Е ксперт по стойка разкри кои са единствените две позиции за сън, които препоръчва за оптимална опора на гръбначния стълб - настоявайки, че никога не трябва да се ляга по корем.
Британецът Джеймс Лейнхард от Манчестър е основател на марката възглавници и матраци от пяна Levitex, която има повече от 648 000 последователи в TikTok.
Главният изпълнителен директор е прекарал повече от десетилетие в работа с тежко ранени и хронично болни пациенти, за да подобри съня и качеството им на живот.
Лейнхард става вирусен, след като споделя, че от всички популярни позиции за сън само две са спечелили неговия печат за одобрение.
Първата позиция, която той препоръчва, е "войник", която представлява легнало положение по гръб.
Ако лежите по гръб, гръбначният ви стълб веднага се поддържа от матрака и имате най-равномерно разпределение на телесното тегло - обясни той.
"Ако подложите възглавница под коленете си, ще установите, че леко накланяте таза си и по-голяма част от гърба ви вече докосва леглото. Той е по-добре подпрян.
Вторият вариант, който той препоръча, е "мечтател" - полуфетално странично легнало положение с възглавница между коленете и глезените за допълнителна опора.
Клиничните данни сочат, че в страничната позиция се получава най-малко напрежение в гръбначния стълб - каза той.
"Искате ушите, раменете, бедрата, коленете [и] глезените ви да са подредени един върху друг.
Ако поставите възглавница между коленете и глезените си, ще намалите тежестта на горния крак и ще го поддържате по-добре - добави той.
Лейнхард отбеляза, че категорично се противопоставя на спането по гръб, "освен ако нямате някаква клинична причина да лежите по корем, което се случва много рядко".
Експертите са единодушни, че спането по гръб и настрани е най-подходящото положение, но много от коментиращите настояват, че могат да заспят само когато са по корем
Експертите са съгласни, че спането по гръб и настрани е най-доброто положение, но много от коментиращите настояват, че могат да задремят само когато са по корем
Спите ли в една от двете вълшебни позиции за сън? - попита той в заглавието.
Видеото е гледано повече от 2,2 милиона пъти и е получило стотици коментари, откакто е публикувано на 24 юли.
Експертите са единодушни, че спането по гръб и настрани е най-доброто положение, но мнозина настояват, че могат да задремят само когато са по корем.
Клиничната причина е, че физически не мога да заспя, ако не съм по корем - отговаря един човек.
"Опитвал съм се да не спя по корем. Съжалявам, но предпочитам да не поддържам гърба си идеално, отколкото да не спя изобщо", добавя друг.
"Винаги имам сънна парализа, когато спя по гръб", сподели друг. "Заради това спя само на едната си страна.
Неотдавна Лейнхард даде наградата за "най-лоша позиция за спане" на спането по корем заради натоварването на врата и гръбначния стълб.
"Въртиш врата си, усукваш го, вдигаш главата си нагоре и се бориш с всички естествени извивки на гръбначния стълб", обясни той във видеото.
Свивате прешлените си. Получавате болки в гърба, болки във врата и гърба - и все още го правите всяка вечер. Защо?
