10

Е дно от най-популярните новогодишни решения, които хората взимат, е да се преборят с излишните килограми.

Най-добрите начини за отслабване често са спорни, но специалистите са единодушни, че отличен помощник в борбата с наднорменото тегло е добавянето на повече фибри в менюто, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на международни проучвания.

ВИЖТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

Редица изследвания са установили, че повишеният прием на фибри е пряко свързан с отслабването.

Проучване например показва, че при мишки, подложени на бедна на влакна диета, се наблюдават натрупване на тегло, повишаване на кръвната захар и инсулиновата резистентност, и развитие на нездравословни чревни бактерии. При гризачи, чието хранене изобилства от фибри, не се наблюдава никой от тези неблагоприятни ефекти.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Специалистите напомнят, че колкото по-груби и трудносмилаеми са фибрите, толкова са по-ефективни в засищането и ограничаването на броя на калориите, които човек приема всекидневно.

Сред най-богатите на фибри храни са леща, черен боб, броколи, пълнозърнести продукти, грах, брюкселско зеле.

Източник: Getty Images/Guliver

Десерт за отслабване провокира сладкари

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Експертите напомнят, че отказът от нездравословни храни също е от важно значение за борбата с излишното тегло. Тридесет изследвания от миналата година са установили, че напитките с добавена захар допринасят съществено за увеличаване на теглото както при възрастните, така и при децата. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
2030 година. НАСА открива първия ресторант на Луната. Посетител пише в книгата за гости: "Храната е добра, обслужването също, но липсва атмосфера..."
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Председателят на Столичния общински съвет (СОС) Георги Георгиев на пресконференция в Столичната община

Издаването на винетен стикер за локално паркиране в столицата става изцяло онлайн

България Преди 23 минути

Електронното издаване става през сайта на ЦГМ или през мобилното приложение B-Trust Mobile за електронно подписване и идентификация на Borica

.

Изключително рядка мутация вкарва жена в затвора за убийство

Любопитно Преди 29 минути

През 2003 г. съдебно жури стига до заключението, че Фолбиг е задушавала до смърт всяко от децата си в продължение на десет години

Minecraft

Хакери разпространяват вируси през играта Minecraft

Технологии Преди 1 час

Тя е едно от най-популярните заглавия в света

Снимката е илюстративна

"Татко, спаси ме!": Шокиращи подробности за убития от акула руснак

Свят Преди 1 час

Акулата е заловена и брутално убита на плажа в Египет

Тежка катастрофа с два трамвая в Турция, десетки са ранени (СНИМКИ/ВИДЕО)

Тежка катастрофа с два трамвая в Турция, десетки са ранени (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 1 час

Инцидентът е станал в град Джаник в черноморския окръг Самсун, Северна Турция

Маноил Манев/ГЕРБ-СДС

Маноил Манев: Нинова играе ролята на секретарка на Гешев

България Преди 1 час

Той подчерта, че през последните седмици много хора са започнали да играят двойни роли

Руският външен министър Сергей Лавров участва в пресконференция с венецуелския си колега Иван Гил Пинто в Каракас, Венецуела

Лавров: Западът се стреми да превърне Молдова във втора Украйна

Свят Преди 1 час

Преди това ръководителят на руското външно министерство отговори шеговито на украински журналист, който обвини Москва в "кражба“ на зърно в Украйна

<p>Украйна: Имаме доказателство, че Русия стои зад взрива на &quot;Каховка&quot;</p>

Украйна: Прехванахме обаждане, доказващо, че Русия стои зад взрива на "Каховка"

Свят Преди 1 час

Експлозията предизвика голямо наводнение и принуди хиляди жители да се евакуират, като предизвика и екологичен хаос

иван гешев всс заседание

Два факта от заседанието на ВСС са направили впечатлени на новия правосъден министър

България Преди 1 час

Вчера заседанието на Пленума на ВСС по процедурата за предсрочно освобождаване на Иван Гешев продължи близо 14 часа

<p>Росен Христов обясни за ТЕЦ &bdquo;Марица Изток 2&ldquo;</p>

Христов обясни защо е наредил включване на ТЕЦ „Марица Изток 2“ в микса на регулирания пазар

България Преди 2 часа

Заповедта е на база решение на Народното събрание от 2020 година, каза бившият министър на енергетиката

.

Да седнеш на грешното място: Кой отвори вратата на самолета по време на полет

Свят Преди 2 часа

На Лий предстоящата гибел му се сторила сигурна

Денков ще наблюдава лично дейността на 13 ведомства, Мария Габриел - на 4

Денков ще наблюдава лично дейността на 13 ведомства, Мария Габриел - на 4

България Преди 2 часа

Функциите по координация на общата политика на правителството и дейности по взаимодействието с органи на изпълнителната власт към МС бяха разпределени

Масов бой между две фамилии в Пловдивско, има ранени и арестувани

Масов бой между две фамилии в Пловдивско, има ранени и арестувани

България Преди 2 часа

Сигналът е получен около 20.00 ч. в четвъртък на тел. 112

Корнелия Нинова

Нинова: Внасяме проект на решение за сваляне на имунитета на Борисов

България Преди 2 часа

"Ще видим как ще гласуват колегите от другите партии“, каза лидерът на БСП

Снимката е илюстративна

След нападение от куче: Дете е с тежки разкъсвания по главата

България Преди 2 часа

Детето е стабилизирано, благодарение на хирургичния екип д-р Георги Шопов и д-р Кемал Аликов

Радев удостои с орден „Мадарски конник“ посланика на Република Корея

Радев удостои с орден „Мадарски конник“ посланика на Република Корея

България Преди 2 часа

Церемонията се състоя в Гербовата зала на „Дондуков“ 2