1

И скате да влезете в добра форма за лятото? Следвайте няколко основни стъпки за борба с излишните килограми, предложени от британска диетоложка, цитирана от в. "Дейли стар".

"Ако се каните да поемете по пътя към отслабването, е по-добре още днес здравословното хранене и движението да станат ваши спътници, вместо да изчаквате. Следвайки някои основни и лесно осъществими стъпки, постепенно ще сдобиете с мечтаното плажно тяло", казва Клеър Барнс.

КОИ СА ОСНОВНИТЕ 6 ПРАВИЛА СПОРЕД ДИЕТОЛОЖКАТА - ВИЖТЕ ТУК

6 правила, които трябва да си наложите, ако искате да отслабнете

По думите на Барнс, най-важното е да си поставим конкретна цел

Когато имаме цел, към която да се стремим, сме по-добри в постигането ѝ, обяснява тя.

Влизането в добра форма трябва да е осъзнат избор. По пътя към отслабване е необходимо с течение на времето да следваме определени стъпки.

Ако първата ни цел е да се сдобием с плажно тяло за лятото, трябва да осмислим и каква ще бъде целта ни след това. Споделете своите цели с близки и приятели и си представете визуално как ги постигате.

Източник: Getty Images
Какви са Вашите хитринки за сваляне на излишните килограми?

И още: за храненето

Специалистът съветва да балансираме кръвната захар

За тази цел е необходимо да хапваме редовно през деня. Ако е необходимо, между храненията могат да се консумират леки здравословни закуски.

Източник: Getty Images/Guliver

Сложните въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти бавно освобождават енергия и осигуряват фибри, които ни карат да се чувстваме сити по-дълго време.

Протеините и мазнините също допринасят за поддържане на нивата на кръвната захар, така че е необходимо те да се комбинират на всяко хранене.

Източник: Getty Images

Клеър Барнс препоръчва ястията да се "градят" около зеленчуците, към които да се прибавят останалите продукти.

За здравословно похапване между храненията диетоложката препоръчва хумус, зеленчукови пръчици, сушени плодове, ядки или микс от семена.

Вижте още в галерията.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@