3

К омбинацията от здравословно хранене и спорт е само стъпка към успеха, а намаляването на бялата рафинирана захар от ежедневното ни меню оказва голямо влияние на цялостното ни състояние.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ БЕЛИТЕ ХРАНИ, КОИТО ДА ИЗБЯГВАТЕ

Знаехте ли, че…

1. Консумацията на рафинирана захар състарява

В процес, известен като гликация, захарта се закача към колагена в кожата и други части на тялото. Това причинява възпаление и намалява ефекта, както на колагена, така и на еластина – протеините в кожата, които ѝ помагат да се запази млада. Когато тези протеини не работят толкова добре, кожата вместо еластична и млада, започва да изглежда суха и състарена.

Източник: Getty Images/Guliver

2. Проблемите с кръвната захар са едни от водещите причини за безсъние

Консумацията на захар и рафинирани източници на бърза енергия (особено преди лягане) повлияват агресивно на нивата на инсулина (или кръвната захар). Това може да е сериозна пречка за постигане на ползотворен сън. 

Белите храни, които трябва да избягвате

3. Британски проучвания доказват, че захарта в някои случаи може да е по-пристрастяваща от някои наркотици

Водещи лекари смятат, че пристрастяването, което се получава от честата консумация на захар, е биологично разстройство, задвижвано от хормони и невротрансмитери, които ни карат да жадуваме захар и прости въглехидрати.

4. Честата консумация на сладки храни се свързва с трайни увреждания на емайла на зъбите

Източник: Getty Images/Guliver

Бактериите обичат сладкото и ако това е храната, която консумирате най-често те ще се настанят трайно по тях и ще рушат зъбите ви, причинявайки кариеси и проблеми с венците.

5. Разбира се, гореизброените факти не значат, че трябва да спрете рафинираната захар завинаги

Но просто не прекалявайте! Всичко прекалено уврежда здравето на тялото и ума. Така е и с рафинираната захар. Съвременните изследвания доказват връзката между захарта и заболявания като главоболие, кожни болести диабет. 

Яжте тези ядки всеки ден по обяд и ще усетите разлика

10 храни, които не трябва да ядете на гладно

А с какво да я заместите

Има достатъчно нейни заместители, сред които стевията и медът.

И все пак, редно е да знаем, че ако искаме да влезем във форма, трябва да имаме предвид, че медът е по-калоричен, затова трябва да сме умерени с него, когато сме в режим.

Вижте няколко бързи и лесни рецепти за домашни десерти - заместители на шоколада, кифличките и вафлите, в новото видео от канала Natali's beauty от поредицата "Влез във форма".

Източник: Getty Images/Guliver

А ако все пак се изкушите

Разхождайте се максимално много ежедневно. Например, поставете си условието да правите по 10 хил. крачки на ден.

Спортувайте активно – дори само 30 минути упражнения на ден подобряват физическото състояние.

А как се променя едно тяло само след месец спиране на бялата рафинирана захар и влизане в добър хранителен режим в комбинация с физическа активност – вижте във видеото.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини и любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
На рожден ден, между приятелки: "Скъпа, желая ти красота, акъл, любов и пари! Останалото си го имаш!"
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

С рекорд завърши 29-ото издание на фестивала „Сурва“ в Перник

С рекорд завърши 29-ото издание на фестивала „Сурва“ в Перник

Любопитно Преди 5 часа

Заместник-кметът на града Стефан Кръстев закри 29-ия Международен фестивал на маскарадните игри

<p>Започна&nbsp;производството на българската партида самолети F-16</p>

„Локхийд Мартин“: Започна производството на българската партида самолети F-16

България Преди 9 часа

По думите на Джонатан Лин втората партида може да пристигне през 2027 г.

13 деца загинаха, след като лодка се преобърна в езеро в Пакистан

13 деца загинаха, след като лодка се преобърна в езеро в Пакистан

Свят Преди 9 часа

В нея са пътували около 22 ученици от местно религиозно училище

Петков: Голямата битка са местните избори

Петков: Голямата битка са местните избори

България Преди 9 часа

В следващия парламент обединението между ПП и ДБ ще е първа политическа сила и ще има мнозинство, смята съпредседателят на ПП

Джокович след триумфа: Продължавайте да мечтаете, всичко е възможно!

Джокович след триумфа: Продължавайте да мечтаете, всичко е възможно!

Любопитно Преди 10 часа

Колкото повече предизвикателства имаш, толкова по-силен ставаш, каза той

РИОСВ установи нарушаване на ландшафта на Южния плаж в Несебър

РИОСВ установи нарушаване на ландшафта на Южния плаж в Несебър

България Преди 10 часа

Концесионерът по-рано информира медиите, че част от дюните са разорани, вероятно с багер

Османи: Русия има интерес да поддържа конфликтите в Западните Балкани

Османи: Русия има интерес да поддържа конфликтите в Западните Балкани

Свят Преди 11 часа

Той отново посочи, че извикването на консултации в София на българския посланик в Скопие е непропорционална реакция

<p>Колко са българите&nbsp;в трудоспособна възраст към септември 2021 г.</p>

НСИ: Близо 800 000 са българите в трудоспособна възраст към септември 2021 г.

България Преди 11 часа

Делът на най-младото население се увеличава от 12.3% през 2011 г. на 14.6% от общото население през 2021 г.

<p>Милева: Пияни родители качват в колите си децата си без никакъв страх</p>

Сийка Милева: Пияни родители качват в колите си децата си без никакъв страх

България Преди 11 часа

Тя обясни, че е назначена автотехническа експертиза и е извършен оглед на местопроизшествието в Старозагорско

Асен Василев

Асен Василев: Борисов ще трябва да защити в съда твърденията си

България Преди 12 часа

По думите му твърдението на лидера на ГЕРБ, че от продажбата на българско оръжие за Украйна посредници са спечелили 800 млн. лева, е абсолютно невярно

5 домашни средства за справяне със сухите краища

5 домашни средства за справяне със сухите краища

Любопитно Преди 12 часа

Ето няколко начина, с които да възстановите косата си чрез натурални средства

Предразсъдъците: Защо се раждат и как да ги приемем

Предразсъдъците: Защо се раждат и как да ги приемем

Любопитно Преди 12 часа

Нека анализираме вътрешните фактори, които карат човек да приеме предразсъдъци

Оставиха в ареста задържания за убийството на млада жена във Варна

Оставиха в ареста задържания за убийството на млада жена във Варна

България Преди 13 часа

Тежкото престъпление бе извършено в началото на януари

<p>Защо директорът на столичната УМБАЛ &quot;Св. Иван Рилски&quot; подаде молба за напускане</p>

Директорът на столичната "Св. Иван Рилски" Дечо Дечев е подал молба за напускане

България Преди 13 часа

По думите му един от мотивите е липсата на приемственост в системата, както и честа смяна на политиката

<p>Джокович триумфира за исторически десети път на Откритото първенство на Австралия (СНИМКИ)</p>

Новак Джокович триумфира за исторически десети път на Откритото първенство на Австралия (СНИМКИ)

Свят Преди 14 часа

След последната точка във финала сърбинът даде воля на емоциите си и разплакан отиде при близките и екипа си на трибуните на "Род Лейвър Арина"