В итамин D е изключително важен. Нуждаем се от него, за да може тялото ни да усвои калция и фосфата от нашата диета. Тези минерали са необходими, за да имаме здрави кости, зъби и мускули.

Най-добрите храни за засилване на имунната система

Липсата на витамин D, известна като дефицит на витамин D, може да причини отслабване на костите, което от своя страна да доведе до костни деформации. Например, в детска възраст липсата на витамин D може да доведе до рахит, а при възрастните може да причини заболяването остеомалация, пишат от Националната здравна служба на Великобритания.

ВИЖТЕ КОИ СА 4-ТЕ НАЙ-ДОБРИ ХРАНИ, БОГАТИ НА ВИТАМИН D

Покрай усложнената ситуация с коронавируса оттам съветват следното:

"Важно е да приемате витамин D, тъй като тази година може би сте били на закрито повече от обикновено. Трябва да приемате 10 микрограма (400 IU) витамин D на ден между месец октомври и началото на месец март, за да поддържате костите и мускулите си здрави. (Тъй като през тези месеци не успяваме да си набавим достатъчно витамин D от слънцето). 

Невероятните здравни ползи на царицата на есента

Има някои съобщения за витамин D, че намалява риска от коронавирус (COVID-19). Но понастоящем няма достатъчно доказателства в подкрепа на твърдението, че приемът на витамин D предотвратява или лекува коронавирус".

А в кои храни се съдържа най-много витамин Д?

Витамин D се съдържа и в малък брой храни.

Като например сьомга
Като например сьомга Източник: iStock/Getty Images

Вижте кои са останалите храни в нашата галерия:

4-те най-добри храни, богати на витамин D

Друг източник на витамин D са хранителните добавки.

Трябва обаче да знаете, че приемът на твърде много добавки с витамин D за дълъг период от време може да доведе до натрупване на твърде много калций в тялото (хиперкалциемия). Това може да отслаби костите и да увреди бъбреците и сърцето.

Затова преди да приемате витамин D под формата на добавки, се консултирайте с лекар.

А във видеото горе вижте как да разберете дали имате нужда от витамин А. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Протест срещу агресивна фамилия в село Овощник

Протест срещу агресивна фамилия в село Овощник

България Преди 1 час

Жители настояват опасно шофиращи и нападателни местни да напуснат населеното място

Стачки и протести блокират Европа на 1 май

Стачки и протести блокират Европа на 1 май

Свят Преди 1 час

В Италия ще се проведе общонационална 24-часова стачка, протести във Франция и Германия

Хобито ти иска сцена – дай му я ТУК и СЕГА!

Хобито ти иска сцена – дай му я ТУК и СЕГА!

Любопитно Преди 5 часа

Защото „един ден“ е удобно извинение. А днес е възможност.

Израел поиска помощ от България за пожара край Йерусалим

Израел поиска помощ от България за пожара край Йерусалим

Свят Преди 5 часа

Селищата, разположени на около 30 км западно от Йерусалим, бяха евакуирани

Кралска буря: Уилям планира да лиши Меган от титлата „Нейно Височество“

Кралска буря: Уилям планира да лиши Меган от титлата „Нейно Височество“

Любопитно Преди 6 часа

„Чарлз може и да е склонен да търпи това, но Уилям няма да го направи“, заяви източник от кралското семейство

Грандиозен Концерт на Богдана Карадочева, Стефан Димитров и приятели на 4-ти Юни в Зала "България"

Грандиозен Концерт на Богдана Карадочева, Стефан Димитров и приятели на 4-ти Юни в Зала "България"

Любопитно Преди 6 часа

Тони Димитрова, Йорданка Христова, Мими Николова, Михаил Белчев, Сандра Александрова и Артур Надосян, актьорът Владимир Пенев и още любими български изпълнители ще са на една сцена със Стефан и Богдана

Мъж нахлу в училище и наби дете в Семчиново

Мъж нахлу в училище и наби дете в Семчиново

България Преди 6 часа

Причината най-вероятно е свада между пострадалото дете и сина на нападателя

„Избрах те, защото никога не съм чувал за теб“: Тръмп унижи журналист в ефир

„Избрах те, защото никога не съм чувал за теб“: Тръмп унижи журналист в ефир

Свят Преди 7 часа

Главнокомандващият постави старшия национален кореспондент на мястото му по време на напрегнат разговор

Бутат хотел на Румен Гайтански – Вълка до  язовир "Искър"

Бутат хотел на Румен Гайтански – Вълка до язовир "Искър"

България Преди 7 часа

Столична община ще претендира за средствата за разрушаването по съдебен ред

Украйна е готова да подпише сделката със САЩ днес

Украйна е готова да подпише сделката със САЩ днес

Свят Преди 7 часа

Споразумението изключва всякакви разпоредби, свързани с дълга на Украйна за предишна военна или финансова помощ от САЩ

Коя беше Виктория Рощина - украинската журналистка, загинала след мъчения в руски затвор

Коя беше Виктория Рощина - украинската журналистка, загинала след мъчения в руски затвор

Свят Преди 7 часа

Журналистката Виктория Рощина е заловена през лятото на 2023 г. близо до Запорожката атомна електроцентрала

На финала сме за картовите разплащания в евро

На финала сме за картовите разплащания в евро

България Преди 7 часа

В евро вече са 25 на сто от депозитите на домакинствата и 32 на сто от тези на фирмите

<p>Май започва със студено време&nbsp;🥶</p>

Май започва със студено време 🥶

България Преди 8 часа

От 2 до 33 градуса ще са температурите през месец май

800 лева за „услуга“ след катастрофа: Как едно момче остана само до смачкана кола и без помощ

800 лева за „услуга“ след катастрофа: Как едно момче остана само до смачкана кола и без помощ

България Преди 8 часа

За това разказва роднина на катастрофиралите вчера на АМ "Тракия"

ЕК инвестира 910 млн. евро за "умни" оръжия

ЕК инвестира 910 млн. евро за "умни" оръжия

България Преди 8 часа

Комисията отбелязва, че за първи път украинската отбранителна промишленост може да бъде включена в тези проекти

МС отпуска 2,5 млн. лева за родители, чиито деца не са приети в ясла

МС отпуска 2,5 млн. лева за родители, чиито деца не са приети в ясла

България Преди 8 часа

По данни на НСИ, през миналата година осигуреността с места в детските ясли в България е минимална