Т елевизионният водещ на популярни кулинарни предавания често приготвя истински шедьоври в своите шоу програми. Но за закуска препоръчва много лесни за приготвяне ястия, които ще ви заредят с енергия за целия ден.
Джейми Оливър казва, че първото хранене създава настроение за целия ден, така че качеството му е много важно, особено за децата. Закуската може да повлияе много: способността да се концентрираме зависи от нашето настроение и физическо състояние. Затова за успешен ден любимата ви здравословна закуска е просто необходима. Ето какво препоръчва Джейми за храненето сутрин.
Перфектната семейна закуска: Кифличките на мама
Главният готвач казва, че е най-добре сутрешното ви хранене да включва възможно най-много групи храни. Също така за закуска можете да изберете по-плътни ястия, без да се притеснявате за повишеното им съдържание на калории - през деня определено ще имате време да изразходвате всички. Например можете да си направите зърнена закуска или мюсли без захар, каша със сезонни плодове или домашни палачинки. Разнообразието от вещества в тези ястия ще ви позволи безопасно да издържите до обяд, без да хапвате.
Джейми препоръчва и на тези, които имат много малко време сутрин, да усвоят рецептата за смути. За да го приготвите, просто смесете кисело мляко, плодове, зеленчуци и овесени ядки. Тази здравословна закуска ще отнеме не повече от 10 минути и ще имате достатъчно енергия за целия ден.
Диетолог: Най-малко вредната закуска са препечените филийки
