10

Е дно от най-популярните новогодишни решения, които хората взимат, е да се преборят с излишните килограми.

Най-добрите начини за отслабване често са спорни, но специалистите са единодушни, че отличен помощник в борбата с наднорменото тегло е добавянето на повече фибри в менюто, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на международни проучвания.

ВИЖТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

Редица изследвания са установили, че повишеният прием на фибри е пряко свързан с отслабването.

Проучване например показва, че при мишки, подложени на бедна на влакна диета, се наблюдават натрупване на тегло, повишаване на кръвната захар и инсулиновата резистентност, и развитие на нездравословни чревни бактерии. При гризачи, чието хранене изобилства от фибри, не се наблюдава никой от тези неблагоприятни ефекти.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Специалистите напомнят, че колкото по-груби и трудносмилаеми са фибрите, толкова са по-ефективни в засищането и ограничаването на броя на калориите, които човек приема всекидневно.

Сред най-богатите на фибри храни са леща, черен боб, броколи, пълнозърнести продукти, грах, брюкселско зеле.

Източник: Getty Images/Guliver

Десерт за отслабване провокира сладкари

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Експертите напомнят, че отказът от нездравословни храни също е от важно значение за борбата с излишното тегло. Тридесет изследвания от миналата година са установили, че напитките с добавена захар допринасят съществено за увеличаване на теглото както при възрастните, така и при децата. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Бианка Ченсори излезе на вечеря само по...дъждобран

Бианка Ченсори излезе на вечеря само по...дъждобран

Любопитно Преди 23 минути

29-годишната Ченсори носеше прозрачен дъждобран, без бельо отдолу

Всички проекти, които принц Хари и Меган Маркъл подготвят

Всички проекти, които принц Хари и Меган Маркъл подготвят

Любопитно Преди 35 минути

Меган Маркъл и принц Хари имат редица нови проекти в процес на подготовка, ето кои са

Щастлива развръзка: Спасиха родилка с тежък хроничен дефицит на кръвни клетки

Щастлива развръзка: Спасиха родилка с тежък хроничен дефицит на кръвни клетки

България Преди 1 час

30-годишната жена е била транспортирана по спешност от УМБАЛ Плевен в СБАЛАГ "Майчин дом"

<p>Арести в София&nbsp;заради опит&nbsp;за подкуп на полицаи</p>

Двама арестувани в София заради опит за подкуп на полицаи

България Преди 1 час

Единият задържан е 32-годишен, другият - 59

<p>Ето колко са недействителните гласове на изборите 2 в 1</p>

ЦИК съобщи колко са недействителните гласове на изборите 2 в 1

България Преди 1 час

Общият брой на действителните е 2 211 648

В готовност ли е ИА "Борба с градушките" за предстоящите бури

В готовност ли е ИА "Борба с градушките" за предстоящите бури

България Преди 1 час

Към момента са изстреляли 9082 ракети

Двама загинали при експлозии в подземен паркинг в Швейцария

Двама загинали при експлозии в подземен паркинг в Швейцария

Свят Преди 2 часа

Изключва се възможността взривовете да са предумишлени

<p>&quot;Стигнахме до точка, от която няма връщане&quot;: Путин с нова заплаха към Запада</p>

"Стигнахме до точка, от която няма връщане": Путин с остро изказване след подписания договор между САЩ и Украйна

Свят Преди 2 часа

Държавният глава на Русия Владимир Путин присъства на заседанието на Министерство на външните работи. Той се появява за първи път на срещата от три години насам

Г-7 отправи ясно послание към Путин за Украйна

Г-7 отправи ясно послание към Путин за Украйна

Свят Преди 2 часа

Страната ще получи значителен финансов стимул до края на годината

„Това беше най-умното бягство от затвора“: Мъжете, които се измъкнаха от Алкатраз с лъжица

„Това беше най-умното бягство от затвора“: Мъжете, които се измъкнаха от Алкатраз с лъжица

Свят Преди 2 часа

В продължение на няколко месеца мъжете издълбавали повредения от сол бетон около вентилационния отвор под техните мивки

<p>Ядрото на Земята се върти по-бавно, може да удължи деня</p>

Вътрешното ядро на Земята се върти по-бавно, това може да удължи деня

Любопитно Преди 2 часа

Каква е причината вътрешното ядро на Земята да се забавя четете в следващите редове

ц

„Истории от ислямските училища” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 3 часа

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Къща се взриви в Костинброд, жена е с тежки изгаряния (СНИМКИ/ВИДЕО)

Къща се взриви в Костинброд, жена е с тежки изгаряния (СНИМКИ/ВИДЕО)

България Преди 4 часа

По време на експлозията е извършван ремонт на тротоари на улица „Обединена“ 130 в града

Птичият грип ли ще бъде следващата глобална пандемия?

Птичият грип ли ще бъде следващата глобална пандемия?

Свят Преди 4 часа

За повечето хора изглежда има много малък шанс да се заразят с птичи грип H5N1 в момента

Поредна кола се качи на трамвайните релси в София

Поредна кола се качи на трамвайните релси в София

България Преди 4 часа

Инцидентът е станал на булевард "Цар Борис Трети" в столичния кв. "Лагера"