Пет навика за по-добър и щастлив живот
0

С интернет всеки от нас се е превърнал в експерт:

„Пиенетео на шот оцет преди ядене помага за отслабването“, „Ставането в 5 ч. сутринта ни прави по-продуктивни“, „Студеният душ забързва организма ни и ни калява“…

На тези и още много други съвети попадаме онлайн всеки ден. Някои от тях директно се наместват в ежедневието ни и стават естествени за нас, без да ги подлагаме на съмнение. Затова е добре да подбираме такива с ясни източници.

Ето и няколко навика, които науката е потвърдила, че се отразяват благоприятно на здравето, емоционалното ни състояние и намаляват нивата на стреса - няколко навика за по-добър живот:

Придържайте се към една и съща закуска

Средностатистическият човек взима над 35 000 решения на ден, като повече от 200 от тях са свързани с храната. Всички тези избори ежедневно ни и изморяват и водят до т.нар. „умора от вземане на решения“.

Учените са установили, че хората имат ограничено количество енергия за взимането на умни решения. Когато изразходят тази енергия, те започват да правят прибързани избори или да се отказват да правят избор като цяло, което и в двата случая е изключително непродуктивно.

Най-добрият начин да избегнете умората от правене на избори е да „рутинизирате“ части от деня си.

Не е случайност, че Стив Джобс и Марк Зукърбърг слагат едни и същи комбинации от дрехи всеки ден или това, че Доктор Дре всеки ден завързва едни и същи обувки.

За да не носите еднакви дрехи обаче и обкръжението ви да не реши, че не ги перете, по-добре рутинизирайте друг важен избор от ежедневието си, а именно „Какво ще ям“… на закуска.

Вместо да си губите времето в избор между филийка със сирене или бъркани яйца сутрин, когато така или иначе вземането на решения отнема много повече време и енергия, изберете едно здравословно ядене за закуска и поне в делничните дни яжте само него.

Диетолози и експерти по хранене съветват на закуска да приемаме храни, богати на фибри, нискомаслено мляко и свеж плод или нискомаслен протеинов шейк със замразени плодове.

Разберете кои са останалите навици, които биха подобрили качеството на живота ни според учените:

Пет навика за по-добър и щастлив живот

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Пожарът край село Горно Черковище

Пожари край Любимец и в Казанлъшко

България Преди 5 минути

В близост до огъня край село Горно Черковище има стотици декари масиви с роза дамасцена и широколистна гора

Министерството на туризма затваря за ден заради коронавирус

Министерството на туризма затваря за ден заради коронавирус

Теми в развитие Преди 42 минути

Служителка от администрацията на ведомството е дала положителна проба за COVID-19

28-и ден на протести

28-и ден на протести

България Преди 3 часа

Тази вечер се подготвя и блокада в Русе

Томислав Дончев

Томислав Дончев: Не! Това не е честно!

България Преди 3 часа

Следващите дни ще текат интензивни разговори с партньорите, съвсем скоро ще чуете окончателно решение, каза вицепремиерът в интервю за БГНЕС

Ново огнище на коронавирус във Варна

Ново огнище на коронавирус във Варна

Теми в развитие Преди 4 часа

Към момента всички заразени са в добро здравословно състояние

Франс прес: Премиерът на България прави крачка назад

Франс прес: Премиерът на България прави крачка назад

България Преди 5 часа

Световните агенции за изявлението на Бойко Борисов

<p>Разрушени квартали, над&nbsp;100 души в неизвестност след експлозиите в Бейрут&nbsp;(видео)</p>

Повече от 100 души в неизвестност след експлозиите в Бейрут

Свят Преди 5 часа

Нанесените щети надхвърлят 3 милиарда долара

Силна буря в Благоевград, дърво падна на натоварен булевард

Силна буря в Благоевград, дърво падна на натоварен булевард

България Преди 6 часа

Инцидентът е станал пред гимназия в града

Лудогорец

Лудогорец финализира нов трансфер до часове

Любопитно Преди 6 часа

Наставникът на "орлите" - Павел Върба, държи до края на седмицата да бъде привлечено и крило

Херцогинята на Кеймбридж се появи за първи път с маска на лицето

Херцогинята на Кеймбридж се появи за първи път с маска на лицето

Любопитно Преди 6 часа

Това стана по време на благотворителна акция

Христо Стоичков

Христо Стоичков за COVID-19: Внимателно обмислян с години

Теми в развитие Преди 6 часа

Стоичков коментира, че принудителната пауза в първенството на Ла Лига заради пандемията от COVID-19 се е отразила негативно на любимия му клуб Барселона

Вдигат заплатите на изложените на първа линия срещу коронавируса

Вдигат заплатите на изложените на първа линия срещу коронавируса

Теми в развитие Преди 7 часа

Кабинетът одобри и официално искане до Европейската комисия за получаване на заем от 1 млрд. лв.

Бурята "Исаяс" взе четири жертви в САЩ

Бурята "Исаяс" взе четири жертви в САЩ

Свят Преди 8 часа

Бурята остави без електричество над 3 милиона потребители в девет щата на САЩ.

Багер предизвика инцидент с бърз влак за София

Багер предизвика инцидент с бърз влак за София

България Преди 9 часа

Локомотив на бърз влак удря кофа на багер, който се намира на нерегламентирано разстояние от железния път, нарушаващо габарита на влака

Григор Димитров

Димитров: Най-трудното с коронавируса е неяснотата

Теми в развитие Преди 11 часа

Григор Димитров смята, че маските и социалната дистанция ще станат част от новото „нормално”

Мобилна услуга без срочен договор?

Мобилна услуга без срочен договор?

Любопитно Преди 11 часа

ChitChat се подновява месец за месец според желанието на клиента