4

Х ората често казват, че не е важно какво ядем между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. И колкото и банално да ви звучи, това твърдение е напълно вярно.

Не че има нещо лошо в това да се поотпуснем за кратък период от време и да се насладим на споделените с любимите си хора празници. Важно е обаче това да бъде в разумни граници. Не забравяйте за навиците си, които ви държат активни и здрави.

Защото понякога в стремежа си да "разпуснем" и да не се натоварваме с досадни неща, забравяме за всичко и "късаме синджира". И в следващия момент неусетно сме качили... 2-3... 5 килограма!? За които сме положили толкова усилия да свалим преди това.

Ето няколко съвета, които може да ви помогнат, да избегнете тази неприятна ситуация. Все пак не искате всичко да започва отначало, нали?

  • Останете активни
Източник: iStock Photos/Getty Images

Не е нужно да прекарвате с часове във фитнеса, но една от най-големите грешки, които хората допускат по празниците, е занемаряването на физическата активност. Ако не спирате да тренирате и да правите упражнения, ще успеете да запазите линията си и метаболизма си в добра форма. Ако пък сте на почивка, облечете се и си направете разходка на чист въздух.

  • Контролирайте размера на порциите си
Източник: iStock Photos/Getty Images

Изобилието от храна и огромните трапези са фактор, допринасящ за наддаването на тегло. На нас, хората, ни е заложено да бъдем хедонисти. Затова е и толкова лесно да се изкушим да опитаме от всичко на масата. И така един празничен обяд или вечеря приключва с преяждане, а когато това се случи в няколко последователни дни, качването на килограми е повече от сигурно. 

  • Не пропускайте храненията си
Източник: iStock Photos/Getty Images

Много хора си мислят, че ако си спестят калориите през деня, ще могат да хапнат "на корем" след това. Но ще направите огромна грешка, защото ще бъдете освирепели от глад и ще искате да се нахвърлите на всичко. Вместо това следвайте режима си. Така ще можете да се контролирате и шансът да преядете е доста малък.

  • Наблегнете на зеленчуците
Източник: iStock Photos/Getty Images

Те ни дават полезни вещества и ситост в малко калории. Ето защо точно те под формата на салати и туршии е добре да съставляват половината от всяко празнично меню.

  • Пийте много вода
Източник: iStock Photos/Getty Images

Завладени от празничната еуфория, често пъти хората забравят да пият вода, но за сметка на това консумират различни подсладени и газирани напитки, които дехидратират и внасят допълнителни калории. Водата е единствената напитка, която ни помага да се чувстваме по-сити и да притъпява чувството на глад.

  • Внимавайте с алкохола
Източник: iStock Photos/Getty Images

Споменавайки калориите от напитки, безспорно първенец тук е алкохолът. А в празничните дни той е в изобилие. Имайте предвид, че алкохолът е не само висококалоричен, но и ни кара да консумираме повече храна, без реално да сме гладни.

  • Позволете си лакомства, ако ви се хапват, но имайте самоконтрол
Източник: iStock Photos/Getty Images

Коледните празници са специално време от годината, което разбира се не бива да минава под знака на пълни ограничения. Ако искате да опитате от сладкиша на масата или невероятната баница, то направете го. Но просто се задоволете с едно парче. По този начин хем ще му се насладите, хем няма да развалите формата си.

  • Помнете - храната е част от празничните удоволствия, а не смисълът на празниците
Източник: iStock Photos/Getty Images

По традиция всички празнични събирания се провеждат около масата. И така се случва, че хапваме много по-големи количества, отколкото сме свикнали. В допълнение, прекарвайки почивните дни вкъщи или на гости на близки и приятели, където винаги има останала храна от празничните трапези, е много лесно да се изкушим и да хапваме, без наистина да сме гладни. Именно това е една от основините причини за напълняването по време на празници.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Турция отряза Швеция и Финландия за НАТО

Турция отряза Швеция и Финландия за НАТО

Свят Преди 35 минути

Чавушоглу заяви, че Анкара ще се върне към разговорите с Швеция за членство в НАТО, когато страната изпълни ангажиментите си

Автомобил счупи електрически стълб в Казанлък

Автомобил счупи електрически стълб в Казанлък

България Преди 51 минути

Водачът загубил контрол над превозното средство

Володимир Зеленски

Много от номинираните за Нобелова награда за мир са свързани с войната в Украйна

Свят Преди 2 часа

Имена, свързани с конфликта в Украйна, доминират сред номинираните за Нобелова награда за мир за 2023

Това се превръща в заплаха за хората в Европа

Това се превръща в заплаха за хората в Европа

Свят Преди 2 часа

Колко сериозен е дефицитът?

Варшава: Засега официално не обсъждаме F-16 за Украйна

Варшава: Засега официално не обсъждаме F-16 за Украйна

Свят Преди 3 часа

Скуркевич: Няма тема за предоставяне на полски F-16

Велислав Минеков

Минеков отчете мандата си: Минно поле с непрестанно напрежение (СНИМКИ)

България Преди 3 часа

Министърът на културата добави и че над 1700 творци получиха творчески стипендии, като уточни, че такова нещо не е било правено преди

Кунчев

Кунчев: Заболеваемостта от грип намалява, засега няма да се обявява грипна епидемия в София

България Преди 3 часа

Междувременно стана ясно, че от утре ще бъде отменена обявената грипна епидемия в област Стара Загора

Никола Стоянов

Министерство на икономиката ограничава хартиените документи

България Преди 3 часа

Това е цел на министър Никола Стоянов още с встъпването му на длъжност

Памела Андерсън

Памела Андерсън разкрива себе си в "Памела, една любовна история"

Любопитно Преди 3 часа

Документален филм дава шанс на Памела Андерсън да разкаже увлекателно собствената си история

.

Снежни блокади и силен вятър в Румъния (ВИДЕО)

Свят Преди 3 часа

През последните часове в столицата Букурещ вали без прекъсване

Присила Пресли

Присила Пресли оспорва попечителството на имуществото на покойната ѝ дъщеря Лиса Мари Пресли

Любопитно Преди 3 часа

Искът, подаден миналата седмица във Върховния съд на Лос Анджелис, оспорва валидността на поправка от 2016 г. за живия тръст на Лиса Мари Пресли

Оставиха в ареста Иван Калак, обвинен за връзка с атентата в Истанбул

Оставиха в ареста Иван Калак, обвинен за връзка с атентата в Истанбул

България Преди 3 часа

Молдовският гражданин бе задържан у нас

Росица Кирова

ГЕРБ: Не вярваме на преценката на Шишков

България Преди 4 часа

"Едно е да правиш проверка, друго е да продължиш с развитието на важните за България инфраструктурни проекти“, заяви Кирова

17-годишно момиче почина в класна стая в Бургас

17-годишно момиче почина в класна стая в Бургас

България Преди 4 часа

Трагедията е станала в междучасието

Рекорден скок в търсенето на злато по света

Рекорден скок в търсенето на злато по света

Свят Преди 4 часа

През втората половина на 2022 г. регулаторите са увеличили покупките до исторически нива

.

"Tumblr феминизъм": Идва ли краят на цензурирането на гърдите в Instagram и Facebook

Любопитно Преди 4 часа

Женската гръд отдавна е табу за социалните мрежи и особено за платформата Instagram