Почивката от устройствата помага да прочистим ума си
3

А ко единственото време в денонощието, в което получавате своето спокойствие, е през нощта, може би е време да помислите как да си го набавите и през деня.

Всеки от нас има по нещо, което да провери на компютъра, таблета или телефона си.

Имейли, обаждания и чатове занимават съзнанието ни по време на обедната почивка, в кратките паузи и дори на път към тоалетната, докато се отдалечаваме от бюрото.

Отделянето от устройствата обаче, както може би много пъти сте чували, има своите предимства.

Почивка без телефон в ръка

не означава, че трябва да се взирате в стената и да медитирате (въпреки че медитацията също има своите доказани ползи в борбата със стреса).

Почивката без устройства, или т.нар. „тихо време“, е време за уединение, откъсване от технологиите и социалните дейности.

То може да включва четене на книга, разглеждане на списание или пък разходка в планината.

Можем да си вземем тиха почивка както цял ден, уикенд или седмица, така и да изключим екрана на телефона за няколко минути и да се отделим от тълпата преди важна среща или обаждане, след стресиращ работен ден или натоварен трафик.

Отделянето от устройствата влияе положително

Изключването на социалните мрежи от полезрението и съзнанието ни помага да се отървем от емоции като завист, злоба и самота.

Проучване по темата достига до заключението, че влизането във Фейсбук може да не накара да се чувстваме много по-натоварени и изнервени, отколкото преди да се впишем в социалната мрежа.

Друго проучване пък открива, че само за пет дни без Фейсбук нивата на кортизол - хормон на стреса, в организма ни спадат.

Колкото и банално да звучи, във времето, в което не се взираме в екран и не се социализираме, имаме време да прочистим съзнанието си, да погледнем заобикалящия ни свят и наистина да презаредим.

От друга страна прочиствайки съзнанието си

и взимайки си нужната тишина, можем да чуем мислите си и да ги структурираме така, че да постигнем желаните цели.

Когато в главата ни цари хаос и се прибираме пеша към вкъщи, ровейки в телефона си, нямаме време да помислим кога ще осъществим мечтаното пътуване до далечна дестинация, което от години… мечтаем, а не планираме.

Разходка в парка на път към вкъщи обаче ни дава нужното "тихо време", в което да помислим за всичко, за което обичайно нямаме време.

Тишината изостря паметта и ни прави по-креативни,

до това заключение достига друго проучване, разглеждащо въпроса как се отразява времето без малки и големи екрани върху хората.

Източник: iStock/GettyImages

Неслучайно едни от най-великите умове в историята ежедневно са излизали за разходка на свеж въздух (когато така или иначе е нямало екрани, които да ги разсейват и натоварват).

Ако не можете да се отделите от устройства през деня, то превърнете поне вечерта си във време за уединение.

Лесно е да заспим с телефон в ръка и да се събудим с ровичкане в интернет, но от това страда съня ни, а с него и тялото.

Може би е време да опитаме наистина да си дадем желаната почивка и тишина. Нужни са ни няколко минути и заключен екран.

Няколко съвета за по-добър сън

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нови мащабни санции срещу Иран

Нови мащабни санции срещу Иран

Свят Преди 38 минути

САЩ налагат санкции срещу иранската програма за безпилотни летателни апарати

Идва ли нова пандемия, СЗО бие тревога за птичият грип

Идва ли нова пандемия, СЗО бие тревога за птичият грип

Свят Преди 43 минути

СЗО определи ставащото като повод за "изключително притеснение"

Илва Йохансон: Очакваме пълното присъединяване на България към Шенген

Илва Йохансон: Очакваме пълното присъединяване на България към Шенген

България Преди 1 час

Йохансон: Ние работихме за това заедно, но не сме доволни

Радев: Присъединяване към еврозоната по-късно през 2025 г.

Радев: Присъединяване към еврозоната по-късно през 2025 г.

България Преди 2 часа

Радев коментира и все още растящия сектор на ипотечното кредитиране

Арестуваха украинка, опитала да подкупи полицаи в Слънчев бряг

Арестуваха украинка, опитала да подкупи полицаи в Слънчев бряг

България Преди 3 часа

Жената минала на червен светофар и била спряна за проверка

<p>&quot;Америка&nbsp;изоставя Украйна&quot;&nbsp;</p>

"Америка изоставя Украйна": Руските атаки нарастват, а подкрепата на САЩ намалява

Свят Преди 3 часа

Пейзажът на бойното поле в Източна Украйна значително се влоши през последните дни

13-годишният Калоян стана световен шампион по скоростно смятане

13-годишният Калоян стана световен шампион по скоростно смятане

България Преди 3 часа

За уникалните способности на 13-годишното момче четете в следващите редове

Арести в Германия за предполагаем военен саботаж в полза на Русия

Арести в Германия за предполагаем военен саботаж в полза на Русия

Свят Преди 3 часа

Властите са претърсили домовете и работните места на заподозрените

<p>Mazda MX-30 R-EV възроди роторния двигател (ВИДЕО)</p>

Ванкеловият двигател възкръсна в Mazda MX-30 R-EV (ВИДЕО)

Технологии Преди 3 часа

Ако има компания, която винаги прави нещата по своя си начин, то това без съмнение е Mazda. Точно такъв е този случай, който е без аналог в момента на пазара

Владимир Путин

Украйна може би премина ядрената червена линия на Путин

Свят Преди 4 часа

Ако радарната система "Контейнер" е била засегната, атаките може да са изпълнили едно от "условията, определящи възможността за използване на ядрено оръжие"

<p>Голямата опасност на изборите за Европейски парламент</p>

Застрашават ли популистките партии бъдещето на ЕС

Свят Преди 4 часа

Популистките партии се радват на растяща популярност, но едва ли ще диктуват дневния ред на следващия Европейски парламент, тъй като нямат обща визия за бъдещето на ЕС, прогнозират експерти

На първо четене: Депутатите приеха промени в Закона за здравето

На първо четене: Депутатите приеха промени в Закона за здравето

България Преди 4 часа

Те са свързани с правата на пациентите с психични заболявания

Анджелина Джоли твърди, че Брад Пит се опитва да я „изтощи финансово“

Анджелина Джоли твърди, че Брад Пит се опитва да я „изтощи финансово“

Свят Преди 4 часа

Повече за съдебните дела между Анджелина Джоли и Брад Пит четете в следващите редове

<p>Радев: Тези неща постепенно ще останат в историята</p>

Радев: Ресурсната неосигуреност на армията и ниският социален статус постепенно ще останат в историята

България Преди 4 часа

Държавният глава и президентът на Италия Серджо Матарела посетиха учебен полигон „Ново село“

Снимката е илюстративна

Промените в климата ще са 6 пъти по-скъпи от мерките

Технологии Преди 4 часа

Ограниченията изглеждат трудни, но ще са много по-евтини в дългосрочен план