3

К омбинацията от здравословно хранене и спорт е само стъпка към успеха, а намаляването на бялата рафинирана захар от ежедневното ни меню оказва голямо влияние на цялостното ни състояние.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ БЕЛИТЕ ХРАНИ, КОИТО ДА ИЗБЯГВАТЕ

Знаехте ли, че…

1. Консумацията на рафинирана захар състарява

В процес, известен като гликация, захарта се закача към колагена в кожата и други части на тялото. Това причинява възпаление и намалява ефекта, както на колагена, така и на еластина – протеините в кожата, които ѝ помагат да се запази млада. Когато тези протеини не работят толкова добре, кожата вместо еластична и млада, започва да изглежда суха и състарена.

Източник: Getty Images/Guliver

2. Проблемите с кръвната захар са едни от водещите причини за безсъние

Консумацията на захар и рафинирани източници на бърза енергия (особено преди лягане) повлияват агресивно на нивата на инсулина (или кръвната захар). Това може да е сериозна пречка за постигане на ползотворен сън. 

Белите храни, които трябва да избягвате

3. Британски проучвания доказват, че захарта в някои случаи може да е по-пристрастяваща от някои наркотици

Водещи лекари смятат, че пристрастяването, което се получава от честата консумация на захар, е биологично разстройство, задвижвано от хормони и невротрансмитери, които ни карат да жадуваме захар и прости въглехидрати.

4. Честата консумация на сладки храни се свързва с трайни увреждания на емайла на зъбите

Източник: Getty Images/Guliver

Бактериите обичат сладкото и ако това е храната, която консумирате най-често те ще се настанят трайно по тях и ще рушат зъбите ви, причинявайки кариеси и проблеми с венците.

5. Разбира се, гореизброените факти не значат, че трябва да спрете рафинираната захар завинаги

Но просто не прекалявайте! Всичко прекалено уврежда здравето на тялото и ума. Така е и с рафинираната захар. Съвременните изследвания доказват връзката между захарта и заболявания като главоболие, кожни болести диабет. 

Яжте тези ядки всеки ден по обяд и ще усетите разлика

10 храни, които не трябва да ядете на гладно

А с какво да я заместите

Има достатъчно нейни заместители, сред които стевията и медът.

И все пак, редно е да знаем, че ако искаме да влезем във форма, трябва да имаме предвид, че медът е по-калоричен, затова трябва да сме умерени с него, когато сме в режим.

Вижте няколко бързи и лесни рецепти за домашни десерти - заместители на шоколада, кифличките и вафлите, в новото видео от канала Natali's beauty от поредицата "Влез във форма".

Източник: Getty Images/Guliver

А ако все пак се изкушите

Разхождайте се максимално много ежедневно. Например, поставете си условието да правите по 10 хил. крачки на ден.

Спортувайте активно – дори само 30 минути упражнения на ден подобряват физическото състояние.

А как се променя едно тяло само след месец спиране на бялата рафинирана захар и влизане в добър хранителен режим в комбинация с физическа активност – вижте във видеото.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини и любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Оставиха стрелките на часовника на Страшния съд на 100 секунди до полунощ</p>

Учени оставиха стрелките на часовника на Страшния съд на 100 секунди до полунощ

Свят Преди 6 часа

Решението обяви Рейчъл Бронсън на видеоконференция във Вашингтон

Стана ясно кога Андре Токев ще влезе в затвора

Стана ясно кога Андре Токев ще влезе в затвора

България Преди 9 часа

Какво е времето, необходимо за оформяне на документите по присъдата

<p>ММС съобщи за сигнали за злоупотреби в БСТ</p>

ММС съобщи за сигнали за злоупотреби в "Български спортен тотализатор"

България Преди 10 часа

Според сигналите длъжностни лица оказват натиск над служители на БСТ

Задържаха двама пътни полицаи заради подкуп от 20 лева

Задържаха двама пътни полицаи заради подкуп от 20 лева

България Преди 10 часа

Служители на СДВР са действали по подаден анонимен сигнал

Кунчев: Много вероятно е това да бъде последната COVID вълна

Кунчев: Много вероятно е това да бъде последната COVID вълна

Теми в развитие Преди 11 часа

Контролът върху мерките трябва да бъде непрекъснато на високо ниво, категоричен бе той

Петков: Яз. Огоста е опасен, трябва да вземем мерки

Петков: Яз. Огоста е опасен, трябва да вземем мерки

България Преди 11 часа

Наследяваме ужасен пъзел от не добре управлявани обекти, които представляват реален риск за населените места, каза премиерът

<p>Петков за COVID мерките: Добрата новина е, че са много меки</p>

Петков: Добрата новина е, че засега COVID мерките остават много меки

Теми в развитие Преди 12 часа

За първи път имаме ясна прогноза накъде вървят нещата, коментира премиера

Обвиняем за убийството на жена в Русе: Бях принуден, заплашиха ме

Обвиняем за убийството на жена в Русе: Бях принуден, заплашиха ме

България Преди 12 часа

Двамата мъже, задържани за престъплението, остават за постоянно в ареста

Машин Гън Кели и Меган Фокс

Машин Гън Кели с признание за годежния пръстен на Меган Фокс

Любопитно Преди 12 часа

Какво не знаем за годежът на Машин Гън Кели и Меган Фокс

Зара Ръдърфорд

Зара Ръдърфорд е най-младата жена, обиколила самостоятелно света със самолет

Свят Преди 12 часа

"Не бих го направила отново. Имаше невероятни моменти, но имаше и такива, в които се страхувах за живота си", сподели Зара Ръдърфорд

Режим на тока за уличното осветление в две общини

Режим на тока за уличното осветление в две общини

България Преди 12 часа

До това решение се е стигнало заради многократно повишените цени на тока и увеличените разходи

Нинова: Готови сме с проектозакон за колекторските фирми

Нинова: Готови сме с проектозакон за колекторските фирми

България Преди 13 часа

Тя се срещна с представители на организации в защита на потребителите

Жена счупи дрегера на полицай, за да не тестват мъжа ѝ

Жена счупи дрегера на полицай, за да не тестват мъжа ѝ

България Преди 13 часа

Водачът и пътничката били без обезопасителни колани, за което са им съставени актове

Комисията по корупция в НС поиска изслушване на Цацаров и шефа на ДАНС

Комисията по корупция в НС поиска изслушване на Цацаров и шефа на ДАНС

България Преди 13 часа

Народните представители очакват той да ги информира по вече отправените от парламентарната комисия въпроси към ръководената от него институция

<p>Какви компенсации дава държавата на битовите потребители на газ</p>

Кирил Петков успокои за цените на тока и газа

България Преди 14 часа

Сложили сме таван до 250 лв., в зависимост от пазарните цени, уточни премиерът

.

Над 1,2 милиона души са починали от устойчиви на лекарства инфекции през 2019 г.

Свят Преди 14 часа

Броят на жертвите на болести, предизвикани от резистентни на антибиотици бактерии, е по-висок от починалите от ХИВ/СПИН или малария