Да променим погледа към себе си: Гещалт терапията

Н а всички човешки същества се случва да попаднат в някаква емоционална дупка, от която е трудно да се излезе. За щастие в днешно време има най-различни видове терапии, насочени към подобряване на психическото и емоционално здраве. Днес ще разгледаме една от тях, за която малко хора са чували, а именно гещалт терапията.

Гещалт терапията е психологическа терапия, която се стреми да развие човешкия потенциал. Това е форма на психотерапия, използвана за лечение на различни психологически и емоционални разстройства, която ни доближава до понятия като осъзнаване, самореализация, личностно развитие и самочувствие.

Тази терапия се стреми да обедини поведението, чувствата и мислите на пациента, така че неговите намерения и действия да са фокусирани върху постигане на оптимално психично здраве. Психологът помага на пациента да бъде по-наясно със себе си, да мисли повече за настоящето и да поеме повече отговорности в грижата за живота си. 

Гещалт терапията е фокусирана основно върху това, което мислите и чувствате сега, а не върху това, което би могло да бъде в миналото или в бъдещето. Състои се в това пациентът да живее и да почувства реалността, давайки по-голяма важност на „как“, „защо“ и „за какво“.

Човекът, който се е подложил на този тип терапия, трябва да придобие повече самочувствие и да осъзнае ресурсите, с които разполага, за да живее по-спокойно и да бъде по-отговорен за действията си. Това е терапия, която променя погледа към себе си, подобрява настоящето и осъзнаването чрез разбиране и любящо отношение.

Ако има страх или гняв, най-важното е да го осъзнаем, за да приемем това, което се случва точно в този момент.

Основна в гещалт терапията е отговорността и това да се научим да я поемаме при необходимост. Човекът, който се е изправил пред пътя на своето личностно развитие, трябва да поема отговорност за своите мисли и чувства. Тоест е важно той да се научи да не обвинява другите хора или заобикалящия го свят за несгодите, а да намира проблема и решението вътре в себе си.

По време на терапията основната цел е не толкова да се говори за проблемите или травмите, които са белязали човека в миналото, а да се справи с трудностите, които има днес. По този начин му е позволено да поеме своята отговорност за тях, приемайки чувствата, които те генерират и прилагайки на практика необходимите умения за преодоляване на всяка ситуация.

Тъй като е терапия за личностно израстване, тя е подходяща за всеки тип човек, независимо от възрастта му. Единственото нещо, което се изисква, е да можете да опишете какво чувствате и от какво имате нужда, тъй като професионалистът ще адаптира сесиите в зависимост от това.

Освен това гещалт терапията е ефективен психотерапевтичен подход при състояния на:

• безпокойство
• депресия 
• емоционална зависимост
• страх
• ниско самочувствие
• кризи в отношенията
• пристрастявания
• житейски кризи
• траур

Гещалт терапията предлага безопасно пространство, където можете да изразите себе си и в което сте насочени към себереализация и лично благополучие.

Още от автора:

Как да бъдем във форма през менопаузата: 6 полезни съвета

Мисия "Имунна система": 8 начина за укрепване на организма

Десет мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Как да готвим без глутен: Основни съвети и 5 насоки

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Като в Италия: 3 рецепти със сирене Бурата​

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета