14

В сички знаем, че закуската е най-важното ядене за деня. И не, това не е поредният мит, а е чистата истина.

Измислянето на подходящата закуска обаче винаги е леко изтощително.

Колко от вас, чудейки се какво да си направят за закуска, изяждат един или два банана? Много бързо и ефикасно, нали?

Да, но оказва се, че бананите не са най-оптималният избор за първото ни ядене за деня.

Източник: iStock/Getty Images

Въпреки че този плод е смятан за бърза и питателна закуска, нутриционистите никак не се съгласяват с това твърдение.

Едва 25% от структурата на банана е съставена от захари, което го приравнява към сравнително киселите плодове.

Най-подходящият вариант за вашата закуска е ястие, богато на мазнини, което да ви зареди с достатъчно енергия за началото на деня, така че да останете сити до следващото ядене.

Да, първоначално бананите ще ви дадат голям приток на енергия, но за съвсем кратко. Малко след това ще започнете да се чувствате уморени и гладни.

Източник: iStock/Getty Images

Ако все пак прекалено много харесвате бананите и те са неделима част от вашата закуска, решението на проблема е лесно.

Комбинирайте банана с храни, богати на мазнини, като авокадото например. По този начин организмът ви ще си набавии много повече енергия за първата половина от деня.

Вече споменахме, че бананите спадат към групата на по-киселите плодове.

Именно, за да се неутрализира ефектът на киселинност, имаме нужда от продукти като авокадото. Комбинирайки банана с други храни, ще успеем да извлечем от него само полезните вещества – калий, магнезий и прочие.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 14
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

14 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

С до 30 км/ч в центъра на София

С до 30 км/ч в центъра на София

България Преди 15 минути

Столичната община планира обособяване на “успокоена зона” или "зона 30" в центъра на София

Втора вълна на COVID-19 в Европа, СЗО: Не спазвате мерките

Втора вълна на COVID-19 в Европа, СЗО: Не спазвате мерките

Свят Преди 1 час

Какво доведе до втората вълна от COVID-19 в Европа

Смъртта на върховен съдия в САЩ предвещава буря

Смъртта на върховен съдия в САЩ предвещава буря

Свят Преди 2 часа

Самата Гинсбърг знаеше, че смъртта ѝ ще предизвика политическа буря във Вашингтон

Ковид-19: 500 ученици и 40 учители под карантина

Ковид-19: 500 ученици и 40 учители под карантина

Теми в развитие Преди 3 часа

Присъственото обучение на този етап остава

Валери Симеонов

Валери Симеонов: Оставка 6 месеца преди изборите е безсмислена

България Преди 5 часа

В последните години България има прогресивно развитие с добри икономически показатели

Тир изгоря на автомагистрала "Тракия"

Тир изгоря на автомагистрала "Тракия"

България Преди 5 часа

Временно участъкът от магистралата е затворен за движение

Доц. Василев: Стаден имунитет към ковид-19 няма

Доц. Василев: Стаден имунитет към ковид-19 няма

Теми в развитие Преди 6 часа

Очакваната ефективност на ваксината е между 60 и 70 процента

Расте броят на заразените с коронавируса в България, починали

Расте броят на заразените с коронавируса в България, починали

Теми в развитие Преди 8 часа

Броят на излекуваните пациенти за последното денонощие е 48

Путин: Заради това ни трябват хиперзвукови ракети

Путин: Заради това ни трябват хиперзвукови ракети

Свят Преди 17 часа

Президентът заяви, че Русия е излязла от изоставането си от останалите страни в разработването на най-новите оръжия

Почина Лий Кърслейк

Почина Лий Кърслейк

Свят Преди 17 часа

Смъртта на Кърслейк е потвърдена от китариста и автор на песни на "Юрая Хий" “Кен Хенсл

Ден 73 на протестите в София

Ден 73 на протестите в София

България Преди 18 часа

Протестът се провежда между сградите на Президентството, Народното събрание и Министерски съвет

Новите случаи на COVID-19 в Източна Европа с мрачни рекорди

Новите случаи на COVID-19 в Източна Европа с мрачни рекорди

Свят Преди 20 часа

Данните от Източна Европа са в съответствие с нарастването на случаите в цяла Европа

Иван Гешев

Гешев: Генерал Вазов и 34 500 българи със саможертвата си спасяват България от окупация

България Преди 22 часа

Дойранска епопея са отбранителните сражения, които българската армия води срещу силите на Антантата

Убити и ранени при стрелба на парти в САЩ

Убити и ранени при стрелба на парти в САЩ

Свят Преди 1 ден

Служители на реда реагирали на съобщенията за стрелба в района и открили "хаотична сцена" с около 100 души

Анкара бясна заради обидно заглавие в гръцки вестник

Анкара бясна заради обидно заглавие в гръцки вестник

Свят Преди 1 ден

Външното министерство на Турция призова посланика на Гърция