К онсултантът по хранене и фитнес треньор Джеф Спирес назова три неочаквани фактора, които затрудняват отслабването. Думите му са цитирани от The Sun.
Според Спирес на отслабването пречат липсата на сън и хроничният стрес. Специалистът обясни, че при стрес в организма престава да се отделя достатъчно количество хормони на доброто настроение - допамин и серотонин, но в големи количества се произвежда хормонът на стреса кортизол. Такива емисии на кортизол правят човека ирационален, склонен към "изяждане" на емоциите и консумиране на много бързи храни, храни с високо съдържание на захар и алкохол, което пречи на отслабването.
Връзката между спането и килограмите: Как лошият сън влияе на отслабването
Според Спийс единственият начин за решаване на този проблем е чрез промяна на начина на живот и намаляване на нивата на стрес. Могат да помогнат упражненията, медитацията, йогата и релаксиращите ритуали и срещи с близки хора. Освен това той съветва да се установи режим на сън и почивка, да се намали използването на телефон или компютър вечер и да се спре храненето през нощта, тъй като то затруднява заспиването и вреди на фигурата.
Това е едно от най-добрите решения при стрес и депресия
Също така, според Стирес, депресията и повишената тревожност могат да забавят отслабването и дори да доведат до напълняване. При всякакви психични проблеми човек обикновено започва да се чувства безполезен, отказва се от здравословни навици и се опитва да заглуши негативните емоции с нездравословна храна. Специалистът препоръчва непременно да потърсите професионална помощ за лечение на депресията, тъй като може да е много трудно да се справите с нея сами.
