Нинова: Да не се увеличава токът на домакинствата от 1 януари

Нинова: Да не се увеличава токът на домакинствата от 1 януари

България Преди 12 часа

Това заяви лидерът на БСП след първия председателски съвет в Народното събрание

Джеф Безос

Фондът на Безос отделя още $443 млн. за климата

Технологии Преди 14 часа

Парите ще се инвестират за консервация и реставрация

Демонстрация пред Министерството на културата заради казуса с в. "Труд"

СЕМ и Министерството на културата излязоха с позиция по казуса "Труд"

България Преди 14 часа

Заради неплатени задължения, полицията запечата редакцията на медията

Марина Цекова

Журналистът на NOVA Марина Цекова с престижна награда

Любопитно Преди 15 часа

Водещата на „Събуди се“ и журналистът Тина Ивайлова бяха отличени с наградата „Даниела Сеизова – В името на живота“

МЗ: Няма да променяме статута на болница „Лозенец“

МЗ: Няма да променяме статута на болница „Лозенец“

България Преди 15 часа

Кацаров: Най-подходящото място за изграждането на детска болница е в двора на болница „Лозенец“