Н еспособността да се откажем от нездравословното хранене се дължи на промяна в системата за вземане на решения и импулсния контрол.
Затова човек на първо място трябва да се погрижи вредните продукти да попадат във фокуса на вниманието му колкото е възможно по-рядко, съветва Мей Симпкин – водещ диетолог и консултант на Enzymedica UK.
Той сподели с читателите на "Експрес" четири прости начина за справяне с "емоционалното преяждане", което се дължи на стреса.
Когато пазарувате в супермаркета, изберете такъв маршрут, че да подминете щанда за сладкарски изделия, препоръчва експертът.
Много често хората приемат жаждата за глад, затова при обезводняване много често се "превключва" на нездравословни храни.
Симпкин подчертава, че трябва да се пие достатъчно вода както в чист вид, така и под формата на чай и супи.
Отдавайте предпочитание на домашно приготвената храна "от нулата" – купувайте сурови продукти, а не полуфабрикати.
Ефективен начин да се спре с преяждането от стрес са физическите упражнения, които не само подобряват настроението, но и потискат апетита.
Проучване: Българите сред най-много харчещите за храна в Европа
7 неща, които не трябва да купувате в хранителен магазин
Грешки, които допускаме, дори когато закуската ни е здравословна
Храните, които да избягваме вечер, ако искаме да живеем по-дълго
4-те най-добри храни, богати на витамин D
