1

Н езависимо дали ги смесвате в смути, комбинирате ги с други храни или ги ядете като любима закуска, бананите са евтин, полезен и вкусен начин да се заситите.

Ако, като много други хора, сте решили да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, вероятно трябва да се лишите от този плод. Поради този ход може да изпитате дискомфорт и промени в здравния статус.

7 ползи от хапването на банани

Ето какво може да се случи, ако напълно изключите бананите от менюто си:

1. Вашата имунна система може да пострада

Бананите – и особено неузрелите банани – са чудесен източник на нишесте, което храни здравословните бактерии в храносмилателния ви тракт. Ако обаче премахнете бананите от диетата си, можете да лишите полезните си чревни бактерии от храната, от която се нуждаят, за да се възпроизвеждат. Според статия, публикувана в списание Frontiers in Immunology, правилните пробиотични фибри могат да помогнат за поддържане на имунната ви система, но елиминирането на пробиотични храни, като бананите, може да повлияе отрицателно на имунитета ви. С други думи, потенциално бихте могли да станете много по-податливи на заболявания.

2. Ще ви трябва повече време за възстановяване след тренировка

Средно голям банан съдържа около 517 милиграма калий, или 11% от препоръчителната дневна доза, а дефицитът на калий се свързва с мускулни крампи. Проучване от 2012 г., публикувано в PLOS One, също установи, че бананите допринасят за циркулацията на допамин при спортисти след тренировка по-ефективно, отколкото напитките за възстановяване на базата на въглехидрати.

3. По-голям риск от развитие на хипертония

Ако искате да поддържате кръвното си налягане в здравословни граници, задължително запазете бананите в менюто си. Изследване, публикувано в списание Hypertension, установи, че богатите на калий храни като бананите вероятно имат подобен ефект на понижаване на кръвното налягане като калиевия хлорид - добавка, често използвана за тази цел.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Две жени си говорят: - Моят приятел, с който сме пет години вече, най-после заговори за брак. - И какво каза? - Че има жена…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Граждани се събраха на протест пред сградата на Народното събрание срещу проектокабинета „Денков-Габриел“.

Срещу проектокабинета „Денков-Габриел“: Протест пред Народното събрание (СНИМКИ)

България Преди 54 минути

Протестиращите блокираха движението по бул. "Цар Освободител"

Украйна: ВЕЦ "Каховка" в е бил "напълно унищожен" от взрив в машинното отделение

Украйна: ВЕЦ "Каховка" в е бил "напълно унищожен" от взрив в машинното отделение

Свят Преди 1 час

Украинският премиер Денис Шмигал каза, че 80 селища са застрашени от наводнение след атаката срещу язовирната стена на станцията

Кирил Петков

Разследването срещу Кирил Петков е възобновено след инстанционен контрол от страна на Върховна касационна прокуратура

България Преди 1 час

По-рано днес от районната прокуратура заявиха, че предлагат на главния прокурор Иван Гешев да поиска от парламента имунитета на Петков

Асен Василев

Василев: Ако правителството бъде гласувано, още утре изтегляме варианта на бюджет

България Преди 1 час

До две седмици да можем да имаме вариант на бюджет, който да е с 3% дефицит

<p>Удължават забраната за внос на зърно</p>

С три месеца се удължава забраната за внос на зърно

България Преди 1 час

Забраната е за пшеница, царевица, рапица и слънчоглед

<p>Почина&nbsp;легенда в леката атлетика -&nbsp;първият, бягал под 10 секунди на 100 метра</p>

Почина Джим Хайнс, първият атлет, бягал под 10 секунди на 100 метра

Свят Преди 2 часа

Двукратният олимпийски шампион е починал на 76-годишна възраст

<p>Взаимни обвинения за взрива на яз. &quot;Нова Каховка&quot; (ОБОБЩЕНИЕ)</p>

Взаимни обвинения за взрива на яз. "Нова Каховка", руски обстрел над Киев и отблъсната украинска атака в Донецка област (ОБОБЩЕНИЕ)

Свят Преди 2 часа

През нощта Русия нанесе нова вълна от въздушни удари по Киев, а Украйна съобщи, че системите ѝ за противовъздушна отбрана са свалили над 20 крилати ракети при приближаването им към столицата

Млади и гениални: Бъдещето идва в лицето на тези хора и идеи

Млади и гениални: Бъдещето идва в лицето на тези хора и идеи

Любопитно Преди 2 часа

В тазгодишния конкурс за студентски предприемачески идеи участваха над 50 проекта

<p>Обвиниха сирийски бежанец за опит за убийство в София</p>

Прокуратурата обвини непълнолетен сирийски бежанец за опит за убийство в София

България Преди 2 часа

Към момента на извършване на престъплението, 23 септември 2022 г., той е на 16 години

Съдят мъж за убийство след направена забележка за неприлично поведение

Съдят мъж за убийство след направена забележка за неприлично поведение

България Преди 2 часа

Поради големия брой свидетели, които ще трябва да бъдат разпитани, са насрочени две дати за нови заседания – 16 юни и 10 юли

Руският външен министър Сергей Лавров участва в пресконференция с венецуелския си колега Иван Гил Пинто в Каракас, Венецуела

Лавров: Европа избра пътя на война с Русия

Свят Преди 3 часа

"Ако това е война, тогава трябва да постигнем целите си", категоричен е руският външен министър

Кирил Петков

Кирил Петков: Ще се откажа от имунитета си, но след съставяне на специална комисия в НС

България Преди 3 часа

"До прокурорите и службите за сигурност: не разбрахте ли, че сме решени да направим цялостна реформа в съдебната система и в овладяните български служби и че не може да ни спрете или уплашите?", пише още Петков във Facebook

Лято с вкус на кокосово айс кафе

Лято с вкус на кокосово айс кафе

Любопитно Преди 3 часа

Как може един аромат да ни пренесе на хиляди километри

Имотът в Ресилово, където почина Ангел Христов, е на офшорка

Имотът в Ресилово, където почина Ангел Христов, е на офшорка

България Преди 3 часа

От Общината в Сапарева баня казаха за БНР, че ползвателите не дължат за имота никакви суми за данъци и такси

Лена Бориславова

Лена Бориславова: Голям зор на прокуратурата да изкара всички маскари

България Преди 3 часа

"Но страшно няма. След толкова време, това е всичко, което имат", пише още тя