7

П равилният избор на храна е една от първите стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да сте здрави и да поддържате имунната си система силна.

Ако търсите възможности как да предотвратите появата на настинка, грип и други подобни състояния, първата ви стъпка трябва да бъде изборът на полезна и богата на витамини храна.

Vbox7 направи списък с храните, които ще ви помогнат да поддържате силен своя имунитет.

Цитрусови плодове

Когато се почувстват зле повечето хора се насочват направо към приема на витамин C. Тъй като е известно, че той помага за изграждането на имунната система.

Смята се, че витамин C увеличава производството на бели кръвни клетки, които са ключови за борбата с инфекциите.

Почти всички цитрусови плодове са с високо съдържание на витамин C. Лесно може да приемате своята доза витамин C, ако всеки ден консумирате любимия си цитрусов плод.

Червени чушки

Ако смятате, че цитрусовите плодове съдържат най-много витамин С от всеки плод или зеленчук помислете отново. Червените чушки съдържат почти 3 пъти повече витамин С отколкото портокала. Те също са богат източник на бета каротин.

Освен че повишава имунната ви система, витамин С може да ви помогне да поддържате здрава кожата си. Бета каротинът, който тялото ви превръща във витамин А, помага да поддържате очите и кожата си здрави.

Източник: iStock

Броколи

Броколите ви зареждат с витамини и минерали. Те са богати на витамини А, С и Е, фибри и много други антиоксиданти. Броколите са един от най-здравословните зеленчуци, които можете да сложите в чинията си.

Ключът към запазването на свойствата на този зеленчук е да преминат възможно най-слаба термична обработка. Приготвянето на пара е най-добрият начин да запазите повече хранителни вещества в храната.

Източник: iStock/Getty Images

Чесън

Чесънът се среща в почти всяка кухня в света. Добавя страхотен вкус към храната и е задължителна добавка за вашето здраве.

Ранните цивилизации признават свойствата на чесъна в борбата с инфекциите. Той също може да забави втвърдяването на артериите и има причини да се вярва, че помага за понижаване на кръвното налягане.

Имунните стимулиращи свойства на чесъна идват от силната концентрация на сярни съединения, като алицин.

Диетолози: похапвайте тези храни за повече здраве

Джинджифил

Когато човек се почувства отпаднал или усеща, че се разболява често започва да приема джинджифила под различна форма. Джинджифилът може да помогне при симптоми на възпалено гърло и възпалителни процеси, както и при гадене.

Джинджифилът може също да отслаби чувството на хронична болка. Може да се възползвате от всички свойства на това растение и да го използвате като превантивна мярка преди да се почувствате отпаднали. Добавете настърган или на парчета джинджифил към всекидневния си чай.

Спанак

Спанакът е в списъка не само защото е богат на витамин С - той също притежава множество антиоксиданти и бета каротин, които едновременно могат да увеличат способността на имунната система да се бори с инфекциите.

Подобно на броколите, спанакът е най-здравословен, когато се готви възможно най-малко, за да запази хранителните си вещества.

Кисело мляко

Потърсете обикновени кисели млека и избягвайте консумацията на млека пълни с изкуствени оцветители и пълни със захар. Вместо това можете да подсладите обикновеното кисело мляко със здравословни плодове или мед.

Киселото мляко също може да бъде чудесен източник на витамин D, който помага за регулиране на имунната система и се смята, че повишава естествената защита на нашето тяло срещу болести.

Източник: iStock/Getty Images

Бадеми

Що се отнася до предотвратяването и борбата с настинките, витамин Е има тенденция да отстъпва на витамин С. Този мощен антиоксидант обаче е ключов за здравата имунна система.

Това е мастноразтворим витамин, което означава, че изисква наличието на мазнини, за да се усвои правилно. Ядките като бадемите са пълни с витамин и също имат здравословни мазнини.

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Баба знае

5 съвета как да засилите метаболизма си

Консумацията на това растение удължава живота

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Майката на Митко се прибира в къщи, отваря вратата на хола и ахва: - Митко, какво става тук бе мойто момче - музиката е силна,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Проливен дъжд и градушка удариха Кюстендилско (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливен дъжд и градушка удариха Кюстендилско

България Преди 18 минути

Там, където бурята е преминала с градушки, реколтата е понесла щети

Руски дронове удариха енергийни обекти в украинската Сумска област

Руски дронове удариха енергийни обекти в украинската Сумска област

Свят Преди 48 минути

Дроновете са атакували цели в градовете Шостка и Конотоп, североизточно от Киев и по границата с Русия

Яркосиня комета прелетя над Испания и Португалия (ВИДЕО)

Яркосиня комета прелетя над Испания и Португалия (ВИДЕО)

Свят Преди 1 час

Явлението е описано от очевидци като „зашеметяващ метеор”

ЕС окончателно прие Закона за изкуствения интелект

ЕС окончателно прие Закона за изкуствения интелект

Технологии Преди 1 час

Това е първата в света мащабна регулация на технологията

Камион с боеприпаси катастрофира на АМ "Струма"

Камион с боеприпаси катастрофира на АМ "Струма"

България Преди 9 часа

При катастрофата няма пострадали хора

Зеленски: Край Харков унищожаваме руснаците

Зеленски: Край Харков унищожаваме руснаците

Свят Преди 9 часа

Той благодари на партньорските държави и техните лидери

Израел спря излъчване на „Асошиейтед прес“ в Газа

Израел спря излъчване на „Асошиейтед прес“ в Газа

Свят Преди 10 часа

АП съобщи, че властите са иззели и нейната камера и оборудване за излъчване

Русия започна тактически ядрени учения до Украйна

Русия започна тактически ядрени учения до Украйна

Свят Преди 11 часа

Ще отработват подготовка за изстрелване на ракети от „Искандер“

Тръмп премахна публикация, споменаваща "обединен райх"

Тръмп премахна публикация, споменаваща "обединен райх"

Свят Преди 12 часа

Предизборният щаб на Байдън разкритикува използването на думата

Ще вдигнат с 290 лева заплатите на преподавателите в държавните университети

Ще вдигнат с 290 лева заплатите на преподавателите в държавните университети

България Преди 12 часа

През миналата седмица МОН преведе по сметките на университетите наличните 39 млн. лв. от бюджета

Извънредното заседание на парламента не събра кворум

Извънредното заседание на парламента не събра кворум

България Преди 13 часа

При втория опит бяха регистрирани само 117 депутати

радиомикрофон

Близки издирват изчезнал български журналист

България Преди 13 часа

Постове в социалните мрежи призовават за помощ в търсенето на един от известните гласове от миналото

НС освободи заместник-председателя на КФН

НС освободи заместник-председателя на КФН

България Преди 14 часа

След гласуването на оставката, извънредното пленарно заседание беше закрито

<p>Калин Стоянов: Цената на един купен глас е между 50 и 100 лв., най-много са в Бургас и Варна</p>

Калин Стоянов: Цената на един купен глас е между 50 и 100 лв., най-много са в Бургас и Варна

България Преди 14 часа

Десетки лица бяха задържани при специализирана акция срещу нарушителите на изборните права

Иванов: И през ум не ми е минавало да се кандидатирам за президент

Иванов: И през ум не ми е минавало да се кандидатирам за президент

България Преди 14 часа

Иванов: Коалицията ни е стабилна, защото имаме ясни каузи – да не допуснем г-н Пеевски да консумира повече власт

Признава ли Русия Зеленски за президент на Украйна?

Признава ли Русия Зеленски за президент на Украйна?

Свят Преди 14 часа

Снощи изтече петгодишният мандат на Зеленски