1

С игурно ви се е случвало.

Тъкмо сте се нахранили и само след половин час започвате отново да изпитвате глад. Усещането е много неприятно, нали?

Не сте единствени. Този феномен е много често срещан.

В текста долу ще разберете кои са главните причини за появата на това усещане и как можете да се справите с него.

Източник: iStock/Getty Images

Не сте пили достатъчно вода

Тази причина може и да ви се струва странна, но когато тялото е дехидратирано, то започва да имитира признаци на глад.

Следващият път, когато ви се случи да изпитате глад малко, след като сте се нахранили, изпийте една чаша вода и изчакайте 15 минути, за да видите дали има ефект.

Източник: iStock/Getty Images

Скучно ви е

Случва се понякога да си хапваме нещо, защото ни е скучно, стоим си вкъщи и посягаме към хладилника без наистина да сме гладни. Лошо е обаче, когато това се превърне в навик.

Следващия път, когато ви се случи да отворите хладилника или шкафа с лакомства, помислете си дали наистина сте гладни или просто ви е скучно. Разходете се или почетете книга.

Източник: iStock/Getty Images

Не приемате достатъчно протеини и мазнини

Ястие, богато на протеини и мазнини, е един от най-сигурните начини, чрез които ще се подсигурим да останем сити през целия ден.

Пилешкото е отличен избор, а за вегетарианците – кисело мляко, яйца, пълнозърнести храни, боб. Като източник на мазнини можете да използвате шепа ядки, както и авокадо.

Източник: iStock/Getty Images

Храните се в неправилни интервали

Изпускането на обяда например съвсем вероятно ще увеличи апетита ви многократно и на вечеря ще изядете повече, отколкото трябва.

Важно е да се храним през кратки интервали, като в режима ни присъстват междинни хранения, закуска, обяд и вечеря. Препоръчва се закуската да е най-богата и даваща енергия, а останалите хранения да са „по-леки”.

Източник: iStock/Getty Images

Не спите достатъчно

Вследствие на безсъние или неспокоен сън хормоните, които отговарят за регулирането на усещането за глад, напълно се разбъркват.

Така че, ако усещате постоянна умора, тялото ще е в постоянно търсене на източник на енергия (най-често захар), за да остане будно.

Опитвайте се да спите поне по 7-8 часа на нощ, така че организмът ви да е отпочинал и всички системи в тялото ви да са в оптимално състояние.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Русия: В България се разполагат нападателни оръжия. Какво отговорихме

Русия: В България се разполагат нападателни оръжия. Какво отговорихме

България Преди 57 минути

Единственото, което България прави, различно от годините досега, е да модернизира летищата си, заяви премиерът

В Русия започна мащабно ваксиниране срещу Covid-19

В Русия започна мащабно ваксиниране срещу Covid-19

Теми в развитие Преди 2 часа

Какви са предимствата и недостатъците на руската ваксина Sputnik V

<p>Кардиолог: Тези навици понижават имунитета</p>

Д-р Марчев: Тези навици понижават имунитета

Теми в развитие Преди 3 часа

Във времето на пандемия нашето собствено здраве и здравословният начин на живот трябва да излезе напред, каза кардиологът

Радиотелескопът Arecibo мигове преди срутването си

Видео показва срутването на 900-тонен радиотелескоп

Технологии Преди 4 часа

Инцидентът се е случил преди няколко дни

Собственикът на "Калинел" Марин Радевски почина от Covid-19

Собственикът на "Калинел" Марин Радевски почина от Covid-19

Теми в развитие Преди 4 часа

Радевски е един от най-големите дарители в региона

Верижна катастрофа с патрулка на "Цариградско шосе" в София

Верижна катастрофа с патрулка на "Цариградско шосе" в София

България Преди 5 часа

Полицейският автомобил се отзовал на сигнал за пътен инцидент

Covid-19: Много нови заразени и починали през последните 24 ч.

Covid-19: Много нови заразени и починали през последните 24 ч.

Теми в развитие Преди 5 часа

София и Пловдив са отново градовете с най-много нови случаи

ЕС и Великобритания не се договориха за Brexit

ЕС и Великобритания не се договориха за Brexit

Свят Преди 14 часа

Ангела Меркел предприе инициатива, за да помогне за постигането на "компромис",

Игри на волята

Милен е големият победител във втория сезон на „Игри на волята: България”

България Преди 15 часа

Борислав остана втори след тежка финална битка

Русия задава нов тон в геополитическата надпревара с база в Судан

Русия задава нов тон в геополитическата надпревара с база в Судан

Свят Преди 16 часа

Покрай останалите международни новини, едно събитие в Русия не беше отбелязано подобаващо за значимостта си, пише в коментар за Vesti.bg Руслан Трад

Предложение: Бонус от държавата за покупка на нова кола

Предложение: Бонус от държавата за покупка на нова кола

България Преди 16 часа

Това предлагат от Асоциацията на автомобилните производители

<p>Разбиха мащабна българо-френска мрежа&nbsp;&nbsp;</p>

Разбиха мащабна българо-френска мрежа за контрабанда на цигари и проституция

Свят Преди 17 часа

Престъпната организация е прала парите от печалбите чрез недвижими имоти в България

COVID-19 и ваксините, какво предвиждат държавите

COVID-19 и ваксините, какво предвиждат държавите

Теми в развитие Преди 19 часа

От Световната здравна организация проявиха сериозен оптимизъм, що се отнася до ваксините срещу новия коронавирус

<p>Без резултат на заседанието на Историческата комисия&nbsp;</p>

Без резултат на заседанието на Историческата комисия София - Скопие

България Преди 20 часа

"Няма и миниатюрна стъпка, направена в преговорите", отбеляза съпредседателят й от българска страна проф. Ангел Димитров

БНБ пуска златна монета "Рождество Христово"

БНБ пуска златна монета "Рождество Христово"

България Преди 20 часа

Тя ще се продава в Българската народна банка, както и в офиси и клонове на няколко търговски банки