1

Л екарят по натуропатична медицина, диетолог и биохимик Екатерина Новикова съветва как да премахнем висцералните /вътрешни/ мазнини, чието натрупване често се изразява в наличието на обемен корем, пише БГНЕС.

7 съвета за плосък корем

"Вътрешните мазнини засягат хората с фигура тип "ябълка", както и жените с талия над 80 см и мъжете с талия над 95 см. За да установите проблема сами, опитайте се да хванете с два пръста кожата около пъпа си и да направите тънка гънка. Хората с много висцерални мазнини няма да получат тънка гънка", отбелязва тя.

Причините за натрупването на висцерални мазнини включват преяждане и преобладаване на сладки и мазни храни в менюто; заседнал начин на живот; хроничен стрес и липса на сън; менопауза при жените, както и физиологично намаляване на мускулната маса и увеличаване на процента мазнини с възрастта, уточнява биохимикът.

Шест храни срещу подут корем

"За да започнете да се борите с вътрешните мазнини и да се отървете от натрупванията около талията, трябва да премахнете захарта и простите въглехидрати от диетата си. Консумацията им води до по-високи нива на инсулин и развитие на инсулинова резистентност. Вместо това включете в диетата си повече несъдържащи скорбяла зеленчуци, риба и протеини", казва тя.

Освен това лекарят препоръчва редовни упражнения или друга физическа активност, както и управление на стреса. Стресът, казва Новикова, предизвиква производството на кортизол и нарушава контрола на апетита и метаболизма.

Последната стъпка е добрият режим на сън. Добрият нощен сън трябва да трае поне 7-8 часа в пълна тъмнина и тишина. За да заспите по-бързо и по-дълго, трябва да се разходите преди лягане, да използвате релаксиращи етерични масла, да вземете вана и да се откажете от електронните устройства един час преди лягане.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Буря с градушка удари Монтана

Буря с градушка удари Монтана

България Преди 37 минути

Бурята причини щети, има много паднали клони и дървета

Фон дер Лайен обеща повече прозрачност и отчетност

Фон дер Лайен обеща повече прозрачност и отчетност

Свят Преди 1 час

Тя обеща и да запази курса на плановете на ЕС за климата

"Шогун" разби конкуренцията в номинациите за наградите "Еми"

"Шогун" разби конкуренцията в номинациите за наградите "Еми"

Преди 4 часа

Това е едва втората тв продукция, която не е на английски език, спореща за най-добър драматичен сериал

EON Sports Mode с тройно увеличение през Европейското първенство

EON Sports Mode с тройно увеличение през Европейското първенство

Любопитно Преди 4 часа

Спортната функционалност е използвана над 600 000 пъти

НАТО с нов щаб в подкрепа на Украйна от септември

НАТО с нов щаб в подкрепа на Украйна от септември

Свят Преди 5 часа

Той ще има 700 души персонал в Германия

Шеф Манчев събира в кухнята най-влиятелните млади българи

Шеф Манчев събира в кухнята най-влиятелните млади българи

Любопитно Преди 5 часа

Приятелите Изи и Емил Конрад заедно в „Черешката на тортата“ по NOVA

Пак се запали пожарът край Воден, огънят тръгна към Крайново

Пак се запали пожарът край Воден, огънят тръгна към Крайново

България Преди 5 часа

Затворен е пътят между селата Воден и Крайново и на мястото има кола на Дирекция "Жандармерия"

Тих, самотен, интелигентен: Стрелецът на Тръмп в очите на съучениците си

Тих, самотен, интелигентен: Стрелецът на Тръмп в очите на съучениците си

Свят Преди 6 часа

Съучениците му казват, че са го познавали като самотник, но не и склонен към насилие

Умишлен пожар, горят къщи в село край Чирпан

Умишлен пожар, горят къщи в село край Чирпан

България Преди 6 часа

Установен е извършителят и се издирва

Беларус въведе безвизов режим за България и други 34 страни

Беларус въведе безвизов режим за България и други 34 страни

Свят Преди 6 часа

Безвизовият режим важи за 90 дни

България екстрадира педофил от САЩ

България екстрадира педофил от САЩ

България Преди 6 часа

С решение на Окръжен съд – Благоевград е допусната незабавна екстрадиция

<p>Звездите от историята на Big (VIP) Brother, които не са вече между нас</p>

Звездите от историята на Big (VIP) Brother, които изгубихме

България Преди 6 часа

Много от имената, които гледахме в различните издания на шоуто, вече не са между нас

<p>Карта на войната: Киев си връща част от &quot;Ню Йорк&quot;&nbsp;</p>

Карта на войната: Киев си връща част от "Ню Йорк" на фона на атаките на Русия

Свят Преди 7 часа

Градът се намира на юг от град Торецк, който сега е важна опорна точка в обсадения украински фронт

Шпионаж в Русия: Американският журналист Еван Гершкович се яви за второ изслушване пред съда

Шпионаж в Русия: Американският журналист Еван Гершкович се яви за второ изслушване пред съда

Свят Преди 7 часа

Репортерът на "Уолстрийт Джърнъл" и американското правителство категорично отхвърлят твърденията

Русия и Украйна съобщиха за нови атаки с дронове

Русия и Украйна съобщиха за нови атаки с дронове

Свят Преди 7 часа

Те са извършени през нощта срещу четвъртък