Анди и годеницата му Яна: Родителството не ни промени, просто ни допълни (ВИДЕО)

Анди и годеницата му Яна: Родителството не ни промени, просто ни допълни (ВИДЕО)

Генетични тестове по време на бременност: Съветът на Йоана Драгнева

Генетични тестове по време на бременност: Съветът на Йоана Драгнева

На 30 май отбелязваме деня на Св. Емилия и всички, носещи нейното име

На 30 май отбелязваме деня на Св. Емилия и всички, носещи нейното име

Смях и сълзи в блиц предизвикателството на Роксана и Дивна

Смях и сълзи в блиц предизвикателството на Роксана и Дивна

Бианка Ченсори се завърна! Секси танц с Кание и скандал разпалиха мрежата

Бианка Ченсори се завърна! Секси танц с Кание и скандал разпалиха мрежата

Как да бъдем по-здравословни на коледните празници

И зобилието от традиционни калорични ястия и консумацията на алкохол са склонни да ни отдалечат от здравословните навици, които сме имали през цялата година. Така празненствата се превръщат в рисков фактор за здравето ни. Всички тези фактори карат Коледа да носи следните последици за здравето:

  • Повишени нива на холестерол и кръвна захар
  • Задържане на течности
  • Наддаване на тегло и телесни мазнини
  • Повишаване на кръвното налягане

И така, как да имаме здравословна Коледа? Какво да вземем предвид, за да не застрашим здравето си? Нека ви дадем малко препоръки:

1. Не изоставяйте рутината си напълно

Източник: iStock/Getty Images

Важно е да се погрижите за навиците, които сте имали през цялата година, тъй като физическата активност обикновено се спира през този период. Следователно имате по-заседнал начин на живот и дори може да натрупате телесни мазнини.  Ако имате много социални ангажименти, можете да намалите времетраенето на физическата ви активност, но не позволявайте на тялото да губи навика да спортува. 

2. Не се лишавайте от хранене, но и не прекалявайте

Източник: iStock/Getty Images

Ключовото тук е умереност. Въпреки че коледните ястия обикновено радват стомасите, е важно да не прекалявате с консумацията на храна и особено на алкохол. Ястията, приготвени със зеленчуци и с ниско съдържание на захар, обикновено са отличен вариант да се погрижите за себе си и да избегнете напълняването. Със сладкишите трябва да се подхожда умно, тъй като те са най-калоричното и вредно нещо на трапезата. Знаем колко е трудно да имаш тиквеник или сладкиши наблизо. Поради тази причина, един от триковете може да бъде да изядете само половината от порцията, която ви се полага. Така ще опитате тези вкусни ястия, без да се чувствате виновни.

3. Консумирайте алкохол умерено

Източник: iStock/Getty Images

Празненствата обикновено се свързват с алкохол и на Коледа хората се черпят с вино, шампанско или друго питие по избор. Въпреки това, отговорната консумация на алкохол е възможна. Трябва да се опитате да балансирате с консумацията на вода. 

4. Проверете съставките на храната

Ястията, богати на зеленчуци и плодове, могат да задоволят глада, с което да се избегне прибягването до ястия с твърде високо съдържание на калории. Също така е препоръчително да се готви с малко сол и с храни, които осигуряват значителни количества фибри. 

5. Празнувайте умерено

Източник: iStock/Getty Images

Всичко, доведено до крайност, може да бъде рисковано. Коледа е време на изобилие от храна, както и на празненства. Затова е необходимо да се опитате да намалите срещите, количествата ястия и приема на напитки. Прекаляването с всичко може да доведе до злополуки и стомашно-чревни заболявания.

6. Почивка

Времето за почивка е от съществено значение , за да се грижим за ума и тялото си. Будуването до късно през нощта често причинява дискомфорт, наред с други здравословни проблеми. От съществено значение е да почивате достатъчно, тоест между 7 и 8 часа на ден. 

7. Наслаждавайте се на времето със семейството

Източник: iStock/Getty Images

Коледа е време за показване на обич. Следователно няма нищо по-хубаво от това да прекарвате време с любимите си хора. Положителните емоции като любовта и радостта са най-добрите формули за производство на ендорфини. По този начин усещането за благополучие ще се увеличи и проблеми като депресия ще бъдат избегнати. 

Още от автора:

Красива коледна украса: 10 идеи за по-празничен дом

4 празнични безалкохолни коктейла за Коледа

Перфектният коледен подарък според зодията

За едни любим празник, а за други - не: Как 12-те зодии посрещат Коледа

Защо имаме чувството, че времето тече все по-бързо?

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Кога грижата за любим човек може да бъде токсична

-Какво място бихте искали да заемате в нашата компания след няколко години? -Искам да заемам такова място, от което никой не вижда монитора на компютъра…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
"Не искаме евро!": Протест в защита на българския лев в центъра на София

"Не искаме евро!": Протест в защита на българския лев в центъра на София

България Преди 1 час

Движението в района е затворено, на място има засилено полицейско присъствие

Тръмп планира да увеличи митата върху стомана и алуминий до 50%

Тръмп планира да увеличи митата върху стомана и алуминий до 50%

Свят Преди 1 час

Удвояването на митата върху стоманата и алуминия бележи нов етап в глобалната търговска война, водена от Тръмп

Кървава нощ в Украйна: Две жертви, сред които дете

Кървава нощ в Украйна: Две жертви, сред които дете

Свят Преди 3 часа

Русия и Украйна се атакуват една друга всяка нощ

Фалшиви екскурзии за хиляди левове: Десетки българи станаха жертва на една и съща измама

Фалшиви екскурзии за хиляди левове: Десетки българи станаха жертва на една и съща измама

България Преди 4 часа

Разследване на NOVA разкри схема за нереализирани пътувания, организирана от Теодора Митева

Гуцанов: 780 лв. за дете не стигат, целта е 1200 лв. за втората година майчинство

Гуцанов: 780 лв. за дете не стигат, целта е 1200 лв. за втората година майчинство

България Преди 4 часа

"Възрастта за пенсиониране няма да се вдига, ще остане 65 години", заяви социалният министър

Почина обичана актриса от „Военнополева болница“

Почина обичана актриса от „Военнополева болница“

Свят Преди 4 часа

Лорета Суит е починала в петък на 87-годишна възраст

Албански и гръцки зеленчуци заливат родния пазар, представят ги за български

Албански и гръцки зеленчуци заливат родния пазар, представят ги за български

България Преди 5 часа

Тенденцията за внос на евтина продукция се наблюдава при оранжерийните домати и краставици

Почитаме двама светци, отдали живота си за Христовото учение

Почитаме двама светци, отдали живота си за Христовото учение

Любопитно Преди 5 часа

Вярващите си спомнят за духовната сила и мъченически подвиг на светците, чиито животи остават пример за твърдост и преданост към Бога

Тръмп заяви, че ще обмисли помилването на Пъф Деди

Тръмп заяви, че ще обмисли помилването на Пъф Деди

Свят Преди 5 часа

Президентът заяви, че е наясно, че може да му бъде поискана милост

Внимание, шофьори! Промени в движението в София заради маратон, ретро изложение и протести

Внимание, шофьори! Промени в движението в София заради маратон, ретро изложение и протести

България Преди 6 часа

Затворени улици, отклонени автобуси и засилено полицейско присъствие в столицата на 31 май и 1 юни

„Да защитим децата си“: Протест в София срещу насилието

„Да защитим децата си“: Протест в София срещу насилието

България Преди 6 часа

Събитието ще се проведе днес от 11:00 пред Съдебната палата в София

"Ще успеем да победим това": Байдън проговори за битката си с рака

"Ще успеем да победим това": Байдън проговори за битката си с рака

Свят Преди 6 часа

Бившият американски президент спомена, че в момента приема "някакво хапче", но не даде повече подробности

Зеленски съобщи, че е разговарял по телефона с Росен Желязков

Зеленски съобщи, че е разговарял по телефона с Росен Желязков

България Преди 7 часа

Желязков потвърдил участието си в срещата на върха Украйна - Югоизточна Европа

<p>&bdquo;Той изплува до руския кораб и никога повече не го видяха жив&ldquo;</p>

Шпионската мистерия от Студената война, свързана с изчезналия водолаз

Любопитно Преди 7 часа

Цялата история може да прочетете в следващите редове

Котешки кафенета: Любов към котките или жестокост?

Котешки кафенета: Любов към котките или жестокост?

Любопитно Преди 7 часа

Дебатите относно хуманността на тези заведения стават все по-ожесточени

<p>Свръхмасивна черна дупка изстрелва газови &bdquo;куршуми&ldquo;&nbsp;</p>

Свръхмасивна черна дупка изстрелва газови „куршуми“ - невиждано досега

Любопитно Преди 7 часа

Екипът твърди, че енергията, която се носи от „куршумите“ на вятъра, е много по-голяма от очакваното