Х ората често казват, че не е важно какво ядем между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. И колкото и банално да ви звучи, това твърдение е напълно вярно.

Не че има нещо лошо в това да се поотпуснем за кратък период от време и да се насладим на споделените с любимите си хора празници. Важно е обаче това да бъде в разумни граници. Не забравяйте за навиците си, които ви държат активни и здрави.

Защото понякога в стремежа си да "разпуснем" и да не се натоварваме с досадни неща, забравяме за всичко и "късаме синджира". И в следващия момент неусетно сме качили... 2-3... 5 килограма!? За които сме положили толкова усилия да свалим преди това.

Ето няколко съвета, които може да ви помогнат, да избегнете тази неприятна ситуация. Все пак не искате всичко да започва отначало, нали?

  • Останете активни
Източник: iStock Photos/Getty Images

Не е нужно да прекарвате с часове във фитнеса, но една от най-големите грешки, които хората допускат по празниците, е занемаряването на физическата активност. Ако не спирате да тренирате и да правите упражнения, ще успеете да запазите линията си и метаболизма си в добра форма. Ако пък сте на почивка, облечете се и си направете разходка на чист въздух.

  • Контролирайте размера на порциите си
Източник: iStock Photos/Getty Images

Изобилието от храна и огромните трапези са фактор, допринасящ за наддаването на тегло. На нас, хората, ни е заложено да бъдем хедонисти. Затова е и толкова лесно да се изкушим да опитаме от всичко на масата. И така един празничен обяд или вечеря приключва с преяждане, а когато това се случи в няколко последователни дни, качването на килограми е повече от сигурно. 

  • Не пропускайте храненията си
Източник: iStock Photos/Getty Images

Много хора си мислят, че ако си спестят калориите през деня, ще могат да хапнат "на корем" след това. Но ще направите огромна грешка, защото ще бъдете освирепели от глад и ще искате да се нахвърлите на всичко. Вместо това следвайте режима си. Така ще можете да се контролирате и шансът да преядете е доста малък.

  • Наблегнете на зеленчуците
Източник: iStock Photos/Getty Images

Те ни дават полезни вещества и ситост в малко калории. Ето защо точно те под формата на салати и туршии е добре да съставляват половината от всяко празнично меню.

  • Пийте много вода
Източник: iStock Photos/Getty Images

Завладени от празничната еуфория, често пъти хората забравят да пият вода, но за сметка на това консумират различни подсладени и газирани напитки, които дехидратират и внасят допълнителни калории. Водата е единствената напитка, която ни помага да се чувстваме по-сити и да притъпява чувството на глад.

  • Внимавайте с алкохола
Източник: iStock Photos/Getty Images

Споменавайки калориите от напитки, безспорно първенец тук е алкохолът. А в празничните дни той е в изобилие. Имайте предвид, че алкохолът е не само висококалоричен, но и ни кара да консумираме повече храна, без реално да сме гладни.

  • Позволете си лакомства, ако ви се хапват, но имайте самоконтрол
Източник: iStock Photos/Getty Images

Коледните празници са специално време от годината, което разбира се не бива да минава под знака на пълни ограничения. Ако искате да опитате от сладкиша на масата или невероятната баница, то направете го. Но просто се задоволете с едно парче. По този начин хем ще му се насладите, хем няма да развалите формата си.

  • Помнете - храната е част от празничните удоволствия, а не смисълът на празниците
Източник: iStock Photos/Getty Images

По традиция всички празнични събирания се провеждат около масата. И така се случва, че хапваме много по-големи количества, отколкото сме свикнали. В допълнение, прекарвайки почивните дни вкъщи или на гости на близки и приятели, където винаги има останала храна от празничните трапези, е много лесно да се изкушим и да хапваме, без наистина да сме гладни. Именно това е една от основините причини за напълняването по време на празници.

- Ало, добър ден! Нямам интернет. - С рутер ли сте? - Не. С баджанака сме.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Политически трус в Северна Македония</p>

Политически трус в Северна Македония

Свят Преди 5 минути

Една от партиите в албанската коалиция „Вреди“, подкрепяща правителството, минава в опозиция

Турски и руски дипломати обсъдиха мирните преговори между Украйна и Русия

Турски и руски дипломати обсъдиха мирните преговори между Украйна и Русия

Свят Преди 23 минути

Зеленски заяви, че е готов да се срещне с Путин в Турция в четвъртък

Заподозрян в серийни кражби на кутии за дарения е бил обявен за общодържавно издирване

Заподозрян в серийни кражби на кутии за дарения е бил обявен за общодържавно издирване

България Преди 1 час

Въпреки, че е бил установен и намерен, все още не е ясно какво ще бъде наказанието за него

<p>Защо Тиранозавър рекс стана гигант?</p>

Тиранозавър рекс е дошъл по суша от Азия - и станал гигант

Любопитно Преди 1 час

Ново изследване сочи, че предците на страховития хищник са преминали сухопътен мост от Азия към Америка

Трима светци почитаме днес, вижте кои са те

Трима светци почитаме днес, вижте кои са те

Любопитно Преди 1 час

Гликерия живяла в град Траянопол (сега село, източно от град Александропол, до устието на река Марица в Гърция) през II век, когато император бил Антонин Пий

След 19 месеца в плен: "Хамас" освободи израелско-американски заложник

След 19 месеца в плен: "Хамас" освободи израелско-американски заложник

Свят Преди 2 часа

Идън Алекзандър вече е със семейството си

<p>Ожесточени боеве по Донецкото и Курското направление</p>

Зеленски съобщи за ожесточени боеве по Донецкото и Курското направление

България Преди 2 часа

Той е получил доклад от главнокомандващия въоръжените сили на Украйна Олександър Сирски за ситуацията на фронта

<p>Киселова решава дали да насрочи за разглеждане в НС предложението за референдум на Радев</p>

Киселова решава дали да насрочи за разглеждане и гласуване в НС предложението за референдум на Радев

България Преди 2 часа

От ГЕРБ призоваха предложението изобщо да не стига до гласуване нито в комисии, нито в пленарна зала

Единственото нещо, което не трябва да казвате на човек в труден момент

Единственото нещо, което не трябва да казвате на човек в труден момент

Любопитно Преди 2 часа

Когато приятел, любим човек или дори колега преминава през труден период, може да е трудно да намерите подходящите думи

Метаморфозата на Джей Ди Ванс: Какво пише в бестселъра му

Метаморфозата на Джей Ди Ванс: Какво пише в бестселъра му

Любопитно Преди 2 часа

Преди да стане политик, Джей Ди Ванс се прочува с автобиографичния си роман "Елегия за планинците"

7 сутрешни навика на успешните хора: Как да започнете деня правилно

7 сутрешни навика на успешните хора: Как да започнете деня правилно

Любопитно Преди 2 часа

Успешните хора не само стават рано, но и имат ясен сценарий, който задава тона за целия ден

<p><strong><span style="color:#ffff00;">Жълт код</span></strong>&nbsp;за валежи и гръмотевици във вторник, ето къде&nbsp;<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: FiraSans; font-size: 19px;">⛈️</span></p>

Жълт код за валежи и гръмотевици във вторник ⛈️

България Преди 2 часа

Максималните температури ще бъдат между 15 и 20

Galaxy S25 Edge е най-тънкият смартфон на Samsung досега

Galaxy S25 Edge е най-тънкият смартфон на Samsung досега

Технологии Преди 3 часа

Започва ерата на много тънките телефони

Агенция на ООН постанови, че Русия е виновна за свалянето на полет MH17

Агенция на ООН постанови, че Русия е виновна за свалянето на полет MH17

Свят Преди 10 часа

В идните седмици ще обмисли каква форма на обезщетения ще бъде поискана

Тежка катастрофа, загина жена, дете и друга жена са в болница

Тежка катастрофа, загина жена, дете и друга жена са в болница

България Преди 11 часа

Те са пътували в автомобил, управляван от по-млада жена