Почивката от устройствата помага да прочистим ума си
3

А ко единственото време в денонощието, в което получавате своето спокойствие, е през нощта, може би е време да помислите как да си го набавите и през деня.

Всеки от нас има по нещо, което да провери на компютъра, таблета или телефона си.

Имейли, обаждания и чатове занимават съзнанието ни по време на обедната почивка, в кратките паузи и дори на път към тоалетната, докато се отдалечаваме от бюрото.

Отделянето от устройствата обаче, както може би много пъти сте чували, има своите предимства.

Почивка без телефон в ръка

не означава, че трябва да се взирате в стената и да медитирате (въпреки че медитацията също има своите доказани ползи в борбата със стреса).

Почивката без устройства, или т.нар. „тихо време“, е време за уединение, откъсване от технологиите и социалните дейности.

То може да включва четене на книга, разглеждане на списание или пък разходка в планината.

Можем да си вземем тиха почивка както цял ден, уикенд или седмица, така и да изключим екрана на телефона за няколко минути и да се отделим от тълпата преди важна среща или обаждане, след стресиращ работен ден или натоварен трафик.

Отделянето от устройствата влияе положително

Изключването на социалните мрежи от полезрението и съзнанието ни помага да се отървем от емоции като завист, злоба и самота.

Проучване по темата достига до заключението, че влизането във Фейсбук може да не накара да се чувстваме много по-натоварени и изнервени, отколкото преди да се впишем в социалната мрежа.

Друго проучване пък открива, че само за пет дни без Фейсбук нивата на кортизол - хормон на стреса, в организма ни спадат.

Колкото и банално да звучи, във времето, в което не се взираме в екран и не се социализираме, имаме време да прочистим съзнанието си, да погледнем заобикалящия ни свят и наистина да презаредим.

От друга страна прочиствайки съзнанието си

и взимайки си нужната тишина, можем да чуем мислите си и да ги структурираме така, че да постигнем желаните цели.

Когато в главата ни цари хаос и се прибираме пеша към вкъщи, ровейки в телефона си, нямаме време да помислим кога ще осъществим мечтаното пътуване до далечна дестинация, което от години… мечтаем, а не планираме.

Разходка в парка на път към вкъщи обаче ни дава нужното "тихо време", в което да помислим за всичко, за което обичайно нямаме време.

Тишината изостря паметта и ни прави по-креативни,

до това заключение достига друго проучване, разглеждащо въпроса как се отразява времето без малки и големи екрани върху хората.

Източник: iStock/GettyImages

Неслучайно едни от най-великите умове в историята ежедневно са излизали за разходка на свеж въздух (когато така или иначе е нямало екрани, които да ги разсейват и натоварват).

Ако не можете да се отделите от устройства през деня, то превърнете поне вечерта си във време за уединение.

Лесно е да заспим с телефон в ръка и да се събудим с ровичкане в интернет, но от това страда съня ни, а с него и тялото.

Може би е време да опитаме наистина да си дадем желаната почивка и тишина. Нужни са ни няколко минути и заключен екран.

Няколко съвета за по-добър сън

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Берлин: Въпросът с военните репарации за Полша е затворен

Берлин: Въпросът с военните репарации за Полша е затворен

Свят Преди 22 минути

Полша и Германия обявиха как трябва да завърши войната в Украйна

Сергей Шойгу

Шойгу за мобилизацията: Към руската армия се присъединиха над 200 000 души

Свят Преди 2 часа

Официалната цел е в армията да бъдат взети 300 хиляди запасняци, които имат военен опит и полезни умения

ЕП прие закон за единно зарядно в ЕС

ЕП прие закон за единно зарядно в ЕС

Технологии Преди 5 часа

USB-C трябва да бъде единен стандарт за зарядно устройство на всички мобилни устройства

<p>Българска рисунка на&nbsp;Елизабет II ще бъде изложена в Лондон</p>

Рисунка на Елизабет II, направена от българче, ще бъде изложена в Лондон

България Преди 5 часа

Рисунката е направена от Аслу Пейчева от 4б клас

Новият световен шампион по умствена скоростна математика за деца до 12 години е Калоян Гешев

Българче e световен шампион по скоростно смятане на ум

Любопитно Преди 5 часа

Калоян постигна невероятните 2217 точки, с които спечели златния медал и световната титла

бсп Кирил Добрев и Крум Зарков корнелия

Кирил Добрев: Нарушиха ми правата, затова подадох жалба

България Преди 5 часа

Според него Корнелия Нинова трябва да обясни на членовете и симпатизанти на БСП, защо само за една година е успяла да изгуби 800 хил. гласа

Блестящ галаконцерт с лауреатите на XXII Международен майсторски клас на Райна Кабаиванска

Блестящ галаконцерт с лауреатите на XXII Международен майсторски клас на Райна Кабаиванска

Любопитно Преди 5 часа

Истински празник на операта представиха на публиката учениците от XXII Международен майсторски клас на Райна Кабаиванска, организиран от Нов български университет на 2 октомври в зала България

.

Зеленски подписа указ, отказващ преговори с Путин; Кремъл отговори

Свят Преди 6 часа

Путин не знае значението на думите чест и достойнство, каза още той

От ерата на компютърните зали до изкуствения интелект

От ерата на компютърните зали до изкуствения интелект

Любопитно Преди 6 часа

"Ардес" - един бизнес, който не спира да се развива

Избори

ЦИК: 39,40% активност в края на изборния ден

България Преди 6 часа

Активността към 20:00 ч. е изчислена на база междинни данни при 100 процента обработени протоколи на СИК в РИК.

Сара Джесика Паркър загуби скъп човек: Винаги ще липсваш у дома

Сара Джесика Паркър загуби скъп човек: Винаги ще липсваш у дома

Свят Преди 6 часа

"Ще се грижим добре за мама, която ти боготвори 54 години", пише актрисата в профила си в Instagram

Хакери пуснаха данни на ученици, заради кибероткуп

Хакери пуснаха данни на ученици, заради кибероткуп

Технологии Преди 6 часа

Групата е искала от американски училища пари, за да не публикува информацията

След гонка с полицията: Неправоспособен шофьор се преобърна и загина

След гонка с полицията: Неправоспособен шофьор се преобърна и загина

България Преди 6 часа

Свидетели на катастрофата са били полицейски служители от Каолиново

д

Йотова: Не знам дали има партия, която да е доволна от резултата от вота

България Преди 7 часа

Работа на политическите сили е да решат каква да бъде конфигурацията на новия кабинет, каза Йотова

Украйна: Пробихме руските отбранителни линии на юг и напредваме на изток

Украйна: Пробихме руските отбранителни линии на юг и напредваме на изток

Свят Преди 7 часа

На юг украинската армия е унищожила 31 руски танка и реактивна система за залпов огън, съобщи в нощната си сводка украинското оперативно командване "Юг", без да дава повече подробности

.

Борисов: Войната е тук, трябва ни правителство

България Преди 8 часа

Той изтъкна, че най-важното в момента е кой е с Путин, както и кой е на страната на Украйна