14

В сички знаем, че закуската е най-важното ядене за деня. И не, това не е поредният мит, а е чистата истина.

Измислянето на подходящата закуска обаче винаги е леко изтощително.

Колко от вас, чудейки се какво да си направят за закуска, изяждат един или два банана? Много бързо и ефикасно, нали?

Да, но оказва се, че бананите не са най-оптималният избор за първото ни ядене за деня.

Източник: iStock/Getty Images

Въпреки че този плод е смятан за бърза и питателна закуска, нутриционистите никак не се съгласяват с това твърдение.

Едва 25% от структурата на банана е съставена от захари, което го приравнява към сравнително киселите плодове.

Най-подходящият вариант за вашата закуска е ястие, богато на мазнини, което да ви зареди с достатъчно енергия за началото на деня, така че да останете сити до следващото ядене.

Да, първоначално бананите ще ви дадат голям приток на енергия, но за съвсем кратко. Малко след това ще започнете да се чувствате уморени и гладни.

Източник: iStock/Getty Images

Ако все пак прекалено много харесвате бананите и те са неделима част от вашата закуска, решението на проблема е лесно.

Комбинирайте банана с храни, богати на мазнини, като авокадото например. По този начин организмът ви ще си набавии много повече енергия за първата половина от деня.

Вече споменахме, че бананите спадат към групата на по-киселите плодове.

Именно, за да се неутрализира ефектът на киселинност, имаме нужда от продукти като авокадото. Комбинирайки банана с други храни, ще успеем да извлечем от него само полезните вещества – калий, магнезий и прочие.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

14 коментара
 
Йорданка Фандъкова
Ексклузивно

Може ли и София да остане без вода

Преди 5 часа
Митьо Очите
Ексклузивно

Отложиха делото срещу Митьо Очите

Преди 6 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини