7

П равилният избор на храна е една от първите стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да сте здрави и да поддържате имунната си система силна.

Ако търсите възможности как да предотвратите появата на настинка, грип и други подобни състояния, първата ви стъпка трябва да бъде изборът на полезна и богата на витамини храна.

Vbox7 направи списък с храните, които ще ви помогнат да поддържате силен своя имунитет.

Цитрусови плодове

Когато се почувстват зле повечето хора се насочват направо към приема на витамин C. Тъй като е известно, че той помага за изграждането на имунната система.

Смята се, че витамин C увеличава производството на бели кръвни клетки, които са ключови за борбата с инфекциите.

Почти всички цитрусови плодове са с високо съдържание на витамин C. Лесно може да приемате своята доза витамин C, ако всеки ден консумирате любимия си цитрусов плод.

Червени чушки

Ако смятате, че цитрусовите плодове съдържат най-много витамин С от всеки плод или зеленчук помислете отново. Червените чушки съдържат почти 3 пъти повече витамин С отколкото портокала. Те също са богат източник на бета каротин.

Освен че повишава имунната ви система, витамин С може да ви помогне да поддържате здрава кожата си. Бета каротинът, който тялото ви превръща във витамин А, помага да поддържате очите и кожата си здрави.

Източник: iStock

Броколи

Броколите ви зареждат с витамини и минерали. Те са богати на витамини А, С и Е, фибри и много други антиоксиданти. Броколите са един от най-здравословните зеленчуци, които можете да сложите в чинията си.

Ключът към запазването на свойствата на този зеленчук е да преминат възможно най-слаба термична обработка. Приготвянето на пара е най-добрият начин да запазите повече хранителни вещества в храната.

Източник: iStock/Getty Images

Чесън

Чесънът се среща в почти всяка кухня в света. Добавя страхотен вкус към храната и е задължителна добавка за вашето здраве.

Ранните цивилизации признават свойствата на чесъна в борбата с инфекциите. Той също може да забави втвърдяването на артериите и има причини да се вярва, че помага за понижаване на кръвното налягане.

Имунните стимулиращи свойства на чесъна идват от силната концентрация на сярни съединения, като алицин.

Диетолози: похапвайте тези храни за повече здраве

Джинджифил

Когато човек се почувства отпаднал или усеща, че се разболява често започва да приема джинджифила под различна форма. Джинджифилът може да помогне при симптоми на възпалено гърло и възпалителни процеси, както и при гадене.

Джинджифилът може също да отслаби чувството на хронична болка. Може да се възползвате от всички свойства на това растение и да го използвате като превантивна мярка преди да се почувствате отпаднали. Добавете настърган или на парчета джинджифил към всекидневния си чай.

Спанак

Спанакът е в списъка не само защото е богат на витамин С - той също притежава множество антиоксиданти и бета каротин, които едновременно могат да увеличат способността на имунната система да се бори с инфекциите.

Подобно на броколите, спанакът е най-здравословен, когато се готви възможно най-малко, за да запази хранителните си вещества.

Кисело мляко

Потърсете обикновени кисели млека и избягвайте консумацията на млека пълни с изкуствени оцветители и пълни със захар. Вместо това можете да подсладите обикновеното кисело мляко със здравословни плодове или мед.

Киселото мляко също може да бъде чудесен източник на витамин D, който помага за регулиране на имунната система и се смята, че повишава естествената защита на нашето тяло срещу болести.

Източник: iStock/Getty Images

Бадеми

Що се отнася до предотвратяването и борбата с настинките, витамин Е има тенденция да отстъпва на витамин С. Този мощен антиоксидант обаче е ключов за здравата имунна система.

Това е мастноразтворим витамин, което означава, че изисква наличието на мазнини, за да се усвои правилно. Ядките като бадемите са пълни с витамин и също имат здравословни мазнини.

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Баба знае

5 съвета как да засилите метаболизма си

Консумацията на това растение удължава живота

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Борислав Сарафов

ВСС няма да образува производство срещу Борислав Сарафов

България Преди 1 час

В четвъртък ВСС ще гледа отстраняването на Иван Гешев

Денков назначи двама зам.-министри - на МВР и на МО

Денков назначи двама зам.-министри - на МВР и на МО

България Преди 2 часа

Стоян Темелакиев е назначен на поста заместник-министър на вътрешните работи

Снимката е илюстративна

Астрономи регистрираха ново слънчево изригване от висок клас

Свят Преди 3 часа

След проверка е установено, че основният му поток не е насочен към Земята

Ердоган говори с Путин и Зеленски за "Каховка"

Ердоган говори с Путин и Зеленски за "Каховка"

Свят Преди 3 часа

Москва и Киев си размениха обвинения за разрушаването на стената на хидроенергийния язовир

НАТО праща още 500 войници в Косово

НАТО праща още 500 войници в Косово

Свят Преди 3 часа

Столтенберг: Поставихме допълнителен резервен батальон в повишена бойна готовност

Осемнайсет мигранти са открити мъртви в камион край София

Разбиха мрежа за трафик на мигранти в Германия и Румъния

Свят Преди 3 часа

По време на мащабната акция в Румъния, в района на Тимишоара, Арджеш и Арад, бяха претърсени жилища, в които са били настанени мигранти

Назначиха Румен Спецов за директор на НАП

Назначиха Румен Спецов за директор на НАП

България Преди 4 часа

МС освободи Борис Михайлов от длъжността изпълнителен директор на Националната агенция за приходите

<p>Депутат от ГЕРБ за поискания имунитет: Заради развод е</p>

Даниел Александров за поискания имунитет: Заради развод е

България Преди 4 часа

Александров: Нищо от това не е вярно, стоя зад името си и всичко ще се докаже в съда

.

Какво да правим при земетресение?

България Преди 5 часа

МВР и Националният институт по геофизика, геодезия и география - БАН предоставят полезна информация на гражданите за превантивни действия в случай на сеизмичен трус

о

Пловдивчани излязоха от домовете си след земетресението

България Преди 5 часа

В момента изчакват да мине известно време, преди да се върнат обратно в апартаментите си

<p>Божанков: Избраха Пеевски заради &quot;Възраждане&quot;</p>

Явор Божанков: Избраха Пеевски заради "Възраждане"

България Преди 5 часа

Божанков: Искат да наложат със сила дневен ред, това няма да се случи

Силно земетресение край Асеновград

Силно земетресение край Асеновград

България Преди 5 часа

Трусът е станал на дълбочина 2 километра, около 15.26 часа българско време

S&P Global и Moody's отчетоха позитивна промяна в прогнозата си  за United Group

S&P Global и Moody's отчетоха позитивна промяна в прогнозата си за United Group

Любопитно Преди 5 часа

Тази стъпка е в резултат на успешната продажба на пасивна инфраструктура, собственост на United Group в България, Хърватия и Словения

круизни кораби

Удобства за мигранти: Риши Сунак предоставя луксозни круизни кораби

Свят Преди 5 часа

Очаква се правителството да разположи два круизни кораба, които да настанят мигранти от Ламанша

НС отхвърли прекратяване на военното сътрудничество със САЩ

НС отхвърли прекратяване на военното сътрудничество със САЩ

България Преди 6 часа

Точката беше включена в дневния ред по предложение на парламентарната група на „Възраждане“