1

И скате да влезете в добра форма за лятото? Следвайте няколко основни стъпки за борба с излишните килограми, предложени от британска диетоложка, цитирана от в. "Дейли стар".

"Ако се каните да поемете по пътя към отслабването, е по-добре още днес здравословното хранене и движението да станат ваши спътници, вместо да изчаквате. Следвайки някои основни и лесно осъществими стъпки, постепенно ще сдобиете с мечтаното плажно тяло", казва Клеър Барнс.

КОИ СА ОСНОВНИТЕ 6 ПРАВИЛА СПОРЕД ДИЕТОЛОЖКАТА - ВИЖТЕ ТУК

6 правила, които трябва да си наложите, ако искате да отслабнете

По думите на Барнс, най-важното е да си поставим конкретна цел

Когато имаме цел, към която да се стремим, сме по-добри в постигането ѝ, обяснява тя.

Влизането в добра форма трябва да е осъзнат избор. По пътя към отслабване е необходимо с течение на времето да следваме определени стъпки.

Ако първата ни цел е да се сдобием с плажно тяло за лятото, трябва да осмислим и каква ще бъде целта ни след това. Споделете своите цели с близки и приятели и си представете визуално как ги постигате.

Източник: Getty Images
Какви са Вашите хитринки за сваляне на излишните килограми?

И още: за храненето

Специалистът съветва да балансираме кръвната захар

За тази цел е необходимо да хапваме редовно през деня. Ако е необходимо, между храненията могат да се консумират леки здравословни закуски.

Източник: Getty Images/Guliver

Сложните въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти бавно освобождават енергия и осигуряват фибри, които ни карат да се чувстваме сити по-дълго време.

Протеините и мазнините също допринасят за поддържане на нивата на кръвната захар, така че е необходимо те да се комбинират на всяко хранене.

Източник: Getty Images

Клеър Барнс препоръчва ястията да се "градят" около зеленчуците, към които да се прибавят останалите продукти.

За здравословно похапване между храненията диетоложката препоръчва хумус, зеленчукови пръчици, сушени плодове, ядки или микс от семена.

Вижте още в галерията.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 

Не пропускай

<p>Най-сигурният симптом, че имате COVID-19</p>
Ексклузивно

Най-сигурният симптом, че имате COVID-19

Преди 15 часа
Георги Рачев: Очаква ни по-топла зима
Ексклузивно

Георги Рачев: Очаква ни по-топла зима

Преди 13 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Падна маската на Палячи в &bdquo;Маскираният певец&rdquo;</p>

Падна маската на Палячи в „Маскираният певец”

България Преди 1 час

Вижте кой се криеше зад този образ

<p>COVID-19: Безредици в Барселона заради мерките</p>

COVID-19: Безредици в Барселона заради мерките

Теми в развитие Преди 1 час

В разгара на конфронтацията протестиращите изгаряха кошчета за боклук и се опитваха да построят барикади

Вицепремиерът и министър на туризма Марияна Николова връчи награда ИКАР на режисьора ветеран Никола Петков

Раздадоха наградите "Икар" без публика

България Преди 2 часа

Най-много награди "Икар" получават проекти, създадени в Пловдив, но най-добрият спектакъл е поставен в София

Корнелия Нинова

COVID-19 в БСП: какво е състоянието на лидера

Теми в развитие Преди 3 часа

От партията коментираха, че спазват всички предписания на РЗИ

<p>Ден 115 на протести &ndash; тикви пред МС</p>

Ден 115 на протести – тикви пред МС

България Преди 3 часа

Исканията на протестиращите остават същите - оставка на кабинета и на главния прокурор Иван Гешев

<p>Терор във Франция, прострелян е свещеник</p>

Терор във Франция, прострелян е свещеник

Свят Преди 5 часа

Пострадалият, грък по националност, е в тежко състояние

<p>Расте броят на жертвите на земетресението в Измир</p>

Расте броят на жертвите на земетресението в Измир

Свят Преди 5 часа

Мъж беше изваден жив от развалините 26 часа след труса

<p>Внимание, шофьори! Започва акция &bdquo;Зима&rdquo;</p>

Внимание, шофьори! Започва акция „Зима”

България Преди 6 часа

Предстоят масови проверки на Пътна полиция в цялата страна.Вижте за какво ще следят от КАТ

<p>The Times: Коронавирусът убива вярата в западната демокрация</p>

The Times: Коронавирусът убива вярата в западната демокрация

Теми в развитие Преди 6 часа

Първата вълна нанесе мощен удар на Запада и сега той ще получи също толкова силен втори нокаут. Междувременно животът в Азия постепенно се нормализира.

<p>Сблъсъци между полиция и противници на ковид-мерките във Флоренция</p>

Сблъсъци между полиция и противници на ковид-мерките във Флоренция

Теми в развитие Преди 7 часа

Протестиращи мятали коктейли „Молотов”, бутилки и камъни, преобръщали кофи за боклук и чупили камери за видеонаблюдение

<p>Нови ограничения в Гърция заради пандемията</p>

Нови ограничения в Гърция заради пандемията

Теми в развитие Преди 8 часа

Вижте какви са новите мерки в южната ни съседка

Почина легендата на киното Шон Конъри

Почина легендата на киното Шон Конъри

Свят Преди 9 часа

Актьорът си отиде на 90-годишна възраст

Заловиха издирван от френските служби тунизиец на наша територия

Заловиха издирван от френските служби тунизиец на наша територия

България Преди 9 часа

Проверява се дали лицето няма връзки с терористични организации

Три клавиша на клавиатурата, които вече никой не използва

Три клавиша на клавиатурата, които вече никой не използва

Технологии Преди 10 часа

Въпреки това все още могат да се видят дори на някои нови устройства

БРАИТ иска да е в Тристранката за постигане на лични цели

БРАИТ иска да е в Тристранката за постигане на лични цели

България Преди 10 часа

Според председателя на БСК членовете на тази асоциация и сега са представени в НСТС, тъй като са членове на другите работодателски организации