0

З аспиването и събуждането са процеси на мозъка, които все още науката не разбира напълно, но учените са категорични – тези процеси са много по-сложни от включване и изключване на един уред.

10 любопитни факта за съня

Повечето възрастни имат нужда от седем до девет часа на нощ, за да се чувстват отпочинали и да бъдат енергични и продуктивни през деня.

Във видеото горе разберете защо са ни нужни поне 8 часа сън

Набавянето на достатъчно и качествен сън е от изключителна важност за доброто физическо и емоционално здраве на хората, но за мнозина тази задача е доста трудна.

Как да заспиваме по-лесно и да не се будим през нощта?

РАЗБЕРЕТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ПО-ДОБЪР СЪН В ГАЛЕРИЯТА

Опитайте се да се отърсите от стреса

от натовареното ежедневие и проветрете стаята си преди лягане.

Топла вана или горещ душ също биха ви се отразили отпускащо, както и четенето на лека хартиена (не електронна!) книга.

Правенето на упражнения не е за препоръчване непосредствено преди сън,

както и занимания като играене на компютърни игри и гледане на телевизия. Тези дейности могат да доведат до превъзбуждане и да възпрепятстват заспиването.

Как да се почувстваме по-добре в тялото си само за седмица

Създайте си добър режим на съня

 и не го нарушавайте редовно. Разбира се, понякога се налага да го нарушим, но е добре в ежедневието си да лягаме и да ставаме по едно и също време. Така биологичният ни часовник се настройва правилно и всички процеси в организма ни започват да работят оптимално. 

И не на последно място – осигурете си благоприятна среда за сън

Човек се наспива най-качествено в удобно легло с чисти и свежи завивки, на тихо, тъмно място, където не е прекалено горещо.

Ежедневните навици се отразяват върху качеството на съня ни и ако променим поне част от тях, можем много да си помогнем.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

5 условия за здрав сън

Да се лишаваме от сън е твърде опасно. Вижте защо

Солта е виновна за честите събуждания през нощта

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Проф. Гетов с новина за терапия срещу COVID-19

Проф. Гетов с новина за терапия срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 38 минути

Вероятно в началото на април ще бъде в употреба коктейл от готови антитела, които предпазват от усложнения

летище София, линейка

Самолет на Air France кацна извънредно на летище София

България Преди 1 час

Мъж опитал да нахлуе в пилотската кабина

Папа Франциск с други духовници в Ур, родния град на Авраам

Историческа среща между папа Франциск и аятолах Али ас Систани

България Преди 4 часа

Когато 84-годишният Франциск прекрачи прага на къщата, няколко бели гълъба бяха пуснати да излетят като знак за мир

Корнелия Нинова с Педро Санчес

„Гласовете ви чувам“ – писмо на един българин от Париж

Избори 2021 Преди 4 часа

„Не искам повече да виждам как европейският елит си затваря очите за случващото се в България и че подкрепя оплесканите до ушите от неизлечима корупция родни политици“, пише Станимир Павлов

<p>След COVID-19: по-нисък коефициент на интелигентност?</p>

След COVID-19: по-нисък коефициент на интелигентност?

Теми в развитие Преди 5 часа

Според изследване, дефицитите отговарят на предсрочно състаряване с десет години

<p>Дават по 4350 лв. на музикантите на свободна практика</p>

Дават по 4350 лв. на музикантите на свободна практика

Теми в развитие Преди 5 часа

В петък български музиканти изпратиха писмо до премиера и до министъра на културата Боил Банов

<p>Проф. Мурджева: Вирусът е непредвидим</p>

Проф. Мурджева: Вирусът е непредвидим

Теми в развитие Преди 6 часа

„Важно е да се спазват противоепидемичните мерки – най-вече от тези, които не желаят да се ваксинират", категоричен е експертът

<p>Западният свят отново е заложник на ОПЕК</p>

Западният свят отново е заложник на ОПЕК

Свят Преди 7 часа

Решенията на министъра на енергетиката на Саудитска Арабия днес определят в голяма степен какво и колко можете да сложите в резервоара на колата или на масата си вкъщи утре, пише експертът по околна среда Боян Рашев

Windows 10

Как да ускорим работата на Windows 10

Технологии Преди 7 часа

Няколко семпли съвета могат да дадат добри резултати

<p>Слаб трус разлюля Благоевградско</p>

Слаб трус разлюля Благоевградско

България Преди 7 часа

Каква е била силата на земетресението

<p>Температурите падат, колко студено ще стане</p>

Температурите падат, колко студено ще стане

България Преди 8 часа

Вижте прогнозата за съботния ден

<p>Днес е голямата Задушница преди Великия пост</p>

Днес е голямата Задушница преди Великия пост

България Преди 9 часа

Ден за възпоменаване на душите на починалите

България - трета в ЕС по дял жени на ръководни позиции

България - трета в ЕС по дял жени на ръководни позиции

България Преди 17 часа

Къде има най-много жени мениджъри

<p>ЕС е започнал работа по ваксинационните сертификати&nbsp;</p>

Ройтерс: ЕС е започнал работа по ваксинационните сертификати

Теми в развитие Преди 18 часа

Системата за "паспорти за ваксинация" се очаква с нетърпение от авиокомпаниите и туристическия бранш