4

Х ората често казват, че не е важно какво ядем между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. И колкото и банално да ви звучи, това твърдение е напълно вярно.

Не че има нещо лошо в това да се поотпуснем за кратък период от време и да се насладим на споделените с любимите си хора празници. Важно е обаче това да бъде в разумни граници. Не забравяйте за навиците си, които ви държат активни и здрави.

Защото понякога в стремежа си да "разпуснем" и да не се натоварваме с досадни неща, забравяме за всичко и "късаме синджира". И в следващия момент неусетно сме качили... 2-3... 5 килограма!? За които сме положили толкова усилия да свалим преди това.

Ето няколко съвета, които може да ви помогнат, да избегнете тази неприятна ситуация. Все пак не искате всичко да започва отначало, нали?

  • Останете активни
Източник: iStock Photos/Getty Images

Не е нужно да прекарвате с часове във фитнеса, но една от най-големите грешки, които хората допускат по празниците, е занемаряването на физическата активност. Ако не спирате да тренирате и да правите упражнения, ще успеете да запазите линията си и метаболизма си в добра форма. Ако пък сте на почивка, облечете се и си направете разходка на чист въздух.

  • Контролирайте размера на порциите си
Източник: iStock Photos/Getty Images

Изобилието от храна и огромните трапези са фактор, допринасящ за наддаването на тегло. На нас, хората, ни е заложено да бъдем хедонисти. Затова е и толкова лесно да се изкушим да опитаме от всичко на масата. И така един празничен обяд или вечеря приключва с преяждане, а когато това се случи в няколко последователни дни, качването на килограми е повече от сигурно. 

  • Не пропускайте храненията си
Източник: iStock Photos/Getty Images

Много хора си мислят, че ако си спестят калориите през деня, ще могат да хапнат "на корем" след това. Но ще направите огромна грешка, защото ще бъдете освирепели от глад и ще искате да се нахвърлите на всичко. Вместо това следвайте режима си. Така ще можете да се контролирате и шансът да преядете е доста малък.

  • Наблегнете на зеленчуците
Източник: iStock Photos/Getty Images

Те ни дават полезни вещества и ситост в малко калории. Ето защо точно те под формата на салати и туршии е добре да съставляват половината от всяко празнично меню.

  • Пийте много вода
Източник: iStock Photos/Getty Images

Завладени от празничната еуфория, често пъти хората забравят да пият вода, но за сметка на това консумират различни подсладени и газирани напитки, които дехидратират и внасят допълнителни калории. Водата е единствената напитка, която ни помага да се чувстваме по-сити и да притъпява чувството на глад.

  • Внимавайте с алкохола
Източник: iStock Photos/Getty Images

Споменавайки калориите от напитки, безспорно първенец тук е алкохолът. А в празничните дни той е в изобилие. Имайте предвид, че алкохолът е не само висококалоричен, но и ни кара да консумираме повече храна, без реално да сме гладни.

  • Позволете си лакомства, ако ви се хапват, но имайте самоконтрол
Източник: iStock Photos/Getty Images

Коледните празници са специално време от годината, което разбира се не бива да минава под знака на пълни ограничения. Ако искате да опитате от сладкиша на масата или невероятната баница, то направете го. Но просто се задоволете с едно парче. По този начин хем ще му се насладите, хем няма да развалите формата си.

  • Помнете - храната е част от празничните удоволствия, а не смисълът на празниците
Източник: iStock Photos/Getty Images

По традиция всички празнични събирания се провеждат около масата. И така се случва, че хапваме много по-големи количества, отколкото сме свикнали. В допълнение, прекарвайки почивните дни вкъщи или на гости на близки и приятели, където винаги има останала храна от празничните трапези, е много лесно да се изкушим и да хапваме, без наистина да сме гладни. Именно това е една от основините причини за напълняването по време на празници.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Годеж. Бащата на булката се обръща към зетя: - Зетко, къде смятате да живеете след сват бата?! - Амиии... ще поживеем с вас известно време...…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Най-големият купувач на петрол от Русия нанесе удар на Путин

Най-големият купувач на петрол от Русия нанесе удар на Путин

Свят Преди 18 минути

Индия се е превърнала в основен купувач на руски петрол, като доставките за страната са се увеличили до около 40%

АЕЦ "Запорожие" в град Енергодар, Украйна

На ръба на колапса: Какво се случва в АЕЦ "Запорожие"

Свят Преди 28 минути

Системите за сигурност на АЕЦ "Запорожие" са деградирали до такава степен, че тя може да бъде опасна

Светият Синод избира наместник-председател

Светият Синод избира наместник-председател

България Преди 43 минути

Той ще отговаря за избора на нов патриарх в рамките на следващите 4 месеца

Велико Минков

Спешен ДНК тест иска Велико Минков след жестокото убийство в София

България Преди 55 минути

Пейо Пеев бе убит, но се води баща на детето, защото е сключил брак с майката преди раждането на детето

Снимката е илюстративна

Двама души загинаха при падане на лавина в Камчатка

Свят Преди 1 час

Те са били част от по-голяма туристическа група

Инфлацията в ЕС падна под 3% за първи път от близо 3 години

Инфлацията в ЕС падна под 3% за първи път от близо 3 години

Свят Преди 1 час

Индексът на потребителските цени в ЕС е стигнал 2,8% през февруари спрямо 3,1% през януари

Израел ликвидира третия човек в йерархията на "Хамас"

Израел ликвидира третия човек в йерархията на "Хамас"

Свят Преди 2 часа

При мащабна операция в болничния комплекс "Аш Шифа" в Газа са били убити десетки палестински бойци, арестувани са над 200 души

ЕС ще санкционира лица и институции, свързани със смъртта на Навални

ЕС ще санкционира лица и институции, свързани със смъртта на Навални

Свят Преди 2 часа

Все още не се съобщава официално кой попада във въпросния списък

Правят аутопсия на детето, което почина в училище в Казанлък

Правят аутопсия на детето, което почина в училище в Казанлък

България Преди 2 часа

Инцидентът станал след края на часа по физическо

<p>&quot;Часовникът на апокалипсиса тиктака&quot;</p>

Гутериш предупреди: Човечеството няма да преживее продължение на "Опенхаймер"

Свят Преди 3 часа

Генералният секретар на ООН се опита да привлече вниманието към риска от ядрена война

<p>Разпитват свидетели по делото за побой срещу Васил Михайлов</p>

Разпитват свидетели по делото за побой срещу прокурорския син Васил Михайлов

България Преди 3 часа

Срещу него има и друго дело, свързано с отправени заплахи срещу бившата му приятелка

Гледат мярката за неотклонение на Червения пират

Гледат мярката за неотклонение на Червения пират

България Преди 3 часа

След като СРС отмени задържането му под стража и не наложи друга, Илко Захариев беше освободен

<p>Специалист от ВМА с ценни съвети срещу пролетната умора</p>

Как да преодолеем пролетната умора

България Преди 4 часа

Ценните съвети на д-р Йоанна Маринова, психиатър в Клиниката по психиатрия на ВМА