А ко случайно сте се чудили какво е препоръчителното количество калории, което можете да поемете на ден, Франсис Бенедикт и Джеймс Харис опитват да измислят универсалната формула, която да даде този отговор.
Според двамата учени има как на базата на теглото и ръста си да разберем каква е нашата дневна доза.
И понеже знаем, че стресът може да доведе до напълняване, ето кои са храните, които го "изяждат":
КОИ СА ХРАНИТЕ УБИЙЦИ НА ХОРОМОНА НА СТРЕСА - СНИМКИ
Представяме ви формулата, до която са стигнали Бенедикт и Харис. Тя се изчислява в два етапа. Ето първия:
За жени:
(10 × теглото в килограми) + (6.25 × височината в сантиметри) − (5 × възрастта) − 161
За мъже:
(10 × теглото в килограми) + (6.25 × височината в сантиметри) − (5 × възрастта) + 5
Във втория етап умножавате получения резултат спрямо физическата си активност.
Ако не спортувате: ×1,2
Веднъж до три пъти седмично: ×1,375
От три до 5 пъти седмично: ×1,5
Шест или седем пъти седмично: ×1,725
Ако работата ви е свързана с физическа активност, получената от първото изчисление сума се умножава по 1.9.
Разбира се, всеки организъм е уникален и дори да приемем, че изследването на двамата учени е универсално, не е важно колко ядем, а също и какво. Затова най-добрият начин за определяне на здравословен режим си остава посещението при диетолог.
Здравословните храни, които не са добри за нас
5 храни, които трябва да включите в менюто си
Тези храни вероятно предизвикват рак
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитни новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
