0

П олзите за здравето от добрия сън са всеизвестни.

Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет.

Повечето хора се нуждаят от около осем часа качествен сън, за да функционират правилно, но често не успяват да си го набавят.

Британски диетолог препоръчва няколко лесни промени в начина на хранене, които могат да осигурят добра отмора през нощта, пише в. "Дейли експрес".

Според Роб Хобсън първото нещо, за което хората трябва да помислят, е хигиената на съня.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ КАКВИ СА СЪВЕТИТЕ ЗА ДОБЪР СЪН

Диетолог: ето какво да променим, за да имаме добър сън

"Ако искате да спите добре нощем, трябва да се придържате към определени ритуали. Редица фактори влияят върху качествената почивка - температурата в спалнята, удобството на леглото, чистотата на завивките, упражненията, взимането на душ преди сън. Имайки предвид всички тези фактори, си създайте полезни навици, които ще ви помогнат да спите по-добре", споделя диетологът.

Роб Хобсън препоръчва и няколко лесни промени в начина на хранене, които допринасят за качествена отмора през нощта.

Вижте кои са те в галерията горе.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Лекари получиха по 3 г. за ТЕЛК срещу пари
Ексклузивно

Лекари получиха по 3 г. за ТЕЛК срещу пари

Преди 15 минути
Най-важният мускул в тялото ни има нужда от магнезий

Създадено за Biolectra

Ексклузивно

Най-важният мускул в тялото ни има нужда от магнезий

Преди 1 час
Топ Black Friday 2019 предложения
Ексклузивно

Топ Black Friday 2019 предложения

Преди 2 часа
<p><strong>&bdquo;Обичам те&rdquo;:</strong> Зодиите, на които им е най-трудно да го казват</p>
Ексклузивно

„Обичам те”: Зодиите, на които им е...

Преди 4 часа
<p>На 7000 об/мин животът е различен</p>
Ексклузивно

На 7000 об/мин животът е различен

Преди 5 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини