Пет навика за по-добър и щастлив живот
0

С интернет всеки от нас се е превърнал в експерт:

„Пиенетео на шот оцет преди ядене помага за отслабването“, „Ставането в 5 ч. сутринта ни прави по-продуктивни“, „Студеният душ забързва организма ни и ни калява“…

На тези и още много други съвети попадаме онлайн всеки ден. Някои от тях директно се наместват в ежедневието ни и стават естествени за нас, без да ги подлагаме на съмнение. Затова е добре да подбираме такива с ясни източници.

Ето и няколко навика, които науката е потвърдила, че се отразяват благоприятно на здравето, емоционалното ни състояние и намаляват нивата на стреса - няколко навика за по-добър живот:

Придържайте се към една и съща закуска

Средностатистическият човек взима над 35 000 решения на ден, като повече от 200 от тях са свързани с храната. Всички тези избори ежедневно ни и изморяват и водят до т.нар. „умора от вземане на решения“.

Учените са установили, че хората имат ограничено количество енергия за взимането на умни решения. Когато изразходят тази енергия, те започват да правят прибързани избори или да се отказват да правят избор като цяло, което и в двата случая е изключително непродуктивно.

Най-добрият начин да избегнете умората от правене на избори е да „рутинизирате“ части от деня си.

Не е случайност, че Стив Джобс и Марк Зукърбърг слагат едни и същи комбинации от дрехи всеки ден или това, че Доктор Дре всеки ден завързва едни и същи обувки.

За да не носите еднакви дрехи обаче и обкръжението ви да не реши, че не ги перете, по-добре рутинизирайте друг важен избор от ежедневието си, а именно „Какво ще ям“… на закуска.

Вместо да си губите времето в избор между филийка със сирене или бъркани яйца сутрин, когато така или иначе вземането на решения отнема много повече време и енергия, изберете едно здравословно ядене за закуска и поне в делничните дни яжте само него.

Диетолози и експерти по хранене съветват на закуска да приемаме храни, богати на фибри, нискомаслено мляко и свеж плод или нискомаслен протеинов шейк със замразени плодове.

Разберете кои са останалите навици, които биха подобрили качеството на живота ни според учените:

Пет навика за по-добър и щастлив живот

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Във форум: "Как се чистят петна от червено вино и черен хайвер???" Отговор: "Оставете ги като скъп спомен..."
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

България Преди 23 минути

Шествието на гражданите ще се проведе в събота от 11.30 ч.

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

България Преди 37 минути

Това съобщи еврокомисарят по въпросите на вътрешния пазар Тиери Бретон

Пожар в центъра на Русе

Пожар в центъра на Русе

България Преди 1 час

Огънят е тръгнал малко преди полунощ

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Свят Преди 2 часа

Блогър, живеещ край град Камянске, съобщи в Telegram за кратер в района, дълбок 4 м и широк 10 м

Срещите на президента Радев с потенциалните служебни премиери продължават

Срещите на президента Радев с потенциалните служебни премиери продължават

България Преди 2 часа

Списъкът, от който държавният глава може да избира, е сведен до минимум

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

Технологии Преди 2 часа

Те ще бъдат ескортирани от нов безпилотен дрон

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Свят Преди 2 часа

Учените изследват различни видове магнитно-резонансни сканирания за измерване на обема, структурата и функциите на мозъка при 81 участници

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Технологии Преди 2 часа

Чрез него приложението ще дава повече информация

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

България Преди 9 часа

Ударили са се кола и два мотора

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Свят Преди 10 часа

DEPA е подала молба за арбитраж

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Свят Преди 11 часа

Автобусът е паднал от височина от петдесет метра

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Свят Преди 12 часа

Гласуването в 15-членния съвет завърши с 13 гласа "за", Русия гласува "против"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Свят Преди 12 часа

Целта е проверка за лица, които са нерегламентирано в тях, опасни предмети, наркотици и забранени вещи

Колко ще струват избори 2 в 1

Колко ще струват избори 2 в 1

България Преди 12 часа

Дотук за три години и седем вота държавата е похарчила 710 милиона лева

Полша разкри руска шпионска мрежа

Полша разкри руска шпионска мрежа

България Преди 13 часа

Обиски в столицата Варшава и южния град Тихи

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

България Преди 14 часа

Сигналите са фалшиви и екипите не са открити съмнителни предмети