З аспиването и събуждането са процеси на мозъка, които все още науката не разбира напълно, но учените са категорични – тези процеси са много по-сложни от включване и изключване на един уред.
Повечето възрастни имат нужда от седем до девет часа на нощ, за да се чувстват отпочинали и да бъдат енергични и продуктивни през деня.
Във видеото горе разберете защо са ни нужни поне 8 часа сън
Набавянето на достатъчно и качествен сън е от изключителна важност за доброто физическо и емоционално здраве на хората, но за мнозина тази задача е доста трудна.
Как да заспиваме по-лесно и да не се будим през нощта?
РАЗБЕРЕТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ПО-ДОБЪР СЪН В ГАЛЕРИЯТА
Опитайте се да се отърсите от стреса
от натовареното ежедневие и проветрете стаята си преди лягане.
Топла вана или горещ душ също биха ви се отразили отпускащо, както и четенето на лека хартиена (не електронна!) книга.
Правенето на упражнения не е за препоръчване непосредствено преди сън,
както и занимания като играене на компютърни игри и гледане на телевизия. Тези дейности могат да доведат до превъзбуждане и да възпрепятстват заспиването.
Как да се почувстваме по-добре в тялото си само за седмица
Създайте си добър режим на съня
и не го нарушавайте редовно. Разбира се, понякога се налага да го нарушим, но е добре в ежедневието си да лягаме и да ставаме по едно и също време. Така биологичният ни часовник се настройва правилно и всички процеси в организма ни започват да работят оптимално.
И не на последно място – осигурете си благоприятна среда за сън
Човек се наспива най-качествено в удобно легло с чисти и свежи завивки, на тихо, тъмно място, където не е прекалено горещо.
Ежедневните навици се отразяват върху качеството на съня ни и ако променим поне част от тях, можем много да си помогнем.
За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
Четете още:
Да се лишаваме от сън е твърде опасно. Вижте защо
Солта е виновна за честите събуждания през нощта
