5

Д али изключих ютията? Трябва да сменя маслото на колата… надявам се, че Мария не ми е сърдита, а оставих ли храна на кучето?!

С всички тези прехвърчащи в съзнанието ни мисли през целия ден е съвсем нормално да загубваме концентрация и да ни е трудно да се съсредоточим върху това, което трябва да свършим, особено ако то не изисква машинално възпроизвеждане, а креативност и мисъл.

Съоснователят на Инстаграм ни учи как да спрем да отлагаме

Някои хора прочистват съзнанието си с медитация, други с алфа вълни, трети опитват какво ли не, но не могат да открият своя метод.

Ако сте от третите или просто искате да опитате нещо ново, то тогава може да дадете шанс на метода за креативност и продуктивност на американската авторка Джулия Камерън.

Напиши го и го забрави!

Камерън за пръв път говори за този метод през 1992 г. в своята книга „The Artist's Way“. Оттогава много хора откриват своя начин да останат концентрирани през деня, придържайки се към едно просто правило – напиши го и го забрави, методът на сутрешните страници.

Идеята му е, след като станем сутрин да напишем три страници на ръка. Тук съвсем логично в съзнанието ни изскача въпросът, какво да пиша. Отговорът е – няма значение.

Може да опишете сънищата си, може да пишете какво ви притеснява или пък да направите графика си за деня и да запишете какво трябва да свършите. Важното е да се събудите, да размърдате ръката си по редовете на листа и да прочистите съзнанието си.

Тези сутрешни страници не са предназначени да бъдат изкуство или да бъдат четени, особено от други хора. Тяхната цел е просто да се отървете от всичко, което блокира креативността и продуктивността ви.

Може би методът ви звучи странен и неефективен,

но науката го подкрепя. Изследвания са открили, че например писането вечер на списъци с неща, които трябва да свършим, ни успокоява и ни позволява да се отърсим от притесненията и да се насладим на по-здравословен сън.

Друго проучване открива, че писането за стресиращи или травматични преживявания помага на хората да намалят тревожността си.

И, разбира се, освен науката, методът е подкрепен и от разкази на хора, на които той наистина е помогнал.

„Сутрешните страници са като личен домейн – толкова са важни, че не мога да си представя, че някога ще спра“, казва журналистът Оливър Бъркеман.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ ПРАВИЛАТА, КОИТО ГЛУПАВИТЕ ХОРА СЛЕДВАТ

Вдъхновяващият предприемач Крис Уинфелд също използва метода.

За 241 дни забравих само два пъти да направя сутрешните си страници. И в двата дни бях по-напрегнат от обичайното. Сутрешните страници звучат толкова елементарно, че си мислиш, че няма как да ти подействат. През годините обаче установих, че често най-хубавите неща са лесни, просто сложните ни мозъци ни карат да си мислим, че не стават “, разказва той.

Защо не опитате и вие? Не отнема много време и енергия, а може да ви спести много време и енергия.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Четете още:

Ранно ставане за повече енергия

9 неща, от които да се откажете, за да сте успешни

14:55 ч. - най-непродуктивният момент от работния ден

Японска техника ни учи как да постигнем целите си за 60 секунди

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Мечка всява страх сред жителите на Чепеларе

Мечка всява страх сред жителите на Чепеларе

България Преди 5 часа

Животното обикаля улиците на града от няколко дни

Гебрейесус : Светът не е подготвен за нова пандемия

Гебрейесус : Светът не е подготвен за нова пандемия

Свят Преди 6 часа

Гебрейесус представи визията си за СЗО за следващите пет години

Вагон аварира в софийското метро

Вагон аварира в софийското метро

България Преди 7 часа

Един от влаковете се наложило да бъде избутан

Осъдиха мъж на 18 години за убийството жена му

Осъдиха мъж на 18 години за убийството жена му

България Преди 8 часа

Обвиняемият е проявил особена жестокост при извършване на престъплението

Нови теории за произхода на мистериозния хепатит при деца

Нови теории за произхода на мистериозния хепатит при деца

Свят Преди 9 часа

Лекари и учени правят нови изследвания

За поредна година NOVA е най-гледаната телевизия през пролетния сезо

За поредна година NOVA е най-гледаната телевизия през пролетния сезо

Любопитно Преди 9 часа

Резултатите показват пълна доминация на медията в праймтайм

.

Миналото застига Итън Хънт в "Мисията невъзможна 7"

Преди 9 часа

Дали този път мисията наистина няма да е невъзможна?

.

Почина създателят на бойната станция „Звездата на смъртта“ от „Междузвездни войни"

Свят Преди 9 часа

Колин Кантуел е автор на два научнофантастични романа

.

Как маймунската едра шарка дойде в Европа

Свят Преди 10 часа

Водещата теория, обясняваща разпространението на болестта, е предаването по полов път на две рейв партита, проведени в Испания и Белгия, казва д-р Дейвид Хейман

Изписаха патриарх Неофит от болницата

Изписаха патриарх Неофит от болницата

България Преди 10 часа

На 10 май тази година патриарх Неофит претърпя инцидент

Бившият испански крал Хуан Карлос

Скандална кралска визита в Испания: Фелипе VI се срещна с баща си Хуан Карлос

Свят Преди 10 часа

"Хуан Карлос пропусна възможността да даде обяснения и да поиска извинение по време на няколкодневното си посещение" каза говорителката на испанското правителство Исабел Родригес

Ива Русинова

Ива Русинова - красивото лице на дрифта

Любопитно Преди 11 часа

Кралицата на дрифта у нас: Не одобрявам високите скорости по улиците

Руски дипломат: Никога не съм се срамувал толкова от страната си

Руски дипломат: Никога не съм се срамувал толкова от страната си

Свят Преди 11 часа

Борис Бондарев: Изградена е система, която лъже сама себе си

Това са съветите на папа Франциск към Кирил Петков

Това са съветите на папа Франциск към Кирил Петков

България Преди 11 часа

Петков за реакцията за газа: Трябва да сме доста горди

Катастрофа между две коли в София, мъж е в тежко състояние

Катастрофа между две коли в София, мъж е в тежко състояние

България Преди 12 часа

Инцидентът е станал на кръстовището на бул. „България” и ул. „Нишава”