1

Т ревожността често причинява възходи и спадове на енергийните нива, което може да ви накара да се почувствате невероятно изтощени. Някои хора са изморени през целия ден, докато други само след пристъп на тревожност. Трети изпитват постоянно нужда да подремнат, за да се възстановят, тъй като в противен случай сякаш не могат да се съсредоточат върху живота.

Източник: iStock/Getty Images

Чувството за умора е естествена реакция на тялото, която често се причинява от стрес и безпокойство. В тази статия ще проучим произхода на умората, свързана с тревожността, и какво може да се направи, за да се борим с нея.

Чувството за умора е напълно естествено за човека, особено ако не спите достатъчно. Когато изпитвате и безпокойство, може да се почувствате още по-изтощени, отколкото се очаква. 

Много фактори могат да обяснят защо тревожността ви изморява. Най-често срещаните са:

  • Срив след тревожност

Основната причина е свързана със състоянието, в което изпадате, след като адреналинът ви свърши. Официалното наименование на това явление е надбъбречна умора. Безпокойството е като да си с повишена готовност. Тяло се подготвя да се биете или да бягате, като по този начин е заредено с енергия, за да можете да реагирате при заплаха. След това, когато адреналинът се изчерпи, тялото ви преминава през срив, който може да ви накара да се почувствате изтощени.

  • След мускулно напрежение

Тревожността причинява дълбоко мускулно напрежение през целия ден и това често води до подобно „изцедено“ усещане. Тялото ви се чувства уморено.

  • Психическа умора

Част от тази умора е изцяло психическа, просто защото мозъкът ви може да остане без сили. Безпокойството е свързано с постоянни, стресиращи мисли и свръхактивен мозък. Това пък им връзка с вашите когнитивни способности, което води до източване на способността ви да мислите и реагирате. Освен това увеличава емоционалното ви натоварване (поради тревожни мисли), което означава, че в крайна сметка сте емоционално и психически изтощени. Така че не трябва да е изненада, че всичко това изморява тялото ви до степен, че иска да си починете.

Източник: iStock/Getty Images
  • Неправилно взети почивки

Дремвате ли често през деня? Това може да ви помогне да преодолеете умората и да намали тревожността, което е добре. Ако обаче си позволявате твърде много дрямка, това затруднява съня през нощта, което от своя страна може да увеличи тревожността ви. Дрямката в идеалния случай трябва да продължи по-малко от 20 минути, за да избегнете затруднения със съня през нощта.

  • Депресия

И накрая, тревожността може да причини депресия, особено след пристъп на тревожност. Депресията е свързана с огромна загуба на енергия и това прави изключително трудно да останете нащрек през целия ден. Ако се борите с депресия, може да ви бъде от полза да поговорите с някого по темата.

Всичко това са допринасящи фактори, които обясняват защо умората може да е свързана с безпокойството, а дори не сме споменали всичките хормонални и невронни промени, които се случват по време на тежък стрес.

  • Какво можете да направите, за да спрете умората

Спирането на умората е трудно, защото това е начинът на тялото ви да си осигури почивка, когато почувства, че има нужда от нея. Пиенето на кафе е един от начините да се справите, но без да прекалявате, защото могат да се влошат симптомите на тревожност и да се затрудни спокойния сън през нощта.

Още от автора:

Грижата за себе си, която е добре да прилагате в живота си

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняв

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
- Миме, защо си блокирала Жорето!?! - Ако ме обича, ще се върна с фалшив профил!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Прокуратурата разследва смъртта на чужденец в болница

Прокуратурата разследва смъртта на чужденец в болница

България Преди 1 час

Проверяват каква е причината за фаталния край на мъжа

Eксперт: Социалните мрежи унищожават психичното здраве на децата

Eксперт: Социалните мрежи унищожават психичното здраве на децата

Свят Преди 1 час

Хванати в капан, децата не могат да напуснат платформите

Служители охлаждат с вода поклонниците в Мека заради високите температури

Над 1000 загинали от рекордните жеги поклонници на път към Мека

Свят Преди 3 часа

Жертвите са предимно от Саудитска Арабия и Египет

Русия нанесе удари по украинска енергийна инфраструктура, поне двама ранени

Русия нанесе удари по украинска енергийна инфраструктура, поне двама ранени

Свят Преди 3 часа

Това е второто масирано руско нападение срещу украинска енергийна инфраструктура за тази седмица

Холивудската звезда Джесика Ланг идва в София

Холивудската звезда Джесика Ланг идва в София

България Преди 4 часа

Визитата на двукратната носителка на Оскар у нас ще е на 4 юли

Партия "Величие" организира средновековен събор

Партия "Величие" организира средновековен събор

България Преди 5 часа

Хиляди българи вече се събират за събитието в село Неофит Рилски

Заради транссексуалните, изоставихте нормалните жени!

Заради транссексуалните, изоставихте нормалните жени!

Свят Преди 5 часа

Британската писателка Джоан Роулинг разкритикува политиката на Лейбъристката партия

Автомобил уби на място жена на пешеходна пътека във Велико Търново

Автомобил уби на място жена на пешеходна пътека във Велико Търново

България Преди 5 часа

Трагедията в старопрестолния град се е разиграла преди броени часове

Невероятната Лаура Паузини и как музиката й събуди човек от кома

Невероятната Лаура Паузини и как музиката й събуди човек от кома

България Преди 6 часа

Световноизвестната певица скоро ще зарадва и българските си фенове

Гей парад

"София Прайд Фест" и "Шествие за семейството" в столицата днес

България Преди 7 часа

Вижте какви са мненията за двете събития на двама от участниците в тях

Много си красива! На колко години си?

Много си красива! На колко години си?

България Преди 7 часа

Педофилските атаки в мрежата скачат двойно, отчитат експерти

Почина звезда от "Хавай 5-0"

Почина звезда от "Хавай 5-0"

Свят Преди 7 часа

Причината за изненадващата кончина все още не е ясна

Закъсня първият влак с модернизирани вагони

Закъсня първият влак с модернизирани вагони

България Преди 8 часа

Сред пътниците бе и транспортният министър Георги Гвоздейков

Километрични опашки на границата за Гърция

Километрични опашки на границата за Гърция

България Преди 8 часа

Хиляди българи се очаква да търсят спасение от горещините във водите на южната ни съседка