С ледобедната дрямка е по-добро средство за ободряване от кафето.
Причината - няма странични ефекти от стимуланта като привикване или нарушен сън през нощта, пише "Дейли мейл", позовавайки се на австралийски специалисти.
Във видеото горе научете любопитни факти за любимата напитка на мнозина - кафето.
Д-р Никол Ловато от университета Флиндърс установява, че вниманието на хората, които редовно спят през деня, е по-добро от вниманието на тези, които си позволяват да дремнат само инцидентно.
Хапвайте това за вечеря, за да спите по-добре
Жените трябва да спят повече от мъжете
Следобедният сън е много популярен.
Около 50% от хората придрямват поне веднъж седмично.
Следобедната дрямка е полезна, защото освен че ободрява, подобрява когнитивните функции, времето за реакция, краткосрочната памет, дори настроението.
Колкото по-дълъг е следобедният сън, толкова по-ободряващ е той, смятат специалистите.
Продължителността му трябва да зависи не само от наличното време, но и от плановете ни за вечерта. Ако спим час или два следобед, вечерта ще заспим по-трудно и нощният ни сън ще е по-кратък.
Специалисти съветват какво да правим, за да се наспиваме по-добре
Часът, в който трябва да си лягате, за да сте свежи на сутринта
Ако можем да отделим час и половина за сън през деня, ще извлечем ползата от дълбокото заспиване. В противен случай и 10-15-минутна почивка могат значително да ни освежат и да подобрят умствените ни показатели, като ползата продължава няколко часа, съветва д-р Ловато.
"Кратката дрямка е много полезна, защото човек не се чувства отпуснат или замаян, след като се събуди. Причината е, че за толкова кратко време не може да се заспи дълбоко, допълва специалистът.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.
Добави ни в предпочитани източници в Google
