Хапвайте това за вечеря, за да спите по-добре
Източник: Getty Images/Guliver
1

М ного хора просто приемат, че недоспиването е неизбежно заради дългото работно време и натоварения график.

Недостигът на сън обаче може да доведе до сериозни здравословни проблеми - депресия, напълняване, преждевременно състаряване, проблеми с паметта.

Лошият сън се свързва също с риск от диабет и болест на Алцхаймер.

Един от ключовите фактори, оказващи влияние върху съня, е храненето.

Експертите предлагат няколко хранителни продукта, подходящи за вечеря, които могат да повлияят благоприятно върху съня:

Мляко и млечни продукти

Чували ли сте съвети от майките или бабите си да пиете мляко, ако имате проблеми със съня.

Източник: Getty Images/Guliver

В думите им всъщност има резон - калцият в млечните продукти помага за регулирането на свързания със съня хормон мелатонин.

Нахут

Богат на витамин В6 и триптофан, нахутът често е наричан "чудодейно растение".

Съставките му допринасят за чувството за ситост, помагат за отслабване и не на последно място, влияят благоприятно върху съня.

Източник: Getty Images/Guliver

Череши

Освен сладък завършек на вечерята, черешите помагат за добър сън, защото са отличен източник на мелатонин.

Източник: Getty Images/Guliver

Скорошно проучване установи, че хората, които пият черешов сок, заспиват по-бързо и спят по-дълго.

Риба

Хапнете сьомга или риба тон за вечеря, ако имате проблем със съня.

Източник: Getty Images/Guliver

Рибата е богата на витамин В6, който помага на епифизната жлеза да произвежда мелатонин.

Със същата цел могат да се консумират скариди и омари.

Вижте още: 

Кои са най-лошите комбинации от храни 

Още по темата:

Японска схема на хранене за по-дълъг живот - вижте я

5 храни, които хвърляме, защото мислим, че не се ядат

3 лесни идеи за здравословна закуска

6 причини да ядем банани всеки ден

Защо са вредни фрешовете

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

5 домашни метода за справяне с главоболието

5 домашни метода за справяне с главоболието

Любопитно Преди 40 минути

Хапчетата са най-логичният избор, но е добре преди всичко да опитаме с някоя по-безвредна алтернатива

Поне три лекарства срещу COVID-19 ще излязат до октомври в ЕС

Поне три лекарства срещу COVID-19 ще излязат до октомври в ЕС

Теми в развитие Преди 1 час

До края на годината е възможно броят им да достигне пет

Заев си постави китайската ваксина срещу COVID-19

Заев си постави китайската ваксина срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 2 часа

Досега в Република Северна Македония са ваксинирани 74 076 души

НАТО изрази солидарност с България по повод дестабилизиращите действия на Русия

НАТО изрази солидарност с България по повод дестабилизиращите действия на Русия

Свят Преди 2 часа

Председателят на ДАНС и директорът на Служба военно разузнаване говориха на среща на Алианса в Брюксел

ваксина

"Зелени коридори" за ваксинация и днес

Теми в развитие Преди 4 часа

Част от центровете са с намалено работно време

7-те най-странни десерта в света

7-те най-странни десерта в света

Любопитно Преди 6 часа

Някои държави залагат на странни комбинации и вкусове

4 столични парка осъмват със скрити детски новини на 9 май

4 столични парка осъмват със скрити детски новини на 9 май

България Преди 6 часа

Kриеницата е част от кампания за насърчаване на детското четене на играта по книги „Книговище“

Как отбелязахме Деня на храбростта (СНИМКИ)

Как отбелязахме Деня на храбростта (СНИМКИ)

България Преди 8 часа

Днес честваме Деня на храбростта и празник на Българската армия.

Консултации при президента с парламентарно представените сили за състава на ЦИК

ГЕРБ оттегля кандидатурата на Красимир Ципов за председател на ЦИК

България Преди 8 часа

Това обяви на брифинг премиерът в оставка и лидер на ГЕРБ Бойко Борисов

Радев

Радев: Всички национални крушения започват с разкол помежду ни

България Преди 9 часа

"Всички наши победи са рожба на единението", каза още Румен Радев в приветствие по повод Деня на храбростта и празника на Българската армия – 6 май.

<p>Историята на Golf R започва със забравения Golf Rallye</p>

Историята на VW Golf R започва със забравения Golf Rallye

Технологии Преди 10 часа

Страхотните автомобили понякога се забравят. За да поправим тази потенциална грешка, днес ще ви разкажем за един специален Golf.

Един от прототипите на Starship

Прототип на Starship направи първото си успешно кацане

Технологии Преди 12 часа

Тестовият полет беше отлаган няколко дни, но завърши успешно

Канада разреши "Пфайзер" за хора на 12 и повече години

Канада разреши "Пфайзер" за хора на 12 и повече години

Теми в развитие Преди 21 часа

Досега тази ваксина се прилагаше в страната само за лица на 16 и повече години

Магистрати сезираха европейските институции

Магистрати сезираха европейските институции

България Преди 22 часа

Какви са опасенията им