П овечето хора смятат, че здравословният начин на живот изисква стабилен бюджет и големи разходи за храна.

Това обаче не отговаря точно на истината.

Парите, които ще дадете например за 2 вафли и един кроасан са около 2-3 лв., от това получавате доста голямо количество захар, трансмазнини и много малко количество белтъчини.

В рамките на тези пари може да купите  до 10 яйца и един хляб, от които ще се снабдите с белтъчини, полезни мазнини и въглехидрати.

Ако не сте привърженици на хляба, може да го замените с овесени ядки или плод.

По-добро физическо и здравословно състояние бихте постигнали, ако вместо "джънк фуд" и готова храна, си купувате продукти за нещо, което може да си приготвите за половин час вкъщи.

За да оптимизирате тренировките си във фитнеса, трябва да имате добре структуриран хранителен план.

Ето няколко съвета как може да се храните здравословно и да спестявате пари:

1. Стремете се да купувате продукти, които са в по-големи опаковки, като ориз, овесени ядки, замразени зеленчуци. Така за двойна цена, може да получите в 5 пъти по-голямо количество.

2. Винаги, когато имате възможност, пазарувайте плодове и зеленчуци от сергии и пазарчета на открито.

Причина затова е, че продуктите ще бъдат по-качествени, възможно е и цената им да бъде по-ниска от тази в големите вериги магазини.

Източник: Getty Images/Guliver

3. Избягвайте да купувате месо от големите магазини и супермаркети, месото там е било замразено и не знаете колко време е престояло в магазина.

Избягвайте да купувате и мариновани меса, защото често продавачите мариноват старото месо.

Вместо това може да пазарувате в квартални месарници и магазинчета, където месото е прясно.

По-добре купувайте малко количество, но по-често, вместо да го замразявате вкъщи.

Освен това в месарниците може да намерите свинска мас, която е на 90% по-полезна от краве маслата, които се продават в магазините.

Източник: Getty Images/Guliver

4. Приготвяйте храната си в домашни условия, по този начин ще спестите пари от ресторанти и "фаст фуд" заведения и може да контролирате какво ядете.

Вижте още полезни съвети от канала във Vbox7 Muscle Damage:

Защо са вредни фрешовете

Съществуват ли храни, които изгарят мазнини

Полезни съвети за диабета и спортуването

Кой е по-добрият източник на протеини - животинският или растителният

Йогалатес за здраво и красиво тяло

Какво представлява мускулната треска

Мъжете също са способни да изпитват чувства. Чувство на глад например.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Чудото на място 11А: Единственият оцелял от катастрофата на Air India -&nbsp;кой е Вишваш Кумар Рамеш</p>

Чудото на седалка 11А: Какво знаем за единствения оцелял в катастрофата на Air India Вишваш Кумар Рамеш

Свят Преди 3 минути

От 242-ма души на борда, 241 са загинали. Единственият оцелял е именно Рамеш

МААЕ потвърди: Иранското ядрено съоръжение в Натанз е било сред целите на Израел

МААЕ потвърди: Иранското ядрено съоръжение в Натанз е било сред целите на Израел

Свят Преди 15 минути

Генералният директор Рафаел Гроси нарече обстановката "дълбоко обезпокоителна"

Как да стимулираме уменията на бебето в будните му часове: Съвети от Мая Василева за активни родители

Как да стимулираме уменията на бебето в будните му часове: Съвети от Мая Василева за активни родители

Любопитно Преди 24 минути

Ранното детско развитие е особено важна тема, върху която все повече родители се фокусираме

<p>Опасно дийпфейк видео с Григор Димитров подмамва за крипто инвестиции</p>

Дийпфейк видео с Григор Димитров подмамва към търговия с акции и криптовалута

България Преди 57 минути

Българският тенисист предупреди за измамата, разпространена в социалните мрежи

Убийците на намерената в куфар Евгения искат намаляване на присъдите

Убийците на намерената в куфар Евгения искат намаляване на присъдите

България Преди 1 час

През февруари беше потвърдена присъдата им „доживотен затвор“ при първоначален „строг“ режим

<p>На петък 13-и: Кой е най-големият късметлия в света</p>

На петък 13-и: Човекът, който измами смъртта 7 пъти и спечели джакпота

Любопитно Преди 1 час

Фране Селак е оцелял след седем смъртоносни инцидента

Съдия временно забрани на Тръмп да разполага войски на Националната гвардия в Лос Анджелис

Съдия временно забрани на Тръмп да разполага войски на Националната гвардия в Лос Анджелис

Свят Преди 1 час

Президентът на САЩ настоя силите на Националната гвардия да бъдат поставени под федерален контрол

МВнР издаде препоръки към българските граждани в района на Близкия изток

МВнР издаде препоръки към българските граждани в района на Близкия изток

Свят Преди 1 час

Те са във връзка с ескалацията на напрежението в региона

<p>Спасиха 16-годишно момиче от удавяне край Созопол</p>

Спасиха 16-годишно момиче от удавяне в морето край Созопол

България Преди 2 часа

Заедно с и приятеля ѝ влезли да се къпят във водата въпреки поставения червен флаг

Втори "скрит град" под египетските пирамиди откриха учени

Втори "скрит град" под египетските пирамиди откриха учени

Любопитно Преди 2 часа

Учените твърдят, че са направили откритията с помощта на сателитна радарна технология

Премиерът Росен Желязков ще участва във форума „Вахау” в Австрия

Премиерът Росен Желязков ще участва във форума „Вахау” в Австрия

Свят Преди 2 часа

Виена ще подкрепи членството на България в еврозоната.

Израел удари Иран, Али Хаменей се закани със "сурово наказание"

Израел удари Иран, Али Хаменей се закани със "сурово наказание"

Свят Преди 3 часа

Техеран прекрати всички полети на главното си летище "Иман Хомейни", а Израел затвори въздушното си пространство за пристигащи и заминаващи полети до второ нареждане

<p>Десетокласниците се явяват на НВО по БЕЛ</p>

Над 55 000 десетокласници се явяват на НВО по БЕЛ

България Преди 3 часа

Тестът съдържа общо 21 задачи

Германското разузнаване: В Москва искат да тестват НАТО

Германското разузнаване: В Москва искат да тестват НАТО

Свят Преди 3 часа

Шефът на германското външно разузнаване Бруно Кал смята, че Украйна е само етапна цел от военната експанзия на Русия

Испания: Когато жилището струва колкото половината заплата

Испания: Когато жилището струва колкото половината заплата

Свят Преди 3 часа

В Испания средната брутна заплата е около 2600 евро, а наемът на един апартамент с площ от 80 кв. м. е около 1100 евро

<p>Защо Петък 13-и&nbsp;носи лош късмет?</p>

От Библията до Холивуд: Защо Петък 13-и носи лош късмет?

Любопитно Преди 3 часа

От религиозни символи и древни митове до модерната попкултура, днешният ден е натоварен със смразяваща символика