1

С игурно ви се е случвало.

Тъкмо сте се нахранили и само след половин час започвате отново да изпитвате глад. Усещането е много неприятно, нали?

Не сте единствени. Този феномен е много често срещан.

В текста долу ще разберете кои са главните причини за появата на това усещане и как можете да се справите с него.

Източник: iStock/Getty Images

Не сте пили достатъчно вода

Тази причина може и да ви се струва странна, но когато тялото е дехидратирано, то започва да имитира признаци на глад.

Следващият път, когато ви се случи да изпитате глад малко, след като сте се нахранили, изпийте една чаша вода и изчакайте 15 минути, за да видите дали има ефект.

Източник: iStock/Getty Images

Скучно ви е

Случва се понякога да си хапваме нещо, защото ни е скучно, стоим си вкъщи и посягаме към хладилника без наистина да сме гладни. Лошо е обаче, когато това се превърне в навик.

Следващия път, когато ви се случи да отворите хладилника или шкафа с лакомства, помислете си дали наистина сте гладни или просто ви е скучно. Разходете се или почетете книга.

Източник: iStock/Getty Images

Не приемате достатъчно протеини и мазнини

Ястие, богато на протеини и мазнини, е един от най-сигурните начини, чрез които ще се подсигурим да останем сити през целия ден.

Пилешкото е отличен избор, а за вегетарианците – кисело мляко, яйца, пълнозърнести храни, боб. Като източник на мазнини можете да използвате шепа ядки, както и авокадо.

Източник: iStock/Getty Images

Храните се в неправилни интервали

Изпускането на обяда например съвсем вероятно ще увеличи апетита ви многократно и на вечеря ще изядете повече, отколкото трябва.

Важно е да се храним през кратки интервали, като в режима ни присъстват междинни хранения, закуска, обяд и вечеря. Препоръчва се закуската да е най-богата и даваща енергия, а останалите хранения да са „по-леки”.

Източник: iStock/Getty Images

Не спите достатъчно

Вследствие на безсъние или неспокоен сън хормоните, които отговарят за регулирането на усещането за глад, напълно се разбъркват.

Така че, ако усещате постоянна умора, тялото ще е в постоянно търсене на източник на енергия (най-често захар), за да остане будно.

Опитвайте се да спите поне по 7-8 часа на нощ, така че организмът ви да е отпочинал и всички системи в тялото ви да са в оптимално състояние.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Цветан Цветанов

Цветанов и съмишленици учредяват "Републиканци за България"

България Преди 47 минути

Още миналата седмица той обяви и приоритетите й

Даниела Дариткова

Дариткова: Модерно е да се говори срещу ГЕРБ, но оставката не е решение

България Преди 1 час

Цветанов е бил фактор в ГЕРБ, а сега иска да спечели изборите с анти-ГЕРБ реторика, коментира председателят на парламентарната група на ГЕРБ

Марияна Николова

Марияна Николова благодари на българските туристи

България Преди 3 часа

Тя отбелязва, че 2020 е най-предизвикателната и трудна в историята на пътуванията

Частични местни избори за кмет в 13 области

Частични местни избори за кмет в 13 области

България Преди 4 часа

Това е първият вот у нас на фона на пандемията от COVID-19

д-р Велизар Шиваров

Имунолог: Кръвната група влияе при заразяване с COVID-19

България Преди 4 часа

Доц. д-р Велизар Шиваров коментира проучване от Италия и Испания

16 загинали в китайска мина след на изтичане на газ

16 загинали в китайска мина след на изтичане на газ

Свят Преди 4 часа

По-рано местните власти съобщиха за 17 миньори блокирани в мината

5 навика, които вредят на кожата ни

5 навика, които вредят на кожата ни

Любопитно Преди 5 часа

Вижте какво правим грешно всеки ден, което се отразява негативно на нашата кожа

Тежка катастрофа край Сандански, двама загинали

Тежка катастрофа край Сандански, двама загинали

България Преди 14 часа

При инцидента на място загиват двама души - мъж на 27 години и жена на 24 години

<p>Огнище на COVID-19 в кланица с български работници</p>

Огнище на COVID-19 в германска кланица с български работници

Теми в развитие Преди 15 часа

В кланицата са наети общо 300 души предимно от Източна Европа

Хладнокръвен „Лудогорец” победи „Берое” под пороя в Разград

Хладнокръвен „Лудогорец” победи „Берое” под пороя в Разград

Любопитно Преди 16 часа

Срещата беше прекъсната временно в 80-ата минута

Защо клиенти на мол останаха блокирани с часове в колите си

Защо клиенти на мол останаха блокирани с часове в колите си

България Преди 16 часа

Наложи се намесата на пътни полицаи

Евгени Иванов е новият член на Прокурорската колегия на ВСС

Евгени Иванов е новият член на Прокурорската колегия на ВСС

България Преди 18 часа

Евгени Иванов ще замени на поста Даниела Машева

Газова бутилка се взриви в Бургас, има пострадали

Газова бутилка се взриви в Бургас, има пострадали

България Преди 18 часа

Пострадали са баща и син, които са живеели в апартамента

Кално свлачище затвори Кресненското дефиле

Кално свлачище затвори Кресненското дефиле

България Преди 20 часа

А по-рано порой наводни улици и паркинги в Благоевград

Караянчева: Цветанов рязко смени отношението си към президента

Караянчева: Цветанов рязко смени отношението си към президента

България Преди 21 часа

По думите й оставката е най-лесното, но и най-безотговорното решение