М ерилин Монро не е просто символ на стил и красота - тя олицетворява цяла епоха. И до днес нейната фигура предизвиква възхищение и любопитство.
Разкриваме какво всъщност е включвала нейната диета и какви упражнения е правила, за да поддържа тялото си в желаната форма.
- Какво ядеше Мерилин Монро за закуска, обяд и вечеря?
В интервю за списание Pageant от 1952 г. самата Мерилин Монро споделя как изглеждала типичната ѝ закуска — и за мнозина днес тя звучи повече като шега или предупреждение, отколкото като съвет.
Сутрешният ѝ ритуал се състоял от две сурови яйца, разбити в чаша топло мляко.
„Измивам добре яйцата, чупя ги в горещо мляко, разбивам ги с вилица и го пия, докато се обличам“, казва тя.
Тази необичайна напитка според Монро била богат източник на протеини и ѝ помагала бързо да се засити. Днес обаче диетолозите категорично не препоръчват консумацията на сурови яйца заради риска от салмонелоза. Освен това, подобна комбинация — особено без фибри или сложни въглехидрати — е всичко друго, но не и балансирана закуска.
Обядът ѝ също не бил особено разнообразен. Обикновено включвал стек или агнешки котлети, приготвени на грил — тоест бързо, без мазнина — и четири-пет сурови моркова.
„Определено ям червено месо“, споделя Монро, подчертавайки нуждата от прием на протеини.
Тя добавя, че морковите ѝ помагали да „гризе нещо, както други ядат чипс“.
Тази хранителна рутина представлява типичен пример за високопротеинова монодиета, силно ограничена по отношение на други макро- и микронутриенти. Липсата на сложни въглехидрати, разнообразие от зеленчуци и здравословни мазнини прави режима ѝ крайно небалансиран.
Съвременната диетология поставя акцент върху разнообразното и пълноценно хранене като основа за добро здраве и жизненост.
Вечерята на Мерилин била може би най-малко необичайната част от дневното ѝ меню, макар и не без странности. Често последното ѝ хранене било топъл сладолед с шоколадов сос — нещо като „награда“ в края на деня.
„Позволявам си горещ шоколадов сандей. Убедена съм, че ако спите добре, няма да качите килограми, дори ако изядете голям десерт“, казва Монро.
Това убеждение очевидно противоречи на основните принципи на метаболизма и термодинамиката. Макар че малка порция десерт не е проблем, редовната консумация на висококалоричен сладолед с високо съдържание на захар и мазнини вечер определено не допринася за стройна фигура — освен ако не е съчетана с изключително нисък калориен прием през останалата част от деня.
- Как тренираше Мерилин Монро?
Що се отнася до физическата активност, Мерилин Монро далеч не била фен на интензивните тренировки във фитнеса. Тя предпочитала леки упражнения, насочени към тонизиране на мускулите, с фокус върху горната част на тялото и гърдите.
Рутината ѝ включвала вдигане на малки дъмбели — всяка по около 2,2 кг.
„Никога не бих могла да свикна да тренирам. Просто нямам търпение подобни дейности да ми отнемат много време“, признава тя.
Звездата изпълнявала серия от упражнения за гърди — повдигане на дъмбели над главата и разтваряне на ръцете в легнало положение — които спомагали за поддържането на мускулния тонус. Според самата Мерилин това ѝ помагало да запази и формата на бюста си.
Тренировката ѝ отнемала едва около 10 минути дневно и тя я правела до леглото веднага след събуждане.
Въпреки че този подход може да бъде достатъчен за минимално поддържане на мускулния тонус, трудно би могъл да се нарече ефективна стратегия за цялостна физическа форма или контрол на теглото в дългосрочен план.
В обобщение, режимът на Мерилин Монро от днешна гледна точка изглежда крайно неустойчив и небалансиран. Но той ясно отразява модните тенденции и схващанията за "здравословен живот" в златната ера на Холивуд — епоха, в която легендите се раждаха не само на екрана, но и в ежедневните ритуали на звездите.
