0

П олзите за здравето от добрия сън са всеизвестни.

Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет.

Повечето хора се нуждаят от около осем часа качествен сън, за да функционират правилно, но често не успяват да си го набавят.

Британски диетолог препоръчва няколко лесни промени в начина на хранене, които могат да осигурят добра отмора през нощта, пише в. "Дейли експрес".

Според Роб Хобсън първото нещо, за което хората трябва да помислят, е хигиената на съня.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ КАКВИ СА СЪВЕТИТЕ ЗА ДОБЪР СЪН

Диетолог: ето какво да променим, за да имаме добър сън

"Ако искате да спите добре нощем, трябва да се придържате към определени ритуали. Редица фактори влияят върху качествената почивка - температурата в спалнята, удобството на леглото, чистотата на завивките, упражненията, взимането на душ преди сън. Имайки предвид всички тези фактори, си създайте полезни навици, които ще ви помогнат да спите по-добре", споделя диетологът.

Роб Хобсън препоръчва и няколко лесни промени в начина на хранене, които допринасят за качествена отмора през нощта.

Вижте кои са те в галерията горе.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@