Е дно от най-популярните новогодишни решения, които хората взимат, е да се преборят с излишните килограми.

Най-добрите начини за отслабване често са спорни, но специалистите са единодушни, че отличен помощник в борбата с наднорменото тегло е добавянето на повече фибри в менюто, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на международни проучвания.

ВИЖТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

Редица изследвания са установили, че повишеният прием на фибри е пряко свързан с отслабването.

Проучване например показва, че при мишки, подложени на бедна на влакна диета, се наблюдават натрупване на тегло, повишаване на кръвната захар и инсулиновата резистентност, и развитие на нездравословни чревни бактерии. При гризачи, чието хранене изобилства от фибри, не се наблюдава никой от тези неблагоприятни ефекти.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Специалистите напомнят, че колкото по-груби и трудносмилаеми са фибрите, толкова са по-ефективни в засищането и ограничаването на броя на калориите, които човек приема всекидневно.

Сред най-богатите на фибри храни са леща, черен боб, броколи, пълнозърнести продукти, грах, брюкселско зеле.

Източник: Getty Images/Guliver

Десерт за отслабване провокира сладкари

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Експертите напомнят, че отказът от нездравословни храни също е от важно значение за борбата с излишното тегло. Тридесет изследвания от миналата година са установили, че напитките с добавена захар допринасят съществено за увеличаване на теглото както при възрастните, така и при децата. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Мерц: Русия ще спре войната при икономически колапс

Мерц: Русия ще спре войната при икономически колапс

Свят Преди 6 минути

Руските войски водят непрекъсната офанзива почти по цялата фронтова линия в Украйна

<p>Каква е ситуацията след бедствието в&nbsp;Северна Италия?</p>

Бури опустошиха Северна Италия - щети в Ломбардия и Пиемонт

Свят Преди 21 минути

Очаква се времето през уикенда да остане променливо

Си Цзинпин се срещна с Лукашенко: Няма разногласия между Китай и Беларус

Си Цзинпин се срещна с Лукашенко: Няма разногласия между Китай и Беларус

Свят Преди 1 час

Двамата лидери отделиха специално внимание на въпросите на двустранното сътрудничество

<p>Премиерът Желязков и&nbsp;Урсула фон дер Лайен ще посетят ВМЗ - Сопот</p>

Премиерът Желязков и председателят на ЕК Урсула фон дер Лайен ще посетят ВМЗ - Сопот

България Преди 1 час

Двамата ще проведат среща, на която ще обсъдят въпроси, свързани с европейската сигурност и отбрана

Иран отправя заплаха във връзка с ядреното споразумение

Иран отправя заплаха във връзка с ядреното споразумение

Свят Преди 1 час

Техеран остава непреклонен пред американските санкции, атаките срещу ядрените му обекти или механизма "snapback"

Археолози откриха най-древния старчески дом в света

Археолози откриха най-древния старчески дом в света

Любопитно Преди 1 час

По време на разкопки в Националния парк Хипос археолози се натъкнаха на мозайка на 1600 години с надпис: „Мир на старейшините“

"Става все по-зле": Провалът на Германия с наркотиците

"Става все по-зле": Провалът на Германия с наркотиците

Свят Преди 1 час

В Кьолн голямата част от парите се изразходва за полицейски репресии

Сигналът „Уау!“ Вероятно е от извънземен източник и е по-мощен, отколкото си мислехме

Сигналът „Уау!“ Вероятно е от извънземен източник и е по-мощен, отколкото си мислехме

Любопитно Преди 1 час

Сигналът е източник на спекулации в общността на „извънземните са там някъде“, и не без причина

Силна буря удари Кюстендил

Силна буря удари Кюстендил

България Преди 11 часа

Има пожари в землищата на селата Ябълково, Коняво и Горно Уйно

Кратер погълна магистрала в Норвегия, изчезна човек

Кратер погълна магистрала в Норвегия, изчезна човек

Свят Преди 11 часа

Причината за бедствието все още не е ясна

Евакуираха блок в Пловдив заради пожар

Евакуираха блок в Пловдив заради пожар

България Преди 12 часа

Друг пожар избухна в най-голямата борса за плодове и зеленчуци в Южна България

<p>Андрий Парубий е бил в руски списък за ликвидация</p>

Зеленски заяви, че убийството на Парубий е било внимателно планирано

Свят Преди 13 часа

Той координирал действията на украинската армия в Донбас

Израел уби премиера на хутите в Йемен

Израел уби премиера на хутите в Йемен

Свят Преди 14 часа

Други членове на правителството също бяха убити

Съдът остави в ареста служителя на ЦГМ, задържан за побой

Съдът остави в ареста служителя на ЦГМ, задържан за побой

България Преди 15 часа

Според съда има опасност от извършване на ново престъпление.

Голям пожар гори до село Бодрово

Голям пожар гори до село Бодрово

България Преди 16 часа

На място има няколко пожарни автомобила