0

Н авън често вече е студено - а още не е зима! За съжаление, смяната на сезоните може да повлияе негативно на цялостното ви благосъстояние по няколко начина и е важно да не пропускате тренировките.

Джен Видерстрьом, треньор на знаменитости и експерт по Pikmin Bloom, дава няколко съвети пред интервюиращите от Eatthisnotthat, как да съчетаем студеното време и тренировките по най-добрия начин за тялото си. 

Ако бягате рано сутрин или сте любители на фитнеса, излизането навън или отиването до фитнеса при ниски температури, може да бъде доста жестоко. За някои е по-лесно да натиснат бутона за дрямка и да се наспят допълнително. Разбираме ви, но послушайте съвета на Видерстрьом и не го правете!

Вместо да се отказвате от тренировките, променете режима си и тренирайте вкъщи или излезте по-късно през деня, когато слънцето грее и престоят навън е по-възможен. Помислете дали да не добавите към уикендите си и някое забавно сезонно кардио, например каране на ски, кънки или друго.

Ако не се движите достатъчно, студеното време има негативни последици за тялото ви, затова е изключително важно да сте наясно с тях.

.
Източник: Getty images/ iStock

Може да изпитате болка, възпаление и повишаване на теглото.

EatThisNotThat разговаря с Уидърстрьом, за да разбере колко точно е важно движението за тялото ви. Уидърстрьом казва: "[Движението] по естествен начин увеличава гъвкавостта на тялото ви, като същевременно намалява възпаленията и чувствителността ви към болка. Така че липсата на активност при каквато и да е температура е еднопосочен билет към болка и натрупване на нежелани килограми мазнини, защото ви поставя в излишък от енергия - тоест неизползвани калории."

Качването на килограми през студените месеци е много често срещано явление, съобщава Healthline.

В края на краищата е сезонът на празниците и много хора обичат да се настанят уютно край огъня, за да гледат любимите си филми, като стават по-заседнали.

Излишно е да казваме, че не бива да ни изненадва фактът, че в проучване, публикувано в списанието Eating and Weight Disorders, участниците са намалили теглото си от зимата до пролетта и са напълнели през есенните и зимните месеци.

5 съвета за ефективна тренировка у дома

Възможно е имунната ви система да е компрометирана.

Важно е да останете активни, във форма и здрави през сезона на настинките и грипа. Организмът ви работи по-усилено в студените температури, а тренировките ще помогнат за укрепване на имунната ви система, обясняват от Aston University. Как?

Упражненията изтласкват бактериите директно от дихателните пътища и белите дробове, което може да намали риска от заболявания, грип, настинки и други, според MedlinePlus.

Физическата активност също така променя белите кръвни телца и антителата ви, като ви помага да се борите с болестите. Краткото повишаване на температурата, причинено от физическата активност, може да отблъсне бактериите и инфекциите. И накрая, добрата тренировка може да намали отделянето на хормони на стреса в организма ви, което също може да ви помогне да се предпазите от заболяване.

Може да се почувствате депресирани.

4 изненадващи признака за слаба имунна система

Често срещано явление е да се чувствате депресирани или мрачни през студените месеци поради липсата на витамин D от слънцето. Хората се задържат много повече на закрито и са склонни да не правят толкова много планове, колкото през топлите месеци. 

Уидърстрьом споделя: "Дори в дните с най-малко енергия продължавам да се движа и да правя нещо толкова малко като ходене". 

Здравословно е да бъдем социални, а местната фитнес зала също може да предостави отлична възможност да бъдете сред хора с общи интереси. Научете какво работи най-добре за вас и се заемете с това!

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Европол предупреждaва за разпространение на фалшиви реклами и обяви

Европол предупреждaва за разпространение на фалшиви реклами и обяви

Свят Преди 11 минути

Според Центъра за борба с киберпрестъпността, на територията на ЕС в момента действали десетки зловредни банди

Стачка на австрийските авиолинии: Отменени са десетки полети

Стачка на австрийските авиолинии: Отменени са десетки полети

Свят Преди 33 минути

Анулирани са и полетите между Виена и София

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Технологии Преди 1 час

Чрез него приложението ще дава повече информация

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

България Преди 7 часа

Ударили са се кола и два мотора

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Свят Преди 9 часа

DEPA е подала молба за арбитраж

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Свят Преди 10 часа

Автобусът е паднал от височина от петдесет метра

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Свят Преди 10 часа

Гласуването в 15-членния съвет завърши с 13 гласа "за", Русия гласува "против"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Свят Преди 11 часа

Целта е проверка за лица, които са нерегламентирано в тях, опасни предмети, наркотици и забранени вещи

Колко ще струват избори 2 в 1

Колко ще струват избори 2 в 1

България Преди 11 часа

Дотук за три години и седем вота държавата е похарчила 710 милиона лева

Полша разкри руска шпионска мрежа

Полша разкри руска шпионска мрежа

България Преди 12 часа

Обиски в столицата Варшава и южния град Тихи

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

България Преди 13 часа

Сигналите са фалшиви и екипите не са открити съмнителни предмети

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Свят Преди 13 часа

Според експерти Путин може да готви нова мобилизация в Русия

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Свят Преди 13 часа

Разкопките са извършени в района на град Кандира в Турция

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

България Преди 14 часа

Разследват измама със субсидия, свързана а с пандемията от COVID-19

Убиха най-голямата змия в света, открита от Уил Смит

Убиха най-голямата змия в света, открита от Уил Смит

Свят Преди 14 часа

Колосалната змия се появи от дълбините на тропическите гори на Амазонка

Хванаха дипломатическа кола с нелегални мигранти на "Капитан Андреево"

Хванаха дипломатическа кола с нелегални мигранти на "Капитан Андреево"

България Преди 14 часа

Зад волана е бил виетнамски гражданин с имунитет