Чувството на глад може да бъде потушено от много полезни за организма храни - по-специално богатите на фибри плодове, казва лекарката Алла Нерулина.
Някои продукти могат едновременно да потиснат чувството на глад и да са полезни за организма, казва гастроентерологът Часовая Алла Нерулина.
Три неочаквани фактора, които затрудняват отслабването
В частност това са богатите на фибри плодове, като например ябълките. Те спомагат за поддържането на оптимална чревна микрофлора и я подпомагат в борбата с възпалителните процеси. Редовната им консумация ви позволява да се справите със запека и дисбактериозата, както и да нормализирате нивата на кръвната захар. Богати на фибри са и ядките, но гастроентерологът съветва да ги консумирате умерено - те съдържат много калории.
Ускорено изгаряне на калории? Мисията възможна
В комбинация с фибрите авокадото допринася и за усещането за ситост, което намалява риска от преяждане. Яйцата също дават усещане за ситост поради голямото количество лесно усвояеми протеини, допълва Нерулина.
Джинджифилът също намалява апетита. Джинерголът, съдържащ се в коренището на растението под формата на етерично масло, помага за намаляване на лептина - хормон на мастната тъкан.
