23

П овечето хора смятат, че здравословният начин на живот изисква стабилен бюджет и големи разходи за храна.

Това обаче не отговаря точно на истината.

Парите, които ще дадете например за 2 вафли и един кроасан са около 2-3 лв., от това получавате доста голямо количество захар, трансмазнини и много малко количество белтъчини.

В рамките на тези пари може да купите  до 10 яйца и един хляб, от които ще се снабдите с белтъчини, полезни мазнини и въглехидрати.

Ако не сте привърженици на хляба, може да го замените с овесени ядки или плод.

По-добро физическо и здравословно състояние бихте постигнали, ако вместо "джънк фуд" и готова храна, си купувате продукти за нещо, което може да си приготвите за половин час вкъщи.

За да оптимизирате тренировките си във фитнеса, трябва да имате добре структуриран хранителен план.

Ето няколко съвета как може да се храните здравословно и да спестявате пари:

1. Стремете се да купувате продукти, които са в по-големи опаковки, като ориз, овесени ядки, замразени зеленчуци. Така за двойна цена, може да получите в 5 пъти по-голямо количество.

2. Винаги, когато имате възможност, пазарувайте плодове и зеленчуци от сергии и пазарчета на открито.

Причина затова е, че продуктите ще бъдат по-качествени, възможно е и цената им да бъде по-ниска от тази в големите вериги магазини.

Източник: Getty Images/Guliver

3. Избягвайте да купувате месо от големите магазини и супермаркети, месото там е било замразено и не знаете колко време е престояло в магазина.

Избягвайте да купувате и мариновани меса, защото често продавачите мариноват старото месо.

Вместо това може да пазарувате в квартални месарници и магазинчета, където месото е прясно.

По-добре купувайте малко количество, но по-често, вместо да го замразявате вкъщи.

Освен това в месарниците може да намерите свинска мас, която е на 90% по-полезна от краве маслата, които се продават в магазините.

Източник: Getty Images/Guliver

4. Приготвяйте храната си в домашни условия, по този начин ще спестите пари от ресторанти и "фаст фуд" заведения и може да контролирате какво ядете.

Вижте още полезни съвети от канала във Vbox7 Muscle Damage:

Защо са вредни фрешовете

Съществуват ли храни, които изгарят мазнини

Полезни съвети за диабета и спортуването

Кой е по-добрият източник на протеини - животинският или растителният

Йогалатес за здраво и красиво тяло

Какво представлява мускулната треска

Коментари 23
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

23 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ивет Лалова остана четвърта в Савона

Ивет Лалова остана четвърта в Савона

Свят Преди 5 часа

Най-добрата ни спринтьорка Ивет Лалова - Колио завърши четвърта в старта на 200 метра от турнира по лека атлетика в италианския град Савона

Bright awards 2021 отличи най-добрите ПР агенции и комуникационни проекти в България

Bright awards 2021 отличи най-добрите ПР агенции и комуникационни проекти в България

България Преди 8 часа

All Channels Communication Group стана агенция на годината, а PR Play грабна първото място за кампания на годината

Къде има опасност от наводнения

Къде има опасност от наводнения

България Преди 9 часа

В резултат на интензивни валежи има опасност от възникване на наводнения в следобедните и вечерните часове в събота и през нощта срещу неделя

Определят я като „най-лошата година в историята”

Определят я като „най-лошата година в историята”

Любопитно Преди 10 часа

Прокопий пише: „Защото слънцето даваше своята светлина без яркост, подобно на луната”

Скандал след смяната на шефа на БАИ

Скандал след смяната на шефа на БАИ

България Преди 10 часа

Стамен Янев се връща на ръководния пост в Българската агенция за инвестиции, Десислава Трифонова обяви, че е жертва на реваншизъм

Какво показват първите резултати от смесването на ваксините на Pfizer и АstraZeneca

Какво показват първите резултати от смесването на ваксините на Pfizer и АstraZeneca

Теми в развитие Преди 11 часа

Проучването включва 850 души на възраст над 50 години

Марио Драги

Защо италианският премиер Марио Драги се отказа от заплата

Свят Преди 11 часа

Драги, който е бивш шеф на Европейската централна банка, обяви, че се отказва от заплатата от около 110 000 евро

Бирена спа терапия, как всъщност влияе на кожата ни

Бирена спа терапия, как всъщност влияе на кожата ни

Любопитно Преди 12 часа

Вижте какво е мнението на дерматолозите

Sinoptik.bg празнува своя 13-и рожден ден

Sinoptik.bg празнува своя 13-и рожден ден

България Преди 12 часа

Стартиралата през 2008 г. платформа предлага прогноза за времето в 80 000 точки от страната и света

Проучване: Над 1/4 от европейците не биха се ваксинирали срещу COVID-19

Проучване: Над 1/4 от европейците не биха се ваксинирали срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 13 часа

Според допитването българите изпитват най-голямо нежелание да се имунизират

Гълъб Донев

Ще остане ли добавката от 50 лв. към пенсиите

България Преди 13 часа

Какво каза на брифинг служебният вицепремиер и социален министър Гълъб Донев

Каракачанов

ВМРО иска президентска република

България Преди 14 часа

Под каква форма ще се яви ВМРО на предсрочните избори все още категорично не е решено, но има няколко варианта

Глобиха пътник с $10,5 хил., издухал носа си на борда на самолет

Глобиха пътник с $10,5 хил., издухал носа си на борда на самолет

Любопитно Преди 14 часа

Случката се разиграла по време на полет от Флорида до Калифорния

Агджа: Българите бяха, да кажем, пожертвани

Агджа: Българите бяха, да кажем, пожертвани

България Преди 15 часа

Агджа: Това не беше нещо лично

“Иди, учи и се върни” дава стипендии до 10 хил. лв за магистратура в чужбина

“Иди, учи и се върни” дава стипендии до 10 хил. лв за магистратура в чужбина

България Преди 15 часа

Общността на българите по света инвестира 45 000 лв в образованието на бъдещи лидери

<p>Ще кръстят ли Хари и Меган дъщеря си на принц Филип</p>

Букмейкърите прогнозират: Принц Хари и Меган ще кръстят дъщеря си на принц Филип

Любопитно Преди 16 часа

През февруари двойката оповести, че очаква второто си дете, което ще е от женски пол