6

С поред ново проучване на испански учени хората, които пропускат редовно закуска са по-предразположени към заболявания на сърдечносъдовата система.

Във видеото горе вижте няколко интересни мита за храната

Пропускането на закуската е пряко обвързано с други вредни навици като тютюнопушене и злоупотреба с алкохол, които сами по себе си увеличават риска от атеросклероза (заболяване, което засяга вътрешния слой на големите и средните артерии на организма), отбелязва съавторът на изследването Хосе Пеналво, професор към университета Тафтс в Бостън.

Ето как да ускорите метаболизма

Заключенията от изследването на учените обаче се базират върху много повече комплексни рискови фактори като цялостна диета, спорт, ниво на холестерол и други.

Това не е първото проучване, което търси връзката между пропускането на закуската и повишения риск от сърдечни заболявания, но е нов анализ, който разделя хората на три групи – пропускащи закуска, хора, които ядат малка закуска, и такива, които ядат обилна закуска.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ КОИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

В проучването вземат участие около 4000 души

в Испания на възраст между 40 и 54 години, които до момента нямат установени сърдечни проблеми.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

За анализа участниците предоставят информация за своите хранителни навици – каква храна и колко калории приемат обичайно в един ден, както и дали спортуват, дали пушат и пият алкохол и други.

На базата на тази информация се сформират три групи:

3 процента от участниците попадат в групата на пропускащите закуска.

Те приемат по-малко от 5 процента от калориите си за деня на закуска. Тази група предпочита да пие кафе или сок и да не яде сутрин.

Около 70 процента попадат в групата на ядящите ниско енергийна закуска.

Сутрин те се хранят с между 5 и 20 процента от дневните си калории. Обичайно пият кафе, сок и ядат плод, препечена филийка или други дребни тестени изделия.

Какви количества храни и напитки са опасни за здравето

27 процента спадат към почитателите на високо енергийната закуска.

Тези хора достигат повече от 20 процента от дневния си енергиен прием сутрин. Също като останалите в проучването пият кафе или сок със закуската си, но за разлика от тях на масата им има повече храна – мюсли, сандвичи, месо, плодове и още.

15-те най-добри храни за закуска

Оказва се, че групата на незакусващите има 1,5 пъти повече мастни плаки в артериите

си от тези, които приемат високо енергийна закуска. Незакусващите са и по-предразположени към наднормено тегло и затлъстяване от останалите групи. От участниците групата на тези, които приемат малко калории на закуска, също се оказва с по-висока предразположеност към атеросклероза, но пък значително по-ниска от тази на хората, които изобщо не ядат сутрин.

Храните, които ни разболяват

Проучването дава актуална информация за това, как ни се отразява пропускането на закуската и тема за размисъл сутрин – „да ям или да не ям?“. Всеки организъм е индивидуален, но все пак, ако искате да се радвате на по-добро здраве, испанските учени, и не само, препоръчват да не пропускате първото ядене за деня.

Във видеото на канала top_of_the_tops във VBOX7 разберете за няколко храни, които потискат неустоимия глад:

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Семеен скандал: - Стига си врещяла, комшиите ни чуха! Влез в чата да се разберем като хората...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Руски гражданин, издирван от Интерпол, ще бъде под домашен арест&nbsp;</p>

Руски гражданин, издирван от Интерпол за укриване на данъци, ще бъде под домашен арест

България Преди 5 минути

Той е издирван с червен бюлетин на Интерпол-Москва за укриване на данъци в големи размери

Асен Василев

Министерството на финансите отговори на Борисов за Плана за възстановяване

България Преди 22 минути

Намалението на средствата по ПВУ е в резултат на механизъм, подписан от правителството на Бойко Борисов, посочват от финансовото министерство

Момче на 15 години е в болница след катастрофа на АМ "Тракия"

Момче на 15 години е в болница след катастрофа на АМ "Тракия"

България Преди 47 минути

Товарен автомобил се блъснал в аварирал тир и се преобърнал в канавка

Борисов: Няма привнесена инфлация, има привнесено правителство

Борисов: Няма привнесена инфлация, има привнесено правителство

България Преди 1 час

Според него, ако ГЕРБ беше на власт, цените на тока и газа нямаше да се повишат

.

Проф. Момеков: Намираме се в „подножието“ на поредна COVID вълна

България Преди 1 час

По думите му в световен мащаб има над 12 милиарда поставени ваксини срещу COVID-19, което е достатъчно доказателство за безопасността им

Нинова: Цените на хляба падат трайно, премахването на ДДС дава резултат

Нинова: Цените на хляба падат трайно, премахването на ДДС дава резултат

България Преди 2 часа

От протоколите на КЗП става ясно, че част от търговските вериги са намалили цените с 20% на всички видове хляб

Хакер твърди, че е взел данните на 1 млрд. китайци

Хакер твърди, че е взел данните на 1 млрд. китайци

Технологии Преди 2 часа

Той продава базата данни за близо 200 000 долара

НАТО подписа протоколите за присъединяване на Финландия и Швеция към алианса

НАТО подписа протоколите за присъединяване на Финландия и Швеция към алианса

Свят Преди 2 часа

Това съобщи генералният секретар на пакта Йенс Столтенберг

Костадинов: Управляващите правят опити за купуване на наши депутати

Костадинов: Управляващите правят опити за купуване на наши депутати

България Преди 2 часа

По думите му настоящият парламент е "достигнал дъното"

Отново протест в РСМ срещу френското предложение за преговорна рамка с ЕС

Отново протест в РСМ срещу френското предложение за преговорна рамка с ЕС

Свят Преди 2 часа

Вчера демонстрацията в Скопие ескалира

COVID картата на България: Сериозен ръст в двуседмичната заболеваемост

COVID картата на България: Сериозен ръст в двуседмичната заболеваемост

България Преди 2 часа

Тя достигна 82.5 на сто хиляди души население

<p>ПП са поканили на преговори Елена Гунчева</p>

„Продължаваме промяната” са поканили на преговори Елена Гунчева

България Преди 3 часа

Ще изчакам да видя какво последно ще кажат, но почти 99% съм убедена, че ще гласувам против такъв кабинет, каза тя

Биков: Политическата ситуация в България не може да се стабилизира без ГЕРБ

Биков: Политическата ситуация в България не може да се стабилизира без ГЕРБ

България Преди 3 часа

По думите му Василев е готов да стои във властта в състояние на абсурд

Местан отзова адвокатите си по делото за катастрофата, щял да се защитава сам

Местан отзова адвокатите си по делото за катастрофата, щял да се защитава сам

България Преди 3 часа

При инцидента през април 2019 г. почина бебе на шест месеца

Освободиха от домашен арест режисьора Пол Хагис

Освободиха от домашен арест режисьора Пол Хагис

Свят Преди 4 часа

Прокуратурата не е обявила дали ще прекрати разследването или ще го продължи

Рашков: Борисов няма морално право да говори за избори

Рашков: Борисов няма морално право да говори за избори

България Преди 4 часа

В последната година МВР свърши задачите си така, че да получи отлична оценка от обществото, каза министърът