5

Д али изключих ютията? Трябва да сменя маслото на колата… надявам се, че Мария не ми е сърдита, а оставих ли храна на кучето?!

С всички тези прехвърчащи в съзнанието ни мисли през целия ден е съвсем нормално да загубваме концентрация и да ни е трудно да се съсредоточим върху това, което трябва да свършим, особено ако то не изисква машинално възпроизвеждане, а креативност и мисъл.

Съоснователят на Инстаграм ни учи как да спрем да отлагаме

Някои хора прочистват съзнанието си с медитация, други с алфа вълни, трети опитват какво ли не, но не могат да открият своя метод.

Ако сте от третите или просто искате да опитате нещо ново, то тогава може да дадете шанс на метода за креативност и продуктивност на американската авторка Джулия Камерън.

Напиши го и го забрави!

Камерън за пръв път говори за този метод през 1992 г. в своята книга „The Artist's Way“. Оттогава много хора откриват своя начин да останат концентрирани през деня, придържайки се към едно просто правило – напиши го и го забрави, методът на сутрешните страници.

Идеята му е, след като станем сутрин да напишем три страници на ръка. Тук съвсем логично в съзнанието ни изскача въпросът, какво да пиша. Отговорът е – няма значение.

Може да опишете сънищата си, може да пишете какво ви притеснява или пък да направите графика си за деня и да запишете какво трябва да свършите. Важното е да се събудите, да размърдате ръката си по редовете на листа и да прочистите съзнанието си.

Тези сутрешни страници не са предназначени да бъдат изкуство или да бъдат четени, особено от други хора. Тяхната цел е просто да се отървете от всичко, което блокира креативността и продуктивността ви.

Може би методът ви звучи странен и неефективен,

но науката го подкрепя. Изследвания са открили, че например писането вечер на списъци с неща, които трябва да свършим, ни успокоява и ни позволява да се отърсим от притесненията и да се насладим на по-здравословен сън.

Друго проучване открива, че писането за стресиращи или травматични преживявания помага на хората да намалят тревожността си.

И, разбира се, освен науката, методът е подкрепен и от разкази на хора, на които той наистина е помогнал.

„Сутрешните страници са като личен домейн – толкова са важни, че не мога да си представя, че някога ще спра“, казва журналистът Оливър Бъркеман.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ ПРАВИЛАТА, КОИТО ГЛУПАВИТЕ ХОРА СЛЕДВАТ

Вдъхновяващият предприемач Крис Уинфелд също използва метода.

За 241 дни забравих само два пъти да направя сутрешните си страници. И в двата дни бях по-напрегнат от обичайното. Сутрешните страници звучат толкова елементарно, че си мислиш, че няма как да ти подействат. През годините обаче установих, че често най-хубавите неща са лесни, просто сложните ни мозъци ни карат да си мислим, че не стават “, разказва той.

Защо не опитате и вие? Не отнема много време и енергия, а може да ви спести много време и енергия.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Четете още:

Ранно ставане за повече енергия

9 неща, от които да се откажете, за да сте успешни

14:55 ч. - най-непродуктивният момент от работния ден

Японска техника ни учи как да постигнем целите си за 60 секунди

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нова акция на КАТ, за какво ще следят

Нова акция на КАТ, за какво ще следят

България Преди 29 минути

Започва нова специализирана полицейска операция в цялата страна по линия на Roadpol

НЗОК: Хартиените рецепти ще се издават и обработват до 31 май

НЗОК: Хартиените рецепти ще се издават и обработват до 31 май

България Преди 34 минути

Издадените от 1 до 6 май, включително, хартиени рецепти, се изпълняват по досегашния ред

Пожар избухна в апартамент в София

Пожар избухна в апартамент в София

България Преди 1 час

По неофициална информация жилището е обитавано от жена

"Градус" АД: Готови сме за пълна данъчна ревизия и проверки от всички институции

"Градус" АД: Готови сме за пълна данъчна ревизия и проверки от всички институции

България Преди 1 час

От дружеството излязоха с позиция след скандалите в комисията по ревизия на управлението

Почивка в Турция - да, но не за турци

Почивка в Турция - да, но не за турци

Свят Преди 1 час

Хората могат да излизат от домовете си само за покупки и за работа. Но това не се отнася за туристите

Иван Гарелов

Иван Гарелов коментира ще бъде ли Трифонов премиер

България Преди 1 час

Според Харалан Александров електоратът на Трифонов очаква той да е катализатор на промяната

Един за друг

Високо и нестабилно изпитание очаква дамите в новия епизод на „Един за друг“

България Преди 2 часа

Може ли да се смени гума за броени минути на 50 метра височина

Военни и техника на НАТО преминават през България за участие в учение

Военни и техника на НАТО преминават през България за участие в учение

България Преди 2 часа

В Noble Jump - 21 ще участват над 4000 военнослужещи от 12 страни

агресия

Агресия на пътя: Шофьор и мотористи се сбиха

България Преди 3 часа

Зрител на NOVA засне с видеорегистратор кадри с агресия на пътя

Пожар изпепели жилище в Пазарджик, човек се спаси на косъм

Пожар изпепели жилище в Пазарджик, човек се спаси на косъм

България Преди 3 часа

Бързата реакция на огнеборците е предотвратила по-сериозен инцидент

Tesla Model Excellence 24K

Предозиране: 24-каратова златна баня за Model S

Технологии Преди 5 часа

Няма никакво съмнение, че всичките 99 бройки на тази златна версия на Tesla Model S Plaid ще бъдат продадени, но това не означава, че автомобилът не изглежда покварен.

Пореден спад в броя на новите случаи на COVID-19

Пореден спад в броя на новите случаи на COVID-19

Теми в развитие Преди 5 часа

Поставените ваксини до момента са общо 938 064

Повечето американци смятат, че социалните мрежи вредят

Повечето американци смятат, че социалните мрежи вредят

Технологии Преди 6 часа

Въпреки това мнозинството ги използват всекидневно

Ужас, не могат да спрат новия щам на ковид-19  в Индия

Ужас, не могат да спрат новия щам на ковид-19 в Индия

Теми в развитие Преди 13 часа

Индия регистрира днес за пореден ден над 4000 починали от коронавирусната инфекция

Кантарджиев обясни за ваксината "Спутник V"

Кантарджиев обясни за ваксината "Спутник V"

Теми в развитие Преди 14 часа

Защо България трябва да е сред първите, въвели зелен сертификат за ваксиниране