Почивката от устройствата помага да прочистим ума си
3

А ко единственото време в денонощието, в което получавате своето спокойствие, е през нощта, може би е време да помислите как да си го набавите и през деня.

Всеки от нас има по нещо, което да провери на компютъра, таблета или телефона си.

Имейли, обаждания и чатове занимават съзнанието ни по време на обедната почивка, в кратките паузи и дори на път към тоалетната, докато се отдалечаваме от бюрото.

Отделянето от устройствата обаче, както може би много пъти сте чували, има своите предимства.

Почивка без телефон в ръка

не означава, че трябва да се взирате в стената и да медитирате (въпреки че медитацията също има своите доказани ползи в борбата със стреса).

Почивката без устройства, или т.нар. „тихо време“, е време за уединение, откъсване от технологиите и социалните дейности.

То може да включва четене на книга, разглеждане на списание или пък разходка в планината.

Можем да си вземем тиха почивка както цял ден, уикенд или седмица, така и да изключим екрана на телефона за няколко минути и да се отделим от тълпата преди важна среща или обаждане, след стресиращ работен ден или натоварен трафик.

Отделянето от устройствата влияе положително

Изключването на социалните мрежи от полезрението и съзнанието ни помага да се отървем от емоции като завист, злоба и самота.

Проучване по темата достига до заключението, че влизането във Фейсбук може да не накара да се чувстваме много по-натоварени и изнервени, отколкото преди да се впишем в социалната мрежа.

Друго проучване пък открива, че само за пет дни без Фейсбук нивата на кортизол - хормон на стреса, в организма ни спадат.

Колкото и банално да звучи, във времето, в което не се взираме в екран и не се социализираме, имаме време да прочистим съзнанието си, да погледнем заобикалящия ни свят и наистина да презаредим.

От друга страна прочиствайки съзнанието си

и взимайки си нужната тишина, можем да чуем мислите си и да ги структурираме така, че да постигнем желаните цели.

Когато в главата ни цари хаос и се прибираме пеша към вкъщи, ровейки в телефона си, нямаме време да помислим кога ще осъществим мечтаното пътуване до далечна дестинация, което от години… мечтаем, а не планираме.

Разходка в парка на път към вкъщи обаче ни дава нужното "тихо време", в което да помислим за всичко, за което обичайно нямаме време.

Тишината изостря паметта и ни прави по-креативни,

до това заключение достига друго проучване, разглеждащо въпроса как се отразява времето без малки и големи екрани върху хората.

Източник: iStock/GettyImages

Неслучайно едни от най-великите умове в историята ежедневно са излизали за разходка на свеж въздух (когато така или иначе е нямало екрани, които да ги разсейват и натоварват).

Ако не можете да се отделите от устройства през деня, то превърнете поне вечерта си във време за уединение.

Лесно е да заспим с телефон в ръка и да се събудим с ровичкане в интернет, но от това страда съня ни, а с него и тялото.

Може би е време да опитаме наистина да си дадем желаната почивка и тишина. Нужни са ни няколко минути и заключен екран.

Няколко съвета за по-добър сън

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Полша откри екстремистко съдържание в телефони на мигранти

Полша откри екстремистко съдържание в телефони на мигранти

Свят Преди 2 минути

Ситуацията е изключително напрегната, каза полският вътрешен министър Мариуш Камински

BMW M5 CS

BMW не бърза с отказа си от традиционните ДВГ

Технологии Преди 1 час

Преходът към електромобили няма да стане за една нощ, затова традиционните двигатели с вътрешно горене ще се актуализират, за да отговорят на стандарта Евро 7.

САЩ тестваха успешно хиперзвукова ракета

САЩ тестваха успешно хиперзвукова ракета

Свят Преди 9 часа

Пентагонът: Ракетата беше ускорена до скорост, 5 пъти по-висока от тази на звука

Мария Игнатова

Мария Игнатова се омъжи

Любопитно Преди 9 часа

Мария Игнатова и Ивайло „Нойзи” Цветков сключиха брак

Експеримент: природата променя имунитета на децата

Експеримент: природата променя имунитета на децата

Любопитно Преди 10 часа

Контактът с природата предотвратява нарушения в имунната система

Безпрецедентна вълна от убийства в САЩ

Безпрецедентна вълна от убийства в САЩ

Свят Преди 10 часа

Това е най-стръмният ръст на броя на убийствата, откакто ФБР започва да събира данни

Инициативен комитет издигна Румен Радев за президент

Инициативен комитет издигна Румен Радев за президент

България Преди 13 часа

Радев: Вярвам, че президентската институция символизира единството на нацията

Пета вълна на COVID пандемията очакват в Гърция до края на октомври

Пета вълна на COVID пандемията очакват в Гърция до края на октомври

Теми в развитие Преди 13 часа

Експертите очакват до средата на следващия месец на ден да бъдат регистрирани над четири хиляди нови случая

Нов скок на цената на газа в Европа

Нов скок на цената на газа в Европа

Свят Преди 14 часа

„Газпром” не изключва по-нататъшно увеличение на цените

<p>Христов: Не сме говорили Борисов да се кандидатира за президент</p>

Румен Христов: Не сме говорили Борисов да се кандидатира за президент

България Преди 14 часа

Председателят на СДС също няма да се включи в надпреварата за „Дондуков” 2

България е на второ място по работещи, които не могат да си платят отоплението

България е на второ място по работещи, които не могат да си платят отоплението

България Преди 14 часа

Данните сочат, че през 2020 г. делът на бедните сред заетите нараства

София

Разширяват платените зони за паркиране в София

България Преди 15 часа

Предстои промените в наредбата да бъдат одобрени на сесия на общинския съвет

Живков: Не виждам логика да подам оставка

Живков: Не виждам логика да подам оставка

България Преди 15 часа

Правителството с мерки срещу скъпия ток

"Братя"

Каква е истината за Драго и Сандо в „Братя“?

България Преди 15 часа

Не пропускайте новите епизоди на криминалната драма всеки делничен ден от 22:30 ч. по NOVA

Заседналият край Камен бряг кораб е замърсил морето

Заседналият край Камен бряг кораб е замърсил морето

България Преди 16 часа

Резултатите са от изпитване на проби за азот нитритен

Кирил Петков и Асен Василев

Кирил Петков: Ние не сме президентска партия

България Преди 16 часа

Василев ще настоява отново да бъде финансов министър