23

П овечето хора смятат, че здравословният начин на живот изисква стабилен бюджет и големи разходи за храна.

Това обаче не отговаря точно на истината.

Парите, които ще дадете например за 2 вафли и един кроасан са около 2-3 лв., от това получавате доста голямо количество захар, трансмазнини и много малко количество белтъчини.

В рамките на тези пари може да купите  до 10 яйца и един хляб, от които ще се снабдите с белтъчини, полезни мазнини и въглехидрати.

Ако не сте привърженици на хляба, може да го замените с овесени ядки или плод.

По-добро физическо и здравословно състояние бихте постигнали, ако вместо "джънк фуд" и готова храна, си купувате продукти за нещо, което може да си приготвите за половин час вкъщи.

За да оптимизирате тренировките си във фитнеса, трябва да имате добре структуриран хранителен план.

Ето няколко съвета как може да се храните здравословно и да спестявате пари:

1. Стремете се да купувате продукти, които са в по-големи опаковки, като ориз, овесени ядки, замразени зеленчуци. Така за двойна цена, може да получите в 5 пъти по-голямо количество.

2. Винаги, когато имате възможност, пазарувайте плодове и зеленчуци от сергии и пазарчета на открито.

Причина затова е, че продуктите ще бъдат по-качествени, възможно е и цената им да бъде по-ниска от тази в големите вериги магазини.

Източник: Getty Images/Guliver

3. Избягвайте да купувате месо от големите магазини и супермаркети, месото там е било замразено и не знаете колко време е престояло в магазина.

Избягвайте да купувате и мариновани меса, защото често продавачите мариноват старото месо.

Вместо това може да пазарувате в квартални месарници и магазинчета, където месото е прясно.

По-добре купувайте малко количество, но по-често, вместо да го замразявате вкъщи.

Освен това в месарниците може да намерите свинска мас, която е на 90% по-полезна от краве маслата, които се продават в магазините.

Източник: Getty Images/Guliver

4. Приготвяйте храната си в домашни условия, по този начин ще спестите пари от ресторанти и "фаст фуд" заведения и може да контролирате какво ядете.

Вижте още полезни съвети от канала във Vbox7 Muscle Damage:

Защо са вредни фрешовете

Съществуват ли храни, които изгарят мазнини

Полезни съвети за диабета и спортуването

Кой е по-добрият източник на протеини - животинският или растителният

Йогалатес за здраво и красиво тяло

Какво представлява мускулната треска

Коментари 23
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

23 коментара
 
Баба изпитва внучето си: - Аз каква съм ти на тебе? - Баба. - А на баща ти? - Майка. - А на майка ти?…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Свикват Съвета по сигурността към Министерския съвет

Свикват Съвета по сигурността към Министерския съвет

България Преди 16 минути

Това обяви лично Главчев на 18 юли късно вечерта в ямболското село Воден

<p>Ще се оттегли ли Байдън, какво казват негови близки</p>

"Ню Йорк Таймс": Байдън започва да приема идеята, че може да му се наложи да се оттегли от надпреварата

Свят Преди 24 минути

Американският всекидневник се позовава на няколко души, близки до Байдън

<p>Ограничават движението на камиони в 4 области на страната</p>

Заради горещините: Ограничават движението на камиони в 4 области на страната

България Преди 1 час

Максималните температури днес ще са между 33° и 38°

Румен Радев ще съобщи кога ще връчи втория мандат

Румен Радев ще съобщи кога ще връчи втория мандат

България Преди 1 час

Папката ще получат от ПП-ДБ

Борбата с огнената стихия в страната продължава

Борбата с огнената стихия в страната продължава

България Преди 2 часа

Едно от най-новите огнища е край Харманли

Ето как дийпфейк съдържанието влияе на общественото мнение

Ето как дийпфейк съдържанието влияе на общественото мнение

Свят Преди 2 часа

Експертите призоват потребителите да бъдат по-ангажирани в намаляването на разпространението на съдържание, което може да е фалшиво

"Развод в леглото": Защо много двойки спят в отделни помещения

"Развод в леглото": Защо много двойки спят в отделни помещения

Свят Преди 2 часа

Качественият нощен сън е важен както за здравето, така и за щастието

,

Разкриха къде най-често пропускаме да нанесем слънцезащита

Любопитно Преди 2 часа

Защитата на кожата с дрехи също е подходяща

"Ние сме в криза“: Откриха радиоактивен газ в килиите на затвор (СНИМКИ)

"Ние сме в криза“: Откриха радиоактивен газ в килиите на затвор (СНИМКИ)

Свят Преди 2 часа

В края на миналата година повече от 400 затворници са били изведени от затвора заради високи нива на радон

Снимката е илюстративна

Внимание! Оранжев код за горещо време и гръмотевични бури

България Преди 2 часа

Максималните температури ще са между 33° и 38°, в София – около 33°

OpenAI пуска най-евтиния си GPT модел досега

OpenAI пуска най-евтиния си GPT модел досега

Технологии Преди 2 часа

Очакванията са той да увеличи разпространението на AI още повече

Израел прие резолюция срещу палестинска държава

Израел прие резолюция срещу палестинска държава

Свят Преди 11 часа

Белият дом призна, че не разполага с точна дата за разговори с Нетаняху

Буря с градушка удари Монтана

Буря с градушка удари Монтана

България Преди 12 часа

Бурята причини щети, има много паднали клони и дървета

Фон дер Лайен обеща повече прозрачност и отчетност

Фон дер Лайен обеща повече прозрачност и отчетност

Свят Преди 13 часа

Тя обеща и да запази курса на плановете на ЕС за климата

Русия иска България да спре да преследва „Русофили“

Русия иска България да спре да преследва „Русофили“

Свят Преди 14 часа

Захарова: Да се въздържат от преследване на свои граждани

<p>Какво е търсил стрелецът по Тръмп в телефона си</p>

Разкриха какво е търсил стрелецът по Тръмп в телефона си преди атаката

Свят Преди 14 часа

Повече по темата четете в следващите редове