М разите фитнеса? Всичко е наред, не е нужно да ходите, ако това не е вашето нещо. Има многобройни методи, чрез които да влезете във форма, без да се налага да стъпвате в залата. Разбира се, ако искате да изгаряте мазнини, да подобрите енергията си и да сте по-здрави, трябва да оставите настрани дивана, почивката и заседналия начин на живот.
- Разходки
Движението е от съществено значение, за да поддържаме тялото здраво и във форма. Ако не обичате фитнес залите, ходенето е един от най-здравословните и евтини варианти за раздвижване.
Целта на ходенето по малко всеки ден е да се отървете от заседналия живот, който освен че насърчава натрупването на килограми, няма да ви помогне изобщо за вашето физическо и психическо състояние. Помислете за това, че липсата на движение може да доведе до големи здравословни проблеми, като например диабет.
Решението? Включете разходките си в ежедневието си: когато пазарувате, когато отивате на работа. Дори ако пътувате с кола, паркирайте я малко по-далече и се насилете да ходите около 30 минути на ден.
- Зарежете асансьора
Живеете ли в блок с асансьор? Тук намерихме решението да влезем във форма, без да се налага да ходим на фитнес. Сменете асансьора със стълбите. Въпросът е да ги използвате често, тъй като по този начин можете да изгорите между 7 и 10 калории на минута.
- Танцувайте
Ако не си падате по фитнеса, но искате да влезете във форма бързо и най-вече по забавен начин, определено заложете на танците. Само с 15 минути танци на ден можете да изгорите между 60 и 86 калории, в допълнение към положителната енергия и доброто настроение, които тази дейност ще ви дадат. Фантастично, нали?
- Плуване
Няма съмнение, че плуването е една от най-пълноценните спортни дейности. Така че, ако ходенето на фитнес не ви харесва, басейнът ви очаква. Благодарение на плуването вие не само ще изгорите голям брой калории, но и ще подобрите костите, мускулите и дишането си.
- Домакинска работа
Пренареждането на килера, метенето на къщата, почистването на гаража и складовото помещение и всяка друга домакинска работа горят калории. Още нещо – измийте сами колата си, вместо да я оставяте на автомивка. Освен че ще ви спести пари, това ще ви помогне да останете във форма. Ако живеете в къща, работата в градината също ще свърши добра работа.
- Спане
Въпреки че изглежда твърде хубаво, за да е истина, е точно така. Добрият сън има голямо влияние, когато става въпрос за поддържане на здраво тяло и дори може да ви помогне да отслабнете.
Средно по-малко от седем часа сън кара хората да искат да ядат повече на следващия ден. Това е така, защото една нощ с прекъснат цикъл на сън засяга хормона лептин, който е отговорен за уведомяването на хипоталамуса, че тялото вече има необходимите резерви, така че да потиска апетита.
Ако целта ви е да водите по-балансиран живот, тогава освен физическата активност, е важно да внимавате и за това какво ядете. Храната е ключов аспект, когато става въпрос за поддържане на теглото, така че обръщайте внимание на калориите. Освен това не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Още от автора:
От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново
Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си
Шест знака, че отхвърляш женската си енергия
Трикове, с които да накараме малко дете да се храни
Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого
Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има
Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!