1

Н езависимо дали ги смесвате в смути, комбинирате ги с други храни или ги ядете като любима закуска, бананите са евтин, полезен и вкусен начин да се заситите.

Ако, като много други хора, сте решили да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, вероятно трябва да се лишите от този плод. Поради този ход може да изпитате дискомфорт и промени в здравния статус.

7 ползи от хапването на банани

Ето какво може да се случи, ако напълно изключите бананите от менюто си:

1. Вашата имунна система може да пострада

Бананите – и особено неузрелите банани – са чудесен източник на нишесте, което храни здравословните бактерии в храносмилателния ви тракт. Ако обаче премахнете бананите от диетата си, можете да лишите полезните си чревни бактерии от храната, от която се нуждаят, за да се възпроизвеждат. Според статия, публикувана в списание Frontiers in Immunology, правилните пробиотични фибри могат да помогнат за поддържане на имунната ви система, но елиминирането на пробиотични храни, като бананите, може да повлияе отрицателно на имунитета ви. С други думи, потенциално бихте могли да станете много по-податливи на заболявания.

2. Ще ви трябва повече време за възстановяване след тренировка

Средно голям банан съдържа около 517 милиграма калий, или 11% от препоръчителната дневна доза, а дефицитът на калий се свързва с мускулни крампи. Проучване от 2012 г., публикувано в PLOS One, също установи, че бананите допринасят за циркулацията на допамин при спортисти след тренировка по-ефективно, отколкото напитките за възстановяване на базата на въглехидрати.

3. По-голям риск от развитие на хипертония

Ако искате да поддържате кръвното си налягане в здравословни граници, задължително запазете бананите в менюто си. Изследване, публикувано в списание Hypertension, установи, че богатите на калий храни като бананите вероятно имат подобен ефект на понижаване на кръвното налягане като калиевия хлорид - добавка, често използвана за тази цел.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Столична община праща три аварийни екипа в Елин Пелин

Столична община праща три аварийни екипа в Елин Пелин

България Преди 1 час

Към мястото пътува и мобилната автоматична измервателна станция

<p>Бедствено положение в Елин Пелин и околните села</p>

Хората от Гара Елин Пелин незабавно да се евакуират, предупреди BG-ALERT

България Преди 2 часа

Част от местните жители не искат да напуснат къщите си и се налага да бъдат изведени от екипи на полицията

Колапс в отбраната на Украйна, критична ситуация

Колапс в отбраната на Украйна, критична ситуация

Свят Преди 3 часа

През последните дни ситуацията на бойното поле западно от руините на Авдеевка се влошава

Ангел Славчев: Това заплашва много автомобили да бъдат спрени от движение

Ангел Славчев: Това заплашва много автомобили да бъдат спрени от движение

България Преди 4 часа

Ангел Славчев: Готови сме да застанем пред Министерството на транспорта и да започнем протести

.

Над 2 200 000 часа са гледни в обновената EON Видеотека на Vivacom

Любопитно Преди 5 часа

Vivacom отчита рекордни резултати по отношение на ръст на потребители и гледаемост в обновената си EON Видеотека

Лоялните на Доган: Главчев взе страната на Пеевски

Лоялните на Доган: Главчев взе страната на Пеевски

България Преди 5 часа

От служебното правителство посочиха, че не участват във вътрешнопартийни въпроси

Неизвестни лица са поругали и осквернили гроба на Българския патриарх и Софийски митрополит Неофит

Вандали са поругали гроба на Патриарх Неофит (СНИМКИ)

България Преди 5 часа

В средата на м. април мъж с психически проблеми поруга и оскверни гроба на Българския патриарх

Отговори за системата BG-ALERT в парламентарната комисия

Отговори за системата BG-ALERT в парламентарната комисия

България Преди 5 часа

Мобилните станции на операторите са работили без прекъсване, имало е покритие

Пеевски обвини ПП-ДБ в зависимости с главния прокурор

Пеевски обвини ПП-ДБ в зависимости с главния прокурор

България Преди 6 часа

Пеевски настоя във временната комисия да бъдат призовани за изслушване Лозан Панов и Христо Иванов

Европейската комисия даде България на съд

Европейската комисия даде България на съд

България Преди 6 часа

Причините са правата на хората с увреждания и заподозрените за престъпления

И най-печелившата анимация за всички времена е...

И най-печелившата анимация за всички времена е...

Преди 6 часа

Вижте кое заглавие оглави класацията по приходи в историята на киното в този жанр

Мелания Тръмп ще разкаже историята си в книга

Мелания Тръмп ще разкаже историята си в книга

Свят Преди 7 часа

Книгата ще се казва "Мелания" и ще излезе през есента

КНДР атакува Южна Корея с 480 балона, пълни с боклуци

КНДР атакува Южна Корея с 480 балона, пълни с боклуци

Свят Преди 7 часа

Атаката причини пожар и обърка самолетни полети

Пъф Деди е споменат 77 пъти в документите за убийството на Тупак, замесен ли е?

Пъф Деди е споменат 77 пъти в документите за убийството на Тупак, замесен ли е?

Свят Преди 7 часа

Рапърът никога не е бил заподозрян за убийството на Тупак Шакур през 1996 г.

Моргата на "Александровска" болница се препълни, спират съдебните аутопсии

Моргата на "Александровска" болница се препълни, спират съдебните аутопсии

България Преди 7 часа

Главният прокурор предупреди, че това може да блокира експертизите за тежки умишлени престъпления в София

Tревога и руски дронове в Румъния, вдигнаха F-16

Tревога и руски дронове в Румъния, вдигнаха F-16

Свят Преди 8 часа

Министерството на националната отбрана на Румъния потвърди, че е открило отломки