2

Н овата 2020 година започна и колкото и да сме изпълнени с надежда за бъдещето, толкова и се тревожим да не би нещо да се обърка, както през 2021 г.

Стресът определено не е полезен за нас и нашето тяло и затова трябва да използваме всяка възможност да се справяме с него. Това може да означава и да променим начина си на хранене, защото има храни, които могат да ни помогнат в борбата със стреса.

Ето кои са те:

Чесън

Чесънът е пълен с антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали, които увреждат клетките и причиняват болести. Той има и високо съдържание на серни съединения, които спомагат за повишаване на нивата на глутатион. Този антиоксидант е част от първата защитна реакция на тялото срещу стреса.

Боровинки

Боровинките са едни от плодовете с най-високо съдържание на антиоксиданти, особено витамин С, за които е доказано, че предоставят на тялото допълнителен резерв за справяне с високите нива на стрес. Антиоксидантите се борят срещу свободните радикали, които увреждат клетките, а също така помагат на тялото да се възстанови и предпази от последиците на стреса. Ягодите, малините и къпините също влизат в тази група.

Броколи

Кръстоцветните зеленчуци като броколи са известни със своите ползи за здравето. Диета, която е богата на кръстоцветни зеленчуци, може да намали риска от някои видове рак, сърдечни заболявания и психични разстройства като депресия.

Броколите са богати на магнезий, витамин С и фолиева киселина – за които е доказано, че се борят с депресивните симптоми. Също така са богати на сулфорафан, сярно съединение, което има невропротективни свойства и може действа успокояващо.

Нахут

Нахутът е пълен с витамини и минерали, които помагат при борбата със стреса, включително магнезий, калий, витамини от група В, цинк, селен, манган и мед. Тези вкусни бобови растения са богати и на L-триптофан, от който тялото ви се нуждае, за да произвежда невротрансмитери, които регулират хормоните и влияят на настроението.

Изследвания установяват, че диетите, богати на растителни протеини като нахут, могат да помогнат за укрепване на здравето на мозъка и подобряване на умствената дейност.

Яйца

Яйцата често са наричани мултивитамините на природата поради впечатляващия им хранителен профил. Яйцата са пълни с витамини, минерали, аминокиселини и антиоксиданти, необходими, които помагат при стрес.

Те са също така богати на холин, хранително вещество, което се намира в големи количества само в няколко храни. Доказано е, че холинът играе важна роля за здравето на мозъка и може да предпазва от стрес.

Учени доказаха - стресът е заразен

Четири начина как да спрем "емоционалното преяждане"

Най-полезните храни за сърцето

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
На купон мъж казва на стояща до него дама: - Гледам те и се чудя... да пия ли още, или вече ми харесваш достатъчно?
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нова ескалация на напрежението в Судан

Нова ескалация на напрежението в Судан

Свят Преди 1 час

Военен самолет се е разбил в Омдурман, един от трите града, които са част от големия столичен регион

Протести в защита на Алексей Навални в София, Варна и Бургас

Протести в защита на Алексей Навални в София, Варна и Бургас

България Преди 1 час

Един от най-големите критици на Кремъл е заплашен от ново дело, което може да удължи присъдата му с повече от 30 години

Сачева: Постигнахме изключително труден компромис

Сачева: Постигнахме изключително труден компромис

България Преди 3 часа

Всичко по проектокабинета е договорено, не очаквам да има никакви промени, каза тя

Две деца са с наранявания след инцидент в морето в Бургас

Две деца са с наранявания след инцидент в морето в Бургас

България Преди 4 часа

Те скочили във водата от тетраподите до неохраняемата зона на бургаския плаж

Пендаровски: Руското влияние в спора между София и Скопие не е доминаращо

Пендаровски: Руското влияние в спора между София и Скопие не е доминаращо

Свят Преди 5 часа

Впечатлението ми е, че става дума за сериозни исторически натрупвания от българска страна, коментира президентът на РСМ

Киев: Летище в Централна Украйна бе поразено при руски удар

Киев: Летище в Централна Украйна бе поразено при руски удар

Свят Преди 5 часа

Това съобщиха украинските военновъздушни сили

Земетресение разлюля Босна и Херцеговина

Земетресение разлюля Босна и Херцеговина

Свят Преди 5 часа

Трусът е станал на 35 километра югоизточно от Мостар

Бориславова: Тази седмица ще имаме редовен кабинет

Бориславова: Тази седмица ще имаме редовен кабинет

България Преди 5 часа

Този състав е много добра стъпка напред за страната, коментира тя

Почина тежко раненият моторист, катастрофирал в Разложко

Почина тежко раненият моторист, катастрофирал в Разложко

България Преди 6 часа

42-годишният мъж се блъсна в бетонна стена

Мъж бе намерен в безпомощно състояние в центъра на София

Мъж бе намерен в безпомощно състояние в центъра на София

България Преди 6 часа

Сигнал в МВР е получен минути преди 16:00 часа

Русия съобщи за нападения срещу Белгородска област и Крим

Русия съобщи за нападения срещу Белгородска област и Крим

Свят Преди 6 часа

Пет дрона са били свалени, а други четири заглушени със средства за радиоелектронна борба

Верижна катастрофа на АМ "Тракия", движението при 135-ия км в посока София е ограничено

Верижна катастрофа на АМ "Тракия", движението при 135-ия км в посока София е ограничено

България Преди 6 часа

Трафикът се осъществява в активната и аварийната ленти и се регулира от „Пътна полиция“

Демерджиев: Разследваме дали Ангел Христов е влязъл жив в България

Демерджиев: Разследваме дали Ангел Христов е влязъл жив в България

България Преди 7 часа

ДНК тест е потвърдил самоличността му

Шофьор блъсна умишлено пешеходец във Врачанско

Шофьор блъсна умишлено пешеходец във Врачанско

България Преди 7 часа

Пострадалият е закаран в Центъра за спешна медицинска помощ във Враца

Кои са братя Галеви?

Кои са братя Галеви?

България Преди 7 часа

Имената на Пламен Галев и Ангел Христов се превърнаха в нарицателни за криминални герои