-
Грейпфрут - хапването на половин грейпфрут преди ядене, може да ви помогне за по-бързото сваляне на килограми.
За закуска към грейпфрута добавете кисело мляко или яйца.Getty Images/Guliver -
Банани - те са най-добрият източник на здравословни въглехидрати и засищат апетита за дълго време. Може да добавите парченца банан към овесени ядки илив комбинация с кисело мляко. Вкусът на бананите е сладък и затова няма нужда да добавяте допълнителни подсладители.Getty Images/Guliver -
Пълнозърнест хляб - има значение какъв е източникът на въглехидратите, които приемате. Пълнозърнестият хляб, без значение дали е препечен или не, съдържа повече фибри и полезни хранителни вещества, отколкото в неговия заместник - белият хляб.Getty Images/Guliver -
Малини - любимият летен плод на мнозина е източник на елагитамин, вид антиоксидант, който има превантивни свойства срещу рака. Освен това малини съдържат голямо количество фибри и витамини С и К, които помагат за изграждането на здрави кости. Може да ги добавите към зърнената си закуска или кисело мляко.Getty Images/Guliver -
Ягоди - eдна купичка ягоди съдържа достатъчното количество витамин С, което ви е необходимо за деня, фолиева киселина и фибри.Getty Images/Guliver -
Портокалов сок - прясно изцеденият сок от портокал е класически старт на деня. Сокът обаче не трябва да замести изцяло приема на цели плодове през деня.Getty Images/Guliver -
Овесени ядки - всеки тип овесена каша е един от най-дорбите начини да закусите сутрин. Към овесенит ядки може да добавите кисело мляко, лъжица мед и плодове.Getty Images/Guliver -
Киви - той е добър източник на калий, мед и фибри. Помага при запек и други състояния, свързани с червата. Може да ядете само киви за закуска, или да прибавите към него ягоди, банани и други плодове по избор.Getty Images/Guliver -
Кисело мляко - най-добре изберете обезмаслено кисело мляко и добавете към него плодове, за да му придадете сладък вкус и аромат.Getty Images/Guliver -
Ленено семе - включването му към закусата ви ще ви снабди с дотатъчно количество омега-3 мастни киселини. Лененото семе също е богато на фибри. Преди употреба, трябва да са смелени добре.Getty Images/Guliver -
Сок от червена боровинка - предпазва от инфекции на пикочните пътища. Освен това червената боровинка е добър растителен източник на особено важните за метаболизма омега-3 мастни киселини.Getty Images/Guliver -
Зърнена закуска - най-добрата комбинация е с кисело мляко и пресни плодове.Getty Images/Guliver -
Пъпеш - всеки плод е добро попълнение към закуската, пъпешът не прави изключение. Той е източник на витамините С и А, които са важни елементи за гладка и красива кожа.Getty Images/Guliver -
Боровинки - те съдържат по-малко калории, отколкото много други плодове, така че може да ги допълвате към овесените си ядки сутрин, без да се притеснявате за талията си. Освен това имат голям антиоксидантен ефект.Getty Images/Guliver -
Бадемово масло - то е отличен алтернативен източник на протеини. Страхотно е в съчетание с филия пълнозърнест хляб, ябълка и банан.Getty Images/Guliver
