П реди няколко години певицата Адел смая всички със загубата си на тегло.
Каква диета е спазвала Адел?
Един от основните стълбове на нейното отслабване е така наречената диета Sirtfood. Тази диета се фокусира върху храни, които активират протеини, наречени сиртуини, в тялото. Сиртуините играят ключова роля в регулирането на метаболизма, клетъчното стареене и възпаленията.
Храните, богати на сиртуини, включват:
- Зелен чай
- Елда
- Тъмен шоколад (с високо съдържание на какао)
- Червено вино
- Цитрусови плодове
- Орехи
- Екстра върджин зехтин
- Рукола, кейл, лук, магданоз
Ранните етапи на диетата включват ограничаване на калориите (около 1000-1500 ккал на ден) с акцент върху смутита със съставки от сиртови храни и малки хранения.
Omg Adele lost weight and looks SO good 😍😍😍 but don’t stop now babe, still 20pounds to go pic.twitter.com/H77sOJuzVV
— Collie Tyrrell (@columtyrrell) May 6, 2020
По-късно се допуска по-спокойна, но все пак осъзната диета. Тази диета е помогнала на Адел не само да отслабне, но и, както тя казва, да подобри цялостното си благосъстояние и нивата си на енергия.
Кардио и силови тренировки
Отслабването на Адел не би било възможно без значително увеличение на физическата активност. Тя предпочиташе кардио тренировки , които помагат за изгарянето на калории и подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система. Това може да бъде бягане, бързо ходене, колоездене или елиптичен тренажор.
Освен това, певицата е включила силови тренировки в програмата си . Противно на общоприетото схващане, силовите упражнения не правят жените „едри“, а напротив, помагат за изграждането на мускулна маса.
Мускулите, от своя страна, изгарят повече калории дори в покой, което ускорява метаболизма и насърчава по-ефективното отслабване. Тя е работила с личен треньор, което ѝ е позволило правилно да разпредели натоварването и да избегне контузии.
„Надявам се, че хората ще оценят упоритата работа, която Адел е положила, за да се усъвършенства в полза на себе си и семейството си. Тя не е отслабнала, за да изглежда по-добре. Не е отслабнала, за да накара другите да се чувстват зле. Прави го за себе си и за сина си Анджело“, каза за Адел нейният треньор Пийт Джерасимо.
