Почивката от устройствата помага да прочистим ума си
3

А ко единственото време в денонощието, в което получавате своето спокойствие, е през нощта, може би е време да помислите как да си го набавите и през деня.

Всеки от нас има по нещо, което да провери на компютъра, таблета или телефона си.

Имейли, обаждания и чатове занимават съзнанието ни по време на обедната почивка, в кратките паузи и дори на път към тоалетната, докато се отдалечаваме от бюрото.

Отделянето от устройствата обаче, както може би много пъти сте чували, има своите предимства.

Почивка без телефон в ръка

не означава, че трябва да се взирате в стената и да медитирате (въпреки че медитацията също има своите доказани ползи в борбата със стреса).

Почивката без устройства, или т.нар. „тихо време“, е време за уединение, откъсване от технологиите и социалните дейности.

То може да включва четене на книга, разглеждане на списание или пък разходка в планината.

Можем да си вземем тиха почивка както цял ден, уикенд или седмица, така и да изключим екрана на телефона за няколко минути и да се отделим от тълпата преди важна среща или обаждане, след стресиращ работен ден или натоварен трафик.

Отделянето от устройствата влияе положително

Изключването на социалните мрежи от полезрението и съзнанието ни помага да се отървем от емоции като завист, злоба и самота.

Проучване по темата достига до заключението, че влизането във Фейсбук може да не накара да се чувстваме много по-натоварени и изнервени, отколкото преди да се впишем в социалната мрежа.

Друго проучване пък открива, че само за пет дни без Фейсбук нивата на кортизол - хормон на стреса, в организма ни спадат.

Колкото и банално да звучи, във времето, в което не се взираме в екран и не се социализираме, имаме време да прочистим съзнанието си, да погледнем заобикалящия ни свят и наистина да презаредим.

От друга страна прочиствайки съзнанието си

и взимайки си нужната тишина, можем да чуем мислите си и да ги структурираме така, че да постигнем желаните цели.

Когато в главата ни цари хаос и се прибираме пеша към вкъщи, ровейки в телефона си, нямаме време да помислим кога ще осъществим мечтаното пътуване до далечна дестинация, което от години… мечтаем, а не планираме.

Разходка в парка на път към вкъщи обаче ни дава нужното "тихо време", в което да помислим за всичко, за което обичайно нямаме време.

Тишината изостря паметта и ни прави по-креативни,

до това заключение достига друго проучване, разглеждащо въпроса как се отразява времето без малки и големи екрани върху хората.

Източник: iStock/GettyImages

Неслучайно едни от най-великите умове в историята ежедневно са излизали за разходка на свеж въздух (когато така или иначе е нямало екрани, които да ги разсейват и натоварват).

Ако не можете да се отделите от устройства през деня, то превърнете поне вечерта си във време за уединение.

Лесно е да заспим с телефон в ръка и да се събудим с ровичкане в интернет, но от това страда съня ни, а с него и тялото.

Може би е време да опитаме наистина да си дадем желаната почивка и тишина. Нужни са ни няколко минути и заключен екран.

Няколко съвета за по-добър сън

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Цвета Караянчева

Караянчева обидена: Вижте другите партии как говорят

България Преди 16 минути

„Не беше коректно моето говорене да се представя по този начин”, категорична е председателят на Народното събрание

<p>Хванаха 30 тона хашиш в Испания, арестуваха българи</p>

Хванаха 30 тона хашиш в Испания, арестуваха българи

Свят Преди 33 минути

Наркотикът е бил на борда на четири яхти

"Чудото край Висла": Когато Полша спря Червената армия

"Чудото край Висла": Когато Полша спря Червената армия

Свят Преди 59 минути

Преди век Германия едва не става комунистическа държава. Тогава край Висла поляците отблъскват Червената армия и спират устрема на Съветите за износ на комунистическа революция

<p>Необичайно земетресение в Северна Европа</p>

Необичайно земетресение в Северна Европа

Свят Преди 1 час

Вижте къде удари земният трус

Откриване на военното изложение "Хемус"

Отбранителната индустрия бележи ръст в износа

България Преди 1 час

България е спечелила над 1 милиард лева, само миналата година

Даниела Дариткова

ГЕРБ: Положителен доклад, БСП: За България се говори негативно

България Преди 2 часа

Вижте какви са политическите коментари след доклада на ЕК за върховенството на закона в страните-членки

Конфликтът в Нагорни Карабах се превръща в регионален сблъсък от нов тип

Конфликтът в Нагорни Карабах се превръща в регионален сблъсък от нов тип

Свят Преди 2 часа

Конфликтът в Кавказ предизвиква включването на все повече сили и етнически групи, а това ще доведе до задълбочаване на кризата, пише в анализ за Vesti.bg Руслан Трад

Десислава Ахладова

Ахладова: Докладът на ЕК е положителен и обективен

България Преди 3 часа

Относно правомощията и уредбата на специалния прокурор, който да може да разследва главния прокурор, ще се чака становище на Венецианската комисия, заяви правосъдният министър Десислава Ахладова

Сачева: По 50 лв. към пенсиите до март 2021 г.

Сачева: По 50 лв. към пенсиите до март 2021 г.

България Преди 3 часа

Социалният министър припомни, че в момента се обсъждат и няколко варианта за осъвременяване на пенсиите от догодина

Ужасяващо: Американка откри двуглава змия в дома си

Ужасяващо: Американка откри двуглава змия в дома си

Любопитно Преди 3 часа

Мутацията на подобни двуглави змии е с честота едно на сто хиляди

<p>Подновиха издирването на Янек Миланов</p>

Подновиха издирването на Янек Миланов

България Преди 3 часа

До сега не е открито нищо

Удължават изтичащите решения на ТЕЛК и НЕЛК

Удължават изтичащите решения на ТЕЛК и НЕЛК

България Преди 3 часа

Това съобщиха от Министерство на здравеопазването

<p>Здравният министър с три нови заповеди във връзка с COVID-19</p>

Здравният министър с три нови заповеди във връзка с COVID-19

България Преди 4 часа

Вижте какво гласят заповедите на проф. Костадин Ангелов

Мистериозен мъж преследва Елена в “All Inclusive“

Мистериозен мъж преследва Елена в “All Inclusive“

Любопитно Преди 4 часа

Не пропускайте новия епизод на сериала този петък от 20:00 ч. по NOVA

Макрон: Ние няма да приемем това

Макрон: Ние няма да приемем това

Свят Преди 5 часа

Френския президент Макрон критикува "войнствената реторика" на Турция за Нагорни Карабах

<p>След ковид - изолацията следва климатична изолация</p>

Икономист: След ковид - изолацията, климатична изолация

Теми в развитие Преди 6 часа

Според Боян Рашев призивите твърде лесно могат да се превърнат в действия за ограничаване на гражданските свободи