0

И зграждането на различни навици за сън в работните и почивните дни, може да доведат до здравословни проблеми, сочи проучване.

Изследователи от Обединеното кралство установиха, че "социален джетлаг" (състояние, свързано с отпадналост, главоболие, безсъние, вследствие на нарушение на съня), може да доведе до здравословни проблеми. Хората в подобно състояние имат лош хранителен режим, обясняват експерти.

Силно нарушения сън и работата на смени, оказват отрицателно въздействие върху здравето. Изграждане на постоянен навик за лягане и събуждане в един и същи час, допринася за намаляване на риска от заболявания, посочват експерти и допълват, че подобен навик спомага да се храним балансирано.

Учени от King's College London, провеждат изследване с участието на 1000 възрастни. Те установяват, че дори 90-минутна разлика във часовия диапазон, в който си лягаме или се събуждаме, в ден от седмицата,  може да повлияе неблагоприятно, на бактериите, които се намират в чревната флора.

Наличието на широк спектър от различни видове бактерии в храносмилателната система е наистина важно. Някои от тях са по-добри от други, те изпълняват ключова роля в предотвратяването на редица заболявания, обясняват специалисти. 

Експерти предупреждават, че ако спим по 5 часа на денонощие здравето ни може да се влоши. "Социалният джетлаг може да насърчи развитието на микробиота, която има неблагоприятен ефект върху здравето", казва Кейт Бермингам, автор на изследването и старши научен сътрудник по хранене в компанията за здравни науки.

Заспиването и събуждането по различно време през работните дни и уикенда е известно като "социален джетлаг". В проучването се посочва, че то засяга над 40 % от населението на Обединеното кралство и е най-често срещано сред тийнейджърите и младите хора. По думите на експери, състоянието "социалният джетлаг" намалява с напредването на възрастта на човек.

Данните от проучването сочат, че участниците, които са имали "социален джетлаг" - 16%, са били по-склонни да се хранят с картофи, чипс, както и със сладки храни. Данните сочат още, че тези хора са консумирали по-малко напитки, плодове и ядки.

Предишни изследвания показаха, че хората, страдащи от социална умора, консумират по-малко фибри, отколкото тези с изградени навици по отношение на времето, в което си лягат, съобщава BBC.
Други проучвания установиха, че социалният джетлаг е свързан с увеличаване на теглото, заболявания и психическа умора.

"Лошото качество на съня оказва влияние върху избора на храна. Хората, без изградени навици, изпитват желание за консумиране на храни с по-високо съдържание на въглехидрати или захар", казва д-р Бермингам.

Нездравословното хранене може да повлияе на нивата на определени бактерии в червата. Изследователите установяват, че три от шестте вида микробиота, са открити в голямо количество при хора, страдащи от "социален джетлаг". "Бактериите са свързани с лошо качество на хранене, затлъстяване и по-високи нива на възпаление, както и риск от инсулт", посочват лекари.

"Поддържането на редовен режим на съня, т.е. кога си лягаме и кога се събуждаме всеки ден, е лесно регулируемо поведение, което всеки от нас може да спазва. Това ще се отрази положително на здравето ви", казва д-р Сара Бери от King's College London.

Осем препоръки за здрав и спокоен сън
Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Асен Василев: Нека Борисов да подпише декларацията и ще започнем разговори

Асен Василев: Нека Борисов да подпише декларацията и ще започнем разговори

България Преди 11 минути

Съпредседателят на "Продължаваме - Промяната" коментира още и Бюджет 2025

Кой е Хан Док-су, изпълняващ длъжността президент на Южна Корея след импийчмънта на Юн Сук-йол

Кой е Хан Док-су, изпълняващ длъжността президент на Южна Корея след импийчмънта на Юн Сук-йол

Свят Преди 49 минути

Той е изправен пред трудната задача да поддържа функциониращо правителството в най-тежката политическа криза от четири десетилетия насам

Тежка катастрофа с пострадали на АМ „Тракия”

Тежка катастрофа с пострадали на АМ „Тракия”

България Преди 2 часа

След няколко часа блокада заради пътното произшествие, движението е възстановено

Зафиров: Рискуваме да станем свидетели на абсолютен колапс на демократичната система

Зафиров: Рискуваме да станем свидетели на абсолютен колапс на демократичната система

България Преди 3 часа

Това ще стане, ако не бъде съставено устойчиво правителство, заяви той

Борисов: ГЕРБ ще застане зад Лена Бориславова, ако ѝ бъде поискан имунитетът

Борисов: ГЕРБ ще застане зад Лена Бориславова, ако ѝ бъде поискан имунитетът

България Преди 3 часа

Бюджет 2025 е плод на 4-годишна колективна безотговорност, заяви той

Израел атакува команден щаб на "Хамас", укрит в комплекс, в който се е помещавало училище

Израел атакува команден щаб на "Хамас", укрит в комплекс, в който се е помещавало училище

Свят Преди 4 часа

Израелските Сили за отбрана изрично посочват, че взимат мерки за защита на мирните жители

Газова експлозия във Венецуела отне живота на 9 души, сред които 7 деца

Газова експлозия във Венецуела отне живота на 9 души, сред които 7 деца

Свят Преди 4 часа

Причината за смъртта на жертвите е задушаване

<p>&quot;След години на страдания сирийците заслужават живот на свобода и сигурност&quot;</p>

Шолц обеща: Европа ще помогне за възстановяването на Сирия

Свят Преди 4 часа

Той заяви, че сирийците, които "са се интегрирали" в Германия, са "добре дошли" да останат в неговата държава

<p>&quot;Кървящо око&quot;: Спешно предупреждение към пътуващите в Африка заради смъртоносен&nbsp;вирус</p>

"Кървящо око": Спешно предупреждение към пътуващите в Африка заради смъртоносния вирус "Марбург"

Свят Преди 4 часа

Смята се, че най-малко 15 души са починали вече от него в Руанда, Африка

Путин

Путин: Нова смъртоносна ракета на Русия прави ядрените оръжия излишни

Свят Преди 5 часа

Тя носи шест конвенционални бойни глави и има обсег до 4 988 км

"Продължаваме промяната" на протест заради арестувания сътрудник на Асен Василев

"Продължаваме промяната" на протест заради арестувания сътрудник на Асен Василев

България Преди 5 часа

Според Кирил Петков това е опит да се уязви партията

Русия изтегля военното си оборудване от Сирия (СНИМКИ)

Русия изтегля военното си оборудване от Сирия (СНИМКИ)

Свят Преди 6 часа

Това показват сателитни кадри

Силно земетресение разтърси Чили

Силно земетресение разтърси Чили

Свят Преди 6 часа

Трусът е бил с дълбочина 100 километра

"Щом Сирия падне, очаквайте война": Предсказанията на Ванга за Третата световна война

"Щом Сирия падне, очаквайте война": Предсказанията на Ванга за Третата световна война

Свят Преди 6 часа

След падането на Асад в Сирия бяха открити поне 4 признака, че предсказанието на Ванга за Третата световна война може да се сбъдне

Джордж Вашингтон

14 декември – ден на ярки исторически личности

Любопитно Преди 6 часа

Вижте какво се е случило на тази дата в историята

Как да организираме файловете си в Windows

Как да организираме файловете си в Windows

Технологии Преди 7 часа

Добрата организация може да пести доста време в ежедневието