З наете ли, че времето, в което закусвате, може да повлияе на загубата на тегло?
Учените твърдят, че именно ранобудните хора имат най-голям шанс да отслабнат ефективно.
Кросфит: Ето какво представлява интензивната тренировка
Кога да закусваме, за да отслабнем
Шведско проучване показва, че упражненията сутрин помагат за изгарянето на повече мазнини. Екипът от учени е установил, че циркадният ритъм на клетките ни означава, че метаболизмът на мазнините е по-ефективен, ако се упражняваме веднага след събуждане, а не чакаме до вечерта.
Многобройни проучвания свързват тези, които редовно закусват, с намален риск от заболявания като инсулт, диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване. Между другото, децата, които пропускат закуската, се справят по-зле на изпитите, сочи проучването.
Въпреки че доказателствата са разнопосочни, някои проучвания сочат, че консумирането на по-обилна закуска може да спомогне за намаляване на теглото чрез намаляване на глада.
Изследователи от Университета на Мурсия в Испания са установили, че времето между 7 и 11 ч. е идеалното време за прием на закуска.
Въпреки това можете да правите физически упражнения преди хранене.
Изследователите, които публикуват резултатите си в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показват, че упражненията преди закуска регулират по-добре нивата на кръвната захар.
Можете да ядете зърнени храни за закуска, особено овесени ядки, които ви държат сити за по-дълго време. Включете в закуската си и белтъчини, препоръчват експертите.
* Във видеото: ТОП 5 следобедни закуски за енергия!
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
