1

С игурно ви се е случвало.

Тъкмо сте се нахранили и само след половин час започвате отново да изпитвате глад. Усещането е много неприятно, нали?

Не сте единствени. Този феномен е много често срещан.

В текста долу ще разберете кои са главните причини за появата на това усещане и как можете да се справите с него.

Източник: iStock/Getty Images

Не сте пили достатъчно вода

Тази причина може и да ви се струва странна, но когато тялото е дехидратирано, то започва да имитира признаци на глад.

Следващият път, когато ви се случи да изпитате глад малко, след като сте се нахранили, изпийте една чаша вода и изчакайте 15 минути, за да видите дали има ефект.

Източник: iStock/Getty Images

Скучно ви е

Случва се понякога да си хапваме нещо, защото ни е скучно, стоим си вкъщи и посягаме към хладилника без наистина да сме гладни. Лошо е обаче, когато това се превърне в навик.

Следващия път, когато ви се случи да отворите хладилника или шкафа с лакомства, помислете си дали наистина сте гладни или просто ви е скучно. Разходете се или почетете книга.

Източник: iStock/Getty Images

Не приемате достатъчно протеини и мазнини

Ястие, богато на протеини и мазнини, е един от най-сигурните начини, чрез които ще се подсигурим да останем сити през целия ден.

Пилешкото е отличен избор, а за вегетарианците – кисело мляко, яйца, пълнозърнести храни, боб. Като източник на мазнини можете да използвате шепа ядки, както и авокадо.

Източник: iStock/Getty Images

Храните се в неправилни интервали

Изпускането на обяда например съвсем вероятно ще увеличи апетита ви многократно и на вечеря ще изядете повече, отколкото трябва.

Важно е да се храним през кратки интервали, като в режима ни присъстват междинни хранения, закуска, обяд и вечеря. Препоръчва се закуската да е най-богата и даваща енергия, а останалите хранения да са „по-леки”.

Източник: iStock/Getty Images

Не спите достатъчно

Вследствие на безсъние или неспокоен сън хормоните, които отговарят за регулирането на усещането за глад, напълно се разбъркват.

Така че, ако усещате постоянна умора, тялото ще е в постоянно търсене на източник на енергия (най-често захар), за да остане будно.

Опитвайте се да спите поне по 7-8 часа на нощ, така че организмът ви да е отпочинал и всички системи в тялото ви да са в оптимално състояние.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Професор Тодор Кантарджиев

Кантарджиев: Всеки пети, болен от грип, получава усложнения

България Преди 11 минути

Професор Кантарджиев коментира и каква е превенцията на грипа

Какво поиска обвиняемият за катастрофата с Милен Цветков

Какво поиска обвиняемият за катастрофата с Милен Цветков

България Преди 26 минути

В началото на следващата седмица Софийският градски съд ще проведе съдебно заседание по молба на Кристиан Николов

Ново: Ковид-19 възпаление оцветява пръстите до черно

Ново: Ковид-19 възпаление оцветява пръстите до черно

Теми в развитие Преди 34 минути

Учените подозират, че случаите, на които са били свидетели, са „само върхът на айсберга”

Ще се получава ли българско гражданство чрез инвестиции

Ще се получава ли българско гражданство чрез инвестиции

България Преди 44 минути

Парламентът прие на първо четене промени в Закона за българското гражданство, свързани с възможността за получаване на гражданство чрез инвестиции

Разпределят над 2500 флакона Ремдесивир към всички РЗИ в страната

Разпределят над 2500 флакона Ремдесивир към всички РЗИ в страната

Теми в развитие Преди 1 час

Днес пристигнаха 2593 флакона от лекарствения продукт Veklury (ремдесивир)

БЛС стартира кампания за набиране на доброволци, студенти по медицина

БЛС стартира кампания за набиране на доброволци, студенти по медицина

България Преди 1 час

В условията на втора, много по-силна вълна от Covid-19, лечебните заведения в страната са пред прага на кадрови колапс, съобщават от БЛС

Борисов: Потреблението на незаконни цигари у нас продължава да намалява

Борисов: Потреблението на незаконни цигари у нас продължава да намалява

България Преди 2 часа

Отчетените нива и през двете тримесечия на 2020 г. са по-ниски спрямо нивата от края на миналата година

<p>Стартира образователна кампания &bdquo;Пресичам безопасно с TEDI&rdquo;</p>

Стартира образователна кампания „Пресичам безопасно с TEDI”

България Преди 2 часа

Инициативата ще обхване 30 училища в страната и се провежда с подкрепата на Министерство на образованието и науката и Министерство на вътрешните работи – Пътна полиция

Почина още един учител с COVID-19

Почина още един учител с COVID-19

Теми в развитие Преди 2 часа

49-годишна преподавателка по английски език в Севлиево загуби битката с болестта

Не, София и Стара Загора не са с най-мръсния въздух в Европа!

Не, София и Стара Загора не са с най-мръсния въздух в Европа!

България Преди 3 часа

Нито София, нито Стара Загора присъстват в класацията, пише експертът по управление на околна среда Боян Рашев

<p>Нов терор във Франция, обезглавиха жена, жертви и ранени</p>

Нов терор във Франция, нападения с нож

Свят Преди 4 часа

Полицията съобщи, че една жена е обезглавена при атаката в Ница

Вълчев с коментар дали ще се затварят училищата

Вълчев с коментар дали ще се затварят училищата

Теми в развитие Преди 4 часа

15 училища в страната са преминали изцяло на онлайн обучение, обяви министърът на образованието

Проф. Костов обясни скока на ковид-19 в България

Проф. Костов обясни скока на ковид-19 в България

Теми в развитие Преди 4 часа

Не по-малко от 30% от пациентите имат един или повече симптоми дори към шестия месец след преболедуване

Галактиката Wolfe Disk / Архив

Учени засякоха още 39 гравитационни вълни

Технологии Преди 5 часа

Сред тях има сливане на черни дупки и възможен сблъсък с неутронна звезда

Соvid-19: Рязък скок на починалите у нас, на 10-то място сме по смъртност в Европа

Соvid-19: Рязък скок на починалите у нас, на 10-то място сме по смъртност в Европа

Теми в развитие Преди 5 часа

Брифингът на Щаба със заместници, здравният министър и доц. Кунчев са под карантина