23

П овечето хора смятат, че здравословният начин на живот изисква стабилен бюджет и големи разходи за храна.

Това обаче не отговаря точно на истината.

Парите, които ще дадете например за 2 вафли и един кроасан са около 2-3 лв., от това получавате доста голямо количество захар, трансмазнини и много малко количество белтъчини.

В рамките на тези пари може да купите  до 10 яйца и един хляб, от които ще се снабдите с белтъчини, полезни мазнини и въглехидрати.

Ако не сте привърженици на хляба, може да го замените с овесени ядки или плод.

По-добро физическо и здравословно състояние бихте постигнали, ако вместо "джънк фуд" и готова храна, си купувате продукти за нещо, което може да си приготвите за половин час вкъщи.

За да оптимизирате тренировките си във фитнеса, трябва да имате добре структуриран хранителен план.

Ето няколко съвета как може да се храните здравословно и да спестявате пари:

1. Стремете се да купувате продукти, които са в по-големи опаковки, като ориз, овесени ядки, замразени зеленчуци. Така за двойна цена, може да получите в 5 пъти по-голямо количество.

2. Винаги, когато имате възможност, пазарувайте плодове и зеленчуци от сергии и пазарчета на открито.

Причина затова е, че продуктите ще бъдат по-качествени, възможно е и цената им да бъде по-ниска от тази в големите вериги магазини.

Източник: Getty Images/Guliver

3. Избягвайте да купувате месо от големите магазини и супермаркети, месото там е било замразено и не знаете колко време е престояло в магазина.

Избягвайте да купувате и мариновани меса, защото често продавачите мариноват старото месо.

Вместо това може да пазарувате в квартални месарници и магазинчета, където месото е прясно.

По-добре купувайте малко количество, но по-често, вместо да го замразявате вкъщи.

Освен това в месарниците може да намерите свинска мас, която е на 90% по-полезна от краве маслата, които се продават в магазините.

Източник: Getty Images/Guliver

4. Приготвяйте храната си в домашни условия, по този начин ще спестите пари от ресторанти и "фаст фуд" заведения и може да контролирате какво ядете.

Вижте още полезни съвети от канала във Vbox7 Muscle Damage:

Защо са вредни фрешовете

Съществуват ли храни, които изгарят мазнини

Полезни съвети за диабета и спортуването

Кой е по-добрият източник на протеини - животинският или растителният

Йогалатес за здраво и красиво тяло

Какво представлява мускулната треска

Коментари 23
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

23 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Напрежение в НС: Петков и Василев не се явиха на блиц контрол

Напрежение в НС: Петков и Василев не се явиха на блиц контрол

България Преди 2 минути

Временно изпълняващ длъжността председател на парламента Мирослав Иванов от "Продължаваме Промяната" предложи да се насрочи друг ден за блиц контрол

Северна Корея: Коронавирусът дойде с балони от Южна Корея

Северна Корея: Коронавирусът дойде с балони от Южна Корея

Свят Преди 11 минути

От години южнокорейски активисти пращат балони на север от 38-ия паралел, които пренасят пропагандни критични позиви срещу севернокорейския лидер Ким Чен-ун

"Възраждане" ще поиска анулиране на решението за РСМ

"Възраждане" ще поиска анулиране на решението за РСМ

България Преди 1 час

Това посочи в декларация от името на парламентарната група лидерът на „Възраждане“ Костадин Костадинов

Тошко Йорданов: Петков извърши второ национално предателство

Тошко Йорданов: Петков извърши второ национално предателство

България Преди 1 час

Това заяви той по повод изгонването на руските дипломати

.

Путин: Ще заложим на промишления шпионаж за развитието на Русия

Свят Преди 1 час

Руският президент е бивш служител на КГБ, подвизавал се през 80-те години на XX век в Източна Германия

Д-р Аспарух Илиев

COVID-19: Омикрон ВА.5 е много заразен, протича сравнително тежко

Теми в развитие Преди 2 часа

При 4,5% от заразените има дълготрайни симптоми

Владислав Панев: Името на премиера не е важно

Владислав Панев: Името на премиера не е важно

България Преди 2 часа

За него е важно е какво стои зад кабинета и какви реформи ще извърши

.

Как дивите котки превземат градската джунгла

Любопитно Преди 2 часа

Лос Анджелис и Мумбай - от сенките изплува едно сходство, по-видимо нощем и придвижващо се на четири лапи

Възможно е ПП да не предложи Кирил Петков за премиер

Възможно е ПП да не предложи Кирил Петков за премиер

България Преди 2 часа

Около 10 ч. се очаква видеообръщение на Кирил Петков

Юли е! Какво време ни очаква днес

Юли е! Какво време ни очаква днес

България Преди 2 часа

Максималните температури ще са предимно между 33° и 38°

Украйна: Най-малко 18 души загинаха при ракетен удар над жилищна сграда

Украйна: Най-малко 18 души загинаха при ракетен удар над жилищна сграда

Свят Преди 3 часа

Това съобщи Сергий Братчук, говорител на одеската областна администрация

<p>Румен Радев връчва мандат за съставяне на правителство на ПП</p>

Румен Радев връчва мандата за съставяне на правителство на "Продължаваме Промяната"

България Преди 3 часа

Ако "Продължаваме Промяната" не успее да състави правителство, държавният глава ще връчи мандат на втората по големина парламентарна група – ГЕРБ-СДС

Минималната пенсия става 467 лв., а максималната - 2000 лв.

Минималната пенсия става 467 лв., а максималната - 2000 лв.

България Преди 3 часа

В резултат на промените се очаква през юли средната пенсия да нарасне до 666 лв.

В 12 часа изтича ултиматумът от Русия за дипломатите

В 12 часа изтича ултиматумът от Русия за дипломатите

България Преди 3 часа

Посланикът на Руската федерация у нас заяви, че Москва обмисля скъсване на дипломатическите отношения с България заради скандала

Генчовска информира за експулсирането на руските дипломати

Генчовска информира за експулсирането на руските дипломати

България Преди 4 часа

Тя и председателят на ДАНС Пламен Тончев бяха извикани от председателския съвет по повод руската нота

Генчовска: Няма второ френско предложение за РСМ

Генчовска: Няма второ френско предложение за РСМ

България Преди 4 часа

Тя беше извикана на председателски съвет в Народното събрание във връзка с руската нота